-Метки

авто новости блюда из мяса быт вкусные сосиски в тесте голландский рулет диеты дом жиросжигающая тренировка здоровье игровые автоматы иммунитет интересное как отбелить зубы как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? как сбросить лишний вес китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» кыстыбый лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода народная медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание психология рецепты красоты салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры спорт стиль суп-солянка тертый пирог убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди уход за лицом фитнес чистка крови чистка организма эротическое белье

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 11049
Комментариев: 10007
Написано: 22926

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте

 


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

Каччиаторе (курица по-итальянски) Рецепт на 4 порции, в одной порции 212ккал.

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 19:50 + в цитатник
450 г куриных грудок, порезанных кусочками
1 чашка порезанного лука
4 дольки чеснока, измельчить
2 чашки томатов, консервированных кусочками
1 ч. ложка орегано
1 ч. ложка базилика
2 чашки томатного пюре

1. Порежьте грудки кубиками и выложите на противень, политый небольшим количеством оливкового масла. Поставьте противень в духовку.
2. Готовь грудки примерно полчаса, потом добавь лук и чеснок. Готовь еще 15 минут. Затем добавь кусочки томатов, орегано и базилик.
3. Полей грудки томатной пастой и верни противень в духовку.
4. Готовь грудки еще 30 минут.
5. Подавай с гарниром из овощей или картофелем.
По желанию можно добавить грибы.
5 (600x400, 77Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

Скумбрия, запечённая в сметане и луке на 100 г 165 ккал

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 19:48 + в цитатник
2 скумбрии
1 луковица
150 гр. нежирной сметаны или натурального йогурта
сок 1/2 лимона
соль
пакет для запекания (или небольшая форма с крышкой)

1. Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
2. Луковицу очистить, порезать полукольцами.
3. Сметану посолить, соединить с луком и лимонным соком.
4. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут.
5. Разогреть духовку до 180 С.
6. Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут.
4 (600x378, 46Kb)
Рубрики:  Красота
Кулинария

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 4 пользователям

Как сбросить жир с живота с помощью упражнений

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 18:31 + в цитатник
Итак, решение убрать жир в области живота принято. Осталось выбрать способ, которым это можно сделать. Мы не будем сейчас говорить о диетах, липосакции, массажных поясах, миостимуляторах и чудодейственных кремах, которые если не навредят здоровью, то весьма ощутимо ударят по бюджету. Существует и другой, более чем надежный путь к фигуре своей мечты. Это сочетание правильного питания (фрукты, овощи, молочные продукты и т. д. + отказ от фастфуда и сладостей) с укреплением мышц брюшного пресса.

Такие упражнения для сжигания жира на животе как подъемы туловища или ног, махи ногами, «велосипед» известны, пожалуй, всем. Поэтому поговорим о других – менее известных, но, по мнению многих, гораздо более эффективных упражнениях.

1. Скручивание. И. п. – лежа на спине, стопы на полу, колени согнуты. Потянитесь руками вперед, так чтобы плечи оторвались от пола. Старайтесь не напрягать мышц шеи, вся нагрузка – на пресс.

2. Обратное скручивание. И. п. – лежа на спине, ноги подняты вверх и согнуты в коленях (если не боитесь сложностей, попробуйте выполнить упражнение с выпрямленными ногами), руки вдоль туловища на полу. Приподнимите таз от пола сантиметров на 5-10 (как если бы вы пытались сделать стойку на лопатках, но не столь высоко). Не пытайтесь облегчить себе задачу за счет рывков ногами – работает только пресс.

3. «Лягушачьи» подтягивания. Их выполняют на скамейке или кровати. Сев на край кровати, опуститесь на спину, руки за головой. Подтяните к животу согнутые в коленях ноги, после чего выпрямитесь как струна. Снова подтяните ноги, причем можно разводить в стороны колени, и т.д.

