-Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 22146

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте

 


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 


Фитнесс для ленивых: экспресс-упражнения.

Среда, 16 Октября 2013 г. 01:01 + в цитатник
Хотите быть всегда в форме, но ленитесь выполнять упражнения в три подхода по 20 раз? Тогда эта короткая фитнесс-программа точно для вас, так как каждое упражнение выполняется всего по полторы минуты!

Упражнение №1

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. В руки возьмите двухкилограммовые гантели, разведите их в стороны. Полминуты руки опускайте и поднимайте вниз и еще 30 секунд поворачивайте их в стороны. Подобное упражнение поможет вам укрепить мышцы конечностей и спины.

Упражнение №2

Поставьте ноги на ширину плеч, руки разведите в стороны. Начинайте не спеша приседать, задерживаясь посередине на 10 секунд. Затем опуститесь еще вниз и снова замрите на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение в течение полутора минут. Оно поможет вам укрепить мышцы бедер и ягодиц.

Упражнение №3

Лягте на спину, руки разведите в стороны и положите их на пол ладонями вниз. Ноги должны лежать ровно. Поднимите их немного и удерживайте 10 секунд на весу. Потом разверните вправо и еще на столько же задержите, затем точно так же влево. Выполняйте это упражнение в течение 90 секунд. Оно поможет вам хорошо укрепить мышцы пресса.

Упражнение №4

Положите голову и лопатки на фитбол, в руки возьмите гантели и вытяните их за голову, ноги согните в коленях так, чтобы они образовали прямой угол. Выпрямляйте руки вверх над головой и медленно опускайте, причем задерживайте конечности на 15 секунд через каждые 10 сантиметров. Выполняйте это упражнение полторы минуты. Оно поможет вам сделать трицепсы красивыми и подтянуть мышцы бедер и груди.

Упражнение №5

Встаньте ровно, сделайте шаг назад правой ногой. В руки возьмите гантели, опустите их вниз. Затем согните ноги и приседайте. Левое колено должно оказаться в 15 см от пола, задержитесь в таком положении на 10 секунд, затем опуститесь еще ниже и снова замрите. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение 90 секунд. Благодаря ему, вы приведете свои ноги в идеальное состояние.

Упражнение №6

Опуститесь на руки корпусом так, как при отжимании. Медленно опускайтесь на 5-7 см вниз и задержитесь на 10 секунд, затем еще ниже и снова замрите. Продолжайте, пока не поймете, что пол уже совсем близко. Выполняйте это упражнение полторы минуты, укрепляйте мышцы рук и делайте красивой свою грудь.
e7b935f4981af61f543ef87f6cec1c38 (550x413, 21Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 16 раз
Понравилось: 6 пользователям

Как убрать галифе

Среда, 16 Октября 2013 г. 00:57 + в цитатник
Как убрать галифе на бедрах целенаправленно, воздействуя непосредственно на проблемную зону? Ежедневно выполняйте комплекс упражнений. Вот наиболее эффективные из них.

Упражнение 1.

Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Руки упираются в пол по бокам от туловища. Правую ногу, не разгибая, положите на пол. Двигайтесь до появления ощущения тепла в правой ягодице по десять-двадцать раз по часовой и против нее. Затем повторите то же самое с левой стороны.

Благодаря этому упражнению одновременно выполняется разогрев ягодичной мышцы и массаж зоны галифе.

Упражнение 2.

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Руки скрестите на груди или согните в локтях по бокам от туловища. Шагайте на ягодицах 10 раз вперед, 10 – назад. Повторите 5 раз. Обратите внимание: ноги необходимо держать прямыми.

Мой маленький сын пришел в восторг от возможности «ходить на попе» и покатывался от смеха, когда я делала это упражнение. В итоге мы устроили «бега» наперегонки по полу, а на следующий день болел копчик. Во избежание такой неприятности следует заниматься на специальном поролоновом коврике или другой мягкой поверхности.

Упражнение 3.

Лягте на правый бок, обопритесь на локоть правой руки. Ноги слегка согните в коленях. Поднимите левую ногу от пола под углом примерно 45 градусов, напрягите левую ягодицу, носок тяните на себя. Касайтесь левым коленом пола поочередно то перед правым коленом, то позади него. Делайте по 30 раз на каждую ногу, повторите 3 раза.

Если при выполнении этого упражнения в мышцах боковой поверхности бедра появится жжение, значит, вы делаете все правильно, и решение проблемы, как убрать галифе, не за горами.

