-Метки

блюда из мяса быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом дыхательная гимнастика жиросжигающая тренировка здоровье иммунитет индивидуальный пошив шубы интересное как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? картофельные котлеты с грибной подливкой китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода народная медицина обертывания онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики мясные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры стиль суп-солянка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди упражнения от обвисшего живота уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветная капуста чесночная шелуха продлевает молодость. что делать

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 23480

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте

 


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

швейцарский хлеб

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 01:36 + в цитатник
Пробовали ли вы когда нибудь швейцарский хлеб ? Если нет, то вы многое потеряли, мне довелось несколько раз попробовать швейцарский хлеб и я поставила себе задачу во что бы то ни стало выяснить его рецепт. Одна из моих коллег зная про мое пристрастие рассказала мне про сайт shvejcarskij-hleb.ru, на котором масса полезной информации как про сам хлеб, так и про музей мельничного дела Mühlerama со всеми его секретами и экспонатами. Естественно, что я заинтересовалась и как оказалось сайт действительно очень интересный и познавательный, что мне и было нужно!

Метки:  


Процитировано 1 раз

свадебное агентство Ксении Афанасьевой

Понедельник, 25 Марта 2013 г. 01:28 + в цитатник
Свадьба это самое трогательное и самое запоминающееся событие в жизни каждой девушки. У моей подруги свадьба и она попросила меня помочь с организацией, я в свою очередь конечно же согласилась.Дабы не заморачиваться я сразу сказала что мы обратимся в проверенное свадебное агентство Ксении Афанасьевой. Для заинтересовавшийся облегчаю жизнь, вот ссылка weddingconsult.ru. Данное агентство организовало мероприятие для нескольких моих коллег, поэтому я и решила, что лучшего варианта нам просто не найти. В итоге оказалась права, свадьба прошла на ура и все остались довольны!

Метки:  

Бомбочки для ванн: как сделать самостоятельно!!!

Суббота, 23 Марта 2013 г. 16:32 + в цитатник
Как приятно иногда понежиться в ароматной пенной ванне! А чтобы получить еще больше удовольствия, используй натуральные бомбочки для ванны, которые ты изготовишь своими руками.
Чтобы сделать бомбочки для ванны, понадобится:
-4 ст.л. питьевой соды,
-4 ст.л. лимонной кислоты,
-3 ст.л. сухого молока,
-1 ст.л. морской соли с красителем,
-2 ст.л. любого масла,
-20 капель лавандового или розового масла, растильное масло, -миска,
-ложка,
- вода,
-маленький опрыскиватель.

В миске разотри соду и лимонную кислоту. Затем эту смесь смешай с сухим молоком. Теперь добавляй эфирное масло, примешивая одновременно морскую соль и траву. Из маленького опрыскивателя, помешивая смесь, распыли воду, пока масса не начнет пениться. Из смеси сформируй шарики и выложи их в смазанную маслом форму. Готовые бомбочки положи на бумажный лист и суши пять часов.
1 (604x472, 32Kb)

Метки:  


Процитировано 4 раз

Урок маникюра "Просто и изящно":

Суббота, 23 Марта 2013 г. 16:29 + в цитатник
Шаг 1. Наносим белый матовый лак.
Шаг 2. Добавляем полосы серебрянного, зеленого и черного цветов.
Шаг 3. Пока полосы не высохли, проводим по ним тонкой кистью с длинным ворсом(в крайнем случае, это может быть игла или зубочистка) от основания ногтя( от серебрянного к черному).
Шаг 4. Проводим две линии черным лаком с тонкой кистью.
Шаг 5. На прозрачный лак крепим стразы, которые очень украшают столь простой дизайн.
1 (530x237, 15Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 1 пользователю

ОЦЕНИТЕ ПОЖАЛУЙСТА

Пятница, 22 Марта 2013 г. 21:13 + в цитатник
Дорогие мои читательницы, помогите пожалуйста определиться, стоит ли покупать это платьице?
3 (604x604, 55Kb)

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

Увлажняющие маски для волос

Пятница, 22 Марта 2013 г. 21:04 + в цитатник
необходимо наносить где-то с середины головы, т.к. волосы у корней ещё довольно сильные и ещё не нуждаются в лечении. Процедуру проводят опустив голову вниз (желательно над тазиком) – маску втирают в волосы, при этом, не затрагивая кожу головы. После того как маска попадает на волосы, через короткий промежуток времени, они становятся особенно мягкими и очень шелковистыми, легко расчёсываются. Если этого не происходит – значит ваши волосы повреждены больше чем вы думали, и они просто очень интенсивно вытягивают из маски питательные вещества. В таком случае волосам необходимо особое внимание и забота, необходимы особые средства для увлажнения и питания волос оздоровительными процедурами.

