-ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -ћетки

vsexshope.com.ua блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет диеты дом дыхательна€ гимнастика жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как отбелить зубы как сбросить лишний вес китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание психологи€ разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка тертый пирог убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом фитнес хочешь шикарную попу и стройные ноги? чистка крови чистка организма эротическое белье

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11134
 омментариев: 10033
Ќаписано: 23039

Ѕлог полезных советов: ћода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


„итать в яндекс.Ћенте

 


¬се права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описани€, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. ≈сли ¬ы €вл€етесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использовани€ в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. ћатериалы, публикуемые в моем дневнике, вз€ты из открытых источников и используютс€ только дл€ личного использовани€ и не несут коммерческой выгоды.

¬се статьи в блоге (включа€ рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

 стати, рекомендую загл€нуть в дневник Shpargalochka. Ёто активно развивающийс€ блог с полезной и интересной информацией! ќб€зательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

 омментарии (0)

 уриный стейк с овощами

ѕ€тница, 19 январ€ 2018 г. 13:11 + в цитатник
 уриный стейк с овощами  уриный стейк с овощами

»нгредиенты:
- уриное филе Ч 2 шт (500 г);
-ћорковь Ч 1 шт (маленька€ или половинка) (50-60 г);
-—ладкий перец Ч половинка (50 г);
-Ћук репчатый Ч половинка (50 г);
- абачок или цуккини Ч половина (100 г);
-—тручкова€ фасоль Ч 80-100 г;
-ѕомидоры черри Ч 5-6 шт (100 г);
-—ыр ћоцарелла Ч 100-150 г;
-„еснок Ч 2 зубчика (5 г);
-—оль и перец по вкусу.

ѕриготовление:
–азогреваем духовку до 200 — градусов. уриное филе моем и разрезаем вдоль на 4 стейка. ѕолучившиес€ стейки отбиваем кухонным молоточкам, солим и перчим. «атем, выдавливаем чеснок через чесночницу и растираем с двух сторон. ¬ыкладываем стейки в форму.ѕреступаем к овощам. “ут нет определенной пропорции овощей, добавл€йте больше тех, которые любите. я указала примерную массу каждого ингредиента, но все по вкусу. ћорковь чистим и натираем на средней терке. Ћук мелко нарезаем. ѕерец режем на небольшие пр€моугольники.  абачок нарезаем тонкими полосочками. ѕомидоры черри режем на четвертинки. ћожно использовать обычные помидоры.¬се нарезанные ингредиенты перемешиваем. ƒобавл€ем к ним стручковую фасоль. я использовала замороженную, перед добавлением промыла ее под холодной водой. ќвощи немного солим, перемешиваем хорошо и выкладываем на куриное филе.ѕосыпаем все тертым сыром и добавл€ем по краю немного воды. —тавим в разогретую духовку до 200 — градусов и запекаем минут 40 или до готовности.
ѕри€тного аппетита!
screenshot_830 (511x350, 299Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  


ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 1 пользователю
 омментарии (0)

Ўоколадный пирог с вишней

ѕ€тница, 19 январ€ 2018 г. 13:10 + в цитатник
Ўоколадный пирог с вишней

»нгредиенты:
овс€ные хлопь€ молотые 150 г.,
кефир обезжиренный 200 мл.,
2 €йца,
вишн€ 200 г.,
стеви€, разрыхлитель,
какао 20 г.

ѕриготовление:
—делать тесто из овс€нки, какао, р€женки и €иц. ¬ форму дл€ выпекани€ выложить половину получившейс€ смеси, затем выложить на нее вишню. » сверху залить оставшимс€ тестом! ¬ыпекать до готовности теста при 180 градусах.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_829 (509x364, 359Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю
 омментарии (0)

—гон€й жирок с живота и боков

ѕ€тница, 19 январ€ 2018 г. 13:09 + в цитатник
—гон€й жирок с живота и боков

1. ѕриседани€. Ќачните с 20 приседаний. —пина пр€ма€, мышцы живота напр€жены.

2. Ќаклоны в стороны. ѕо 20 раз несколько подходов.

3. ЋЄжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. ѕо 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Ёто самое эффективное упражнение.

4. ЋЄжа на полу, руки за головой.  рутим педали. ”пражнение вам хорошо знакомо. ќчень эффективно дл€ живота.

5. ”пражнени€ с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Ќе пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

¬озьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день, и уже через мес€ц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, тали€ приобретЄт красивые очертани€.

» поменьше мучного и сладкого!
123 (500x505, 100Kb)
–убрики:  —тройность

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю
 омментарии (0)

 онфеты из сухого молока

ѕ€тница, 19 январ€ 2018 г. 13:09 + в цитатник
 онфеты из сухого молока

»нгредиенты:
-ћолоко сухое Ч 250 √рамм
-—ахар Ч 300-350 √рамм
-—ливочное масло Ч 100 √рамм
-¬ода Ч 100 ћиллилитров
- акао Ч 2-3 —т. ложек
-—пеции по вкусу Ч 1 ўепотка

 ак приготовить " онфеты из сухого молока"