Упражнение 4.

Исходное положение – на правом боку; голову положить на руку, ноги прямые. Поднимите левую ногу под углом примерно 45 градусов и начните описывать ей круги сначала небольшие, постепенно увеличивая окружность.

Упражнение 5.

Встаньте у опоры, выпрямите спину, напрягите ягодицы. Отводите строго в сторону сначала одну ногу 15 раз, потом другую. Повторите 3 раза.

Упражнение 6.

И, наконец, коронный номер, для тех, кто думает, как убрать галифе на бедрах.

Лягте на правый бок вдоль края дивана. Зафиксируйтесь, чтобы сохранить равновесие. Левую ногу отведите вверх, а затем опустите вниз, к полу. Повторите 25-30 раз. Затем выполните то же самое, лежа на другом боку.

После того, как поднатореете в этом упражнении, можно будет делать по нескольку повторений.

Важно выполнять весь комплекс хотя бы один раз в день, а для быстрого решения проблемы, как убрать галифе, – два раза: утром и вечером.
78 (500x331, 40Kb)
Рубрики:  Красота
Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

регистрация ООО

Вторник, 15 Октября 2013 г. 22:09 + в цитатник
Мой муж решил открыть сове дело, имея серьезный опыт и накопив достаточное количество денег дальше работать на хозяина смысла не было. Получив свой шанс, нужно его использовать не колеблясь ни секунды. Но в данном вопросе нужно учитывать множество различных факторов, среди которых одним из важнейших является грамотный выбор направления работы, а также регистрация ООО http://partner36-vrn.ru/juruslugi/registracija-ooo/. Дабы не наломать дров по незнанию и некомпетентности, мы с мужем решили довериться в руки опытных специалистов из компании Партнер36 как раз и занимавшейся регистрацией, перерегистрацией и ликвидацией ООО. По работе мне приходилось сотрудничать со спецами из Партнер36 и могу сказать, что они зарекомендовали себя с наилучшей стороны, показав все свои профессиональные навыки и колоссальный опыт в сфере юридических услуг и консультаций. В итоге благодаря Партнер36 муж успешно зарегистрировал свое ООО и без проблем начал работать сам на себя!
Рубрики:  Разное

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Электроизоляционные материалы

Вторник, 15 Октября 2013 г. 19:24 + в цитатник
Моя компания за последнее время довольно таки серьезно расширилась и последнее время мне приходиться крутиться как белке в колесе. Последнее мое поручение было найти хорошие, качественные Электроизоляционные материалы, которые соответствовали бы всем нормам и гостам. Перед тем как начать поиски я посоветовалась с мужем, по работе часто сталкивавшимся с поставщиками электроизоляционных материалов. Муж сказал, что бы я не тратила времени и обратилась в компанию "Оборонконтракт" зайдя на их сайт http://oboronkontrakt.ru/catalog/7. Муж оказался прав компания имеет серьезную репутацию и массу положительных отзывов, проводит демократичную ценовую политику и продает только качественные материалы. В итоге я рассказала начальству о находке и по их указке сделала заказ. Спасибо за ваше внимание мои дорогие читатели, желаю вам удачи и всех благ!


Рекламное сообщение

Метки:  

английский для начинающих, а также где пройти подготовку к IELTS

Вторник, 15 Октября 2013 г. 19:12 + в цитатник
Моя сестренка решила, что хочет сменить работу и попробовать свои силы за рубежом. Стремление вполне логичное и во многих отношениях правильное и я ее понимаю. Но для того чтобы думать о зарубежной работе и успехе, необходимо приличное знание английского. Я решила немного помочь сестренке с данным вопросом, так как сама недавно прошла курс английский для начинающих. Мне понадобилось знание языка, потому что руководство решило меня отправить в командировку в Англию и я в ускоренном режиме нашла очень хороший сайт "www.lse.ua" где и нашла нужные мне курсы для начинающих.
пройдя курсы и получив довольно таки серьезный багаж знаний необходимо помнить о том, что существует такая вещь как сертификат IELTS. Наличие данного сертификата может быть очень и очень полезным при поисках роботы, поэтому я попросила сестренку заострить внимание на данном вопросе. В свое время я получила сертификат, поэтому могла подсказать сестренке где и как проходит подготовка к ielts киев. Все очень просто, на том же сайте "www.lse.ua" можно записать на прохождение подготовки к IELTS и получить необходимые знания и навыки. В наше время смекалка и знания являются главным оружием и когда появляется шанс попробовать себя на хорошей работе за рубежом, не упускайте свой шанс!


