-Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 10220
Комментариев: 9507
Написано: 21593

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.


погода в Нижнем Новгороде

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 16:12 + в цитатник
Хорошо быть в курсе погоды на будущий день, а то и несколько дней. Мне очень часто приходится бывать в самых различных уголках нашей страны и не только. Каждый раз выезжая я стараюсь как можно больше узнать про город в который еду и конечно же про предстоящие погодные условия. Недавно побывала в Нижнем Новгороде и готовясь к поездке вбила в поисковике просто словосочетание погода в Нижнем Новгороде и попала на сайт nnovgorodzdes.ru. Как оказалось на сайте был не только прогноз погоды, но и приличное количество полезной информации начиная от каталога объявлений и заканчивая культурными мероприятиями, кино афишей и многим другим. Сайт действительно оказался полезным и информация которую я на нем черпала мне очень пригодилась во время моего пребывания в городе.

Метки:  

Минус 1 размер одежды за 6 недель.

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 01:06 + в цитатник
У Вас есть возможность потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардио-нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы расскажем ниже.

Эта простая тренировка подходит для всех фитнес-уровней. Основная цель нашей тренировки – проработать мышцы ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий.

- Перед занятиями, пожалуйста, сделайте пятиминутную разминку (быстрая прогулка или подъем по лестнице).
- Используйте пару гантелей от 1,5 до 2,5 кг каждая если вы новичок и от 3,5 до 4,5 кг если вы профи.
- Считайте до трех, когда делаете часть упражнения и возвращаетесь в исходное положение. Выдохните, когда используете силу, вдыхайте, когда расслабляетесь.
- Если вы не можете сделать более 8 повторений, значит используете слишком большой вес, а если вы делаете 15 повторений без проблем, значит вес гантелей для вас слишком легок.
- Давайте себе 48 часов отдыха между тренировками, чтобы мышцы успели восстановиться.

Упражнение 1.

Лягте на спину, колени согнуты, пятки как можно ближе к ягодицам. Держите гантели в руках, поднимите руки вверх перед грудью, ладонями от себя.
Согните руки в локтях, пока они не коснутся пола. Медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-15 раз.

Упражнение 2.

Стоя, ноги на ширине плеч, поднимите руки с гантелями над головой.
Медленно согните руки в локтях и опустите гантели за головой, над плечами. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-15 раз.

Упражнение 3.

Поставьте левую ногу перед собой, в выпаде. Наклонитесь вперед на уровне поясе, спина ровная, левая рука на бедре. Держите гантель в правой руке, опустив ее вниз к полу.
Согните правую руку. Поднимая локоть к потолку. Медленно вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-15 раз.

Упражнение 4.

Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны с гантелями, ладони вовнутрь, спина прижата к стене.
Сгибая локти, поднимите гантели до уровня груди, ладонями к себе. Вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-15 раз.

Упражнение 5.

Встаньте на четвереньки, руки прямо под плечами, а колени – под бедрами. Предплечья лежат на полу, так что вы опираетесь на локти. Убедитесь, что ваша голова находится наравне с позвоночником.
Напрягая пресс и лопатки, выпрямите ноги. Держитесь в таком положении от 30 до 60 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите 3 раза.

Упражнение 6.

Поставьте ноги на ширину плеч. Согните ноги в коленях, как будто вы собираетесь сесть на стул. Бедра почти параллельны полу.
Не двигая ногами, выпрямите колени. Для увеличения сложности. Возьмите в руки гантели.
Повторите 10-15 раз.

1.
1 (325x325, 13Kb)

2.
2 (325x325, 13Kb)

3.
3 (325x325, 8Kb)

4.
4 (325x325, 9Kb)

5.
5 (325x325, 12Kb)

6.
6 (325x325, 13Kb)

7.
7 (325x325, 10Kb)

8.
8 (325x325, 13Kb)

9.
9 (325x325, 12Kb)

10.
10 (325x325, 11Kb)

Метки:  


Процитировано 92 раз
Понравилось: 4 пользователям

Как убрать "ушки" на бедрах.

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 22:34 + в цитатник
1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.
6.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
7.Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости. Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения.
8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.
1 (282x380, 16Kb)

Метки:  


Процитировано 23 раз
Понравилось: 4 пользователям

Чайно-медовое обертывания:

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 21:11 + в цитатник
- 5 ст. ложек порошка зеленого чая,

- 3 ст. ложки меда, вода,

- 1 ч. ложка порошка имбиря или корицы.

Смешайте измельченный в кофемолке зеленый чая с медом и имбирем и разбавьте смесь теплой водой (40-50°С) до состояния довольно густой кашицы.
Нанесите теплое масло на сухую кожу, оберните проблемные места пищевой пленкой, наденьте поверх длинный махровый халат и лягте под одеяло на 40-80 минут.