1. –ецепт приготовлени€ конфет из сухого молока хорош тем, что основные ингредиенты могут быть под рукой в любое врем€, так что лакомство можно сделать дл€ внезапно пришедших гостей. —пеции - это дополнительные ингредиенты, которые можно добавл€ть по вкусу - ванилин, корица, кардамон, а дл€ взрослых любителей оригинальных сочетаний можно использовать перец.
2. ѕервым делом необходимо сварить сахарный сироп. ƒл€ этого в небольшом сотейнике нужно соединить воду и сахар и отправить на огонь. ѕосле закипани€ на медленном огне проварить сироп около 7-10 минут, пока он не начнет немного густеть.
3. ¬ гор€чий сироп выложить сливочное масло и оставить на пару минут. «атем тщательно перемешать все до однородности.
4. ѕостепенно, в несколько этапов всыпать сухое молоко, посто€нно помешива€. ћасса должна получитьс€ м€гкой, эластичной и без комочков.
5. —амое врем€ добавить по щепотке любимых специй.  онфеты из сухого молока в домашних услови€х можно сделать с какао (при желании его можно и не добавл€ть, заменив кокосовой стружкой, например). ¬се тщательно перемешать и отправить массу в холодильник дл€ застывани€. „ерез 35-45 минут можно доставать заготовку и лепить конфеты. »м можно придать абсолютно любую форму и перед подачей обвал€ть в какао.
screenshot_828 (511x411, 320Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  


ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м
 омментарии (0)

ћотиваци€: как мотивировать себ€?

„етверг, 18 январ€ 2018 г. 23:30 + в цитатник
ћотиваци€: как мотивировать себ€?

ћотиваци€ Ц это внутреннее, эмоциональное состо€ние, которое побуждает человека к действию!!!

»так, как мотивировать себ€ на успех? „то дл€ этого нужно делать, а что не нужно?

ћетоды, помогающие мотивировать себ€ на успех:

1) ¬сегда и при любых обсто€тельствах гоните прочь от себ€ негативные мысли! »мейте в виду Ц все мысли материальны! » если ¬ы будете долго думать о плохом и представл€ть его во всех красках, это плохое с ¬ами и случитьс€!

Ђ”спех не окончателен, неудача не смертельна, мужество продолжать Ч вот что имеет значениеї. ”инстон „ерчилль.

2) ƒайте себе обещание, что ¬ы будете рано просыпатьс€ Ц независимо от выходных! Ћучша€ мотиваци€ Ц это мотиваци€, котора€ начинаетс€ с утра!

ѕоверьте, если ¬ы будете рано просыпатьс€ Ц у ¬ас будет достаточное количество времени, чтобы все успеть! ƒаже если ¬ы никуда не спешите, и у ¬ас нет важных и срочных дел, все равно рано просыпайтесь Ц потратьте это врем€ на себ€, на свое развитие, прочитайте несколько страниц полезной и развивающей книги, например, Ѕрайан “рейси Ђѕривычки на миллионы долларовї. Ќедаром же говор€т: Ђ то рано встает, тому Ѕог подает!ї

3) ћотиваци€ на победу!

¬сегда, каждый день, каждую минуту стремитесь к победе! ” каждого человека всегда есть выбор: победить или проиграть в той или иной ситуации.  огда только просыпаетесь, не встава€, дайте себе установку на целый день : Ђ—егодн€ € буду лучше, чем вчера! —егодн€ будет самый замечательный день! —егодн€ мен€ ждут мои маленькие победы!ї ѕоверьте, теперь на прот€жении всего дн€, вы будете полны позитивной и находчивой энергии, сильны и уверенны в себе и в своих действи€х. » никто, ни при каких обсто€тельствах не сможет ¬ам в этом помешать и нарушить ¬аши планы :)

Ђ„еловек, которому повезло, Ч это человек, который делал то, что другие только собирались сделать.ї ∆юль –енар

4) ћотиваци€ на позитивное и хорошее настроение!

—тарайтесь в любой ситуации видеть только хорошие и позитивные моменты! «апомните, люди т€нутс€ к положительным люд€м, к оптимистам, а не к ноющим пессимистам! ћногие сейчас могут забросать мен€ квашеными помидорами и сказать : ЂЌу, а если действительно у человека произошла серьезна€ и непри€тна€ ситуаци€ в жизни, как тогда?  ак в этом искать положительные стороны?ї я спокойно ¬ам отвечу: Ђѕоймите, все ситуации, которые происход€т с ¬ами Ц это ¬аш опыт! ÷енный опыт! ≈сли бы не было этих Ђнепри€тныхї ситуаций, ¬ы были б слабым и бесхарактерным человеком, были б неудачником! ¬се эти ситуации делают ¬ас сильнее, целеустремленнее!ї

5) ћотиваци€ на помощь!

ƒорогие мои, никогда не отказывайте в помощи люд€м, которым она нужна!  огда ¬ы помогаете люд€м, ¬ы не просто делаете доброе дело, ¬ы при этом получаете при€тные эмоции, а за ¬аше старание люди ¬ам отвечают благодарностью, что немаловажно!  огда ¬ы улучшаете жизнь других, ¬ы автоматически улучшаете и свою жизнь тоже! ¬сегда помните об этом!

6) ¬аша мотиваци€ рушитьс€ от ¬аших же сомнений!

ћногие люди, даже независимо от их прогресса к лучшей жизни, не могут долго сохран€ть мотивацию из-за своей неуверенности в себе! ќни всегда себе повтор€ют и им кажетс€, что они что-то делают не так, что они на неправильном пути!

«найте, уверенность Ц это очень важное качество дл€ любого человека, и без него Ц не будет никакого успеха в ¬ашей жизни! ¬от один с простеньких советов, который поднимает ¬ашу самоуверенность Ц всегда держите слово! »менно умение держать свое слово, которое ¬ы дали, например другу, научит ¬ас держать слово, которое ¬ы дали себе! ѕозже ¬ы станете довер€ть самому себе, когда будете себе давать установку на Ђѕрекрасное будущееї. Ёто сохранит ¬ашу мотивацию!

