-Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 10327
Комментариев: 9563
Написано: 21756

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.


микроавтобус в аренду

Понедельник, 04 Ноября 2013 г. 15:05 + в цитатник
Недавно с сотрудниками решили устроить себе выезд на природу и таким образом хорошо провести время. За транспорт не переживали, так как одна из коллег пообещала напрячь мужа, имеющего свой автобус. Но обстоятельства сложились таким образом, что идея с автобусом отпала и муж коллеги был загружен работой и нам помочь не смог. Я решила поступлю следующим образом и просто напросто возьму микроавтобус в аренду. Не заморачиваясь приступила к поискам в сети и очень быстро нашла нужную компанию, название которой "mikroavtobusarenda.ru". Связалась с их представителями по контактному телефону и вуаля нужный нам микроавтобус был заказа и прибыл в назначенный срок. Мои дорогие читатели, если вы ищите где заказать пассажирский транспорт, настоятельно рекомендую взять себе уже упомянутую мной компанию на заметку.


Рекламное сообщение

Метки:  

продукты рекордсмены по содержанию кальция

Понедельник, 04 Ноября 2013 г. 03:08 + в цитатник

9 (604x415, 70Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 12 пользователям

Высокобелковые банановые блины с овсянкой.

Понедельник, 04 Ноября 2013 г. 03:01 + в цитатник
Эти блины прекрасны на вкус. Они идеально подходят для завтрака, а также после тренировки. Блины содержат все незаменимые ингредиенты, необходимые для мышечного роста и восстановления.

Ингредиенты:
• 1/2 чашки овсяной каши.
• 3 яичных белка
1 мерная ложка сывороточного протеина со вкусом банана конечно же. Ванильный/шоколадный тоже вполне сойдет. В крайнем случае добавляем любой (хуле нам, пацанам)
• 1 протертый банан (банановое пюре)
• 1 чайную ложку корицы (по вкусу)
• ванильный экстракт (по вкусу)

Приготовление:
1. Смешать овсяные хлопья, яичный белок, сывороточный протеин и банан
Добавить корицу и ваниль по вкусу (по желанию)
2. Выливаем масло на сковородку или в форму для пирога. Заливаем смесь. Жарим/печем до золотистой корочки (примерно 5 минут)
8 (403x403, 26Kb)
Рубрики:  Кулинария
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Лимонный кекс на пару • 100 г 318 ккал • Б 5 • Ж 14 • У 42 •

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 19:57 + в цитатник
50 гр сливочного масла (размягченного)
2 яйца комнатной температуры
100 гр муки
80 гр сахара
щепотка куркумы
1 ст.л. лимонной цедры
1-2 ст.л. лимонного сока
ванилин на кончике ножа

Сливочное масло взбить с сахаром. Продолжая взбивать, по одному добавить яйца.
Всыпать муку, куркуму и ванилин.
Добавить лимонный сок и цедру.
Разложить тесто по формочкам, накрыть фольгой, готовить в пароварке 35-40 минут.
6 (402x604, 39Kb)
Рубрики:  Красота
Кулинария

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Каччиаторе (курица по-итальянски) Рецепт на 4 порции, в одной порции 212ккал.

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 19:50 + в цитатник
450 г куриных грудок, порезанных кусочками
1 чашка порезанного лука
4 дольки чеснока, измельчить
2 чашки томатов, консервированных кусочками
1 ч. ложка орегано
1 ч. ложка базилика
2 чашки томатного пюре

1. Порежьте грудки кубиками и выложите на противень, политый небольшим количеством оливкового масла. Поставьте противень в духовку.
2. Готовь грудки примерно полчаса, потом добавь лук и чеснок. Готовь еще 15 минут. Затем добавь кусочки томатов, орегано и базилик.
3. Полей грудки томатной пастой и верни противень в духовку.
4. Готовь грудки еще 30 минут.
5. Подавай с гарниром из овощей или картофелем.
По желанию можно добавить грибы.
5 (600x400, 77Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 4 пользователям

Скумбрия, запечённая в сметане и луке на 100 г 165 ккал

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 19:48 + в цитатник
2 скумбрии
1 луковица
150 гр. нежирной сметаны или натурального йогурта
сок 1/2 лимона
соль
пакет для запекания (или небольшая форма с крышкой)

1. Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
2. Луковицу очистить, порезать полукольцами.
3. Сметану посолить, соединить с луком и лимонным соком.
4. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут.
5. Разогреть духовку до 180 С.
6. Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут.
4 (600x378, 46Kb)
Рубрики:  Красота
Кулинария

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 4 пользователям

Как сбросить жир с живота с помощью упражнений

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 18:31 + в цитатник
Итак, решение убрать жир в области живота принято. Осталось выбрать способ, которым это можно сделать. Мы не будем сейчас говорить о диетах, липосакции, массажных поясах, миостимуляторах и чудодейственных кремах, которые если не навредят здоровью, то весьма ощутимо ударят по бюджету. Существует и другой, более чем надежный путь к фигуре своей мечты. Это сочетание правильного питания (фрукты, овощи, молочные продукты и т. д. + отказ от фастфуда и сладостей) с укреплением мышц брюшного пресса.

Такие упражнения для сжигания жира на животе как подъемы туловища или ног, махи ногами, «велосипед» известны, пожалуй, всем. Поэтому поговорим о других – менее известных, но, по мнению многих, гораздо более эффективных упражнениях.

1. Скручивание. И. п. – лежа на спине, стопы на полу, колени согнуты. Потянитесь руками вперед, так чтобы плечи оторвались от пола. Старайтесь не напрягать мышц шеи, вся нагрузка – на пресс.

2. Обратное скручивание. И. п. – лежа на спине, ноги подняты вверх и согнуты в коленях (если не боитесь сложностей, попробуйте выполнить упражнение с выпрямленными ногами), руки вдоль туловища на полу. Приподнимите таз от пола сантиметров на 5-10 (как если бы вы пытались сделать стойку на лопатках, но не столь высоко). Не пытайтесь облегчить себе задачу за счет рывков ногами – работает только пресс.

3. «Лягушачьи» подтягивания. Их выполняют на скамейке или кровати. Сев на край кровати, опуститесь на спину, руки за головой. Подтяните к животу согнутые в коленях ноги, после чего выпрямитесь как струна. Снова подтяните ноги, причем можно разводить в стороны колени, и т.д.

Каждое упражнение нужно выполнять от 20 до 50 раз, без отдыха. С непривычки пресс будет просто гореть после тренировки, но зато и результаты будут достаточно ощутимым
3 (500x497, 44Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 16 раз
Понравилось: 6 пользователям

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд Распечатайте и прикрепите на холодильник.

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 18:27 + в цитатник
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.

Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.

Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.
2 (423x566, 37Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 32 раз
Понравилось: 13 пользователям

Упражнение против отвисших ягодиц

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 18:23 + в цитатник
1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.

2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь. Вначале будет очень трудно, но вы достаточно быстро научитесь и будете с легко выполнять это упражнение.

3. Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерно 1 минуту. Если вы почувствуете, что не в силах продержаться ровно минуту, сократите время. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ваши затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффективность этого упражнения будет нулевая.

4. Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди, зафиксируйте это положение на 20 секунд. Повторите упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение 5-10 раз по 5 раз с каждой ногой с интервалом в несколько секунд.

5. Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения.
1 (604x524, 76Kb)
Рубрики:  Красота
Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 9 пользователям

визитки

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 18:20 + в цитатник
Данный пост будет полезен частным лицам или же представителям компаний, желающих осветить какое либо событие из своей жизни или жизни компании. Не так давно мое руководство решило, что нашей компании необходимо более подробно освящать корпоративные мероприятия и быть максимально открытыми для общественности. Мне поручили сразу два дела, заказать хорошие визитки с логотипом компании и найти компанию которая будет освещать наши мероприятия. Немного подумав я вспомнила о фотостудии Татвидео, в которой заказывала фотосувениры и при изучении их прайс листа запомнила, что студия оказывает абсолютно любые услуги в сфере фото и видеосъемки, что собственно говоря мне и было нужно. Связавшись с представителями компании я рассказала о пожеланиях моего руководства и без каких либо проблем договорилась о съемках и заказе визиток.
По прошествии времени, могу смело сказать, что не ошиблась с выбором обратившись в Татвидео, все наши мероприятия засняты и освещены на высочайшем уровне! Если вам нужны услуги в сфере фото и видео съемки, смело заходите на сайт фотостудии Татвидео
источник фтостудия Татвидео http://www.tatvideo.ru/ishop/566


Рекламное сообщение

Метки:  

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1016 ... 367 366 [365] 364 363 ..
.. 1 Календарь