-ћетки

6 полезных добавок к чаю 7 секретов красоты за копейки блюда из м€са бризоль вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красивый животик за 2 недели красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї куриные ножки в мешочке лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат из свежей капусты с курицей салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры скрабы дл€ гладкой попы суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди упражнени€ от двойного подбородка уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23738

Ѕлог полезных советов: ћода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


„итать в яндекс.Ћенте

 


¬се права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описани€, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. ≈сли ¬ы €вл€етесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использовани€ в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. ћатериалы, публикуемые в моем дневнике, вз€ты из открытых источников и используютс€ только дл€ личного использовани€ и не несут коммерческой выгоды.

¬се статьи в блоге (включа€ рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

 стати, рекомендую загл€нуть в дневник Shpargalochka. Ёто активно развивающийс€ блог с полезной и интересной информацией! ќб€зательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

 омментарии (0)

Mp3Yoda - музыка онлайн

ѕонедельник, 12 јвгуста 2019 г. 20:23 + в цитатник
ћузыка - это то, без чего невозможно представить наше существование. ƒумаю, в этом вы со мной согласитесь. ћузыка сопровождает нас повсеместно - дома, на работе, в дороге. ќна отлично вписываетс€ в рабочий процесс - как фон, ее используют как средство уединитьс€ от городского шума во врем€ ходьбы по городу, и так далее. ќдним словом, без нее никуда.

я очень люблю музыку. я меломанка, слушаю все, что хорошо звучит. Ѕлаго, на сегодн€шний день, не возникает проблем с добычей новых треков, ведь есть масса сайтов, с которых можно скачать новые песни попул€рных исполнителей. »х довольно много, но лично € пользуюсь таким сайтом, как Mp3Yoda.com . Ёто отличный портал, на котором можно не только скачать музыку, но и слушать ее онлайн. “ут регул€рно обновл€ютс€ треки, есть удобный поиск по исполнител€м, жанрам, и направлени€м в музыке. “акже можно искать по названию треков. ¬ общем, крайне удобное место дл€ прослушивани€ и скачивани€ музыки.

“ак что, если вы давно искали подобный сайт, то рекомендую вз€ть на заметку, уверена, что он вам тоже понравитс€. ѕри€тного прослушивани€.
819817 (610x344, 84Kb)

ѕерва€ беременность

ѕонедельник, 22 »юл€ 2019 г. 11:47 + в цитатник
Ѕеременность - очень сложный период в жизни, особенно если это перва€ беременность.  роме психологической нагрузки, с каждым мес€цем развити€ плода добавл€етс€ и физическа€ нагрузка, котора€ несет в себе р€д неудобств. —ложно подготовитс€ к беременности, ведь у каждой девушки этот процесс протекает по своему. Ќо, можно обладать необходимой информацией, дл€ того, что бы успешно преодолевать все трудности. ѕоэтому, если вы планируете беременность, или уже в процессе, рекомендую вз€ть на заметку портал http://yaberem.ru/, на котором собрано большое количество полезного материала касательно первой беременности. “ут вы найдете множество советов, как облегчить этот процесс, и что делать в первые недели после родов. ƒетали на сайте.
magn-i-berem (700x521, 406Kb)


ѕонравилось: 1 пользователю

»о игры онлайн

ѕонедельник, 22 »юл€ 2019 г. 11:41 + в цитатник
¬сем привет! ’очу порекомендовать классный сайт с онлайн играми Ioigru, на котором собрана больша€ коллекци€ простеньких онлайн игр, в которые вы сможете играть с другими людьми. »гры разбиты по категори€м, так что можно легко найти то, что вам больше интересно. ќтличный способ скоротать часик на работе, или где-то в поездке. Ѕолее детальна€ информаци€ и полный список игр тут . ѕри€тной игры.
screenshot_905 (700x345, 165Kb)

—есть на шпагат Ч мечта каждой! » еЄ надо реализовать!

—реда, 26 »юн€ 2019 г. 22:09 + в цитатник
—есть на шпагат Ч мечта каждой! » еЄ надо реализовать!

–аст€жка бедра-1
“€нем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу.
»ѕ: Ћ€г на спину, выпр€ми ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно пот€ни к себе. «афиксируй положение, с каждым выдохом старайс€ приблизить ногу к туловищу. ¬ернись в »ѕ и повтори другой ногой.

