-Метки

блюда из мяса быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом дыхательная гимнастика жиросжигающая тренировка здоровье иммунитет индивидуальный пошив шубы интересное как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? картофельные котлеты с грибной подливкой китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода народная медицина обертывания онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики мясные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры стиль суп-солянка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди упражнения от обвисшего живота уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветная капуста чесночная шелуха продлевает молодость. что делать

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 23480

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте

 


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

50 причин похудеть :

Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 22:52 + в цитатник
1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.
H7s7Se2yIe0 (604x340, 24Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

Швейцарский шоколад

Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 22:01 + в цитатник
Наверное нет ни одного человека. который не любил бы Швейцарский шоколад! Лично я с детства сумасшедшая сладкоежка, а в особенности я обожаю настоящий швейцарский шоколад. Как по мне Пористый шоколад из Швейцарии отличается изысканным неповторимым вкусом, попробовав один раз уже никогда и ни с чем не спутаешь. Недавно на глаза попался сайт swisschocolate.ru, где мне очень понравились статьи связанные с историей швейцарского шоколада, рецептами приготовления, видами шоколада и интересными фактами, да что рассказывать советую самим почитать. Еще с детства мне очень хотелось побывать в Швейцарии дабы увидеть своими глазами заснеженные вершины Альпийских гор и отведать швейцарского шоколада, надеюсь что моя мечта все же сбудется!

Метки:  

обручальные кольца

Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 21:59 + в цитатник
Парень моей сестры решил узаконить их отношения сделав предложение. Но перед этим решительным шагом он пришел ко мне дабы я посоветовала где купить кольца для предложения, а затем и обручальные. Я как человек более опытный и сведущий в данном вопросе, решила его направить к проверенным людям, а если выразится яснее, то я посоветовала обратится "Эльдорадо" (сайт jewellerytrade.ru). Муж покупал наши кольца обручальные в "Эльдорадо" и я очень довольна их качеством, а по словам мужа и ценой, поэтому мой совет был вполне логичен и уместен. В итоге сестренка получила красивое обручальное кольцо, а я искреннюю благодарность от ее будущего мужа.
68166412810fab8451aaa7300d4c2d5e (386x386, 13Kb)

Метки:  

Мебель для офиса

Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 21:58 + в цитатник
Хорошая Мебель для офиса большая редкость, в этом я убедилась на собственном примере. Мой начальник пришел к выводу, что нам необходима новая офисная мебель, а также новый Кабинет руководителя. Мне было поручено найти хорошую фабрику или компанию у которой можно было бы заказать все необходимое для переустройства нашего офиса. Я пересмотрела кучу компаний, объездила множество магазинов, но так ничего и не смогла выбрать, пока моя сестра не подсказала мне обратится в компанию "Аркада". Я зашла на сайт компании и вуаля сразу же влюбилась в один из комплектов офисной мебель предоставленный в каталоге, а затем также легко нашла и мебель для кабинета руководителя. В итоге я в который раз убедилась что чудеса бывают и волею судьбы я нашла действительно хорошую компанию с качественной мебелью! Спасибо за ваше внимание мои дорогие читательницы и читатели!
b1c2022bc81c80083e616db9f854c2de.d32b33cab8052c79d13587e9a8a2936a (469x313, 28Kb)

Метки:  

Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот?

Пятница, 08 Марта 2013 г. 23:02 + в цитатник
Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).

При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.
Важно знать:
Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.
При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз).

Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке.
При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).
Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. Не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион.
Также при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:
отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.
Несколько правил тренировки мышц живота:
- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые мышцы визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
- Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения,но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.
x_a53a7e77 (397x456, 28Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

Диета моделей.

