-Метки

блюда из мяса быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет дом дыхательная гимнастика жиросжигающая тренировка здоровье иммунитет интересное как отбелить зубы как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? как сбросить лишний вес китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода напиток здоровья народная медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание психология разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики мясные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры стиль тертый пирог убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди уход за лицом фитнес хочешь шикарную попу и стройные ноги? чистка крови чистка организма эротическое белье

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 11162
Комментариев: 10050
Написано: 23084

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте

 


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

МАИЭ

Суббота, 16 Марта 2013 г. 17:24 + в цитатник
Честно говоря никогда не думала, что мне придется разбираться в электрике, но как говорится жизнь заставит и не в таком разберешься. Дело в том, что начальник поручил мне узнать, где у нас ближайшая электролаборатория цены. Я быстро сориентировалась и узнала от своих знакомых, что лучше всего обратится в МАИЭ, также знакомые подсказали посетить сайт zamer-izolacii.ru. Я и представить себе не могла что мне будет нужно знать, что измерение петли фаза-ноль, но все приходит с опытом и в итоге лаборатория провела все нужные исследования и замеры, а мой начальник остался доволен и пообещал премию!

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Рецепт фруктового салата с йогуртом

Пятница, 15 Марта 2013 г. 23:10 + в цитатник
Фруктовый салат — рецепт здоровья и красоты
Готовится фруктовый салат, рецепты которого написаны ниже, быстро и легко и одинаково полезен как взрослым, так и детям: главное, чтобы у «дегустатора» не было аллергии на составляющие салата — например, на клубнику или цитрусовые. Фрукты — это кладезь важных для здоровья и красоты витаминов. Йогурт — полезный продукт для работы желудочно-кишечного тракта. Сочетание фруктов и йогурта — изысканное и утонченное: фрукты придают сладость пресному кисломолочному продукту, а тот, в свою очередь, создает нежную консистенцию салата. Лучше всего выбирать йогурт без добавок — например, чистый продукт с 1% содержанием жира. Так салат будет одновременно более полезным и менее калорийным. Добавьте в рецепт фруктового салата цедру лимона или лимонный сок и он приобретет пикантную кислинку. Вы также можете повысить калорийность салата и улучшить его вкусовые качества орехами, сухофруктами и медом.
Лучшие рецепты фруктовых салатов с йогуртом
Фруктовый салат — рецепт с фруктами, ягодами и орехами.
7 черносливин мелко нарезать, перемешать с 1ч.л.меда, дать пропитаться. 1 яблока, 2 банана, 2 персика, 1 грушу и 1 апельсин нарезать дольками или кубиками. Перемешать с 1 стаканом ягод (клубники, земляники, ежевики или черники). Добавить чернослив, ядра 4-5 грецких орехов и залить нежирным йогуртом.
Фруктовый салат — рецепт с виноградом, ягодами и сахарным сиропом.
150г клубники, 150г винограда и 150г нарезанного кубиками манго перемешать и поставить в холодильник. В другой посуде смешать 200мл йогурта с апельсиновым вкусом, 3ст.л. сахарного сиропа или меда, 3ст.л. лайма и 1ст.л. сгущенного молока и также поставить в холодильник. Выложить фруктовую смесь в посуду на листья салата и полить соусом перед подачей.
Фруктовый салат — рецепт из цитрусовых со сливочно-йогуртовым кремом.
15г заранее замоченного желатина растворить в 4ст.л. горячего апельсинового сока. 1 яйцо взбить с 1ч.л. лимонного сока, 300г натурального йогурта, смешать с желатином и убрать в холодильник на 5 минут. Взбить 150г сливок 33% жирности с полузастывшим кремом и остудить. 3 апельсина и 1 грейпфрут очистить от пленок и кожицы, 2 яблока и 1 банан нарезать дольками. Выложить фрукты на плоское блюдо, украсив шариками крема.
Фруктовый салат, рецепт которого хоть и принято относить к десертным блюдам, можно готовить как на сладкое, так и в качестве второго блюда — заменив им более сытные овощные или мясные салаты. Такой салат надолго зарядит вас энергией и хорошим настроением, а также поможет сохранить стройность фигуры без отказа от десерта!
bqRrW5xTfRg (568x400, 51Kb)

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 4 пользователям

тренируем внутреннюю часть бедра

Пятница, 15 Марта 2013 г. 23:07 + в цитатник
К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги – не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту. Все, что вам нужно – это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен все

Разминка

Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.

Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.

Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в один день вы выбираете только 3).

1. Тянем носок

Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем. Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено. Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержитесь на одну секунду. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию. Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.

2. Махи ногами

Для внутренней поверхности бедра очень эффективны махи.

Лягте на левый бок, опора – на локоть. Согнув в колене правую ногу, поставьте ее перед левым бедром. Сделайте 20 махов прямой ногой. Перевернитесь на другой бок. Важно: напрягайте икру и тяните мысок.

3. Ноги – в сторону

Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите одну ногу вверх, затем медленно отведите ее в сторону. Медленно опустите. Вернитесь в исходное положение. Повтори 15 раз с каждой ноги.

4. Растягиваем внутреннюю часть бедра

Сядьте на пол, спина прямая, ноги согните, ступни прижмите друг к другу, колени разведите. Старайтесь прижать колени к полу. Нажимайте на колени руками. Дышите равномерно. Сделайте 5 попыток, задержавшись в максимально прижатом положении 30 секунд.
kS7yyttkewQ (400x266, 21Kb)

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 3 пользователям

Простые упражнения чтобы убрать бока

Пятница, 15 Марта 2013 г. 23:03 + в цитатник
1. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.

2. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги.

3. «Велосипед»
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20 до 30 раз.

4. Боковые подъемы
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения:
4.1 Лягте на правый бок и заведите правую руку за голову. Разверните плечи так, чтобы вы могли видеть потолок. Начинайте делать подъемы. Сделайте по 15 раз с каждой стороны.
4.2 Это упражнение можно видоизменить, и получится второе. Лягте на правый бок. Правая рука лежит перед вами, левая – за головой. Одновременно поднимаете ноги и делаете наклон корпусом влево так, чтобы получилось некое подобие подковы. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
4.3 И последний вариант боковых подъемов. Лягте на правый бок. Опорой будет служить правый локоть. Левая рука вдоль тела. Поднимаем туловище так, чтобы получилась прямая линия. У вас будет две точки опоры – локоть и внешняя сторона ступни. Вместо локтя можно опираться на прямую руку. Все зависит от вашего уровня подготовки. Поднимитесь так 7-10 раз.

Вот такие несложные упражнения, чтобы убрать ваши бока. Несмотря на кажущуюся простоту, они отлично прорабатывают необходимые группы мышц. Не забывайте хорошо размяться, прежде чем начать делать упражнения.
F9Glf9h-xU4 (452x604, 52Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 3 пользователям

Вольво XC70

Пятница, 15 Марта 2013 г. 18:38 + в цитатник
Моя подруга поделилась со мной радостной новостью, наконец то ей удалось накопить на автомобиль, она даже смогла и с маркой определиться. Выбор пал на Вольво XC70 http://www.motorlandgroup.ru/pages/volvo_xc70/, отличающийся хорошей проходимостью, вместимостью комфортом. Мы с мужем и сами недавно покупали авто, поэтому моя подруга зная об этом и решила посоветоваться по поводу выбора автосалона. Я же в свою очередь порекомендовала проверенный нами motorlandgroup.ru. В итоге авто было куплено, а подруга осталась довольной и счастливой!

Метки:  

новинки кино 2013

Пятница, 15 Марта 2013 г. 18:11 + в цитатник
Этот пост хочу посвятить всем кинолюбителям. У меня иногда возникает желание после тяжелой рабочей недели сесть и целый день самые интересные новинки кино. Я очень часто ищю хорошие онлайн кинотеатры, где были бы все самые последние новинки нынешнего 2013 года. Вот и на кануне я вбила в поисковике фразу фильмы онлайн 2013 новинки и вышла на сайт onlinelenta.ru, где нашла для себя много интересных фильмов в очень приличном качестве. Также данный сайт мне понравился тем, что здесь не было лишних заморочек с регистрацией, а хороший дизайн предрасполагал к приятному просмотру и времяпрепровождению! Так что мои дорогие кинолюбители настоятельно вам рекомендую данный онлайн кинотеатр.