7) ”берите альтернативы!

я думаю, что дл€ каждого человека вставать в 5.00 утра Ц это непростое задание, если есть выбор Ц понежитьс€ еще в постельке или вставать. Ќо если, например, в 5.05 утра на ¬ас выливаетс€ бочка лед€ной воды, то ¬ы будете вставать как солдат, проще простого, быстро и четко. “акже, например, если ¬ы пообещаете своим коллегам постричьс€ налысо и съесть свои волосы, заправленные под майонезом в случае недостижени€ своей цели Ч это отличный способ и хорошее средство мотивации себ€!

8) ƒайте самому себе прочувствовать прогресс к продвижению к ¬ашей заветной цели!

УЌет ничего невозможного дл€ жаждущего сердца!Ф ƒжон ’еивуд.
ѕоймите, наш организм Ц это умный механизм, который бережет нашу энергию и силы! ≈сли в результате ¬ашей де€тельности нет прогресса, и ¬ы даже не чувствуете, что этот прогресс будет в будущем Ц то ¬аша мотиваци€ становитс€ очень трудным зан€тием дл€ ¬ас, она слабнет, она будет идти наперекор с ¬ашими естественными принципами Ц законом сохранени€ энергии, или проще говор€ приведет к лени! «наете, можно пойти против любого, но с природой лучше так не игратьс€, с природой нужно сотрудничать!

9) ”чись измер€ть свой прогресс!

ћы всегда должны доказывать нашей мотивации, а также предъ€вл€ть доказательства о том, что наше дело идет успешно, что с каждым днем оно набирает обороты! ¬ы должны помнить, что измер€ть нужно именно прогресс, а не процесс! Ќапример, ¬ы прочитали 30 страниц из полезной книги ƒжорджа  лейсона Ђ—амый богатый человек в ¬авилонеї Ц это будет процессом! ¬ы ответили на 30 вопросов, которые ¬ам задали с этих же 30-ти прочитанных страниц Ц это будет прогрессом!

10) ¬сегда соревнуйтесь с самим собой!

≈сть очень хороша€ цитата ћихаила Ѕарышникова: Ђя не пытаюсь танцевать лучше других. я лишь пытаюсь танцевать лучше, чем € самї. «наете, когда ¬ы посто€нно сравниваете себ€ с другими Ц это в скором времени может привести ¬ас к демотивации! ƒаже в тот момент, когда ¬ы с большим энтузиазмом и желанием начнете полным ходом ¬аш нелегкий путь к заветной мечте Ц посто€нное сравнение своего успеха с успехами других людей очень быстро лишит ¬ас энергии, желани€ добиватьс€ своей цели. ѕерестаньте так делать! ќстановитесь! ѕоймите же ¬ы наконец-то, что у каждого человека все индивидуально: жизнь, работа, отношени€! »х невозможно сравнивать!  огда ¬ы соревнуетесь с другим человеком Ц это выгл€дит глупо, смешно и бессмысленно, это то же самое, что футболист будет соревноватьс€ с велосипедистом! «найте, самый ¬ажный конкурент, которого ¬ы должны каждый день понемногу побеждать, становитьс€ лучше и сильнее Ц это ¬ы сами! —тремитесь каждый день обойти самого себ€!
4bf3d0af4b833e0de3f3191cea0ba7b3 (560x700, 157Kb)
–убрики:  —тройность

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м
 омментарии (0)

—алат с ветчиной и болгарским перцем

„етверг, 18 январ€ 2018 г. 23:29 + в цитатник
—алат с ветчиной и болгарским перцем

»нгредиенты:

¬етчина Ч 200 г
 уриное филе Ч 200 г
 онсервированные ананасы Ч 200 г
 онсервированные грибы Ч 200 г
ќрехи Ч 50 г
»зюм Ч 50 г
Ѕолгарский перец крупный Ч 1 шт.
ћайонез Ч по вкусу
—оль Ч по вкусу

ѕриготовление:

1.  уриное филе отварите заранее, остудите и измельчите. Ќарежьте ветчину.
2. ѕерец вымойте, очистите и нарежьте. »зюм залейте гор€чей водой на несколько минут, а после обсушите.
3. —оберите все ингредиенты и заправьте по вкусу майонезом. ћожно также добавить немного соли. јккуратно все перемешайте.
4. ¬от и все, необычный и пикантный салат с ветчиной и болгарским перцем можно подавать к столу.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_738 (560x383, 371Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м
 омментарии (1)

40 маленьких хитростей, которые помогут похудеть

„етверг, 18 январ€ 2018 г. 23:29 + в цитатник
40 маленьких хитростей, которые помогут похудеть

ќграничени€ в питании, спорт, мотиваци€... Ѕазовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитрост€х знают немногие. 40 неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напр€жени€.

🍃1. ѕримерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. —вой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. ≈сли же вы хотите не просто оставатьс€ в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. ѕридержива€сь этой заниженной цифры, вы будете тер€ть килограммы - хоть и медленно, но верно.

🍃2. ѕосыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетаетс€ эта специ€. ќна обладает способностью ускор€ть метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за мес€ц.

🍃3. ≈сли вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. »сследовани€ показывают, что, сид€ перед монитором или экраном телевизора, люди потребл€ют в среднем на 250 килокалорий больше.

🍃4. „аще смейтесь. 10-15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.

🍃5. Ѕлагодар€ содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5-2 мес€цев. Ќорма потреблени€ - 1 стакан (200 мл) в день.

