-Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 10220
Комментариев: 9507
Написано: 21593

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.


СУПЕР МАСКА

Четверг, 06 Июня 2013 г. 12:38 + в цитатник
- кефир - полстакана
- любое масло (оливковое, репейное) - 1 ст.л.
- мед жидкий - 1 ч.л.
- любой бальзам, а лучше косметическую маску - 1 ч.л. (ОБЯЗАТЕЛЬНО!)
- картофельный крахмал для густоты (можно муку, но лучше крахмал) - примерно 2-3 ст.л.

- должна получиться консистенция сметаны, подогреваем всё это на водяной бане, наносим на вымытые и подсушенные полотенцем волосы, одеваем шапочку для душа, укутываем в полотенце и ждем)) маску держать не менее получаса! я обычно выжидаю 1 час, потом смываю шампунем, но стараюсь промывать только у корней, кончики особо не затрагивайте шампунем! потом нанести любой бальзам на минутку и всё!

Состав маски был вычислен мною эксперементальным путём! Волосы из-за постоянной сушки были в ужасном состоянии, сухие, ломкие, не поддающиеся укладке(( я перевернула весь интернет, какие маски только не испытывала на себе, но эффекта особого не видела... потом начала сама пытаться подбирать ингредиенты и именно после ЭТОЙ маски увидела ХОРОШИЙ результат!!! Волосы ожили на глазах!
zD4kpFDVmSw (403x604, 49Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 39 раз
Понравилось: 9 пользователям

Комплекс упражнений "Бразильская попка"

Среда, 05 Июня 2013 г. 23:14 + в цитатник
1. Поднимаем колени к груди
Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Делаем 5 подходов по 50 раз.

2. Приседания с нагрузкой
Это может быть штанга в тренажерном зале или просто утяжелитель. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Плечи назад, прес напряжен, живот подтянут. Приседайте, делая акцент на попу и бедра, как если бы вы садились в кресло, вес на пятки, бедра параллельны полу. Выполняем 5 подходов по 10 приседаний.

3. Ходьба выпадами
Начинаем в положении выпада, колено касается или почти касается пола. Выполняйте шаги-выпады без остановок, выводя вперед поочередно то правую, то левую ногу. Можно взять гантели с весом от 2 до 5 кг. 5 подходов по 20 выпадов.

4. Приседания-прыжки
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните приседание, следите, чтобы бедра были параллельно полу. Из этого положения выпрыгните так резко, как только можете. Сделать нужно 5 подходов по 10 раз.

5. Выпады в сторону с весом
Встаньте прямо, вес на плечах. Согните одно колено параллельно полу, вторая нога отведена в сторону. "Перекатитесь" на вторую ногу, не выходя из этого положения и не разгибая колен. Выполните 5 подходов по 10 раз.
KKxCJIp3qhQ (580x199, 26Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 26 раз
Понравилось: 6 пользователям

Русская диета

Среда, 05 Июня 2013 г. 23:09 + в цитатник
Вы не знали, что такая существует. Теперь и вы в курсе - эта диета ничем не хуже заграничных аналогов, но подстроена под наш менталитет и русский характер. Специально разработанная нашими диетологами, диета рассчитана на уменьшение потребления углеводов, особенно сахар. А вот что касается жиров, то их вообще не рекомендует употреблять во время диеты.

Что же тогда можно есть, спросите вы? Ответ очень прост, предпочтение лучше всего отдавать растительным продуктам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Для приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли в самой пищи ограничено. А вот питье - обязательно, не менее 1,5-2 л в день.

Диетологи включают в рацион супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, много овощей и фруктов.

Русскую диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Следует полностью исключить из своего рациона конфеты, мороженое, шоколад, сладкие блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Исключаются все алкогольные напитки.

Понедельник
1-й завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной морковки, чашка черного кофе, без сахара
2-й завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока
Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и морковки, стакан яблочного компота.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара.

Вторник
1-й завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе.
2-й завтрак: стакан кефира или йогурта.
Обед: 100 г бефстроганов с вареной морковью, чашка яблочного компота.
Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, апельсин.

Среда
1-й завтрак: яйцо всмятку, тост из черного хлеба, чашка черного кофе.
2-й завтрак: 100 г гречневой каши.
Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин.
Ужин: винегрет со сладким перцем, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота.

Четверг
1-й завтрак: стакан кефира, один сухарик.
2-й завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин: тарелка овощного супа, 100 г тертой свежей морковки, заправленной небольшим количеством майонеза.