Каждое упражнение нужно выполнять от 20 до 50 раз, без отдыха. С непривычки пресс будет просто гореть после тренировки, но зато и результаты будут достаточно ощутимым
3 (500x497, 44Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 16 раз
Понравилось: 6 пользователям

Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд Распечатайте и прикрепите на холодильник.

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 18:27 + в цитатник
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).

- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник

- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.

- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.

- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,

- Диетические белковые продукты:
Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.
Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.

- Молочные продукты:
Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.

БЛЮДА НА ЗАВТРАК
Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.
Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).

БЛЮДА НА ОБЕД
Любые продукты из общего списка

БЛЮДА НА УЖИН
Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.

Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.

Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.
В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.
Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.
2 (423x566, 37Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 32 раз
Понравилось: 13 пользователям

Упражнение против отвисших ягодиц

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 18:23 + в цитатник
1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.

2. Встаньте на колени, руки поставьте на пояс. Далее следует сесть на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте упражнение до тех нор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах. Не идите по легкому пути, садясь на ноги, эффекта таким способом вы не добьетесь. Вначале будет очень трудно, но вы достаточно быстро научитесь и будете с легко выполнять это упражнение.

3. Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении вам надо пробыть примерно 1 минуту. Если вы почувствуете, что не в силах продержаться ровно минуту, сократите время. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы ваши затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффективность этого упражнения будет нулевая.

4. Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди, зафиксируйте это положение на 20 секунд. Повторите упражнение с другим коленом. Повторяйте упражнение 5-10 раз по 5 раз с каждой ногой с интервалом в несколько секунд.

5. Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и постарайтесь поднять таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Вначале вам, скорее всего это будет не под силу, но постепенно доведите количество таких подъёмов до 10-12 за время одного упражнения.
1 (604x524, 76Kb)
Рубрики:  Красота
Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 19 раз
Понравилось: 9 пользователям

визитки

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 18:20 + в цитатник
Данный пост будет полезен частным лицам или же представителям компаний, желающих осветить какое либо событие из своей жизни или жизни компании. Не так давно мое руководство решило, что нашей компании необходимо более подробно освящать корпоративные мероприятия и быть максимально открытыми для общественности. Мне поручили сразу два дела, заказать хорошие визитки с логотипом компании и найти компанию которая будет освещать наши мероприятия. Немного подумав я вспомнила о фотостудии Татвидео, в которой заказывала фотосувениры и при изучении их прайс листа запомнила, что студия оказывает абсолютно любые услуги в сфере фото и видеосъемки, что собственно говоря мне и было нужно. Связавшись с представителями компании я рассказала о пожеланиях моего руководства и без каких либо проблем договорилась о съемках и заказе визиток.
По прошествии времени, могу смело сказать, что не ошиблась с выбором обратившись в Татвидео, все наши мероприятия засняты и освещены на высочайшем уровне! Если вам нужны услуги в сфере фото и видео съемки, смело заходите на сайт фотостудии Татвидео
источник фтостудия Татвидео http://www.tatvideo.ru/ishop/566


Рекламное сообщение

Метки:  

фотосувенир

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 17:40 + в цитатник
Время летит с неимоверной скоростью и уже не за горами новогодние праздники, а соответственно задумываться об подарках нужно уже сейчас, поэтому я и решила написать данный пост. Не так давно мы с сотрудниками решили устроить небольшой сюрприз для своей коллеги отработавшей 10 летний юбилей работы в компании. Мы решили, что подарок должен быть запоминающимся и после недолгих дебатов, пришли к выводу, что лучшим вариантом будет фотосувенир. У нас был на примете замечательный фотосалон Татвидео , в которой я и мои коллеги уже заказывали подобные сувениры. Такой подарок как фотосувенир, будет всегда напоминать о дарителе и таким образом приподнимать настроение, также такой подарок трудно назвать дорогостоящим, но как по мне дело не в цене, а в качестве и желании сделать близкого человека счастливым. Когда коллега с восторгом восприняла наш подарок, я для себя решила, что обязательно подарю мужу на новый год фотосувенир с нашими памятными моментами, а заказывать конечно же буду в http://www.tatvideo.ru/