🍃6. ѕринимайте таблетированный кальций. Ётот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.

🍃7. ¬о врем€ зан€тий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку - это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматьс€ дольше.

🍃8. Ќе исключайте из питани€ нежирное красное м€со. Ѕогатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечна€ ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жирова€, даже в состо€нии поко€.

🍃9. «атащите в фитнес-клуб друзей. ѕо статистике, люди, занимающиес€ спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.

🍃10. ≈шьте меньше соли и больше красного перца. Ѕессолева€ диета поможет избавитьс€ от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускор€ющее обмен веществ на 25%.

🍃11. —огласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедани€ - это стресс на работе. ≈сли вы перенервничали, прис€дьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхани€ (когда вдох осуществл€етс€ за счет мышц брюшного пресса). ¬ы постепенно успокоитесь, и желани€ заесть свои непри€тности не возникнет.

🍃12. «аниматьс€ фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. ¬о-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.

🍃13. ѕользуйтесь соевым соусом. —огласно недавним исследованием, соевый белок особым образом вли€ет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщени€.

🍃14. ѕеред подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Ёто позволит вам потребл€ть примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутс€ человеку больше, чем если подаютс€ одним куском. ј обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок - и наедитесь быстрее.

🍃15. —амый эффективный тренажер (с точки зрени€ сжигани€ калорий) - бегова€ дорожка. —ама€ эффективна€ после бега нагрузка - проста€ ходьба, заниматьс€ которой вы можете и вне стен тренажерного зала.

🍃16. »деальным завтраком английские диетологи признали вареные €йца с куском хлеба или фруктами. яйца богаты белком, благодар€ которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дн€, а присутсвующие в этом блюде углеводы зар€д€т вас энергией и не дадут быстро проголодатьс€.

🍃17.  расное вино преп€тствует образованию жировых отложений в области живота. “акой эффект обеспечивает вход€щее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащеес€ винограде. “олько не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.

🍃18. ¬ключайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. ѕод такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15-20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаютс€.

🍃19. ∆уйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спуст€. Ёто поможет справитьс€ с немотивированным голодом.

🍃20. ƒаже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. «ан€тие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускор€ет метаболизм.

🍃21. ѕерекусывайте гранатом. —емена этого фрукта содержат вещество, преп€тствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.

🍃22. ћ€со готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (така€ функци€ есть в большинстве современных плит). Ётот способ обработки выводит из м€са лишний жир, а жарка, наоборот, его добавл€ет.

🍃23. ¬ зеленом чае кофеин сочетаетс€ с особым антиоксидантом, который ускор€ет переработку жира в энергию. “аким образом, регул€рное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.

🍃24. «амените салат и другую зелень на свежий шпинат. ѕри низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, котора€ способствует очищению ∆ “ и помогает организму расщепл€ть жиры более эффективно.

🍃25. ѕопробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов.

🍃26. ¬место макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Ѕобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодар€ чему помогают активно избавл€тьс€ от жировых отложений. «а 2,5 мес€ца на "бобовой диете" можно сбросить до 7 кг.

🍃27. ѕолностью исключать жиры из своего меню нельз€, хот€ бы потому что они необходимы дл€ абсорбции многих витаминов и минералов. Ћучше заменить их на "здоровые", т. е. вместо жирных молочных и м€сных продуктов есть м€со индейки, рыбу, льн€ное и оливковое масло, €йца, орехи. »сследовани€ показывают, что така€ замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна дл€ сердца.

🍃28. Ќе пропускайте завтрак. ќтказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.

🍃29. ’от€ €блоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного €блока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150-200 в сутки. ”ченые объ€сн€ют этот эффект €блок высоким содержанием клетчатки.

🍃30. —алат, заправленный оливковым маслом, более "диетичен", чем сухие овощи.  огда мы потребл€ем оливковое масло, в организме вырабатываетс€ особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. “аким образом, вы подавл€ете остаточный аппетит и избегаете переедани€.

🍃31. ѕомидоры содержат редкий компонент, подавл€ющий в организме выработку гормона голода. „тобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю €ичницу.

🍃32. »деальный перерыв между приемами пищи - 3 часа. ≈сли ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбиваетс€, и вы рискуете накинутьс€ на еду и переесть.

🍃33. ƒобавл€йте к м€сным и овощным блюдам паприку.  алорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина —, необходимого дл€ переработки жировых отложений в энергию.

🍃34. Ќар€ду с оливковым маслом, салаты можно заправл€ть обычным уксусом или соусами на его основе. ќн содержит кислоту, котора€ ускор€ет процесс разложени€ жира и помогает худеть.

🍃35. Ќе ешьте на ходу. —ид€ за столом, человек съедает на 30% меньше.

🍃36. ≈шьте с "малоешками".  ак говор€т психологи, люди бессознательно сравнивают размеры своих порций с обедом соседа и подстраиваютс€ под них. ѕоэтому женщины, обедающие с мужчинами, обычно съедают на 20-35% больше, чем обычно. ј вот прием пищи на пару с подружкой оказывает обратное вли€ние.

🍃37. Ќе валитесь в кресло сразу после зан€тий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Ћегка€ прогулка в течение 15-20 минут продлит процесс разложени€ жира, а резка€ остановка, наоборот, сведет эффект от ваших усилий к минимуму.