1. Самым простым средством увлажнения волос остаются кисломолочные продукты, и лучше всего действует простокваша.
Надо разогреть её до 37°C, и нанести на волосы как можно больше. Голову надо прикрыть пергаментной бумагой – она комфортнее, чем плёнка, - а сверху повязать тёплый платок или толстое полотенце – нужно, чтобы было тепло, и подержать маску полчаса. Затем снять полотенце и бумагу, и снова нанести на волосы и кожу головы простоквашу:массировать кожу 3-5 минут, кончиками пальцев.
Волосы после такой маски промывают умеренно горячей водой, без использования шампуня. Эта маска несложная, хотя и требует терпения, и отлично защищает волосы от расслоения и повреждений, создавая на их поверхности тонкую плёнку.

2. Маска на основе оливкового масла
После применения этой маски волосы становятся необычайно шелковистыми, потому что сухие кончики очень хорошо увлажняются.
Для такой маски вам понадобится 1 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. кастрового масла и 1 желток. Все ингредиенты смешиваем до однородной массы и наносим на волосы на полчаса, после чего тщательно моем голову мягким шампунем.
В некоторых рецептах в такую маску рекомендуется добавлять 1 ст. ложку майонеза, однако я этого не делаю. По-моему, эффекта оливкового и кастрового масла вполне достаточно. Быть может потому, что волосы у меня не сильно сухие.

3. Маска с хной

В состав этой маски также входит оливковое масло – явный фаворит в деле увлажнения сухих волос.

Для приготовления такой маски необходимо 1 ч. ложку бесцветной хны смешать с 1 желтком, 1 ст. ложкой оливкового масла и 1 ч. ложкой коньяка или спиртовой настойки. Держать на волосах 40 минут, а затем тщательно промыть с мягким шампунем.

4. Маска Медовая
Берем 2 ст. ложки меда, по 2 ст. ложки оливкового и кастрового масла, 1 желток и сок половины лимона.

Все компоненты перемешиваем до однородной массы, наносим на волосы и оставляем на 30 минут, после чего смываем теплой водой с небольшим количеством шампуня.
Это, наверное, самое эффективное средство для увлажнения волос, т.к. эффект от этой маски просто чудесный. Волосы преображаются прямо на глазах! Такая маска хорошо подойдет как для нормальных, так и для очень сухих волос.

5. Маска из простокваши
Простокваша универсальна. И очень проста в применении. Для того, чтобы сделать такую маску, достаточно простоквашу (или кефир) разогреть до 35 градусов и нанести на волосы на 20-30 минут, после чего смыть водой. Эффект вы сразу заметите.

6. Маска Универсальная

Эта увлажняющая маска подходит абсолютно для всех типов волос, в том числе и для смешанного.
Для приготовления увлажняющей маски для волос необходимо смешать 1 ч. ложку горчицы, 1 ст. ложку спирта, 1 желток и 1 ст. ложку любого бальзама. Смесь наносим на волосы и держим 1 час, после чего смываем и наслаждаемся здоровым блеском и жизненной силой волос.
Горчица еще и поможет ускорить рост ваших волос. Так что от применения такой маски сразу двойная польза.
2 (320x480, 35Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 3 пользователям

Красавицам на заметку!

Пятница, 22 Марта 2013 г. 20:53 + в цитатник
1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
1 (495x495, 50Kb)

Метки:  


Процитировано 70 раз
Понравилось: 8 пользователям

Творожный десерт с вишней (100 гр - 140.28 ккал)

Пятница, 22 Марта 2013 г. 01:10 + в цитатник
Ингредиенты:
1 маленькое яйцо;
70 гр. нежирного йогурта;
25 гр. молотых овсяных хлопьев;
25 гр. отрубей (у меня смесь пшеничных и овсяных);
30 гр. кураги;
1/2 ч.л. соды;
ванилин.

Для творожного слоя:
100 гр. мягкого творога (у меня домашний);
50 гр. вишни без косточек.