–аст€жка бедра-2
“€нем внутреннюю поверхность бедра.
»ѕ: ¬стань на колени, одну ногу выпр€ми и выт€ни в сторону, таз смести в середину. ќпирайс€ либо на пр€мые руки, либо на предплечье (более сложный вариант). — каждым выдохом старайс€ опустить таз как можно ниже.

–аст€жка €годиц
“€нем внешнюю поверхность бедра.
»ѕ: Ћ€г на спину, положи стопу на бедро, прими положение сид€, руками обопрись за спиной на пол.  олено направлено в сторону, стопа как можно ближе к корпусу, спина пр€ма€. ≈сли при этом упражнении округл€етс€ низ спины, необходимо подложить подушку под таз.

–аст€жка спины
–асслабл€ем позвоночник, мышцы спины, плеча.
»ѕ: ¬стань на колени, опусти таз на п€тки, руки выт€ни вперед, грудью л€г на пол. — каждым выдохом т€ни руки все больше вперед, раст€гива€ позвоночный столб.

–аст€жка шеи
–асслабл€ем шейный отдел.
»ѕ: —€дь на €годицы, ноги скрести в колен€х, выпр€ми спину. Ќа выдохе легонько пот€ни рукой голову в сторону и зафиксируй положение. Ќа вдохе вернись в »ѕ и повтори в другую сторону.
j5iEixFWaxo (500x405, 57Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ красивой фигуры



ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

ƒиетический куриный салатик

—реда, 26 »юн€ 2019 г. 22:08 + в цитатник
ƒиетический куриный салатик

—охрани рецепт себе 📌

»нгредиенты:

‘иле куриное Ч 400 г
 апуста китайска€ Ч 200 г
ќгурец Ч 1 шт.
ѕерец сладкий Ч 2 шт.
…огурт Ч 200 г
ћасло оливковое Ч 2 ст. л.
ѕомидоры Ч 4 шт.
яйца куриные Ч 2 шт.
—оль Ч по вкусу
ѕерец черный Ч по вкусу

ѕриготовление:

1.  уриное филе нарезать на не слишком толстые кусочки (каждый весом примерно 100 г). —легка отбить молоточком. ѕосолить и поперчить. ќбжарить на сковороде-гриль в 1 ст. л. оливкового масла до готовности. —н€ть м€со со сковороды и дать остыть.
2. ѕекинскую капусту (только листь€) порвать на куски. ќгурец и сладкий перец нарезать соломкой. ¬ыложить овощи на капусту, приправить по вкусу.
3.  уриное филе нарезать на длинные полоски. ¬ыложить к овощам.
4. ѕриготовить заправку: смешать натуральный йогурт, 1 ст. л. оливкового масла, соль и перец .
5. ѕолить заправкой овощи и курицу, выложить на салат нарезанное отварное €йцо и дольки помидоров. ѕриправить по вкусу. —разу подавать к столу.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_1374 (510x425, 336Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

5 диетических nирогов, благодар€ которым можно быть стройными, не отказыва€ себе в удовольствии!🔹

—реда, 26 »юн€ 2019 г. 22:08 + в цитатник
5 диетических nирогов, благодар€ которым можно быть стройными, не отказыва€ себе в удовольствии!🔹

—охрани себе на стену!📌

🔸Ѕелковый пирог без лишних калорий
🔸на 100грамм - 146 ккал🔸Ѕ/∆/” - 14/9/4🔸

»нгредиенты:

Х 1/2 стакана обезжиренного молока
Х 2 столовые ложки цельнозерновой муки
Х 1 стакан обезжиренного творога
Х 3 €йца
Х 1,5 стакана тертого нежирного сыра (лучше брать 2х видов)
Х черный перец, стеви€
Х свежие нарезанные помидоры (по желанию)
Х рубленый свежий базилик или орегано (по желанию)

ѕриготовление:

1. –азогрейте духовку до 180 градусов.
2. ¬ средней миске смешайте вместе с помощью венчика молоко и муку до получени€ однородной массы. ¬мешайте в тесто €йца и творог. ƒобавьте в смесь сыр, стевию и перец.
3. ¬ылейте смесь в Ємкость дл€ выпечки, смазанную маслом.
4. ¬ыпекать пирог с сыром и творогом необходимо от 45 до 50 минут или пока пирог не подрум€нитс€ и не подниметс€, также готовность пирога можно проверить, вставив в центр пирога нож, он должен выходить чистым.