Рекламное сообщение

Метки:  

Маска-компресс из алоэ для ухода за кожей

Понедельник, 14 Октября 2013 г. 23:27 + в цитатник
Алоэ издавна применяется для ухода за жирной и проблемной кожей. Это растение обладает сильным противоспалительным действием, благодаря чему часто используется как в рецептах народной медицины, так и в современной косметологии. Сегодня предлагаю приготовить достаточно простую, но эффективную маску-компресс из алоэ, которая не только устраняет жирный блеск и угри, но и подтягивает кожу.

Делается такой компресс очень просто. Для этого возьмем марлю и пропитаем ее соком алоэ. Отложим пока в сторону. Теперь идем в ванную и распариваем лицо над паром горячей воды. Можно распарить по-другому – например, над кастрюлей с кипящей водой. Когда лицо распарено и поры расширены, накладываем марлю с соком алоэ на лицо на 40 минут. Я предпочитаю делать такой компресс в ванной, чтобы одновременно можно было понежиться в теплой водичке.

После этого удаляем остатки алоэ с помощью ватного диска или тампона.

Рекомендую такую маску делать 2-3 раза в неделю при проблемной коже (угрях, сыпи, жирном блеске) или раз в неделю просто для ухода за кожей, ее омоложения и предотвращения процессов старения.
H-4NUwt8AL8 (604x403, 41Kb)
Рубрики:  Красота

Метки:  


Процитировано 3 раз

Лечение лимонным соком.

Понедельник, 14 Октября 2013 г. 23:25 + в цитатник
Известно, что еще Авиценна применял его для лечения женских заболеваний: нарушений менструального цикла, воспалительных процессов, послеродовых осложнений.

Сок лимона рекомендован при атеросклерозе - он восстанавливает эластичность кровеносных сосудов; укрепляет мелкие сосуды; полезен при нарушении обмена веществ, болезнях почек и ЖКТ, геморрое, мочекаменной болезни, лихорадочных состояниях. Также он используется для профилактики инсультов или инфарктов, так как нормализует давление.

* Ангина, фарингит.
Разбавьте сок лимона тёплой водой 1:1 и полощите горло. Можно смазывать горло соком, если боль очень сильная, и полоскать трудно. Полоскания помогают и при воспалениях слизистой оболочки рта.

* Бронхиальная астма.
Тщательно измельчите 5 средних лимонов и пару головок чеснока, залейте 1 л кипячёной воды (охлажденной) и настаивайте 5 дней. Настой профильтруйте и принимайте по 1 ст. ложке перед едой.

* Кариес.
Для профилактики кариеса при чистке зубов добавьте к воде для полоскания сок лимона.

* Противовирусное средство.
Благодаря сильному антисептическому действию, лимонный сок способен убивать вирусы, так что во время эпидемий гриппа можно добавлять его в воду, чай, и даже в растительное или сливочное масло.

* Сильный кашель.
Варите лимон 10 мин. на слабом огне. Выжмите сок, добавите в него 2 ст. ложки глицерина, и мёд, так, чтобы получился полный стакан. Принимайте по 1 ч. ложке трижды в день; а если кашель очень сильный - 6 раз в день.

* Камни в почках, мочевом и желчном пузыре.
Смесь лимонного сока с соком моркови, огурца и свеклы. В зависимости от количества и размеров камней, потребуется несколько дней, а, возможно, недель такого лечения: лимонный сок разбавляют горячей водой 1:1, остальные соки смешивают поровну и пьют по полстакана перед едой 3-4 раза в день. Способ эффективен, но без консультации врача опасен.

* Профилактика.
Регулярное употребление лимонного сока препятствует накоплению в организме мочевой кислоты, избыток которой может стать причиной различных хронических заболеваний: ревматизма, подагры, образования камней в желчном пузыре, почках, анемии, сахарного диабета, ожирения, заболеваний кожи, центральной нервной системы.
jkyk3mJCXKY (604x377, 59Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Безопасные рецепты от кашля для детей.

Понедельник, 14 Октября 2013 г. 15:52 + в цитатник
* Сварить: 1 картофелину, 1 головку лука, 1 яблоко в одном литре воды на медленном огне до тех пор, пока количество воды не станет примерно вдвое меньше. Получившейся отвар теплым давать детям по 1 ч. ложке 3-4 раза в сутки.

