-Метки

блюда из мяса быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет дом дыхательная гимнастика жиросжигающая тренировка здоровье иммунитет интересное как отбелить зубы как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? как сбросить лишний вес китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода напиток здоровья народная медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание психология разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики мясные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры стиль тертый пирог убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди уход за лицом фитнес хочешь шикарную попу и стройные ноги? чистка крови чистка организма эротическое белье

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 11162
Комментариев: 10050
Написано: 23084

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте

 


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

несколько процедур для проблемной кожи

Четверг, 11 Октября 2012 г. 16:50 + в цитатник
• Умывание два раза в день с использованием скрабов, пилингов и жестких рукавичек;
• Систематическое распаривание в ванной, что воздействует на подкожный слой жира и улучшает кровообращение;
• Отшелушивание после распаривания, например скрабом домашнего приготовления из пищевой соды.
• Увлажнение кожи после отшелушивания при помощи увлажняющих гелей, бальзамов или крема. Эти косметические средства обязательно должны иметь в своем составе витамины А и Е.

Метки:  

Персонал

Четверг, 11 Октября 2012 г. 14:03 + в цитатник
Иногда в офисе работает чисто женский персонал. Бывают такие ситуации, что нужно что-то где-то поднять, занести, переставить или передвинуть, не заставлять же женщин делать это работу. Либо нужно переехать офисом в новое помещение. Для всего этого нужно специальные люди, которые выполнят все погрузочные работы. Такая ситуация возникала и у нас на работе, решить ее удалось быстро, т.к. воспользовались услугами компании "Персонал сервис". В кратчайшие сроки нашли необходимых людей, который очень быстро и качественно выполнили все работы, по переносу и установке мебели и аппаратуры. Также фирма предоставляет услуги по выполнению любых складских, монтажных и клининговых работ. Рекомендую!

Метки:  

10 принципов здорового питания

Среда, 10 Октября 2012 г. 22:26 + в цитатник
1. С голодом нужно считаться

Самое главное правило – есть тогда, когда голоден, а не потому, что пригласили поесть за компанию.
Поэтому необходимо прислушиваться к нашим ощущениям. Важно следить, чтобы полноценные приемы пищи были не реже раза в 5 часов, а между ними нужно устраивать перекусы в виде яблока или стакана кефира. Данные исследований ученых из США показали, что те женщины, которые примерно за один час до обеда скушали яблочко или выпили стакан жидкости, во время приема пищи употребили на 200 калорий меньше, чем обычно.

2. Пережевываем пищу тщательно

В этом есть два плюса: первый – желудок переварит пищу легче, второй – есть шанс не переесть и не поправиться. Поскольку чувство насыщения приходит минут через 20 после начала еды, правильно кушать медленно, чтобы не съесть за это время втрое больше.

3. Сочетаем продукты

Существует целый ряд продуктов, которые противопоказано употреблять в один прием пищи. Они способны вызвать сильное вздутие живота. К примеру, молоко, капуста и виноград – несовместимы, ведь они и так являются виновниками брожения.

4. Еду запивать нельзя

Питье во время приема пищи нарушает пищеварительный процесс. Если у вас не получается отказаться от этой привычки, лучше принимать жидкость крошечными глотками.

5. Выбирайте напитки правильно

То, что вы пьете – тоже немаловажный фактор. С едой несовместимы соки, компоты, морсы, кофе, чай. Такие напитки, в крайнем случае, можно дополнить горьким шоколадом, пастилой, мармеладом и прочими простыми десертами.

6. Используйте мелкую посуду

Пищи в десертную тарелку влезет меньше, но вам будет казаться, что еды достаточно, ведь тарелка будет полная. Мало того, добавку положить или еще какое-нибудь блюдо не сразу получится.

7. Смотреть во время еды телевизор запрещено!

