-Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 10327
Комментариев: 9563
Написано: 21756

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.


эротическое белье

Четверг, 21 Марта 2013 г. 18:01 + в цитатник
Мы с мужем женаты уже больше пяти, казалось бы не много но все же хочется какого то разнообразия и новизны. Я не имею ввиду измену или что то подобное, разнообразить сексуальную жизнь не значит изменять. есть масса способов начиная от белья и заканчивая сексуальными костюмами. В нашем современном мире существует такая вещь как интернет секс шоп, где можно заказать очень красивое и по настоящему сексуальное белье, в котором вы сможете взбудоражить и порадовать своего мужа, таким образом откинув назад обыденность и скуку, что безусловно пойдет на пользу любому браку!
Я решила устроить мужу романтический вечер со свечами, вкусным ужином, хорошим вином, сладостями, а также для хорошего завершения прикупила великолепное, по настоящему сексуальное эротическое белье, подчеркивающее фигуру и делающее любую девушку более раскованной и вызывающей. В итоге скажу вам по секрету мой сюрприз с романтическим вечером удался, муж по настоящему был в восторге как от вкусной еды, так и от меня в эротическом белье, что не могло меня не порадовать. Разнообразие необходимо, почаще радуйте своих любимых и ваши отношения будут по настоящему крепкими и надежными! спасибо за ваше внимание мои дорогие читатели!
1 (500x500, 72Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

сухая стяжка

Четверг, 21 Марта 2013 г. 17:13 + в цитатник
Ремонт это самое неприятное и кропотливое, что может случится с человеком! Лично я придерживаюсь такого мнения и никто меня не сможет переубедить. В нашем небольшом домике для гостей прохудились полы и муж сказал, что нам нужна сухая стяжка. кому попало доверять работу не хотелось, поэтому начали расспрашивать друзей и знакомых в поисках достойных специалистов. слава богу времени наши поиски не заняли и нам подсказали зайти на сайт работяга.ру и договорится о проведении работ. Мы с мужем так и поступили и спустя небольшой промежуток времени наш домик для гостей был готов для эксплуатации. В который раз убеждаюсь, что главное вовремя найти хороших профессионалов!

Метки:  

trip.ru

Четверг, 21 Марта 2013 г. 17:11 + в цитатник
Я очень часто бываю в командировках как в странах ближнего зарубежья, так и в Европе, но работа есть работа! По возможности хочется как то облегчить свою жизнь, и мне частично удалось это сделать. Однажды мне повезло найти очень хороший сайт trip.ru, где можно было легко и просто найти и заказать авиабилеты, при этом не потратив много времени! В моем случае это очень удобно и практично и трип.ру мне идеально подходит. Поэтому я и решила написать данный пост, таким образом стараясь помочь людям находящимся в постоянных командировках. Как по мне trip.ru очень удобный и практичный сайт, так что настоятельно рекомендую! спасибо за ваше внимание мои хорошие и горячо любимые читатели!

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

раскрутка сайта и рынок чая)

Четверг, 21 Марта 2013 г. 16:24 + в цитатник
Мне иногда кажется, что мой начальник выдумывает свои поручения просто от фонаря, дабы меня позлить и просто напросто что бы я в который раз была озадачена! На этот раз он заставил меня найти хорошие сайты с исчерпывающей информацией касающейся такой темы как, быстрая раскрутка сайта и анализ рынка чаев. Казалось бы тематика совсем не связанная, но что поделаешь, коль начальник капризный)! В итоге с первым заданием я справилась очень быстро и нашла сайт gooogle.kiev.ua, на котором была действительно исчерпывающяя информация, что как раз и было нужно!
Второе задание доставило мне значительно больше хлопот, ведь не так уж и просто найти достоверную информацию про анализ рынка чая. Но как говорится не бывает безвыходных ситуаций, немного покопавшись в мировой паутине, мне удалось отсеять множество бесполезных сайтов и в итоге найти подходящий comcon.com.ua. Подготовив доклад с собранной информацией я направилась к начальнику на аудиенцию, которая прошла очень успешно и завершалась тем, что он пообещал мне выписать небольшую премию за проделанную работу!

Метки:  

Картошка лайт

Среда, 20 Марта 2013 г. 23:41 + в цитатник
На 100 гр- 171 ккал.

1/2 стакана овсяных хлопьев
1 стол ложка ржаных отрубей
1 маленькая груша
корица

Грушу в блендере превратить в пюре. Полученное пюре втереть в хлопья, добавить корицу, тщательно перемешать и выложить тонким слоем на противень. В разогретую духовку на маленький огонь до золотистого цвета, нужен постоянный контроль, периодически перемешиваем. Остудить и превратить в муку в блендере вместе с отрубями.