ѕодавать пирог с сыром и творогом нужно сразу же. ѕри желании пирог с сыром и творогом можно украсить помидорами и зеленью.

🔸ЋЄгкий €блочный пирог
🔸 Ќа 100 гр - 85 ккал 🔸 белки - 4 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 15 🔸

»нгредиенты:

● 80 г овс€ных хлопьев (или овс€ной муки)
● 80 г цельнозерновой пшеничной муки
● 80 г обезжиренного творога
● 2 €ичных белка
● 470 г €блок (примерно 5 маленьких €блочек)
● 1 ч. л. разрыхлител€
● стеви€ по вкусу
● 3 чайные ложки агар-агара

ѕриготовление:

ќвс€нку перемолоть в муку (или купить готовую овс€ную муку), к овс€ной муке добавить цельнозерновую пшеничную муку, творог, стевию, разрыхлитель, €ичные белки. «амесить тесто - оно получаетс€ м€гкое и эластичное, оно не должно липнуть к рукам. –аскатать тесто по размеру формы, в которой будете выпекать. “есто выложить в форму и выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов.
ƒл€ начинки: мелко нарезать €блоки, залить водой, добавить стевию и варите на медленном огне, пока €блоки не станут м€гкими. ƒалее добавьте агар-агар, размешайте и варите 2-3 минуты. «атем вылейте €блочную смесь в форму с коржом и уберите в холодильник на несколько часов.

🔸÷ельнозерновой пирог с капустой
на 100грамм - 103.45 ккалЅ/∆/” - 5.38/1.52/16.26

»нгредиенты:
400-500 г белокочанной капусты
2 €йца
400 г обезжиренного кефира
300 г цельнозерновой муки
15 г разрыхлител€, соль

ѕриготовление:
 апусту потушить на сковороде. Ћучше без масла, добавив немного воды. ѕосолить и дать остыть.
¬се дл€ теста взбить, вылить половину теста в форму. –аспределить сверху капусту, «алить остатками теста.
¬ыпекать при 180 ∞C 30-40 минут.

ѕри€тного аппетита!

🔸яично-овощной пирог на скорую руку
Ќа 100грамм - 75.53 ккал
Ѕ/∆/” - 6.88/3.83/2.97

»нгредиенты:

—тручкова€ фасоль 200 г
ѕомидоры 200 г
ћолоко обезжиренное 100 г
«ернистый нежирный творог 100 г
Ћук зеленый 20 г
яйца куриные 5- 6 шт. (в зависимости от размера)
”кроп 10 г
ѕерец черный молотый по вкусу

ѕриготовление:

–азогреть духовку до 180 градусов. ¬ керамической или стекл€нной посуде залить порезанную кубиками фасоль трем€ столовыми ложками воды Ц стебли должны быть слегка покрыты водой. ѕоставить в микроволновую печь на 1 минуту. —лить воду. ¬ыложите фасоль, помидоры и зеленый лук в подготовленную форму дл€ выпечки.
¬ небольшой миске смешайте €йцо, молоко и специи, взболтайте с помощью венчика. Ќа фасоль поместите сыр, сверху вылейте полученную €ичную смесь. ¬ыпекайте в течение 30-40 минут, пока пирог не загустеет и не по€витс€ легка€ рум€на€ корочка. ѕосыпьте гор€чее блюдо укропом!
яичный пирог одинаково хорош как гор€чим, так и в остывшем виде!

ѕри€тного аппетита!

🔸ƒиетический €блочный пирог - порадуйте себ€ и своих близких!
¬сего 85 ккал на 100 г! “аких низкокалорийных пирогов вы еще не встречали!