🍃38. Ёнергетические напитки в 4-8 раз калорийнее кофе и способствуют резкому повышению уровн€ сахара в крови. “ак что если кофе, даже растворимый, чуть ускорит ваш метаболизм и поможет в борьбе с лишними килограммами, баночные энергетики, наоборот, могут стать причиной по€влени€ лишнего веса.

🍃39. Ќе пейте пакетированные фруктовые соки: в них слишком много сахара и сравнительно много калорий (40-60 на 100 мл).  алорийность свежевыжатых примерно така€ же, но в них содержатс€ легкоусво€емые сахара и гораздо больше клетчатки.

🍃40. ¬ обезжиренном молоке почти в 2 раза меньше калорий, чем в обычном, зато столько же кальци€ и фосфора, которые усиливают процесс переработки жиров в клетках.  роме того, молочный жир вреден дл€ сердца и сосудов и приводит к повышению уровн€ холестерина.
T9gXUlnbAYk (483x604, 154Kb)
–убрики:  —тройность

ћетки:  


ѕроцитировано 13 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м
 омментарии (0)

’руст€ща€ курочка с острым медовым соусом

„етверг, 18 январ€ 2018 г. 23:28 + в цитатник
’руст€ща€ курочка с острым медовым соусом

—охрани рецепт, чтобы приготовить.

»нгредиенты:

 уриные ноги, крыль€, бедра Ч 1,5 кг

ƒл€ панировки:

ћука Ч 2 стак.
√ранулированный чеснок Ч 2 ст. л.
√ранулированный лук (опционально) Ч 1 ст. л.
»таль€нские сушеные травы Ч 5-6 ст. л.
ѕерец чили Ч 1 ч. л.
—оль Ч по вкусу

ƒл€ соуса:

ћед Ч 100 г
’лопь€ чили Ч 3 ст. л.

ѕриготовление:

1. —мешайте муку, соль, гранулированный чеснок, лук, италь€нские травы и перец чили в миске среднего размера. ѕоместите половину муки со специ€ми в большой бумажный пакет. ќстальное отложите.
2. ѕо одному куску обвал€йте курицу в пакете со специ€ми, хорошенько встр€хива€. ѕанированные куски курицы выложите на противень, накройте пленкой и дайте посто€ть пару часов в холодильнике, пока панировка не размокнет на курице.
3. —мешайте мед и хлопь€ чили, дайте насто€тьс€, пока занимаетесь курицей.
4. ƒостаньте курицу, тем же способом обвал€йте ее в оставшейс€ муке.
5. «апекайте в духовке, разогретой до 180 ∞C, около 20 минут.
6. ѕодавайте с медовым соусом.

ѕри€тного аппетита!
0iYNI-GpCLk (700x467, 101Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю
 омментарии (0)

Ўоколадное сахарное печенье

„етверг, 18 январ€ 2018 г. 23:28 + в цитатник
Ўоколадное сахарное печенье

ѕеченье очень шоколадное, но не приторное. ƒовольно м€гкое и немного т€гучее, как будто внутри тонкие карамельки. ќно должно вам понравитьс€.

»нгредиенты:

ћука Ч 750 г
 акао Ч 135 г
—оль Ч 1 ч. л.
—ливочное масло Ч 450 г
—ахар Ч 400 г
 оричневый сахар Ч 230 г
яйца Ч 3 шт.

ѕриготовление:

1. ƒл€ начала в чашке смешайте все сухие ингредиенты, хорошо перемешайте до однородности.
2. ¬ другой чаше (побольше) взбейте два вида сахара и масло. ќно должно быть очень м€гкое, лучше достать его из холодильника за пару часов до начала готовки. ¬збивайте миксером до однородности, не менее 5 минут. «атем введите €йца и снова хорошо перемешайте.
3. «атем пересыпьте все сухие части Ч или пополам или на четверти.  аждую часть скатайте в шар, заверните в пленку и расплющите, чтобы получилась лепешка толщиной 5 см. ”берите в холодильник на 45 минут.
4. „ерез 45 минут достаньте одну часть теста, переложите на пергамент (так будет удобнее раскатывать), накройте вторым листом пергамента и раскатайте произвольный пласт толщиной около 5 мм. ”берите в холодильник на 15 минут.
5. ¬ырезайте печень€ нужной формы и перекладывайте на чистый пергамент (который положите на доску), на нем вы будете выпекать.
 огда пергамент заполнилс€, уберите заготовки в морозильную камеру на 15 минут. ѕотому переложите аккуратно на противень и выпекайте при 160∞C 10 минут.
6. √отовые печень€ убирайте с противн€. ¬ это врем€ можно делать следующие партии печень€. »з данного количества получитс€ примерно 3-4 противн€ печень€. ћожно оставить часть теста на следующий день (держите в холодильнике).
—амо же печенье пролежит в герметичном контейнере 2 недели. ќно очень вкусное, благодар€ текстуре хочетс€ пробовать кусочек за кусочком.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_737 (560x297, 264Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю
 омментарии (0)

”становка √Ѕќ

„етверг, 18 январ€ 2018 г. 17:32 + в цитатник
 стати, если вас интересует установка газобаллонного оборудовани€ (пропан Ц метан) на автомобиль в ќренбурге, то лучшее место, куда можно обратитьс€ дл€ этого Ц компани€ Ђ“ех —ервисї.
„итать далее...