В процессе приема пищи необходимо сконцентрироваться на самой трапезе, поэтому отложите все важные разговоры, обсуждения событий, чтение журналов, книг, просмотр телевизора.

8. Правильные десерты

К выбору десерта нужно подходить с особой важностью, ведь некоторые из фруктов (помело, брусника, грейпфрут, гранат) удачно сочетаются с овощами и мясом. Все они перевариваются желудочным соком с одинаковой кислотностью, потому их можно комбинировать.

9. Стресс заедать не стоит

Эмоции порой настолько могут захлестнуть, что контролировать употребление пищи становится невозможным. Это грозит перебором и калорий, и веса. Особенность эмоциональных переживаний – выбор продуктов.

10. Узнаем сытость в лицо

Что же делать? Кушать медленно, из небольшой посуды, останавливаться, когда пришло насыщение. Можно также приобрести кухонные весы и точно измерять количество пищи. С таким подходом ваша фигура будет идеальной.
диеты (426x604, 53Kb)

Метки:  

Как добиться тонкой талии

Среда, 10 Октября 2012 г. 22:22 + в цитатник
Все подруги завидует мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. Но это не подарок природы. Это мое собственное достижение. Дело все в том, что перед тем, как из гадкого утенка превратиться в прекрасного лебедя, я имела не талию, а практически квадратный торс.
Со мной запросто можно было шутить: «Девушка, где талию делать будем?» Но, как я уже говорила, для человека с интеллектом и стремлением стать лучше и краше нет ничего невозможного.
Воспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги тоже станут вам завидовать.
Упражнения для области талии и пресса
1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.
талия (483x604, 95Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Отговорки от тренировок

Среда, 10 Октября 2012 г. 22:17 + в цитатник
Отговорка № 1 — Я так устала.
Для производства энергии тоже нужна энергия, поэтому если в данный момент ты чувствуешь себя уставшей, даже короткая 10-минутная прогулка заставит кровь двигаться быстрее и повысит энергетический уровень организма на следующие, как минимум, два часа. А регулярные занятия фитнесом помогают улучшить сон, то есть ты будешь чувствовать себя более энергичной на протяжении дня. Так, результаты некоторых исследований показывают, что занятия физической активностью способны нормализовать циклы сна, то есть ты будешь скорее засыпать, крепче спать и просыпаться отдохнувшей. Утренняя тренировка — а не чашка кофе — вот секрет работоспособности на протяжении всего дня!

Отговорка № 2 — У меня нет времени.
Выключи на полчаса компьютер и в это время позанимайся фитнесом. В отличие от лежания на диване, физические упражнения укрепляют мышцы, сжигают жир, уменьшают уровень холестерина и снижают риск развития диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. А любимую телепередачу можно записать на диск и просматривать ее во время занятий со штангой или на беговой дорожке. Так ты убьешь сразу двух зайцев.

Можно с утра подняться на час раньше и пойти прогуляться перед началом рабочего дня. Или бери кроссовки на работу и гуляй во время обеденного перерыва. При желании полчасика на протяжении дня выкроить можно, например, если отказаться от общения в социальных сетях, просмотра очередного сериала или «висения» на телефоне.

Забыв о нескольких таких «делах», ты получишь не один час свободного времени ежедневно. Времени, которое можно потратить на свое здоровье.

Отговорка № 3 — Я не могу себе позволить абонемент в фитнес-клуб или домашний тренажер.
Да, в фитнес-клубе можно проводить эффективные тренировки, но для занятий физической активностью много денег не надо. Можно или купить абонемент в тренажерный зал эконом-класса (разве тебе нужны все те причудливые тренажеры, которыми напичкан фитнес-клуб?), или заниматься в домашних условиях бесплатно с помощью наших советов или видео с упражнениями.

Отжимания, выпады, упражнения на пресс и другие аэробные упражнения можно выполнять наедине в домашних условиях, а стоить это будет ровно ничего. Чтобы не было скучно, можно взять пару-тройку DVD-дисков с аэробикой.

