-Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 10220
Комментариев: 9507
Написано: 21593

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.


цифровые пианино Casio PX-750

Пятница, 15 Марта 2013 г. 18:00 + в цитатник
Недавно побывала в гостях у своей двоюродной сестры, которая живет в Минске. Дело в том, что сестра пригласила меня на день рождения и я конечно же согласилась. Подарить решила цифровые пианино Casio PX-750 о котором она очень давно мечтала. Но как вы понимаете тащить с собой на поезде пианино этот просто не реально, поэтому я нашла очень хороший магазин непосредственно в Белоруссии. Магазин называется pianino.by, здесь я нашла нужно мне пианино, а также успешно заказала доставку по нужному адресу. В итоге когда мой подарок был доставлен восторгу сестры не было предела, она радовалась как ребенок, что не могло не тешить!

Метки:  

Kia Ceed

Пятница, 15 Марта 2013 г. 18:00 + в цитатник
Я очень давно мечтала о своей собственной машине, мне казалось немного несправедливым, что у мужа есть авто он говорит что оно наше совместное, но зачастую за рулем всегда он. Но наконец то настал и на моей улице праздник, совместным решением нашего домашнего совета было принято купить для меня авто. Муж хотел предложить мне несколько вариантов, но я его опередила и сказала что хочу Kia Ceed, который присмотрела на сайте http://www.kiavrn.ru/models/ceed/. Муж немного удивился, но понял что спорить с выбором машины бесполезно, а тем более что он тоже очень любит Kia. Как по мне замечательное комфортное авто с самыми последними техническими новшествами. В итоге заказ был оформлен, теперь жду не дождусь когда же смогу сесть за руль)! спасибо за ваше внимание мои дорогие читатели и читательницы!

Метки:  

Овсяное печенье для тонкой талии

Четверг, 14 Марта 2013 г. 17:52 + в цитатник
Ингредиенты:

Хлопья овсяные — 300 г
Изюм — 40 г
Кефир — 300 мл
Мед — 3 ст. л.
Ванилин
Корица

Приготовление:
1. Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке.
2. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
3. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр.
По желанию можно добавить любые сухофрукты.
Вместо кефира можно использовать горячую воду.

Приятного аппетита!
Pq2EyNdI0q0 (566x424, 37Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 2 пользователям

Пироженки «Пусяши»

Четверг, 14 Марта 2013 г. 17:48 + в цитатник
Каллорийность 1 шт – 114 Ккал
только полезные ингредиенты!

Продукты на 5 шт:

Для основы:
Пачка пастообразного творога 0% (200 гр)
1 банан
чернослив 30 гр
отруби 20 гр (3 ст л)
какао-порошок 10 гр (2 ст л)
корица 3 гр (1 ч л)

Для начинки:
4 яичных белка (можно 3 – тогда будут менее пышные)
4 ч л меда (3 на 3 белка)
4 ч л корицы (3)

Приготовление:

Погружным блендером превратить банан, чернослив и творог в однородную массу, аккуратно подмешать туда отруби, какао и корицу. Оставить на 5 минут, чтоб отруби набухли. Выложить смесь небольшими лепешками на застеленную пергаментной бумагой решетку аэрогриля (или противень духовки) с помощью ложки или кондитерского мешка. Выпекать при температуре 250 градусов 10 минут, вынуть (не отделяя от бумаги) и дать хорошенько остыть. Лучше всего убрать на ночь в холодильник.

Взбить белки в крепкую пену. Добавить мед и корицу. Остывшие лепешки отделить от бумаги, положить их на нее другой стороной и распределить по всем лепешкам взбитые белки. Запекать 5 минут при температуре 250 градусов, потом еще 5 – при 200 градусах. Сложить лепешки попарно начинкой на начинку.

Приятного аппетита!
qLbIc14VZO4 (604x403, 45Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Упражнения для похуденя ляшек!!!

Четверг, 14 Марта 2013 г. 15:40 + в цитатник
Природа наградила женщин вполне оправданным с физиологической точки зрения свойством накапливать жировую ткань в области живота и бедер. К сожалению, излишняя пышность этих зон зачастую портит женский образ. Упражнения для похудения ляшек помогут изменить ситуацию к лучшему.

