-Метки

7 секретов красоты за копейки бедер и ягодиц блюда из мяса быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающая тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода народная медицина обертывания онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики мясные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры стиль суп-солянка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветная капуста что делать

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 11472
Комментариев: 10186
Написано: 23530

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте

 


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

Творожно-банановое печенье

Пятница, 24 Мая 2013 г. 00:04 + в цитатник
В одной печеньке (30г.) – 36ккал.

большой спелый банан - 1 шт
виноград - 5 крупных штук
изюм - 2 ст ложки
творог 1,8% - 100 г
яйцо - 1 штука
мука гречневая - 2 ст ложки
разрыхлитель теста - 1 щепотка
ванилин по вкусу

1. Банан пока оставляем в кожуре, делаем для него "шубку" из всех ингредиентов: в блендере мельчим творог с виноградом, изюмом, яичным белком, в конце добавляем муку, ванилин, разрыхлитель. Должна получиться густая творожная масса, немного прилипающая к рукам. Банан очищаем, режем на кружочки примерно 1 см.
2. Далее самое интересное: берем бананчик, слегка его приминаем в кулачке, но не сильно, как бы укругляя его, далее берем немного творожной массы и заворачиваем в нее банан, для придания ровности как бы скатываем шарик. Так со всеми дольками.
3. Выпекаем мин 15 при 220 С, достаем и смазываем со всех сторон желтком и еще на мин 5-7.
1 (500x396, 49Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 2 пользователям

Подборка очень хороших диет

Четверг, 23 Мая 2013 г. 23:57 + в цитатник


1.
11 (533x405, 53Kb)

2.
12 (600x550, 72Kb)

3.
13 (604x297, 58Kb)

4.
14 (604x471, 73Kb)

5.
45 (422x474, 54Kb)
Рубрики:  Диеты

Метки:  


Процитировано 96 раз
Понравилось: 15 пользователям

Фриттата с помидорами

Четверг, 23 Мая 2013 г. 23:54 + в цитатник
растительное масло
250 г помидоров черри
3 яйца
3 яичных белка, дополнительно
200 г нежирного творога
1/2 стакана сметаны легкой
2 зубчика чеснока
зелень

1. Разогреть духовку до 200 oC. В форму для выпекания поместить антипригарную бумагу и смазать растительным маслом.
2. Выложить томаты и поставить в духовку на 10 минут. Уменьшить температуру духовки до 170 °C.
3. Между тем, венчиком взболтать яйца, яичные белки, творог, сметана, зеоень и чеснок. Вылейте яичную смесь на помидоры и равномерно распределите.
4. Выпекать 45 минут. Вынуть из духовки и дать остыть в течение 10 минут. Осторожно вынуть из формы. Нарезать клиньями и подавать с зеленью.

Рецепт на 4 порции, в одной порции 182ккал.
2 (550x479, 39Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 5 пользователям

Рецепт низкокалорийного сыра собственного приготовления

Четверг, 23 Мая 2013 г. 23:51 + в цитатник
Ингредиенты:

- 500 г творога 0%
- 0,5 стакана молока 2,5%
- 1/2 яйца
- 0,5 чайной ложки мелкой соли
- 1/4 чайной ложки соды
- 5 г сливочного масла
- растительное масло для смазки формы

Приготовление:
1. Творог нужен именно крупинками, сухой, не кремообразный, а то сыр не получится.
2. Положить творог в кастрюлю, залить молоком и поставить на маленький огонь. Варить, периодически помешивая 10-15 минут. Масса начнет разделяться, выделяя сыворотку. После закипания варить 10 минут.
3. Откинуть горячую массу на сито (чтобы стекла вся сыворотка).
4. В кастрюлю положить обратно откинутый творог, добавить масло, яйцо, соль, соду и варить на медленной огне примерно 10 минут. Когда масса расплавится полностью (станет абсолютно гладкой и тягучей) поварить еще 5 минут.
5. Форму смазать растительным маслом и очень быстро переложить туда горячую сырную массу (быстро теряет пластичность).
6. Оставить остывать на столе, потом переложить в холодильник до полного застывания.
1 (600x450, 16Kb)

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 2 пользователям

Какой должна быть диета с точки зрения диетологии.

Четверг, 23 Мая 2013 г. 22:10 + в цитатник
1. быть сбалансированной. Диета для похудения должна включать в себя: овощи, фрукты, цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, растительные масла в небольших количествах. При этом питание должно быть частым и дробным, 4-6 раз в день (3 основных приема пищи и 1-3 перекуса).

2. Состоять только из натуральных продуктов.