Творог - 250 гр
Изюм - 1 стол. ложка
свежемороженная малина -около 2 стол ложек
растворимый кофе - полчайной ложки
1 чайн. ложка коньяка
какао-порошок

Изюм измельчить вместе с малиной блендером в пюре, добавить кофе и еще раз измельчить. К творогу добавить измельченный изюм, коньяк и тщательно перемешать, добавить полученную овсяную муку и еще раз перемешать. Формируем пирожные и обваливаем в какао-порошке. Убрать в холодильник на несколько часов.
1 (600x450, 54Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз

Творожное печенье

Среда, 20 Марта 2013 г. 23:38 + в цитатник
150 гр творога 0%
2 яйца
2 ст. ложки клетчатки, или овсяных отрубей
1 ч. л. разрыхлителя
имбирь
ваниль
корица
10 табл. сахарозаменителя

все смешать, оставить минут на 15-ть, чтобы клетчатка немного размокла

Добавить:

совсем маленький кучек свежего имбиря, натертого на терке. С ним главное не переборщить, а то будет на вкус один имбирь.
2 ч.л. кунжута (но и без него хуже не будет)

На протвене выложить на пекарскую бумагу тесто ч. ложкой в виде шариков, печь в духовке 30 мин при температуре 200 гр.
1 (604x435, 67Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Начало Великого поста.

Среда, 20 Марта 2013 г. 18:06 + в цитатник
Основной принцип питания в пост это отказ от мясных, молочных, яичных, рыбных продуктов, растительного масла.
Первая неделя Великого поста самая строгая!

Чтобы Ваш рацион в пост был разнообразным, разберемся в том, что можно есть и из чего можно взять полезные вещества для организма.

Во первых никто не говорит Вам, о том, что стоит снижать калорийность блюд! Соблюдаем норму калорий в день для женского организма 1500 - 1800 ккал. Вы должны знать норму калорий именно для Вас.

Помним о том, что в пост, помимо постной каши, можно употреблять в пищу овощи, фрукты, грибы, бобовые и сою.

Белки - строительный материал организма.
Соевые продукты, орехи и некоторые бобовые (горох,фасоль, чечевица). Манная, гречневая, овсяная крупы, макароны и пшено. Хлеб ржаной и пшеничный, рис, крупа перловая, картофель и грибы.

Углеводы - источник энергии.
Фрукты, овощи, крупы, хлеб.

Жиры - источник энергии.
Грецкие орехи, халва.

Ритм жизни современного человека требует больших затрат энергии!

Кушайте часто, но маленькими порциями.
Пейте воду.

Используйте современные технологии, например, белковые коктейли для поддержания жизнедеятельности организма.

Будьте здоровы!
_________________________

Пост - это нечто большее, чем отказ от еды. Это очищение не только на физическом, но и на духовном уровне. Желание соблюдать пост - это внутреннее осознанное желание. Не с целью похудеть!
1 (469x604, 71Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 1 пользователю

Упражнения для красивого пресса!

Среда, 20 Марта 2013 г. 18:02 + в цитатник
От обычных скручиваний, данные упражнения отличаются использованием большего сопротивления и индивидуальным подходом ко всем мышцам живота. Усиленно прорабатывая каждую мышцу пресса в отдельности и при этом постепенно увеличивая нагрузку на них, ты избавишься от жира на талии в короткие сроки.
Этот комплекс упражнений для красивого пресса состоит из 4 серий — для разных отделов брюшного пресса — по три упражнения в каждой, которые отличаются сложностью (первое — самое простое, последнее — наиболее сложное).

Советы:
1. При работе над прессом обращай особое внимание на качество, а не на количество: лучше сделать 10 скручиваний правильно, чем 100 кое как! Секрет успеха — регулярность занятий: 30-минутная тренировка через день гарантирует рельефный пресс!
2. Перед началом комплекса упражнений сделай 5-минутную разминку.
3. Поднимайся и опускайся как можно медленнее, чтобы получить максимальный эффект от каждого повтора.
Не переживай о потраченном времени — вся тренировка займет около 30 минут.
4. Усложняя упражнение, следи за техникой выполнения. Если тебе тяжело, сократи количество повторов или проигнорируй третий вариант упражнения.
5. Не халтурь: В мышцах живота должно появиться чувство жжения.
6. Между сериями делай короткие передышки, отдыхай, расслабив мышцы, по 15-20 секунд

Заверши тренировку заминкой
— лежа на спине, потянись руками и ногами в противоположные стороны, слегка прогнув поясницу и втянув живот;
— выполни такую же растяжку-«звездочку», лежа на животе, упираясь предплечьями в пол и прогибая поясницу;
— сидя с согнутыми ногами, выполни повороты вправо и влево, растягивая косые мышцы;
— с помощью наклонов в стороны растяни боковые мышцы.