»нгредиенты:

● 80 г овс€ных хлопьев (или овс€ной муки)
● 80 г цельнозерновой пшеничной муки
● 80 г обезжиренного творога
● 2 €ичных белка
● 470 г €блок (примерно 5 маленьких €блочек)
● 1 ч. л. разрыхлител€
● стеви€ по вкусу
● 3 чайные ложки агар-агара

ѕриготовление:

ќвс€нку перемолоть в муку (или купить готовую овс€ную муку), к овс€ной муке добавить цельнозерновую пшеничную муку, творог, стевию, разрыхлитель, €ичные белки. «амесить тесто - оно получаетс€ м€гкое и эластичное, оно не должно липнуть к рукам. –аскатать тесто по размеру формы, в которой будете выпекать. “есто выложить в форму и выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов.
ƒл€ начинки: мелко нарезать €блоки, залить водой, добавить стевию и варите на медленном огне, пока €блоки не станут м€гкими. ƒалее добавьте агар-агар, размешайте и варите 2-3 минуты. «атем вылейте €блочную смесь в форму с коржом и уберите в холодильник на несколько часов.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_1373 (509x290, 274Kb)

ћетки:  


ѕроцитировано 25 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м

“ќѕ - 5 рецептов, дл€ идеального зaвтрака!

—реда, 26 »юн€ 2019 г. 22:04 + в цитатник
“ќѕ - 5 рецептов, дл€ идеального зaвтрака!

—охрани себе!📌

🔸 “ворожно-€блочные блины с корицей
🔸на 100грамм - 118.83 ккал🔸Ѕ/∆/” - 6.8/3.49/14.48🔸

»нгредиенты:
яйцо куриное 4 шт
“ворог м€гкий нежирный 1 стакан
яблоко 4 шт
ћука цельнозернова€ ¾ стакана
ћед 1 ст. ложка
ћиндаль измельченный 1 ст. ложка
 орица молота€ ½ ч. ложки
—ок лимонный 1 ч. ложка

ѕриготовление:
1. ќчистите €блоки от кожицы и натрите на крупной терке (должен получитьс€ 1 стакан). ѕереложите в миску.
2.   €блокам добавьте творог, муку, мед, миндаль, лимонный сок, корицу и щепотку соли.
3. ќтделите желтки от белков. ∆елтки добавьте в тесто. ’орошо перемешайте.
4. ¬ отдельной миске хорошо взбейте белки, затем аккуратно вмешайте в тесто.
5. Ќа среднем огне хорошо разогрейте сковороду.
6. ¬ыкладывайте блины нужного вам размера на разогретую сковороду и жарьте до готовности и рум€ной корочки с обеих сторон.

🔸Ѕанановый смузи с овс€нкой
🔸на 100грамм - 111.05 ккал🔸Ѕ/∆/” - 4.14/1.86/20.27🔸

»нгредиенты:
Ѕанан - 1 шт
…огурт натуральный - 100 мл
ћолоко 1% - 100 мл
ќвс€ные хлопь€ - 50 г
ѕодсластитель по вкусу

ѕриготовление:
Ѕанан режем на куски.
ѕомещаем все ингредиенты в блендер.
—мешивать на высокой скорости примерно 30Ц60 секунд до однородного состо€ни€.

ѕри€тного аппетита!

🔸ƒиетические панкейки с бананом на завтрак
🔸на 100грамм - 78.88 ккал🔸Ѕ/∆/” - 11.58/0.07/8.03🔸

»нгредиенты:
“ворог обезжиренный 200-250 г
Ѕанан 1 шт.

ѕриготовление:
1. “ворог выложить в миску, разм€ть вилкой.
2. Ѕанан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. “щательно смешать.
4. ѕротивень застелить бумагой дл€ выпечки или смазать маслом. ¬ыложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.

🔸ћакова€ запеканка: лучший диетический завтрак!
»того на 100 грамм 95 ккал
Ѕ/∆/” 9 /4 / 5

¬кусный и полезный завтрак это залог хорошего дн€ 😉

»нгредиенты:

Ќа 1 порцию:

Х “ворог 0% - 150г
Х яйцо - 1 штука
Х ћак - 1 столова€ ложка
Х яблоко - 1 среднее (можно использовать любые фрукты или €годы)
Х ѕодсластитель по вкусу

ѕриготовление:
ƒуховку разогреть до 200 градусов.
“ворог взбить с €йцом до однородности.
ƒобавить подсластитель, мак и еще раз взбить.
яблоко порезать на небольшие кусочки и смешать с творогом.
ћожно добавить пр€ности по вкусу Ц корицу, мускатный орех.
¬ыложить массу в форму дл€ запекани€. ≈сли делать не порционно, то врем€ приготовлени€ увеличитс€. ≈сли выпекать в большой форме, то ее нужно смазать.
¬ыпекать в разогретой духовке 15-20 минут.
“акже можно готовить в пароварке 20-25 минут.