Пятница, 08 Марта 2013 г. 22:59 + в цитатник
Для модели утрата стандартных параметров фигуры 90-60-90 подобна катастрофе. Это понятно, так как стройное тело и отсутствие даже малейших намеков на жировые отложения (конечно, в гармонии с личностными данными, но они, чаще всего, учитываются во вторую очередь) является залогом успешной карьеры в модельном бизнесе. Что же удивляться тому, что диета моделей самая суровая из суровых. Выдержать ее очень нелегко, но те, кто пробовал, остались очень довольны результатом. Длится диета моделей всего три дня, за которые предстоит сбросить 4 килограмма. Понятно, что повторять ее слишком часто опасно для здоровья, а вот использовать впоследствии предложенный рацион в качестве варианта для разгрузочного дня вполне возможно. Если вы определились, тогда соберите свою волю в кулак и приступайте к ее испытывать (не забывайте при этом предварительно посоветоваться с врачом).
Первый вариант меню диеты моделей
Завтрак: одно яйцо всмятку.
Второй завтрак (спустя два с половиной часа): чашка чая без добавления сахара и 125 граммов обезжиренного творога.
Обед (через два с половиной часа): повторить меню обеда в тех же объемах.
Этот рацион повторяется все три дня диеты, что-то менять или добавлять запрещено. Если же данная краткосрочная программа похудения вам не подходит, то можно использовать быструю белую диету.
Второй вариант меню диеты моделей (меню является ориентировочным, то есть служит примером, набор продуктов можно изменять в соответствии с условиями диеты).
Основным принципом второго варианта диеты моделей является ограничение суточного потребления калорий. Их количество должно составлять 1000ккал. Кроме того, необходимо употреблять много горячей жидкости (чай или вода), которая способствует очищению организма и интенсивному обмену веществ. Сахар тоже исключается.
Завтрак: 2 яйца всмятку или нежирное мясо (50 г), ломтик хлеба (предпочтительнее диетического), покрытый тонким слоем сливочного масла, горячий зеленый чай или горячая чистая кипяченая вода.
Второй завтрак (в 10 часов утра): горячий зеленый чай или горячая чистая кипяченая вода.
Обед: мясо или рыба нежирных сортов (до 100 г, жареные на решетке без использования жира) салат (300 г, из бобов, зеленого горошка, зеленого салата или шпината, можно заправить 1 столовой ложкой растительного масла), пара несладких фруктов, горячий зеленый чай или горячая чистая кипяченая вода.
Полдник (в 16 часов): горячий зеленый чай или горячая чистая кипяченая вода.
Ужин: зеленые овощи (300 г), 2 ломтика хлеба (допустимо со сливочным маслом), горячий зеленый чай или горячая чистая кипяченая вода.
На ночь (20-21 час): горячий зеленый чай или горячая вода.
x_18242e2c (500x512, 34Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

5 причин заняться бегом

Пятница, 08 Марта 2013 г. 22:56 + в цитатник
Плохое настроение, бессонница, лишний вес... От этих и многих других проблем можно просто убежать!

Плохое настроение, бессонница, лишний вес... От этих и многих других проблем можно просто убежать!

Душевный подъем
Ты станешь сильнее не только физически, но и духовно. Побори лень и пробегись по улице или парку хотя бы раз, и уверенности в себе прибавится. Ведь это будет маленькая победа над собой! Пробеги еще, и побед будет уже две. Постепенно ты поймешь, что способна на многое и сможешь преодолеть любые жизненные невзгоды.

Выход из сложных ситуаций
У тебя появится возможность найти решение давно мучающих проблем. Представь: ты бежишь по аллее, дует теплый ветерок… Мысли войдут в «правильную колею». Отвлечешься от повседневных забот, и очевидные выходы из сложных ситуаций найдутся сами с собой.

Наедине с собой
Наконец появится время побыть наедине с собой. Вокруг тебя постоянно люди: родные, друзья, коллеги по работе. Пусть ты и любишь их, но так хочется иногда остаться ненадолго одной. А решившись на пробежку, ты в буквальном смысле сбежишь ото всех.

Ищи новых друзей, вспоминай старых
Обратная ситуация – тебе одиноко… Бег – отличный повод завести новых друзей! Вступи в жж-сообщество бегунов или зарегистрируйся на каком-нибудь форуме и бегай вместе с такими же активными сознательными личностями, как и ты. Или пригласи на пробежку подругу, с которой давно не виделась – чем не повод!

Здоровье и еще раз здоровье
Ну и как же обойтись без физической пользы бега. Ты знала, что этот вид спорта помогает бороться со старением? А еще он повышает общую выносливость организма и иммунитет, ускоряет процесс сжигания жира (особенно в области живота), лечит бессонницу и укрепляет сердце.
x_c5711d70 (604x402, 65Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Маска для быстрого роста ресниц.

Пятница, 08 Марта 2013 г. 00:02 + в цитатник
Если ты решила отрастить густые длинные ресницы, через день делай специальные маски для ускорения их роста. Эти маски готовятся на основе репейного или касторового масла и требуют удаления через час после нанесения.

Для приготовления маски для быстрого роста ресниц возьми одну часть касторового масла на одну часть рома или на одну часть сока алоэ или на такое же количество розового масла. Можно взять касторовое и репейное масла в одинаковой пропорции и капнуть в смесь по паре капель масляных растворов витаминов А и Е и столько же капель сока алоэ.