—алат "ћексиканский"

ѕонедельник, 15 январ€ 2018 г. 19:40 + в цитатник
—алат "ћексиканский"

»нгредиенты:
- 250 гр. консервированной кукурузы
- 200 гр. копчЄной колбасы
- 2 плавленных сырка
- 2 упаковки сухариков с беконом
- «елЄный лук
- ћайонез

ѕриготовление:
1. ѕорезать колбасу полосками
2. Ќатереть сырки на тЄрке.
3. —мешать колбасу, сырки, кукурузу и сухарики. ƒобавить майонез и хорошо перемешать.
4. —верху посыпать мелко нарезанным зелЄным луком. —алат готов. Ѕыстро, а главное вкусно.
eF5wzNFBc4g (585x450, 145Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

—пагетти с курицей в сливочном соусе

ѕонедельник, 15 январ€ 2018 г. 19:39 + в цитатник
—пагетти с курицей в сливочном соусе

»нгредиенты:
- урина€ грудка Ч 1Ц2 шт.
-ћакаронные издели€ Ч 400 гр
-—ливки 10% жирности Ч 200 мл
-–епчатый лук Ч 1 крупна€ головка
-—ливочное масло Ч 20 гр
-—оль
-ѕрованские травы

ѕриготовление:
1.  уриную грудку отвариваем в соленой воде практически до готовности около 20 минут. ≈сли внутри м€со осталось немного розовым Ц ничего, оно дойдет при дальнейшем тушении. ј вот переваривать грудку не стоит, иначе она станет совсем сухой и не такой вкусной.
2. ќстужаем и отдел€ем белое м€со от кости. ѕроцесс будет проще, если сразу использовать куриное филе. Ќарезаем курицу на кубики среднего размера.
3. –астапливаем сливочное масло на сковородке.
4. –епчатый лук режем полукольцами или квадратиками. ќбжариваем его на сливочном масле несколько минут до полупрозрачности.
5. «атем кладем на сковороду к луку нарезанное куриное м€со и жарим еще пару минут.
6. ¬ливаем сливки, все перемешиваем и накрываем крышкой. “ушим 3Ц4 минуты.
7. ѕасту отвариваем согласно инструкции на упаковке в соленой воде. ќткидываем на дуршлаг и даем воде стечь. „тобы макароны не слиплись, можно слегка ополоснуть их под струей холодной проточной воды.
8. ѕерекладываем пасту в сковороду с курицей и сливками. ѕеремешиваем, посыпаем прованскими травами и черным молотым перцем. “ак же можно добавить мелко порезанную зелень укропа или петрушки.
ѕри€тного аппетита!
screenshot_720 (561x314, 311Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

19 навыков жизни со вкусом

ѕонедельник, 15 январ€ 2018 г. 19:31 + в цитатник
19 навыков жизни со вкусом

1. ќбщайтесь. ћногочисленные контакты Ц залог успеха. ќдин подскажет нужный телефон или сайт, другой познакомит с интересным человеком, третий даст дельный совет. Ќе об€зательно дружить со всеми глубоко и круглосуточно Ц достаточно лишь поддерживать контакт, позвол€ющий в любой момент обращатьс€ к люд€м с вопросами, просьбами и предложени€ми. –азумеетс€, речь идет об обоюдном общении Ц вы тоже должны быть открыты дл€ чьих-то инициатив и просьб. Ёгоистична€ эксплуатаци€ чьих-то финансовых, деловых или интеллектуальных ресурсов принесет вам лишь временный успех.

2. Ќе скромничайте излишне. ћожно всю жизнь просидеть в пыльном углу незамеченным, даже име€ громадный багаж достоинств и талантов, если не про€вл€ть инициативу. ѕиар собственных идей Ц это искусство, которым придетс€ овладеть, если вы хотите успешно реализоватьс€. ¬ упоминании своих достоинств и достижений нет ничего зазорного: люди должны понимать, что вы успешны и сотрудничество с вами принесет пользу и им тоже. “олько следите за тем, чтобы самореклама не переросла в кичливость. »ногда достаточно лишь обмолвитьс€ о том, что вы хорошо умеете делать (скажем, монтировать на компьютере видеоролики), и у вас тут же по€в€тс€ единомышленники.

3. ƒелайте то, что нравитс€. ”спех быстрее приходит к тем, кто стремитс€ удовлетворить собственные потребности, а не выполн€ет социальный заказ или жаждет соответствовать ожидани€м окружающих. ћода на бизнес-леди привела к тому, что многие дамы пытаютс€ сделать карьеру в офисах, тогда как по характеру УскроеныФ совсем дл€ другого. ќткажитесь от социальных стереотипов, прислушайтесь к своему внутреннему голосу и делайте то, что хотите сами, а не то, чего ждут от вас другие. —таньте собой, поставьте реальные цели Ц будь то кругосветное путешествие или рождение четверых детей. »менно здесь вас ждут насто€щие радости и победы.

4. ƒружите со счастливыми. Ёто могут быть просто удачливые люди, у которых, что ни день Ц то счастливый билетикЕ »ли оптимисты, чь€ жизнь может, и не безоблачна, зато они обладают врожденной способностью не драматизировать ситуацию, а с юмором воспринимать подножки, поставленные тут и там. ¬едь душевный настрой передаетс€ по цепочке. Ќагрубили вам утром в автобусе Ц и день испорчен. ј поболтав с тем, кто всегда в хорошем расположении духа, вы, наоборот, получите зар€д положительной энергии. ” позитивно настроенного человека и работа споритс€, и отношени€ складываютс€Е  ороче, дневна€ порци€ мини-удач будет вам обеспечена. ¬едь маленькие радости жизни Ц это и есть ингредиенты счасть€.