* Свежий выжатый капустный сок с добавлением сахара 1:1 полезен как отхаркивающее при кашле. Хорошо действует также отвар капусты с добавлением меда в той же пропорции.

* Вскипятить 1 ст. ложку сосновых почек в 1 стакане воды и настаивать около 30 мин., процедить. Принимать по 1-2 ст. ложки 3-4 раза в день.

* Мед и оливковое масло: смешать в равных пропорциях натуральный мед и теплое оливковое масло. Давать детям по чайной ложке 4-5 раз в день. Средство эффективно даже при лечении коклюша.

* Варить 10 мин. на слабом огне один лимон целиком с кожурой. Остудить, очистить кожуру, выдавить сок. Добавить 2 ст. ложки глицерина (купить в аптеке) и мед 1:1 к полученной смеси. Тщательно перемешать, принимать по чайной ложке 2-3 раза в день, желательно за час до приема пищи. Микстура вкусная и безвредная, очень хорошо очищает легкие.
Все эти рецепты помогут и взрослым - дозу увеличиваем в три раза
dq9BEWsu7w4 (604x410, 63Kb)
Рубрики:  Красота

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 3 пользователям

Рецепты масок для волос из соли:

Понедельник, 14 Октября 2013 г. 15:49 + в цитатник
Рецепт №1. Маска для волос из соли для укрепления структуры с добавлением банана

Хочется сказать, что добавление в маску любых фруктов лишь способствует улучшению достигаемого эффекта, поэтому банан – лишь одно из лучших дополнений. Итак, необходимо взять полностью выспевший, темного цвета банан, очистить и мякоть размельчить на блендере. В полученную массу добавить несколько ложечек соли. После этого распределить маску по всей длине волос и предпочтительно закутать в полотенце голову. Наносить на волосы средство нужно на полчаса-час. После этого промыть волосы проточной теплой водой вместе с шампунем.

Рецепт №2. Маска для волос с добавлением молочных продуктов для роста волос

Итак, предполагается взять несколько ложек кефира, простокваши и йогурта. Все составляющие перемешать между собой до получения однородной массы. Затем добавить три ложки соли и снова перемешать. Наносить на волосы полученную маску нужно по всей длине волос, завернув по окончании голову полотенцем. Держать маску нужно около тридцати минут, после чего промыть голову водой.

Рецепт №3. Маски из соли для укрепления и густоты волос

Предполагается хорошенько размешать половину кружки поваренной либо морской соли, половину стакана меда или коньяка. Далее следует поместить полученную массу в плотно закрытую емкость на срок три недели. Только по прошествии заявленного времени маска для лица будет полностью готова к применению. Вам необходимо поступательными движениями втирать раствор в Ваши волосы и кожу головы и оставить на сорок пять минут. Такая маска для волос из соли прекрасно борется с излишней жирностью, придавая эффект блеска и здорового внешнего вида.
GBNFCDGDseE (500x500, 48Kb)
Рубрики:  Красота

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 1 пользователю

Отвар из овса - очищаем организм!

Понедельник, 14 Октября 2013 г. 15:47 + в цитатник
Чтобы быть в форме, нужно регулярно делать очищение организма. Помимо традиционных методов и диет можно обратится к народной медицине. К примеру, отвары являются отличным очищающим средством.

Наиболее простой и эффективный - отвар из овса. Во-первых, он очищает организм, избавляя его от шлаков и тяжелых металлов. Во-вторых - налаживает деятельность и функционирование желудочно-кишечного тракта, способствует улучшению почечной и сердечной деятельности. В третьих, овес выводит никотин из организма, так что если вы хотите очистить организм после вредных привычек - приготовьте отвар из овса. Ко всему вышеперечисленному, отвар из овса вмещает огромное количество витаминов и полезных микроэлементов.

200 грамм овса заливаем 2 литрами воды и ставим на огонь. Доводим до кипения и варим еще минут 30-40, при этом постоянно помешиваем, чтобы получить из овса как можно больше питательных веществ. Процеживаем полученный отвар. Готово!

Отвар из овса нужно принимать по пол стакана 4-5 раз в день. Курс лечения и длительность приема должен назначить врач.
9gNPnPZVpXw (450x299, 25Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1040 ... 351 350 [349] 348 347 ..
.. 1 Календарь