Какие виды нагрузок можно использовать?

Замечено, что наилучшее воздействие на недоскональные ляшки оказывают следующие виды физических нагрузок:

• Бег
• Спортивная ходьба
• Плавание и аэробные занятия в воде (аквааэробика)
• Степ-аэробика

Занятия под руководством опытного инструктора гораздо предпочтительнее самостоятельных тренировок – специалист способен оценить ваше физическое состояние и особенности строения. Он даст нужные рекомендации по питанию, подберет подходящие упражнения и будет контролировать правильность их выполнения (именно от этого во многом зависит успех).

Примерный комплекс упражнений для похудения ляшек

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений – он задействует все группы мышц ног, поэтому позволяет заметно подкорректировать проблемную зону.

Выполняйте упражнения с большим количеством повторов – все движения максимально просты, но темп и количество сделают свое дело. Занимайтесь в удобной одежде и в хорошо проветриваемом помещении. Перед выполнением комплекса упражнений обязательно разогрейте мышцы, выполнив несколько выпадов, приседаний и пошагав на месте, высоко поднимая колени.

1. Сядьте, опершись сзади руками о пол. Ноги выпрямите, а носочки вытяните. Подтягивайте колени к груди (в процессе выполнения упражнения должны сгибаться три сустава: тазобедренный, коленный и голеностопный).

2. Лягте на пол, ноги выпрямите, слегка разведя их в стороны. Не поднимая над поверхностью, поворачивайте ноги вокруг оси, стараясь достать пола большими пальцами ног вначале с внешней, а затем – с внутренней стороны.

3. Лягте на живот, локтями упритесь в пол. Подтягивайте ноги к ягодицам, стараясь достать их пятками (вначале прорабатывайте одну ногу, а после 30-60 повторов переходите ко второй).

4. ИП то же. Выполняйте предыдущее упражнение для похудения ляшек, подтягивая к ягодицам обе ноги.

5. Лягте на спину, руки разведите в стороны, ноги выпрямите. Подтягивайте ноги к груди, сгибая их в коленях. Одновременно с этим слегка поднимайте верхнюю часть туловища. Помогайте себе руками, обхватывая ими колени.

6. Лягте на спину, приподнимите согнутые в коленях ноги (бедра должны располагаться перпендикулярно полу, а голени – параллельно ему). Ступни держите вместе, не размыкая их, а колени разводите в стороны и соединяйте вместе.

7. Лягте на спину, ноги поднимите вверх (перпендикулярно полу). Подтягивайте колени к груди, слегка разводя их в конечной точке движения (ступни при этом не размыкайте, как и в прошлом упражнении).

8. Лежа на полу, ноги согните в коленях и разведите в стороны (ступни прижаты к полу). Руки раскиньте в стороны и прижмите к полу. Поднимайте бедра, создавая прямую линию между плечами и коленями (в верхней точке движения соединяйте колени). После этого возвращайтесь в ИП, прижимая поясницу к полу и разводя колени.

9. В завершение сядьте на пол, ноги слегка согните в коленях и потрясите ими, снимая напряжение мышц.

Предложенные в статье упражнения для похудения ляшек не поражают сложностью, но при этом обеспечивают отличный результат. Однако для этого вам придется заниматься регулярно, попутно придерживаясь щадящей, но достаточно низкокалорийной диеты.
E9OBSJQ47lw (604x402, 37Kb)

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 2 пользователям

Как мотивировать себя? В этом вам помогут:

Четверг, 14 Марта 2013 г. 15:34 + в цитатник
1. Причина

Нет более мощного источника мотивации, чем причина, которая вам действительно небезразлична. Такая причина будет вдохновлять вас, даже когда вы столкнетесь лицом к лицу с трудностями. Она поможет вам осуществить то, что пока кажется невозможным. Некоторые причины могут стать для вас лишь временным вдохновением. Но если причина на самом деле серьезная, вы можете обращаться к ней каждый раз, когда почувствуете нужду в новой дозе мотивации.

2. Мечта

"Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются". А. Дюма-отец.