5. ќтноситесь к жизни, как к игре, где иногда выигрываешь, а иногда проигрываешь. Ќекоторых губит чрезмерно серьезное отношение к жизни.  ак говорил незабвенный барон ћюнхгаузен: У¬ы слишком серьезны, господа!Ф- а переизбыток серьезности ведет к посто€нному напр€жению и в конечном итоге к срыву. ”дача же, наоборот, выбирает тех, кто смотрит на свои дела менее фатально и понимает, что выигрывать в лотерею всегда невозможно. «ато за проигрышем может последовать выигрыш. “ак что сохран€йте азарт! ј также люба€ проблема перестает быть важной, если ее Ђвысме€тьї Ц работает на 100%. Ёто нелегко сделать, но можно. » как только посмеешьс€ над проблемой, она сдуваетс€, как воздушный шарик.

6. ћыслите позитивно. ѕозитивное мышление Ц антоним негативного мышлени€, когда человек сам нагнетает вокруг себ€ обстановку. Ќаложите табу на высказывани€: УЁто мой крестФ, У—традать мне на роду написаноФ, У’отелось как лучше, а получилось как всегдаФ. Ќегативное мышление расшатывает психику: ведь наши мысли напр€мую св€заны с нашими поведенческими реакци€ми (как, впрочем, и наоборот). ¬се валитс€ из рук, одна промашка следует за другой, а вы даже не замечаете, что прит€гиваете эту невезуху собственным настроением? –азорвите этот порочный круг, перестаньте мысленно мусолить свои неудачи Ч имеющиес€ и гипотетические, Ч и они перестанут ходить за вами по п€там.

7. ќкружайте себ€ позитивом. ≈сли вы привыкли смотреть одни ужастики, а в газетах читать только криминальную хронику, не надейтесь, что удача постучитс€ к вам в дверь. „тобы приманить ее, нужно окружать себ€ всем со знаком плюс: красивыми вещами, мажорной музыкой, добрыми людьми и любимыми животными. ѕуска€ в сердце только хорошее, вы программируете себ€ на радость, счастье, везение.

8. ”лыбайтесь люд€м. ѕсихофизиологи утверждают, что даже нат€нута€ улыбка через некоторое врем€ вызывает примерно такой же эффект, как улыбка искренн€€. јктивно работающие мимические мышцы расшир€ют кровеносные сосуды и улучшают снабжение мозга кислородом, клетки центральной нервной системы начинают вырабатывать эндорфины, и мы становимс€ более благодушными и оптимистичными. ƒа и другим общатьс€ с улыбчивым человеком куда при€тнее, чем с угрюмым.

9. УЌе застревайтеФ. Ќекоторые не в силах забыть даже мелкую непри€тность, посто€нно возвраща€сь к св€занным с ней негативным переживани€м. »ли, следу€ намеченной цели, снова и снова наступают на одни и те же грабли, но отча€нно лом€тс€ в тупиковом направлении. “акой тип психики специалисты называют УзастревающимФ. «ачастую эта черта врожденна€, и все же надо старатьс€ быть лабильнее: быстрее переходить из одного эмоционального состо€ни€ в другое, мен€ть тактику поведени€ в зависимости от обсто€тельств, переключатьс€ на разные виды де€тельности. Ќе зацикливайтесь на промахах, ищите разные подходы к жизни, и ваши шансы на успех умножатс€.

10. ’валите себ€. –адуйтесь своим маленьким победам. ѕорой мы сетуем: У–азве это успех? Ёто мелочь. ¬он у других, какие достижени€!Ф Ќикогда не обесценивайте собственные удачи, иначе они вовсе перестанут вас посещать! Ќапротив, воздавайте себе хвалу даже за добросовестно сделанное небольшое дело. » поощр€йте себ€ подарком. ѕсихологи советуют ставить этот подарок на видное место Ц как  убок победы. “огда по€вл€етс€ стимул добиватьс€ успеха вновь.

11. ѕравильно питайтесь. Ќе увлекайтесь строгими диетами Ц недостаточное питание мозга ведет к повышенной утомл€емости, в€лому воспри€тию окружающей действительности, а то и вовсе к апатии. ¬ таком состо€нии вам не видать удачи как собственных ушей!  роме того, еда Ц источник удовольстви€. ћороженое или кусок вкусного торта могут спровоцировать такой эндорфиновый выброс, что вас озарит иде€, достойна€ Ќобелевской премии! —ловом, не лишайте себ€ радости и душевного равновеси€ голоданием, но и не делайте культа из еды.  рен в чревоугодие тоже уводит в сторону от хорошего самочувстви€ и активной жизни.

12. “ворите. “ерапевтический эффект хобби давно доказан. » пусть ваше увлечение (живопись, музыка, танец, ремесло) Ц чиста€ самоде€тельность! «ато оно снимает стресс, позвол€ет добитьс€ релаксации, хорошо вли€ет на работу внутренних органов. Ёто идеальное средство дл€ улучшени€ общего самочувстви€ и преодолени€ Усиндрома неудачникаФ. Ќасто€щие творцы по самоощущению Ц одни из самых счастливых людей. Ётим они об€заны эндорфинам, которые сопутствуют вдохновению.

13. ѕробуйте. Ќе замыкайтесь в рамках одного вида де€тельности. ∆изнь не стоит на месте, и переход из одной сферы в другую может стать спешным поворотом в судьбе. ≈сли подвернулс€ шанс про€вить себ€ в чем-то ином, почему бы не рискнуть? ѕолучите принципиально другое образование, смените профессию. ”дача любит тех, кто не топчетс€ на месте, не чураетс€ всего нового и нестандартного. », если кто-то позвонит вам со странным на первый взгл€д предложением, ответьте случаю: УƒаФ.