Приготовление:
1. Курагу замочить на час в холодной воде. Измельчить в блендере очень мелко, добавить яйцо и йогурт еще раз взбить.
2. Ввести все сухие ингредиенты и тщательно перемешать.
3. Выпекать на 160 гр. около 15 минут. Дать остыть.
4. Разрезать коржик вдоль на 2 части. Проложить начинкой.
Убрать на несколько часов в холодильник.
1 (510x480, 28Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!

Пятница, 22 Марта 2013 г. 01:07 + в цитатник
СОВЕТ:
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.

1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы.
Опуститься вниз, сгибая колени под углом 90°. На выдохе подняться. Повторить 16–20 раз, поменять ноги.
Внимание! Держать голень впереди стоящей ноги строго вертикально, корпус – прямо, мышцы живота напрячь.

2. ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (плие)
Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра.
Встать прямо, ноги шире плеч, бедра и стопы развернуть на 45°. На вдохе присесть вниз, не наклоняя корпус и не изменяя положение колен. На выдохе подняться. Повторить 16–25 раз.
Внимание! Максимально напрячь ягодицы. Корпус держать строго вертикально.

3. ПОДЪЕМЫ НОГ
Укрепляют ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Встать на колени, опереться на локти. Колени согнуты под углом 90°. Поднять ногу так, чтобы пятка смотрела в потолок. Опустить ногу, касаясь коленом голени опорной ноги. Повторить 25–30 раз, затем поменять ноги.
Внимание! Поднимая ногу, не прогибать поясницу.

4. БОКОВОЙ ПОДЪЕМ НОГИ
Укрепляет ягодицы и внешнюю поверхность бедра.
Лечь на бок, нижняя рука под головой, верхняя на талии или вытянута вдоль тела. Колени согнуть под углом 90°. Расположить ноги так, чтобы между корпусом и бедрами также был угол 90°. Верхняя нога лежит на нижней, не смещаясь. Колени вместе. На выдохе поднять ногу так, чтобы голень была параллельно полу, на вдохе опустить. Повторить 25–30 раз, поменять сторону и повторить. Внимание! Не разворачивать колено при подъеме ноги.

5. СКРУЧИВАНИЕ КОРПУСА
Укрепляет верхнюю часть живота.
Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях и подтянуть пятки к ягодицам. Руки за головой, голова с корпусом на одной линии. На выдохе поднять верхнюю часть корпуса, отрывая лопатки от пола. На вдохе опустить. Повторить 25–30 раз. Внимание! Не скрещивать руки за головой. Не наклонять голову вперед. Не прогибаться в пояснице. Напрячь нижнюю часть живота.

6. ОБРАТНОЕ СКРУЧИВАНИЕ
Укрепляет нижнюю часть живота.
Лечь на спину, руки под головой, ноги согнуть в коленях, подтянуть к себе. На вдохе подтянуть колени к груди, отрывая таз от пола, чувствуя, как напрягается низ живота. На выдохе опустить. Повторить 25–30 раз. Внимание! Не раскачивать ногами! Колени максимально приближать к грудной клетке.

7. БОКОВАЯ ПЛАНКА
Укрепляет все мышцы центра тела: прямые и косые мышцы живота, мышцы спины и поясницы, ягодицы, внутреннюю поверхность бедра.
Лечь на бок, нижнюю руку согнуть, поставив локоть под плечо, упор на голень и предплечье. Свободная рука на бедре или на талии. Колени слегка согнуть, расположить пятки на одной линии с корпусом. Опираясь на локоть и голень, усиливая боковое напряжение нижней стороны корпуса, оторвать таз от пола, живот при этом втянуть. Таз поднять над полом и опустить, не касаясь полностью пола. Повторить от 4 до 12 раз, поменять сторону. Внимание! Сохранять боковое положение, не заваливаться вперед или назад. Не делать упор на запястье. Не прогибаться в пояснице, держать спину и живот в напряжении.
1 (450x604, 44Kb)

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 1 пользователю

Шоколадно-имбирный шейк

Пятница, 22 Марта 2013 г. 01:03 + в цитатник
Банан замороженный - 1 шт.
молоко - 1 стакан
Корица - 1/3 ч.л
Имбирь молотый - 1/2 ч.л
Ваниль - 1/3 ч.л
Мускатный орех - щепотка
Лед - 3-5 кубиков
Какао-порошок - 3 ст.л
Шоколад тертый - 1 ст.л

Приготовление:

Смешать все ингредиенты в блендере. Перелить в стакан, перед подачей посыпать молотой корицей.
1 (604x402, 54Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1144 ... 226 225 [224] 223 222 ..
.. 1 Календарь