-Метки

авто новости блюда из мяса быт вкусные сосиски в тесте голландский рулет диеты дом жиросжигающая тренировка здоровье игровые автоматы иммунитет интересное как отбелить зубы как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? как сбросить лишний вес китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» кыстыбый лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода народная медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание психология рецепты красоты салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры спорт стиль суп-солянка тертый пирог убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди уход за лицом фитнес чистка крови чистка организма эротическое белье

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 11049
Комментариев: 10007
Написано: 22926

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте

 


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

пеленальные комоды

Понедельник, 23 Сентября 2013 г. 13:50 + в цитатник
Недавно пришла домой открыла шкаф и поняла, что у меня уже столько вещей, что нужно либо покупать еще один шкаф либо хороший комод. Два шкафа наверное выглядели бы глупо, поэтому я решила, что в моем случае комод будет очень хорошим и наверное оптимальным вариантом. Немного подумав я решила, мне нужны комоды пеленальные и с этой мыслью я начала поиски. Немного поспрашивав и поискав в интернете я обнаружила сайт мебельной компании "Мастер" где был очень приличный выбор недорогих но очень качественным и стильных пеленальных комодов. Изучив каталог и выбрав для себя оптимальный вариант я сделала заказ. Теперь у меня дома замечательный комод отлично вписавшийся в общий интерьер и стиль моей квартиры. Спасибо за ваше внимание мои дорогие читатели, желаю вам удачи и всего наилучшего!


Рекламное сообщение
Рубрики:  Разное

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

стильная и качественная бижутерия

Понедельник, 23 Сентября 2013 г. 13:35 + в цитатник
Наверное в мире нет такой женщины которую бы не интересовала и которой бы не нравилась бижутерия. Лично мне очень страиваться хорошая, качественная бижутерия и поэтому я очень часто ищу интересные сайты на которых можно было бы найти примечательные безделушки. Не так давно коротая вечер за ноутбуком я случайно нашла сайт "bijuforyou.com.ua" на котором обнаружила шикарный каталог очень красивой бижутерии по очень приятной цене. Погрузившись с головой в изучение каталога, я даже не заметила как пролетело время, хотя такого со мной уже давненько не было.
Немного порыскав по разделам я обнаружила стильные и довольно таки оригинальные браслеты. Я долго пересматривала один браслет за другим и не могла остановиться на каком то конкретном. В итоге решила сделать ход конем и заказать сразу несколько. В мой заказ вошли прикольные сережки, два колечка и два браслета. На оформление заказа много времени не ушло и в итоге я быстро справилась с этой задачей. Когда моя бижутерия была доставлена, я словно снова впала в детство и как ребенок не могла налюбоваться на свои покупки!)). Спасибо за ваше внимание мои дорогие читатели, будьте счастливы и красивы!


Рекламное сообщение
Рубрики:  Разное

Метки:  

Яблочные кольца с медом, изюмом и орехами

Понедельник, 23 Сентября 2013 г. 01:45 + в цитатник
яблоки кисло-сладкие - 2 шт,
изюм - 1 столовая ложка,
орехи грецкие, фундук или миндаль - 1 столовая ложка,
жидкий мед - 3-4 столовых ложки,
корица - по-желанию

1. Яблоки вымыть и обсушить (можно очистить от кожицы). Нарезать яблоки крупными кольцами, толщиной ~1-1,5 см и вырезать сердцевину.
2. Орехи измельчить.
3. Изюм промыть и обсушить.
4. В форму для запекания выложить яблоки. Сверху посыпать изюмом и орехами, по желанию, посыпать корицей и полить медом.
5. Запекать при температуре ~180°C ~10-15 минут.
На 100г. – 139,23ккал. Много? Экспериментируйте!
mP_FEXqH-_E (600x600, 99Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 5 пользователям

Плоский живот за 42 дня

Понедельник, 23 Сентября 2013 г. 01:42 + в цитатник
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Режим тренировок – не реже трех раз в неделю. Каждое занятие начинайте с разминки, чтобы подготовить мышцы к работе. В течении 5-10 минут делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом в разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. И наоборот.
c6Xy7b_loAo (435x604, 61Kb)
Рубрики:  Красота
Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 26 раз
Понравилось: 5 пользователям

"flame.az"

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 19:00 + в цитатник
У моей коллеги с которой я проработала более пяти лет, скоро день рождения и я решила подарить ей какой нибудь оригинальный подарок. Но как назло в голову не приходило ни какой идеи и я даже немного расстроилась. Моя замешательство и растерянность длились до тех пор пока я с помощью интернета и пары незамысловатых фраз нашла очень интересный internet shoping baku. В данном интернет магазине было на что посмотреть и из чего выбрать! Я с огромным интересом начала изучать каталог самых различных сувениров для самых различных целей и мероприятий. Я была реально впечатлена выбором сувениров предоставленным на "flame.az" и в итоге смогла найти для коллеги подходящий. Когда пришло время празднования и я вручила свой подарок, коллега за года совместной работы ставшая подругой искренне обрадовалась моему креативному подарку. Мои дорогие читатели радуйте своих близких и как можно чаще дарите им подарки!