Занятия дома устраняют еще одну потенциальную отговорку — погоду. Стоящая в квартире беговая дорожка доступна при любой погоде за окном, 365 дней в году.

Отговорка № 4 — Я стесняюсь своей физической формы.
Как раз и нужно посещать спортзал, если тебе что-то не нравится в своей физической форме. Пары удобных спортивных брюк и новой футболки хватит надолго. И чувствовать себя в них ты будешь более уверенно. Занимающиеся в спортзалах часто надевают мешковатые (на размер больше) штаны и футболки для большего удобства, но в них ты будешь казаться чуть больше, поэтому советуем подбирать такую спортивную одежду, которая будет как раз в пору.

Если боишься, что твои размеры будут самыми большими среди занимающихся, можно записаться в специальную секцию для людей с лишним весом или в секцию для новичков, где ты не будешь выделяться из толпы.

И помни: каждый человек пришел в спортзал с одной целью и каждому нужно с чего-то начинать. Ты можешь стесняться окружающих, но, скорее всего, им нет до тебя абсолютно никакого дела. А если кто-то и обратит на тебя внимание, то только ради того, чтобы дать совет, как быстрее достичь своей мечты!

Отговорка № 5 — У меня депрессия.
В результате проведенного исследования было установлено, что после 12 недель занятий фитнесом около 90% людей преклонного возраста, бывших в состоянии глубокой депрессии, выходят из него. Всего 20 минут занятий аэробикой повышают в организме уровень гормонов счастья, от чего человек начинает чувствовать себя намного лучше и более энергичным. То есть физические упражнения, на самом деле, поднимают настроение, даже если до начала тренировки ты чувствовала себя из рук вон плохо.
отговорка от тренировки (604x340, 54Kb)

Метки:  

Реклама

Среда, 10 Октября 2012 г. 15:04 + в цитатник
Для того, что бы любая продукция хорошо продоавалась, была популярна, ее нужно хорошо рекламировать. Для того, что бы обратить внимание на рекламу, ее нужно делать качественной. В это вопросе нужно обращаться к специалистам в рекламной сфере. Рекомендую рекламное агенство "MSK Реклама", которая занимается Рекламным оформление в регионах. Фирма предоставляет услгу по создания рекламных постеров, проведения ребрендинга, переоформления и сопровождения офисов и филиалов в сотнях городов РФ. Продвигайте свой товар с качественной рекламой! Удачи.

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 09 Октября 2012 г. 12:06 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 истин о колготках, которые должна знать каждая женщина!

1. Колготки темных тонов визуально удлиняют ноги, а белый цвет укорачивает их.

2. Ажурные колготки хороши с высоким каблуком, но не с балетками.

3. Дешевые некачественные колготки имеют круглые швы, которые могут натирать. Кроме того, их видно под одеждой. Выбирайте для себя колготки с плоскими швами либо вовсе без швов, тогда вы сможете надеть их даже под самое тонкое платье.

4. Тонкие черные колготки с продольным швом сзади очень коварны – они подходят только барышням с идеально ровными ногами.

5. Сандалии и босоножки предполагают полное отсутствие колгот!

6. Крупные принты на голенях визуально полнят их.

7. Матовые плотные колготки очень простят и выглядят крайне строго. Такой вариант не подходит молодым девушкам.

8. Максимальный процент содержания лайкры в колготках — 30%. Если на упаковке указано больше, то перед вами подделка.

9. Отличительной чертой фирменных колготок является приятный запах. Каждый производитель использует свой аромат, который трудно подделать.

10. Стирать колготки рекомендуется вручную, температура воды не должна превышать 30 градусов. При таком уходе колготки прослужат вам дольше.