Ваша причина является мощным источником мотивации, но при этом она имеет абстрактную форму. Мечта имеет более конкретную форму. Это должна быть реалистичная, но достаточно сложная задача, которая выведет вас из зоны вашего комфорта. Представьте какой бы вы хотели видеть вашу жизнь в будущем. Иметь мечту очень важно, потому что вам будет сложно мотивировать себя, пока перед вами не будет четко поставленной цели. Вспомните баскетбол. Что будут делать игроки, если на площадке не будет баскетбольной корзины? Они просто будут бессмысленно бегать кругами, теряя свои силы и время зря. Каждому человеку нужна цель. Пусть достижение вашей мечты станет для вас вашей баскетбольной корзиной, к которой вы будете стремиться, не смотря ни на какие препятствия.

3. Жажда

"Просто желать не достаточно. Вы должны жаждать. Ваша мотивация должна быть убедительной, только так вы сможете преодолеть препятствия, которые неизбежно встретятся на вашем пути". Лес Браун.

Для того, чтобы быть по настоящему мотивированными, вы должны иметь не просто желание, а жажду. Обычное желание не сможет быть для вас достаточно сильным стимулом в трудные времена. Часто именно жажда достижения цели помогает людям победить все препятствия. Если у вас есть мечта и серьезные причины, на то чтобы добиться ее, у вас не может не быть чувства жажды внутри.

4.Соревнование с самим собой

"Я не пытаюсь танцевать лучше других. Я лишь пытаюсь танцевать лучше, чем я сам". Михаил Барышников.

Сравнение себя с другими может привести вас к демотивации. Даже если вы начнете ваш путь к мечте полные энтузиазма, постоянное сравнение ваших успехов с успехами других людей быстро лишит вас бодрости духа и энергии. Не дайте этому произойти.

Помните, жизнь, отношения и работа каждого человека индивидуальны. Их нельзя сравнивать. Соревнуясь с другим человеком, вы выглядите настолько же глупо и бессмысленно как бегун соревнующийся с плавцом или футболист соревнующийся с велосипедистом. Единственный конкурент, которого вы должны стремится обойти - это вы сами. Старайтесь каждый раз превосходить самого себя.

5. Еще один шаг

"Успех не окончателен, неудача не смертельна, мужество продолжать - вот что имеет значение". Уинстон Черчилль.

Часто сталкиваясь с препятствиями, человек начинает думать, что его мечта недостижима, что путь к ней слишком труден. Многие опускают руки и сдаются, не дойдя до цели. Именно в таких ситуациях и проявляются черты, отличающие победителя от неудачника. Победитель, оступившись, найдет в себе мужество продолжить нелегкий путь к своей мечте. В сложных ситуациях не думайте о том, чтобы повернуть назад, не думайте о том, как много много еще препятствий вас ждет еще впереди. Сосредоточьте все свои мысли на следующем вашем шаге.

6. Отпустите прошлое

"Закончив день, забудьте о нём. Все, что вы могли, вы сделали". Уолдо Эмерсон

Верьте или нет, но один из сильнейших демотиваторов - это ваше прошлое. Оно тяжелым бременем лежит на ваших плечах, мешая двигаться вперед.
mQVtQhzZFhQ (500x334, 29Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОГО ТЕЛА

Четверг, 14 Марта 2013 г. 15:31 + в цитатник
Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится. Предлагаем тебе 5 упражнений, которые сделают твое тело идеальным.

Упражнение 1

Укрепляет бедра, ягодицы, талию

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяй ногу.

Упражнение 2

Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины

Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.

Упражнение 3

Укрепляет мышцы пресса

Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.

Упражнение 4

Укрепляет плечи и руки.

Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Выполни 30 раз.

Упражнение 5

Укрепляет мышцы ног, живота и спины

Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.
7r5Kd9vR4X0 (500x333, 22Kb)

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 5 пользователям

Основные законы совместимости продуктов

Среда, 13 Марта 2013 г. 23:07 + в цитатник

x_50a77ebe (604x465, 110Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям

На выходных вы должны обязательно порадовать свое тело!

Среда, 13 Марта 2013 г. 23:03 + в цитатник
Начните с того, что вкусно покушайте перед процедурами. Отдайте предпочтение вкусной и здоровой пище, богатой клетчаткой. Морепродукты, овощи, фрукты. Во время процедур пьем воду или зеленый чай.