Рекламное сообщение
Рубрики:  Разное


Понравилось: 1 пользователю

Запеканка с куриным филе и овощами

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 15:48 + в цитатник
Калорийность на 100г - 116ккал

Состав:

замороженная цветная капуста 400г
замороженная стручковая фасоль 400г
куриная грудка без кожи (в вареном виде мякоти примерно 300г)
1 луковица
1 морковка
молоко 200г
3 яйца
сыр типа ольтермани 17% или полар 150г
небольшой пучок укропа

Приготовление

1. Отварить в подсоленной воде до готовности куриную грудку (примерно 30 мин), отделить мякоть.

2. В оставшемся бульоне поварить капусту и фасоль примерно 7 минут

3. Лук и натертую морковь немного потушить.

4. Филе измельчить в блендере на ножах или прокрутить через мясорубку.

5. Отваренные овощи также измельчить.

6. Смешать молоко, яйца, натёртый сыр, посолить по вкусу.

7. Смешать все составляющие (овощи, фарш и заправку+порезанный укроп)

8. Форму смазать 1ч.л. растительного масла, выложить массу в форму и запекать в духовке 40 минут до золотистой корочки
Tzd7H5_1OxM (604x453, 57Kb)
Рубрики:  Красота
Диеты

Метки:  


Процитировано 10 раз

БАНАНЫ С ТВОРОГОМ И ЙОГУРТОМ

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 15:45 + в цитатник
Ингредиенты:
- 5 шт. бананов
- 200г нежирного творога
- 100г йогурта
- 20г меда
- 1 яйцо

Приготовление:

1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.

2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.

3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.
y-tPD8Y9nUI (560x388, 51Kb)
Рубрики:  Красота
Диеты

Метки:  


Процитировано 17 раз
Понравилось: 4 пользователям

Диета Be Perfect

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 15:42 + в цитатник
Понедельник
голод

Вторник
2 литра обезжиренного кефира или сока

Среда
3 банана (утро, день, вечер)

Четверг
яблоки в неограниченном кол-ве

Пятница
завтрак яйцо, обед овощной салат, ужин любой фрукт

Суббота
цитрусы в неограниченном кол-ве (апельсины, грейпфрут, мандарин)

Воскресенье
2 литра обезжиренного кефира или сока

-8-13 кг за неделю
supper_effectivnaya_dieta1 (337x506, 35Kb)
Рубрики:  Диеты

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 3 пользователям

Упражнения для похудения спины.

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 15:38 + в цитатник
Сведение и разведение лопаток

Сцепи руки в замок за спиной и старайся сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляй спину и подавай вперед бюст. Это упражнение кажется простым, но оно эффективно при систематическом выполнении.

Повороты в стороны

Это упражнение нагружает широкие мышцы спины, одновременно подтягивает бока, где собираются складки. Встань посреди комнаты, поставь ноги на ширине плеч, отводи плечо и руку назад на максимально возможную амплитуду, выполняя покачивающие движения, растягивая мышцы.

Лодочка

Ляг на пол, вытягивая руки вперед и сцепив их в замок. Подними руки и плечи, максимально напрягая спину, одновременно с ними подними прямые ноги, покачиваясь вперед-назад.

Прогибание спины

Прогни спину «кошкой»: из положения на четвереньках вытяни руки максимально вперед, потянись, вернись в исходное положение, втяни живот и выгни спину дугой – «вздыбив шерсть». Другой вариант: из положения на четвереньках пролезь под воображаемой или реальной веревкой, натянутой на уровне 30 см от пола.

Сведение и разведение рук

Используй гантели или пластиковые бутылки с водой или песком для утяжеления. Встань прямо, сведи руки перед грудью, а затем плавно разведи их до максимальной амплитуды.

Спиной к стене

Прислонись к стене ягодицами и лопатками. Твоя задача – попытаться прикоснуться к стене всей спиной. Затем из этого же положения, не отрывая ягодиц от стены, начинай поворачивать торс в сторону, пытаясь правой рукой дотянуться до стены со стороны левой. Затем вернись в исходное положение и повтори упражнение противоположной рукой в обратную сторону.
cNH9cFEeEQ8 (400x445, 28Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 8 пользователям

Салат "Лисичка" 130 ккал/100 гр

Воскресенье, 22 Сентября 2013 г. 15:35 + в цитатник
Простой, но очень нежный и вкусный салат

Ингредиенты:

-2 филе куриной грудки
-3 маринованных огурца
-200гр. корейской моркови
-200гр. сыра
-2 зубчика чеснока
-сметана
-зелень.

Приготовление:

Филе отвариваем в подсоленной воде,затем нарезаем полосочками (или разбираем руками на волокна). Огурцы также нарезаем полосочками,сыр на крупной терке. Смешиваем филе, сыр, огурцы и морковь, добавляем выдавленный через пресс чеснок и заправляем сметаной.
oeMGexfXe_0 (604x453, 76Kb)
Рубрики:  Диеты
Кулинария

Метки:  


Процитировано 20 раз
Понравилось: 3 пользователям

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1105 ... 345 344 [343] 342 341 ..
.. 1 Календарь