Итак, упражнения для красивого пресса:

1. ВЕРХНИЕ СКРУЧИВАНИЯ
Работают мышцы верхнего отдела живота.
Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу, подбородок «смотрит» на грудь.
1. Ноги согни в коленях (стопы касаются пола), руки вытяни вперед. Выполняй скручивания, отрывая плечи и лопатки от пола.
2. Ноги подними вверх и согни в коленях до угла 90° (стопы вместе), руки расположи на затылке, локти в стороны. Выполняй скручивания.
3. Ноги подними вверх, перпендикулярно полу (стопы вместе), руки вытяни вверх. Выполняй скручивания, пытаясь дотянуться руками до стоп.
ВНИМАНИЕ! Представь, что твой позвоночник — это змейка, которая медленно закручивается. Двигайся вперед и вверх, поясницу от пола не отрывай, только лопатки.
Выполняй упражнения в медленном темпе до 20 раз каждое, чередуя их с 20-секундными паузами для отдыха.

2. ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ
Подтягивает мышцы нижнего отдела брюшного пресса.
Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу.
1. Ноги согни в коленях, стопы скрести, руки вдоль туловища. Скручивай таз.
2. Ноги согни в коленях, стопы вместе, руки перемести за голову. Скручивай таз.
3. Ноги подними вверх, перпендикулярно полу, слегка согни колени (стопы вместе), руки вдоль туловища. Поднимай таз вверх.
ВНИМАНИЕ!
Во время скручиваний интенсивно втягивай нижний отдел живота!
Выполни каждое упражнение до 20 раз с передышками по 20 секунд.

3. КОСЫЕ СКРУЧИВАНИЯ
Укрепляем косые мышцы живота.
Исходное положение: лежа на спине, поясница прижата к полу.
1. Согни ноги в коленях, одну ногу положи на другую. Выполняй скручивания, поворачивая корпус и направляя локоть к колену.
2. Согни ноги в коленях, направив их в сторону, при этом смещая таз. Выполняя скручивания, тянись руками вперед.
3. Подними прямые ноги вверх. Выполняй скручивания, стараясь дотянуться правой рукой до левой голени и наоборот.
ВНИМАНИЕ! Во время скручиваний тянись ребром по диагонали в противоположную сторону, при этом таз остается неподвижным.
Выполни по 10-15 скручиваний в каждую сторону, отдыхая между упражнениями по 15 секунд.

4. БОКОВЫЕ СКРУЧИВАНИЯ
Делаем талию!
Исходное положение: лежа на боку.
1. Согни ноги в коленях под углом 90°, одна рука вытянута вверх, другая на затылке. Выполняй боковые скручивания.
2. Прими положение упора на предплечье: ноги прямые, свободную руку расположи на поясе. Выполняй подъемы таза вверх.
3. Из положения упора на предплечье (ноги прямые, свободная рука расположена на затылке) выполняй подъемы таза вверх.
ВНИМАНИЕ! Во время выполнения упражнений старайся не менять выбранную траекторию и скручивайся или поднимай таз в одной плоскости.
Выполни упражнения по 10-15 раз на каждом боку с передышками по 20 секунд между подходами.

1.
1 (270x452, 15Kb)

2.
2 (450x356, 15Kb)

3.
3 (450x284, 16Kb)

4.
4 (450x322, 14Kb)

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 3 пользователям

Упражнения для мышц груди.

Среда, 20 Марта 2013 г. 17:58 + в цитатник
Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.

Важно!
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1.

Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2.

Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.

Упражнение № 3.

Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

Упражнение № 4.

Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

Упражнение № 5.

Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 6.

Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 7.

Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

Упражнение № 8.

Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.

Упражнение № 9.

Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

Упражнение № 10.

Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
1 (480x480, 25Kb)

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 2 пользователям

проплан для кошек и котят

Среда, 20 Марта 2013 г. 17:01 + в цитатник
Как по мне британские котята самые милые создания в мире и вот недавно, а точнее говоря на 14 февраля муж подарил мне одно такое милое создание. Котенок растет как на дрожжах и я уже начала задумываться о хорошем корме для него. Моя подруга подсказала мне посетить сайт "Зоошара" где можно заказать корм проплан для кошек. Также подруга сказала, что ее домашний любимец (кстати говоря тоже британец) в восторге от данного корма и трескает его только и успевай покупать. Я решила попробовать проплан для котят и мой малыш с удовольствием начал его кушать! Если вы не знаете какой корм лучше всего выбрать для котенка, я настоятельно рекомендую проплан.

Метки:  

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1016 ... 210 209 [208] 207 206 ..
.. 1 Календарь