Пятница
1-й завтрак: 3 ст. л. творога, чашка черного кофе без сахара.
2-й завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока.
Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока.
Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды.

Суббота
1-й завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.
2-й завтрак: 100 г обезжиренного творога.
Обед: тарелка овощного супа на грибном бульоне. Небольшой ломтик черного хлеба.
Ужин: кусочек постной свинины, 1— г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.

Воскресенье
1-й завтрак: 100 г гречневой каши со столовой ложкой меда.
2-й завтрак: 150 г салата из любых фруктов.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока.
nrlTHZkeRlY (590x394, 32Kb)
Рубрики:  Диеты

Метки:  


Процитировано 16 раз
Понравилось: 4 пользователям

Лада “Самара 2″

Среда, 05 Июня 2013 г. 22:33 + в цитатник
Недавно муж заявил, что для работы ему нужна простенькая, но надежная машина. Я как хорошая жена согласилась с его доводами, а тем более, что они были вполне обоснованными и логичными. Мы вместе решили выбирать для него авто, я предложила зайти на проверенный сайт компании "AUTO.IRONHORSE" http://auto.ironhorse.ru/renault-sandero_1044.html. Немного полистав каталог мы решили, что для работы отлично подойдет Лада “Самара 2" http://auto.ironhorse.ru/lada-vaz-2113-2114-2115_746.html, совмещающая в себе нужные нам качества, а точнее говоря, своеобразную простоту с приличным качеством и надежностью. Решение было принято и мы заказали новенькую Ладу "Самару 2", которая по прибытии смотрелась как картинка!
8 (700x350, 59Kb)


Рекламное сообщение
Рубрики:  Разное

Метки:  

награды и кубки

Среда, 05 Июня 2013 г. 16:00 + в цитатник
Недавно сидела отдыхала после тяжелого рабочего дня, как вдруг раздался звонок! Звонила сестра и в панике просила меня помочь найти и заказать красивые награды и кубки для награждения команды ее маленького сынишки. Естественно я не могла отказать любимой сестре, немного подумав я вспомнила про компанию «ART4you» с которой сотрудничала ранее. Однажды моей компании понадобилась качественная рекламная продукция, а точнее рекламно сувенирная продукция и «ART4you» очень меня выручили! Помимо рекламно сувенирной продукции, компания занималась изготовлением кубки и наград, поэтому мы с сестрой быстренько просмотрели каталог и заказали все необходимое для церемонии награждении. В итоге все получилось замечательно, а наши награды очень понравились всем участникам соревнований!


d5bdcbb33a10dfa63e3502a66f65f030 (478x600, 46Kb)


Рекламное сообщение
Рубрики:  Разное

Метки:  

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ МЫЛО СВОИМИ РУКАМИ

Среда, 05 Июня 2013 г. 15:31 + в цитатник
Мыло с кофе, оливковым маслом и морской солью очищает кожу и делает ее гладкой, удаляет отмершие клетки и тонизирует, а самое главное – помогает бороться с целлюлитом.
Сколько может стоить такое мыло – 100 рублей? 200? Нет, гораздо дешевле – потому что его можно сделать дома.
И это очень просто!

ИНСТРУМЕНТЫ:
- 2 стальные кастрюльки такого размера, чтобы одну можно было поставить в другую для устройства «водяной бани»;
- Терка для натирания мыла;
- Емкости для мыла и других ингредиентов;
- Стальные ложечки для размешивания;
- Формочки для мыла (можно использовать баночки от йогуртов);
- Резиновые перчатки,
- марлевая повязка для лица,
- защитные очки (подойдут и солнцезащитные).

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 2 бруска мыла по 90 г (лучше брать детское мыло);
- 4 ст. л. оливкового масла;
- 100 мл горячей кипяченой воды;
- 4 ст. л. кофейной гущи;
- 3 ст. л. крупной морской соли (можно взять с какими-то добавками, например, соль для ванны).