Такси

Вторник, 09 Октября 2012 г. 09:40 + в цитатник
Москва, один из самых крупных городов мира, и в нем приезжим людям приходится очень не сладко в плане транспорта. Если вы хотите поехать в аэропорт Москвы, то лучшим вариантом будет заказать такси. По этому поводу рекомендую сайт www.taxi-aeroport.su Много полезной информации, которую вы можете посмотреть онлайн. Также на сайте можно заказать Такси в аэропорты Москвы, что очень удобно.

Метки:  

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ГРУДИ:

Понедельник, 08 Октября 2012 г. 23:50 + в цитатник
Упражнение 1. Для его выполнения вам потребуется мяч диаметром пятнадцать сантиметров. Сожмите его между ладонями на уровне груди и со всех сил пытайтесь совместить ладони в течение десяти секунд. После этого, сделайте перерыв на пятнадцать секунд и повторите упражнение. После его завершения у вас должно появиться ощущение усталости в области подмышек и внешнем основании груди.
Упражнение 2. Сцепите руки в замок за головой, локти разведите в стороны. После этого тридцать раз постарайтесь, максимально напрягая мышцы, совместить локти перед собой.
Упражнение 3. Встаньте в дверной проем (он не должен быть слишком широким), после чего, напрягая все мышцы тела, в том числе, и мышцы груди, постарайтесь, как бы, "расширить" его в стороны. Кстати, для того чтобы увеличить эффект от упражнения, можно немного нагнуться вперед.
Тест, который позволит выявить уровень развития грудных мышц. Для этого примите упор лежа с опорой на колени и выполните отжимания. Если ваш результат не более пяти раз, то вам нужно много и упорно работать над собой. А вот если вы без труда выполняете десять и более отжиманий, то для вас привести грудь в форму не составит большого труда.
Специалисты также рекомендуют регулярно принимать контрастный душ. Эффект от таких водных процедур во многом схож с эффектом массажа,который позволяет ей сохранять эластичность и здоровый вид. Он необходим для улучшения циркуляции крови, что приводит к лучшему питанию кожи, а это, в свою очередь, позволяет ей сохранять эластичность и здоровый вид. Для массажа лучше всего использовать специальные кремы и масла для ухода за кожей в зоне декольте.
___________________________________________
Оздоровительная программа "Хочу здоровое и молодое тело!"позволяет, с помощью доступных упражнений и методик, включить механизм оздоровления и омоложения всего организма!

Метки:  

как избавится от прыщей и угрей на теле?

Понедельник, 08 Октября 2012 г. 23:43 + в цитатник
Прыщи и угри на коже тела зачастую досаждают ничуть не меньше прыщей и угрей на лице. А вот справиться с ними гораздо легче, так как кожа тела, как правило, не столь чувствительная, как кожа лица, и прекрасно переносит достаточно агрессивное воздействие.

Для начала убедитесь, что причиной прыщей не является воспалительный процесс в организме. В этом случае все попытки убрать прыщи и очистить кожу могут привести к возникновению новых, возможно, гораздо более серьезных проблем.

Чтобы убрать прыщи на коже тела, смешайте, к примеру, аптечный бутылек 3%-ной перекиси водорода (100 мл) с флаконом (15 мл) 100% эфирного масла чайного дерева. Перелейте получившуюся смесь в пульверизатор и утром и вечером сбрызгивайте им кожу тела. Точечно, на воспаления, наносите чистое масло чайного дерева. Запах у этой смеси довольно сильный, но не неприятный, к тому же он быстро выветривается.

Также проблемные участки тела можно смазывать цинковой пастой, которая продается в аптеках, как правило, несетевых.

Старайтесь на данном этапе прыщи не давить, чтобы не вызвать новые воспаления. Если же прыщ созрел, убедитесь, что вы удалили его полностью и обработайте ранку дезинфицирующим средством. Так как речь у нас идет о коже тела, то тут лучше всего подойдет обычная зеленка.

Метки:  


Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1116 ... 150 149 [148] 147 146 ..
.. 1 Календарь