3. Быть разнообразной и вкусной. Иначе сложно избежать срывов – по статистике в 86% случаев краткосрочные диеты заканчиваются преждевременным срывом или «отъеданием» неполученных калорий после завершения диеты.

4. Содержать не менее 1200 ккал для женщин, не менее 1500 ккал – для мужчин. Более серьезное снижение калорийности рациона приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, вызывает еще больший набор веса сразу после завершения диеты.

5. Количество белков должно быть в пределах нормы. Очень важно не сокращать содержание в рационе заменимых и незаменимых аминокислот, которые регулируют в организме множество процессов – обмен веществ, состояние кожи и волос, работу мозга, сохранение мышечной ткани, да и сам процесс снижения веса.

6. Содержать минимальное количество жиров. Хотя избыток жиров приводит к набору веса, их недостаток пагубно отразится на здоровье. Жиры играют важную роль в процессах пищеварения, без них, например, не усваивается ряд витаминов.

7. Содержать достаточно клетчатки и витаминов. Как правило, этого можно достичь, включая в рацион много овощей и фруктов (по сезону). Помимо прочего, клетчатка помогает создавать чувство сытости, не испытывать голода.

8. Включать питьевой режим. Важно ежедневно выпивать около 30 мл воды на 1 кг массы тела, а в жаркое время и больше. Стакан воды, обычной или столовой минеральной, выпитый за полчаса до еды, помогает нормализовать пищеварение и обмен веществ.

9. Приучать человека питаться правильно, учить рассчитывать калорийность порции «на глазок», стимулировать питаться вкусно и правильно и после завершения диеты.

10. Призывать к сочетанию диеты с повышением физической нагрузки. Вовсе необязательно посещать тренажерный зал (по крайней мере, на первых порах). Начните с прогулок быстрым шагом, зарядки (упражнений на все группы мышц), танцев, плавания и других видов спорта, которые вам нравятся и которыми вы готовы заниматься всю жизнь.
2 (500x358, 40Kb)

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

сейф для офиса

Четверг, 23 Мая 2013 г. 22:03 + в цитатник
По работе мне очень часто приходится сталкиваться с документами, которые не должны попадать на глаза конкурентам моей компании. Я уже писала ранее, что мне приходится часто бывать в Петербурге, местное руководство даже выделило для меня кабинет, который я кстати говоря очень хорошо обустроила. Но не буду откланяться от темы, для меня как дисциплинированного человека важно соблюдать правила, а документация проходящяя через мои руки должна хранится надлежащим образом, поэтому я решила что мне необходимо купить сейф для офиса. В моем понимании вопросы связанные с обеспечением безопасности очень важны и к ним нужно относится очень серьезно! Отыскать хороший магазин профилем которого является продажа сейфов, оказалось не так ужи и сложно, по мнению нашего начальника службы безопасности лучшего места чем "СПБ сейфы" не найти. Я зашла на страничку магазина и нашла очень обширный каталог, в котором были представлены: гостиничные сейфы, офисные сейфы, оружейные сейфы, огнестойкие сейфы, стенные сейфы, в общем ассортимент был очень приличным, да и цены вполне подходящие. Немного погадав и подумав я заказала сейф, который кстати говоря очень быстро был доставлен в самом лучшем виде. Теперь вся моя документация хранится в надежном сейфе, а моя душа спокойна и я даже смогла вздохнуть с некоторым облегчением. Я думаю многие из вас мои дорогие читатели согласятся, что чувство физической и моральной защищенности одно из самых важных в нашей жизни и когда такое чувство есть, то и живется значительно легче!
1 (521x316, 369Kb)

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

"Деловой партнер"

Четверг, 23 Мая 2013 г. 20:00 + в цитатник
Мама моего мужа решила переехать поближе к нам и для этого решила купить рядам с нами небольшой участок с очень уютным домиком. Я думаю многие из вас сталкивались с тягомотиной связанной с перерегистрацией и оформлением всех нужных документов связанных с куплей-продажей. В наше время как никогда актуальна поговорка "время-деньги", поэтому чтобы не тратить лишнего времени мы с мужем решили помочь маме и обратились в компанию "Деловой партнер", а проще говоря зашли на сайт www.delpa.ru. Компания деловой партнер очень помогла нам с регистрацией нашего загородного участка, а ее сотрудники зарекомендовали себя истинными профессионалами, затем мы еще раз воспользовались услугами компании, только во второй раз нам нужна была помощь риэлтеров, которую мы в итоге и получили. Мама спорить не стала и доверилась нашему мнению и рекомендациям и спустя очень маленький промежуток времени понравившийся участок с домом были в ее распоряжении, а все вопросы связанные с регистрацией и документацией улажены. В завершение скажу, что компания "Деловой партнер", для нас была просто находкой! Мои дорогие читатели, если вам будут нужны услуги связанные с недвижимостью, "Деловой партнер" вам отлично подойдет!
6 (500x375, 63Kb)