Рекламное сообщение

Метки:  

создание сайтов

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 15:28 + в цитатник
Данный пост хочу посвятить людям ищущих где и как заказать создание сайта, а также в общем и целом интересующихся темой создание сайтов. Недавно посоветовались с мужем и решили, что пришло время начинать продвигать его магазинчик и товары в интернете, но для этого нужен был качественный, хорошо оформленный сайт. Я немного поспрашивала друзей, коллег и хороших знакомых и узнала о молодой группе "Avaio Media Group" занимавшейся созданием сайтов. Одна из моих коллег уже сотрудничала с группой и осталась очень довольна конечным результатом и для наглядности даже показала мне свой сайт. Увиденное мне очень понравилось и я решила, что нашла превосходный вариант и связалась с представителями группы. Рассказав о своих пожеланиях я без проблем сделала заказ и со спокойной душей начала ожидать. Вскоре наш с мужем сайт был готов и радовал своим оформлением глаз. В завершение поста хочу сказать огромное спасибо специалистам группы "Avaio Media Group" за качественно проделанную работу и за индивидуальный подход.


Рекламное сообщение

Метки:  

гаражные ворота

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 14:56 + в цитатник
Данный пот будет полезен людям которые хотят приобрести хорошие, качественные гаражные ворота.Казалось бы что тут может быть сложного, но при выборе ворот необходимо учитывать несколько факторов и прежде всего это цена и качество. когда нам с мужем довелось искать гаражные ворота, мы отталкивались от соотношение цена плюс качество. Скажу честно пришлось поломать голову, но как говориться мир не без добрых людей и один наш очень хороший друг посоветовал обратиться в компанию «Приоритет» у которой превосходный каталог и нужное нам соотношение цены и качества. Послушавшись совета друга мы с мужем зашли на сайт компании и после недолгого изучения каталога поняли, что наконец то нашли, что что искали. Без каких либо проблем и заморочек мы выбрали и заказали приглянувшиеся нам ворота и ровно в назначенный срок все было доставлено и успешно установлено. Спасибо за ваше внимание мои дорогие читатели, надеюсь, что своим постом хоть немного вам помогла и облегчила поиски!


Рекламное сообщение

Метки:  

кальяны в Днепропетровске

Воскресенье, 03 Ноября 2013 г. 14:11 + в цитатник
Последнее время мое руководство просто напросто издевается надо мной, отправляя из командировки в командировку. Последним местом моей дислокации был Днепропетровск. Моя сьемная квартира превзошла все ожидания, но для полного счастья не хватало лишь одного предмета, без которого я не могу нормально расслабиться и отдохнуть. Я обожаю по вечерам курить кальян и как назло на этот раз не взяла его с собой. Как вы понимаете бегать по магазинам города я не могла себе позволить, поэтому решила попытать счастья в интернете, вбив в поисковик простое словосочетание купить кальян Днепропетровск.
Среди изобилия сайтов я выделила для себя сайт компании "kalyanforyou", где был отличнейший ассортимент кальянов на любой вкус, с самыми различными ценовыми категориями и дизайном. Кстати говоря, чуть не забыла, для любителей кальянов, вот ссылочка на упомянутый мной сайт http://kalyanforyou.com.ua/. После недолгих раздумий я определилась с выбором и сделала заказ. В назначенный срок мой кальян был доставлен и я наконец то смогла расслабиться после тяжелого трудового дня. Спасибо за ваше внимание мои дорогие читатели, желаю вам удачи и конечно же всех благ!


Рекламное сообщение

Метки:  

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1105 ... 381 380 [379] 378 377 ..
.. 1 Календарь