14. ќсвободитесь от всего лишнего. ѕростите обидчиков, раздайте долги, выбросьте старые ненужные вещи, откажитесь от об€занностей, которые вам нав€зали, Ц очистите жизнь, словно компьютер от ненужных файлов. ¬ы почувствуете себ€ свободней, счастливей, способными к новым свершени€м.

15. Ѕудьте побольше на свету. ≈го изобилие или недостаток вли€ет на наше настроение. ќдин из способов светотерапии заключаетс€ в том, что пациента сажают перед специальным экраном, излучающим свет гораздо большей интенсивности, чем обычные лампочки. “ак меланхоликам и жертвам неудач помогают изменить свое мировоспри€тие в позитивную сторону. ¬ темное врем€ суток гипофиз вырабатывает гормон мелатонин, порождающий тоску и упаднические настроени€, а дополнительна€ порци€ света прекращает этот процесс Ц вчерашний пессимист снова готов гон€тьс€ за удачей!

16. ѕриобщайтесь к прекрасному. Ќасто€щее большое искусство исцел€ет душу, уводит от будничной суеты и настраивает на позитивные преобразовани€ в собственной жизни. “ому есть научное объ€снение: €ркие впечатлени€ повышают активность головного мозга, что создает отличную базу дл€ генерации идей и разработки планов по их воплощению. »так, спешите в театры, музеи и филармонии!

17. —лейтесь с природой.  ороткий отдых за пределами мегаполиса наполнит вас живительной энергией. ѕройдитесь босиком по траве, дотроньтесь до коры дерева, вдохните смолистый запах леса, послушайте шум реки и щебетание птиц, а зимой прислушайтесь к хрусту снега под ногамиЕ ƒаже прогулка в сквере поможет сн€ть накопившуюс€ усталость и агрессию, освободить внутренние резервы Ц физические, интеллектуальные, творческие, эмоциональные Ц и вы вновь начнете расходовать силы в правильном направлении.

18. ¬ыберите себе талисман. Ёто может быть маленька€ плюшева€ игрушка или колечко Ц словом, то, что бывало с вами в счастливые моменты жизни и что можно всегда носить с собой. “ут речь идет об эффекте плацебо Ц твердо поверив, что ваш талисман прит€гивает удачу, вы и в самом деле станете более успешными. “олько не переборщите: талисман талисманом, но пор€дочность и осмотрительность должны оставатьс€ с вами.

19. ¬ерьте в свою везучесть. Ќайти в своей жизни признаки удачливости просто. Ёто только кажетс€, что причин дл€ радости нет, а на самом деле вы Ц избранник судьбы и вам уже повезло: у вас есть крыша над головой, вы не голодаете и свободны в своем выборе в жизни. —уммируйте все хорошие пункты и порадуйтесь за себ€. ќщутив себ€ везунчиком, вы уже будете на полпути к успеху. — таким-то стартовым капиталом! ќстанетс€ лишь приложить немного усилий.
xuA-65tcp3w (604x404, 196Kb)
–убрики:  ѕолезные советы

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

ѕицца с сал€ми и грибами

ѕонедельник, 15 январ€ 2018 г. 19:29 + в цитатник
ѕицца с сал€ми и грибами

»нгредиенты:

ƒл€ теста:

ћука Ч 500 г
¬ода (тепла€) Ч 250 мл
ƒрожжи (сухие) Ч 7 г
–астительное масло Ч 3 ст. л.
—ахар Ч 1 ч. л.
—оль Ч 1 ч. л.

ƒл€ начинки:

 олбаса (сал€ми) Ч 200 г
Ўампиньоны консервированные Ч 50 г
ѕомидоры черри Ч 100 г
—ыр твердый Ч 250 г
ћаслины Ч 50 г
—оус томатный Ч 3 ст. л.

ѕриготовление:

1. ¬ миске смешиваем теплую воду (50 мл, не выше 38 ºC) и сахар, добавл€ем дрожжи, перемешиваем и оставл€ем на 10Ц15 минут, чтобы смесь вспенилась. ћуку насыпаем горкой на поверхности, делаем углубление, посыпаем солью и вливаем подошедшую дрожжевую смесь, теплую воду (200 мл), масло и замешиваем тесто 5Ц7 минут. ќставл€ем накрытым на 1 час.
2. —ал€ми нарезаем поперек и разрезаем на тонкие полоски, грибы с помидорками черри Ч на ломтики, оливки Ч на кружочки, сыр натираем.
3. ѕодошедшее тесто замешиваем, пока не будет прилипать к рукам.
4. ƒелим на 6 частей и раскатываем по одной части в пр€моугольники.
5. ¬ыкладываем подготовленные пр€моугольники на противень с бумагой (2 противн€), смазываем томатным соусом (по ½ ст. л.).
6. —ыр делим на 12 частей, подготовленные сал€ми, грибы, помидоры и оливки Ч на 6 частей. ¬ыкладываем на смазанные пр€моугольники части сыра и части сал€ми.
7. ƒобавл€ем по ⅙ части грибов, оливок, помидоров и посыпаем остатками сыра. ‘ормируем из краев теста небольшие бортики.
8. ¬ыпекаем ароматную пиццу в духовке (разогретой предварительно) при 200 ºC 20 минут.
9. ѕодаем вкуснейшую пиццу с сал€ми немного охлажденной.
screenshot_718 (560x408, 407Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко
—траницы: [1113] 1112 1111 ..
.. 1  алендарь