Возможен и такой вариант: взять одинаковое количество касторового масла, сока алоэ и мелко порубленной петрушки, перемешать и настаивать в течение 24 часов. Маски помести в холодильник, а ресницы обрабатывай при помощи щеточки от туши или ватной палочки.
99FZgvlQeko (562x479, 52Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 1 пользователю

Маски для ног, локтей и коленей

Четверг, 07 Марта 2013 г. 23:59 + в цитатник
1. Нанесите на кожу толстым слоем салициловую пасту (продается в аптеке), наденьте поверх хлопчатобумажные носки или гольфы выше колена. Оставьте на ночь или на несколько часов.

2. Нанесите на кожу смесь трех частей жирного крема и одной части молотого аспирина, наденьте на ступни полиэтиленовые пакеты, а поверх носки или гольфы. Колени и локти можно укутать пищевой пленкой. Держите 30-40 минут, затем смойте теплой водой и обработайте кожу скрабом или пемзой.

3. Перемелите в блендере один-два лимона вместе со шкуркой, добавьте к лимонной массе 2-4 ложки сахара, выложите получившуюся кашицу в два полиэтиленовых пакета и поставьте вовнутрь ступни. Закрепите пакеты сверху и наденьте носки или гольфы. Смойте маску через 30-60 минут приятно-горячей водой и обработайте кожу ступней пемзой или скрабом.
xYFKS_8mY0E (402x474, 23Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Рисуем ровные стрелки (подводка):

Четверг, 07 Марта 2013 г. 23:12 + в цитатник
Чтобы стрелки ложились ровно и не размазывались, подготовьте кожу век. Обезжирьте ее, протерев тампоном, смоченном в тонике или мицеллярной воде. На сухую кожу век и под бровь нанесите специальную базу для теней. Она выпускается в виде крема, пасты или карандаша и предотвращает стирание и обесцвечивание всех косметических средств для глаз.

После нанесения базы подождите несколько минут. Не накладывайте на веки жирный крем или тональную основу - нанесенные поверх этих средств тени и карандаши будут скатываться или отпечатываться на коже.

Мягкой плоской кистью нанесите на веки тени нейтрального оттенка. Если вам нравится мягкий макияж, затемните наружные уголки глаз тенями более насыщенного тона. Если же вы хотите получить драматический эффект, оставьте верхние веки светлыми. Внутренний уголок глаза троньте атласными белыми, кремовыми или светло-бежевыми тенями - это освежит взгляд и визуально увеличит глаза.

Выберите косметическое средство для подводки. Фломастер дает яркую и четкую линию, которую можно сделать более толстой или тонкой. Мягкий пудровый карандаш рисует более размытый контур, который легко растушевать, создав эффект дымчатых глаз. Ну и жидкая подводка с тонкой длинной кисточкой способна выводить стрелки толщиной с волосок. Однако именно это средство наиболее капризно и требует опыта и твердой руки.

Красивые и яркие стрелки можно изобразить с помощью подводки в геле или муссе. Она ложится ровнее, чем жидкий лайнер и, в отличие от фломастера, застывает не сразу, а через несколько секунд, что дает возможность при необходимости подкорректировать макияж. Такая подводка наносится профессиональной кистью с изогнутой ручкой или скошенной жесткой кисточкой. В зависимости от выбора инструмента вы можете регулировать толщину стрелки.

Наберите подводку на кисть и, держа ее под прямым углом, одним уверенным движением нарисуйте стрелку. Чтобы она была более ровной, начните с середины верхнего века. Ведите кисть как можно ближе к линии роста ресниц. Стрелку можно закончить у внешнего уголка глаза или продлить к вискам, удлиняя разрез. Для макияжа в ретро стиле приподнимите «хвостик» стрелки вверх. Такой прием поможет визуально «омолодить» взгляд, если веко немного опущено.

Нарисуйте стрелки на обоих глазах и оцените их толщину и симметричность. Если получившееся вам нравится, повторите линию, сделав ее более насыщенной. При желании можно продлить ее к внутреннему углу века. Толщина стрелки зависит от размера кисти и интенсивности нажима.

Следите, чтобы линия шла ровно и не прерывалась - иначе при засыхании подводка образует некрасивые проплешины. Нанеся жидкое или гелеобразное средство, не открывайте широко глаза - несколько секунд посидите с полуприкрытыми веками. Так вы убережете подводку от отпечатывания под бровью, а себя - от необходимости переделывать макияж.
l2zHVDrtLlw (604x379, 51Kb)

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1144 ... 218 217 [216] 215 214 ..
.. 1 Календарь