Спустя небольшой промежуток времени вы увидите долгожданный результат. Чайно-медовое обертывания очень эффективные и не требуют каких либо затрат! Желаю вам всего наилучшего мои дорогие читательницы, будьте счастливыми, красивыми и стройными!
Удачи!
1 (500x482, 46Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 2 пользователям

РЕЦЕПТЫ ОБЕРТЫВАНИЙ ДЛЯ ЖИВОТА

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 19:43 + в цитатник
1. Потребуется белая глина, вода, молотый кофе (можно взять кофейную гущу или кофеин в ампулах – 2шт.) и цитрусовое эфирное масло. Смешиваем белую глину с водой до состояния густой сметаны, добавляем кофе, разведенный в небольшом количестве молока (если берем кофеин, молоко не потребуется), и несколько капель эфирного масла. Массу хорошенько перемешиваем и наносим на живот. Оборачиваем вокруг талии пленку и теплый шарф. Через 30-40 состав смываем теплой водой и наносим питательный крем.

2. Потребуется натуральный мед и по 2 мл папаверина и кофеина. Все компоненты смешиваем и наносим на кожу. Укутываем талию пленкой и теплыми вещами. Оставляем состав на 3 часа. В это время желательно активно двигаться – заниматься домашними делами, спортом, танцами.

3. Для этого обертывания нужны 2 ст. ложки корицы и столько же паприки, 2-3 капли цитрусового эфирного масла и 100 мл растительного масла. Все ингредиенты перемешиваем и наносим на кожу. Оборачиваемся пленкой и теплым шарфом на 20 минут, после массу смываем теплой водой и смазываем кожу питательным кремом.

4. Потребуется голубая глина, вода и цитрусовое эфирное масло. Разводим глину до консистенции густой сметаны, добавляем пару капель эфирного масла и наносим смесь толстым слоем на кожу. Укутываемся полиэтиленом и теплым одеялом и ждем 20-30 минут. После глину смываем теплой водой и увлажняем кожу молочком или кремом.
1 (604x603, 43Kb)

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 3 пользователям

Кто мы друг другу после свадьбы)))

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 19:38 + в цитатник
Берем себе на заметку))))))
1 (600x328, 61Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 5 пользователям

Необычные свойства кофе. Кофе и секреты его применения:

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 19:33 + в цитатник
1. Кофе как помощник при похудении.

Черный кофе отличный блокатор аппетита.При диете кофе лучше пить с 12 до 17 часов,но не заменяйте чашечкой кофе обед или ужин это может привести к проблемам желудка.

2. Кофе как борец с целлюлитом

Отличным способом при борьбе с целлюлитом являются кофейные обертывания.Варим кофе,гущу наносим на проблемные места и оборачиваем пищевой пленкой для усиления термоэффекта,ждем 15 минут и смываем.Делаем эту процедуру 2 раза в неделю.
Антицеллюлитный скраб из молотого кофе помогает избавится он целлюлита.Молотые кофейные зерна в месте с гелем для душа наносим на проблемные участки,ждем 15 минут и смываем.

3. Кофе как помощник коже лица

Маска из кофе,меда и сметаны дает отличный лифтинг эфект.Понадобится по 1ч.л. кофейной гущи,сметаны,меда и 2 взбитых яичных взбитых белка.Смешиваем все ингредиенты и наносим на лицо на 20 минут.после этого смываем.

Пилинг из кофе и меда.По 1ст.л. молотого кофе и оливкового масла,12ч.л меда,Нанести на лицо круговыми движениями на 1 минуту затем смыть.

От мимических морщин поможет маска из кофе и банана.Размять половинку мякоти банана,добавить в неё 1ч.л сливок и гущи кофе.Держать на лице 20 минут.

Можно использовать скраб для проблемной кожи из 1ч.л молтотого кофе и обычной мелкой соли.Смешивать их и наносить круговыми движениями на лицо,затем смыть и смазать лицо детским кремом.

Отличным тонизирующим эффектом обладает мыло с кофейными зернами.

4. Кофе как помощник темным волосам.

Если у ваши темные волосы потускнели нужно 0,5 литров кипятка и 3ст.л. кофе.Заварите кофе,остудите,процедите и ополосните волосы после мытья.Средство провереное,использовала летом, когда волосы потускнели и стали светлее.Результат сразу же после процедуры.

5. Кофе как бронзат.

Сделать кожу немного темнее поможет гуща кофе,которую нужно нанести на нужные зоны на 2-5 минут.

6. Кофе как отбеливатель зубов.

Немного отбелить зубы помогут немного молотого кофе и вода.Разведите кофе до кашицы и используйте как зубную пасту.