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

цифровые пианино Casio PX-750

Пятница, 15 Марта 2013 г. 18:00 + в цитатник
Недавно побывала в гостях у своей двоюродной сестры, которая живет в Минске. Дело в том, что сестра пригласила меня на день рождения и я конечно же согласилась. Подарить решила цифровые пианино Casio PX-750 о котором она очень давно мечтала. Но как вы понимаете тащить с собой на поезде пианино этот просто не реально, поэтому я нашла очень хороший магазин непосредственно в Белоруссии. Магазин называется pianino.by, здесь я нашла нужно мне пианино, а также успешно заказала доставку по нужному адресу. В итоге когда мой подарок был доставлен восторгу сестры не было предела, она радовалась как ребенок, что не могло не тешить!

Метки:  

Kia Ceed

Пятница, 15 Марта 2013 г. 18:00 + в цитатник
Я очень давно мечтала о своей собственной машине, мне казалось немного несправедливым, что у мужа есть авто он говорит что оно наше совместное, но зачастую за рулем всегда он. Но наконец то настал и на моей улице праздник, совместным решением нашего домашнего совета было принято купить для меня авто. Муж хотел предложить мне несколько вариантов, но я его опередила и сказала что хочу Kia Ceed, который присмотрела на сайте http://www.kiavrn.ru/models/ceed/. Муж немного удивился, но понял что спорить с выбором машины бесполезно, а тем более что он тоже очень любит Kia. Как по мне замечательное комфортное авто с самыми последними техническими новшествами. В итоге заказ был оформлен, теперь жду не дождусь когда же смогу сесть за руль)! спасибо за ваше внимание мои дорогие читатели и читательницы!

Метки:  

Овсяное печенье для тонкой талии

Четверг, 14 Марта 2013 г. 17:52 + в цитатник
Ингредиенты:

Хлопья овсяные — 300 г
Изюм — 40 г
Кефир — 300 мл
Мед — 3 ст. л.
Ванилин
Корица

Приготовление:
1. Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке.
2. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
3. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр.
По желанию можно добавить любые сухофрукты.
Вместо кефира можно использовать горячую воду.

Приятного аппетита!
Pq2EyNdI0q0 (566x424, 37Kb)

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 2 пользователям

Пироженки «Пусяши»

Четверг, 14 Марта 2013 г. 17:48 + в цитатник
Каллорийность 1 шт – 114 Ккал
только полезные ингредиенты!

Продукты на 5 шт:

Для основы:
Пачка пастообразного творога 0% (200 гр)
1 банан
чернослив 30 гр
отруби 20 гр (3 ст л)
какао-порошок 10 гр (2 ст л)
корица 3 гр (1 ч л)

Для начинки:
4 яичных белка (можно 3 – тогда будут менее пышные)
4 ч л меда (3 на 3 белка)
4 ч л корицы (3)

Приготовление:

Погружным блендером превратить банан, чернослив и творог в однородную массу, аккуратно подмешать туда отруби, какао и корицу. Оставить на 5 минут, чтоб отруби набухли. Выложить смесь небольшими лепешками на застеленную пергаментной бумагой решетку аэрогриля (или противень духовки) с помощью ложки или кондитерского мешка. Выпекать при температуре 250 градусов 10 минут, вынуть (не отделяя от бумаги) и дать хорошенько остыть. Лучше всего убрать на ночь в холодильник.

Взбить белки в крепкую пену. Добавить мед и корицу. Остывшие лепешки отделить от бумаги, положить их на нее другой стороной и распределить по всем лепешкам взбитые белки. Запекать 5 минут при температуре 250 градусов, потом еще 5 – при 200 градусах. Сложить лепешки попарно начинкой на начинку.

Приятного аппетита!
qLbIc14VZO4 (604x403, 45Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1116 ... 221 220 [219] 218 217 ..
.. 1 Календарь