🔸яблочна€ овс€нка: полезный завтрак
🔸на 100грамм - 100.09 ккал🔸Ѕ/∆/” - 2.09/4.85/12.63🔸

»нгредиенты:
Х ½ чашки овс€ных хлопьев
Х 1 чашка воды
Х 2 очищенных €блока, порезанных кубиками
Х ¼ чайной ложки измельченной цейлонской корицы
Х 2 финика без косточек, мелко порубленных
Х 2 столовые ложки порубленных грецких орехов

ѕриготовление:
Ќасыпьте овс€ные хлопь€ в маленькую кастрюлю и залейте водой, дайте смеси закипеть. ”бавьте огонь и варите около 5 минут. —мешайте с €блоками, измельченной корицей и финиками. ƒобавьте еще немного воды, если хотите достичь более жидкой консистенции.  огда овс€нка и €блоки хорошо провар€тс€, снимите с огн€ и добавьте грецкие орехи.
screenshot_1372 (510x384, 360Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

ƒиетический тиpамису с клубникой

—реда, 26 »юн€ 2019 г. 22:04 + в цитатник
ƒиетический тиpамису с клубникой

🔸 Ќа 100 гр - 88.29 ккал 🔸 белки - 8.64 🔸 жиры - 1.84 🔸 углеводы - 9.09 🔸

»нгредиенты:
 лубника 200 г
ћолоко ½ стакана
“ворог нежирный 500 г
“емный горький шоколад 50 г
 офе свежесваренный 2 ст. ложки
Ѕанан 2 шт.

ѕриготовление:
Ќарежьте бананы и клубнику Ч кроме одной €годы дл€ украшени€. Ѕлендером или миксером взбейте творог с молоком до консистенции крема. ¬лейте 2 столовых ложки кофе. ¬ыложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. «акройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. “аким образом выложите и остальные два сло€. ѕоследним должен быть творог и тертый шоколад. ”красьте оставшейс€ клубникой. ѕоставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
nyOb_FhojQs (680x452, 215Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  


ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

Vulkan Original - лучшее место дл€ игры в азартные игры

—реда, 26 »юн€ 2019 г. 21:00 + в цитатник
Ќа сегодн€шний день на просторах интернета существует большое количество различных игровых заведений, в которых можно поиграть в самые разные игры. —реди них, далеко не последние позиции занимают азартные игры, и это не удивительно, ведь азарт был попул€рен во все времена.
„итать далее...

ѕротезирование зубов

—реда, 29 ћа€ 2019 г. 12:22 + в цитатник
ѕротезирование зубов, на сегодн€шний день, €вл€етс€ самым распространенным способом восстановить целостность зубного р€да. Ќе будем вдаватьс€ в подробности, по каким причинам человек может потер€ть зуб, ведь их достаточно много. ¬ажно то, что отсутствие зубов приводит к дискомфорту, ведь зубы участвуют в важнейшем процессе - пережевывание пищи, котора€ так необходима нам дл€ существовани€.

ѕоэтому, если вы по какой-то из причин потер€ли зуб, то восстановить его можно с помощью протезирование. » делают эту процедуру, очевидно, в стоматологической клинике. Ќо куда пойти, скажем, в Ќовосибирске? ƒл€ жителей города всегда открыта современна€ стоматологи€ под названием "Ѕелый зуб", котора€ оказывает широкий спектр услуг, начина€ от терапии, до хирургии зубов, включа€, конечно же, протезирование http://xn----9sbbolkn1e8c.xn--p1ai/uslugi/protezirovanie-zubov/.

ƒл€ протезировани€ в стоматологии используют только лучшие материалы - керамику и металлокерамику. „то выбрать - решать вам. Ќо, что бы вы не выбрали, вы получите желаемый результат - восстановленные зубы. “ак что, если дл€ вас данный вопрос актуален, рекомендую посетить сайт стоматологии, там вы получите более детальную информацию по всем вопросам.
1 (700x458, 173Kb)


ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко
—траницы: 1161 [1160] 1159 1158 ..
.. 1  алендарь