Отличной подготовкой будет десятиминутная ванна с морской солью. Оптимальная температура - 43 градуса.Набирать ванну лучше через душевую лейку, чтобы образовалось как можно больше пара. Немного расслабляемся и переходим к основной части :)

Пилинг. Нанесите скраб на вашу кожу легкими массирующими движениями, а потом тщательно смойте водой. Можно использовать как покупные, так и скрабы домашнего приготовления. Я предпочитаю второй вариант.
Рецепты скрабов.
-морская соль (0,5 стакана) и мёд (2 ст.ложки)
-морская соль (0,5 стакана) и оливковое масло (2 ст.ложки)
-кофейная гуща
-овсяные хлопья. Держим их немного под теплой водой, пока они чуть-чуть не разбухнут. Помимо эффекта скрабирования, они смягчат кожу.
-молотого кофе (0,5 чашки) и теплое молоко. По консистенции смесь должна получиться, как густые сливки. Хорошо смягчает сухую кожу

После использования скрабов на основе масел не забудьте, что масло еще немножко остается на коже, даже после принятия душа. Так что после таких скрабов лучше надеть то, что не страшно замарать, и дать маслу впитаться.

Обертывания
Нанести на себя, обернуть пищевой пленкой, держать не более 1,5 часа.

Кофейное обертывание
Это домашне обертывание для похудения обладает высокой эффективностью, благодаря тому что кофеин активно способствует расщеплению жиров. 3 столовые ложки невареного молотого кофе необходимо разбавить до сохранения консистенции густой кашицы теплым молоком.

Масляное обертывание
Для основы вам потребуется 20 мл базового масла, идеально подойдет миндальное или оливковое. Добавьте по 3 капли следующих эфирных масел: лимонного, лавандового, можжевелового. Масляную смесь следует хорошо перемешать и подогреть на водяной бане (можно воспользоваться микроволновкой) до 40 градусов.

Завершите процедуру теплым душем и отдыхом.

Маска
Думаю, маски для лица есть у каждой, и у каждой они свои любимые. Наносим, держим, отдыхаем.
Но другие части тела мы радуем гораздо реже, чем лицо. Сегодня я в добавок расскажу как ухаживать за пяточками.

Сделайте маску для стоп. Для этого понадобятся: овсяные хлопья (1 ст.), мёд (1 ст.ложка), лавандовое или ромашковое масло (5 капель), любое растительное масло. Все ингредиенты необходимо смешать до получения однородной консистенции и немного прогреть в микроволновой печи. Ноги предварительно распарьте, подержав их в тёплой воде в течение десяти минут. Маску нанесите на стопы, оберните заранее приготовленной целлофановой плёнкой и наденьте тёплые носки. Держите до тех пор, пока маска совсем не остынет.
Затем сполосните ноги теплой водой, поскрабьте, потрите хорошенько пемзой, нанесите питательный или увлажняющий крем.

В завершении всего отдыхаем, включаем свой любимый фильм или расслабляющую музыку и засыпаем
x_794195d9 (604x322, 33Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Мастер и Маргарита

Среда, 13 Марта 2013 г. 17:00 + в цитатник
Недавно решила перечитать бессмертный роман Мастер и Маргарита, написанный безусловно великим Русским писателем Булгаковым М.А. Когда я читала роман в первый раз, то мои знания и жизненный опыт не дали мне в полной мере оценить смысл заложенный на страницах одноименного произведения, теперь же я решила перечитать "Мастер и Маргарита" вчитываясь и вдумываясь в каждую строчку и страницу. В эру новых технологий и интернета отпадает надобность в покупке книг и поиске их в библиотеке, поэтому и моя затея с прочтением "Мастер и Маргарита" очень легко воплотилась в жизнь, стоило мне зайти на сайт "tainoe.o-nas.info" как началось мое путешествие по страницам книги. На данный момент я перечитала в онлайн режиме уже больше половины и могу смело утверждать, что спустя 6 лет воспринимаю ее по новому. Для тех кто не читал книгу, а лишь смотрел фильм, настоятельно рекомендую исправить данное упущение!

Метки:  

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1005 ... 206 205 [204] 203 202 ..
.. 1 Календарь