P.S. Для всех процедур подходит только натуральный кофе.
1 (438x338, 39Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 2 пользователям

Рулонные шторы на окна

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 19:31 + в цитатник
И вот наконец то свершилось чудо, ремонт в нашем домике для гостей подошел к концу и мы с мужем смогли хоть немного перевести дыхание. Я думаю каждый из вас мои дорогие читатели понимает что такое ремонт и какие с ним связанны хлопоты. Естественно, что окончание ремонта это лишь пол беды, впереди предстоит декор помещений, покупка новой мебели, обустройство кухни и прочее. Но сейчас речь не об этом, с кухней и прочим у нас более или менее порядок, проблема возникла там где ее никто не ожидал. У нас с мужем возникла дискуссия по поводу окон, я предлагала купить рулонные шторы на окна, которые послужат отличным украшением и элементом декора. Муж в свою очередь не хотел тратить времени по попусту как и большинство мужчин, его решением была покупка банальных жалюзи, на что я не как не могла согласится! Мы очень долго спорили и дискутировали, но я оказалась более настойчивой и убедительной. Я думаю каждая женщина и девушка меня поймут, обустройство и декор жилья это нечто сокровенное и все должно быть идеально! На все окна мне хотелось заказать, что то красивое и оригинальное и с этим мне помогла моя любимая сестра подсказавшая мне посетить karniz.ru. Родной и близкий человек дурного не посоветует и в моем случае эта истина лишний раз подтвердилась. Я обратилась как раз по адресу, в обширном каталоге я пересмотрела несколько очень интересных и очень стильных рулонных штор, которые мне пришлись по душе. Цена, качество и внешние характеристики, такое соотношение очень редко встречается, но мне повезло я нашла просто замечательные рулонные шторы на karniz.ru и быстренько их заказала. Когда заказа прибыл и мы его как следует рассмотрели, даже мой скептически настроенный муж был в восторге.
2 (495x700, 242Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

гостиницы Тулы

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 19:30 + в цитатник
Благодаря своей работе мне довелось побывать во многих отечественных городах и европейских. Иногда мне кажется, что временами моя жизнь сплошная поездка с заключением контрактов и договоров. Но сидя на месте карьеру не построишь, поэтому я стоически переношу все невзгоды и неудобства связанные с постоянными странствиями. Не так давно начальник решил отправить меня в командировку Тулу, дабы я наладила контакты с нашими новыми партнерами. Особого выбора у меня не было и естественно я согласилась, но как человек осторожный и предусмотрительный вначале решила поискать в интернете информацию про различные гостиницы Тулы. В наше время поиск нужной информации не занимает много времени, нужно всего лишь правильно вбить в поисковике необходимые параметры поиска, что я и сделала. В результате у меня перед глазами был список фактически всех гостиниц славного города Тула, я успешно перечитала информацию про их месторасположение, условия проживания и прочее и остановила свой выбор на сайте otelsport.ru, а точнее говоря на отеле "Спорт". На сайте мне удалось узнать, что в отеле приличное обслуживание, удобные и комфортные номера, приятные цены, приветливый персонал, качественный интернет и спутниковое телевидение, в общем все что нужно для приятного отдыха! Отель спорт мне отлично подходил не только условиями, но и своим удобным расположением, поэтому собрав дорожные сумки я отправилась в путь. В начале мне казалось, что все что я прочитала на сайте будет немного преувеличено, но я ошиблась, все изложенная информация соответствовала действительности, что бывает очень редко и в этом я убеждалась не однократно! Номера были очень комфортными, а обслуживание замечательным, таким образом, мое прибывание в Туле скрасилось приятным времяпрепровождением в уютном отеле, что благотворно отражалось на моей работе!
2 (649x549, 107Kb)

Метки:  

лечение вшей и гнид

Пятница, 12 Апреля 2013 г. 19:25 + в цитатник
Недавно звонит мне сестра и с паникой в голосе говорит, что у ее старшего малыша она обнаружила вшей. Честно говоря данная новость повергла меня в шок, сестра очень заботливая мать тщательно следящяя за здоровьем и гигиеной своих малышей. Естественно, что никто не застрахован от такой напасти, но все же это шок! Я сорвалась и сразу же поехала к сестре домой, дабы ее поддержать и хоть как то помочь. Дорога не заняла много времени и вот я уже была дома у любимой сестры. Я выслушала ее историю, предположительно малыш подцепил вшей в садике, мне сразу же пришла мысль обзвонить других мам чьи деть ходили в тот же садик. Как оказалось данная напасть пришла не только в наш дом, еще несколько человек стали жертвами чьей то халатности! Я подбодрила сестру и предложила не тратя времени узнать с помощью интернета каково лечение вшей и гнид и вообще что нужно делать в подобной ситуации. Мы надолго засели за компьютер и перерыскали множество самых различных сайтов, перечитали кучу отзывов, но в итоге остановили свой выбор на сайте para-plus.ru. Мы с сестрой жадно набросились на страницы данного сайта, что бы знать с чем мы столкнулись и что конкретно можно предпринять своими силами в подобной ситуации. Как оказалось на сайте было очень подробно и даже скажу больше детально описано, что такое вши и гниды, откуда и как появляются, детально рассказывались методики борьбы и даже имелось замечательно видео, которое как мне кажется должен посмотреть каждый человек. В итоге мы с сестрой извлекли для себя много полезной информации, которая помогла нам начать борьбу с паразитами поразившими малыша. Не долго думая приобрели аэрозоль пара плюс и согласно рекомендациям начали лечение. Спустя немного времени ненавистные вши исчезли, а мы с сестрой почувствовали себя победителями!

Метки:  

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1005 ... 224 223 [222] 221 220 ..
.. 1 Календарь