онлайн кредит

Четверг, 23 Мая 2013 г. 14:49 + в цитатник
Я думаю в жизни каждого человека наступал момент когда очень срочно нужны деньги, а занять просто напросто не у кого. Многие теряют голову и не знают, что делать в подобной ситуации, которая в такие моменты кажется безвыходной. В голове роятся мысли, что делать, куда бежать и у кого просить помощи. Не буду скрывать я бывала в подобной ситуации, особо вдаваться в подробности не буду, так как это сугубо личное, скажу лишь, что очень переживала и паниковала. Но в нашем двадцать первом веке и при нашем современном интернете можно найти ответ на любой вопрос, не выходя из дома. Когда моя паника достигла апогея я случайно попала на сайт "Кредитной Лаборатории" http://creditlabs.ru/consumer_credit/pod-zalog/. Здесь я обнаружила уникальную возможность онлайн кредита, до этого я с подобным не сталкивалась и немного тушевалась и переживала. Заполнив карту со мной связался представитель лаборатории и мы в подробностях обсудили несколько вариантов подходящих для меня по сумме и сложившейся ситуации. Пересмотрев варианты, я выбрала для себя самый привлекательный с вполне приемлемыми процентами (углубляться не буду, желающие и сами смогут увидеть своими глазами).
В самом начале мне казалось, что оформить заявку на кредит онлайн будет очень рисково, но затем когда я получила оговоренную сумму и потихоньку начала выплаты, все мои сомнения и страхи канули в небытие. Жизнь вернулась в прежнее русло и я успокоилась, начала спокойно работать и выплачивать свой кредит.
Подводя итог скажу что онлайн кредит в "Кредитной Лаборатории" очень удобная и практичная услуга, которая позволяет сэкономить массу времени, которое вы можете потратить с пользой. Процедура оформления заявки очень простая, лаконичная и понятная для любого пользователя. Компетентный сотрудник лаборатории поможет вам выбрать наилучший вариант, а также ответит на все задаваемые вопросы. Желаю вам удачи и решения всех возникших невзгод и проблем!
2 (700x468, 54Kb)

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Как убрать бока: подбрка лучших управжнений!!!

Четверг, 23 Мая 2013 г. 00:09 + в цитатник
1. Движения тазом
Группы мышц: В этом упражнении задействованы косые мышцы живота, мышцы нижней части тела и ягодиц.
Техника выполнения: Для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо. Плечи опущены и отведены назад. Ноги стоят на полу. Затем начинайте катать мяч при помощи попы вправо и влево. При этом корпус должен оставаться неподвижным. Следите за тем, чтобы вы не наклонялись ни вперед, ни назад. При правильном выполнении вы будете чувствовать, как работают косые мышцы живота. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны.

2. Наклоны в сторону с опором на колено
Группы мышц: Косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте на колени рядом с фитболом так, чтобы он оказался справа от вас. Левую ногу поставьте вперед и согните в колене. Положите правую руку на мяч, а левую заведите за голову. В результате ваше тело должно быть наклонено вправо, а бедра неподвижны. Теперь начинайте выполнять наклоны влево, как бы стремясь перевести корпус в вертикальное положение. Бедра при этом не двигаются. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны.

3. Подъем ноги
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения: Лягте правым боком на фитбол. При этом поставьте правую руку на пол, а ноги должны быть прямыми и вы должны опираться на внешнюю сторону правой ступни. Начинайте поднимать левую ногу вверх. Затем возвращайтесь в исходное положение. Сделайте от 6 до 15 повторов для каждой стороны.

4. «Часы»
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер, нижний отдел спины
Техника выполнения: Лягте на пол, ноги согните в коленях и положите на мяч. Начинайте катать фитбол из стороны в сторону.

5. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.

6. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц
Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги.

7. «Велосипед»
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер
Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20 до 30 раз.
1 (403x604, 33Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

5 упражнений для внутренней части бедер .

Четверг, 23 Мая 2013 г. 00:06 + в цитатник
Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.

- Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.
- Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.
- Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.
- Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.
- Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.
- На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.
- Выполни по 10 раз на каждом боку.

- Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.
- Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.
- Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.

- Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.
- Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.
- Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.

1.
11 (550x424, 38Kb)

2.
12 (476x367, 24Kb)

3.
13 (476x351, 23Kb)

4.
14 (550x458, 34Kb)

5.
15 (550x351, 23Kb)

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1147 ... 266 265 [264] 263 262 ..
.. 1 Календарь