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Приготовьте ингредиенты, уберите подальше пищевые продукты. Накройте стол пленкой, наденьте перчатки, очки и маску.
Натрите мыло в стружку на крупной терке. Очки и повязка нужны для того, чтобы мыльная «пыль» не раздражала глаза и дыхательные пути. Большую кастрюлю, наполовину наполненную водой, поставьте на плиту, чтобы вода нагрелась. Тем временем всыпьте мыльную стружку в маленькую кастрюльку. Добавьте оливковое масло.
Поставьте маленькую кастрюльку со стружкой в большую кастрюлю с кипятком (аккуратно, следите, чтобы вода из кастрюли не вылилась). Начинайте перемешивать стружку ложечкой, постепенно подливая кипяченую горячую воду. Лучше мешать медленно и доливать воду по чуть-чуть, это сократит риск образования комочков и появления лишней пены. Если комки все же останутся, потом можно размять их картофеледавилкой. В результате должна получиться однородная пластичная масса. Из нее можно слепить руками фигурки и оставить сохнуть – это будет забавное, но все-таки обычное мыло, а нам нужно массажное антицеллюлитное, поэтому не останавливаемся.
Полезные свойства мылу придадут кофейная гуща и морская соль. Добавляем их в мыльную массу и хорошо перемешиваем не менее 3 минут.
Формочки смазываем оливковым маслом и выкладываем в них мыльную массу руками или ложкой, как следует утрамбовывая. Обычно мыло сохнет 2-3 дня при комнатной температуре, после чего готово к употреблению.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ:

Мыло можно использовать 2-3 раза в неделю, чаще – при жирной коже, осторожнее – при сухой и чувствительной. Перед тем, как смывать пену, помассируйте кожу, а после душа обязательно воспользуйтесь увлажняющим или антицеллюлитным кремом.

Будьте красивы!
ONRCQH2rGTE (413x274, 34Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 7 пользователям

телефоны acer iconia smart

Среда, 05 Июня 2013 г. 15:18 + в цитатник
Накануне провела просто сумасшедший день, у меня все валилось из рук, а апофеозом стал разбитый телефон, который как оказалось не подлежал ремонту! Таким образом мне нужно было быстро найти замену. Я решила ничего не изобретать и купить такой же как и был до этого телефоны acer iconia smart. Где заказывать и как я конечно же знала, ведь на примете у меня был проверенный интернет магазин "commsmart.ru". В этом магазине я заказывала своему мужу телефоны explay андроид. Телефон был очень быстро доставлен, да и цена оказалось очень приятной, поэтому я решила, что нужно покупать только в надежных и проверенных местах. И вот спустя совсем немного времени я снова мобильная с новеньким телефоном !
2 (200x376, 19Kb)


Рекламное сообщение
Рубрики:  Разное

Метки:  

холодильники bosch no frost

Среда, 05 Июня 2013 г. 15:02 + в цитатник
Недавно посоветовались с мужем и решили, что нам нужен новый холодильник. Какой именно мы не знали, поэтому решили поспрашивать своих друзей и опрос дал свои плоды, одна из моих подруг посоветовала рассмотреть такой вариант, как холодильники bosch no frost. Вариант действительно очень интересный, а тем более, что она подсказала очень хороший сайт "peopletoys.ru", где просто замечательный выбор. Как оказалось тут действительно было из чего выбрать, а точнее говоря перед моими глазами были великолепные холодильники Candy и bosch no frost. Мы с мужем пересмотрели весь каталог и долго не могли решить что же мы хотим, но в итоге возобладал наш изначальный вариант и мы заказали "bosch no frost". Спустя совсем маленький промежуток времени наш новый холодильник был доставлен и был готов к эксплуатации!
1 (500x500, 27Kb)


Рекламное сообщение
Рубрики:  Разное

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Как убрать ушки с внутренней части бедер.

Среда, 05 Июня 2013 г. 13:58 + в цитатник
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).
jFSefmwnFE4 (400x304, 14Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 26 раз
Понравилось: 9 пользователям

Имбирь поможет похудеть

Среда, 05 Июня 2013 г. 13:54 + в цитатник
Имбирный чай улучшает пищеварение, согревает в холод, не обладает мочегонным эффектом, очищает организм от шлаков и токсинов, а заодно и препятствует перееданию, способствуя снижению массы тела.

Классический рецепт имбирного чая выглядит так:

- 2 л воды
- 3 столовые ложки мелко натертого имбиря
- 6 столовых ложек сахара (или 5 столовых ложек меда)
- щепотка молотого черного перца
- 4 столовые ложки лимонного или апельсинового сока
- листья мяты

В закипевшую воду положите натертый имбирь. Добавьте сахар или мед, перец и лимонный (апельсиновый) сок.

Пейте на здоровье!
1MoZp7pWCOU (600x400, 64Kb)
Рубрики:  Красота
Диеты

Метки:  


Процитировано 32 раз
Понравилось: 5 пользователям

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1005 ... 262 261 [260] 259 258 ..
.. 1 Календарь