-Метки

авто новости блюда из мяса быт вкусные сосиски в тесте голландский рулет диеты дом жиросжигающая тренировка здоровье игровые автоматы иммунитет интересное как отбелить зубы как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? как сбросить лишний вес китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» кыстыбый лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода народная медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание психология рецепты красоты салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры спорт стиль суп-солянка тертый пирог убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди уход за лицом фитнес чистка крови чистка организма эротическое белье

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 11049
Комментариев: 10007
Написано: 22926

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте

 


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Следующий комплекс можно вып

Вторник, 26 Ноября 2013 г. 01:12 + в цитатник
• Приседания.

Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.

• Ходьба по стенке

Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.

• Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.

• Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.

• Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в сторону.

• Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода.

Если ты хочешь сохранить идеальный вид своих ягодиц, то выполнять упражнения нужно постоянно, не ленясь и не пропуская тренировки. Для получения еще лучшего результата также можно делать пробежки или кататься на роликах, велосипеде.
rvIDK-TYeoo (604x377, 43Kb)
Рубрики:  Красота
Упражнения для красивой фигуры
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 1 пользователю

Упражнения для груди: долой плоскую и отвислую форму

Понедельник, 25 Ноября 2013 г. 17:36 + в цитатник
Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.

Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.

Важно!

Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.

Упражнение № 3.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

Упражнение № 4.
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

Упражнение № 5.
Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 6.
Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 7.
Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

Упражнение № 8.
Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.

Упражнение № 9.
Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

Упражнение № 10.
Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
_4EsJ4p-OKc (604x604, 59Kb)
Рубрики:  Красота
Упражнения для красивой фигуры
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 5 пользователям

Имбирь и лимон для похудения

Понедельник, 25 Ноября 2013 г. 17:33 + в цитатник
Коротко о свойствах имбиря и лимона

Сегодня выявлено множество полезных свойств корня имбиря, в частности, он:

• Снижает уровень холестерина
• Нормализует давление
• Унимает боль при артрите
• Повышает иммунитет
• Ускоряет обмен веществ и активизирует кровообращение
• Улучшает пищеварение

По своим полезным свойствам лимон не отстает от имбиря. Он содержит органические кислоты, ускоряющие обмен веществ, растворимую и нерастворимую клетчатку, очищающую организм, а также эфирные масла и богатый витаминно-минеральный комплекс (прежде всего стоит выделить витамин С, который считается сильным антиоксидантом).

Основные рекомендации

Стоит помнить, что напиток на основе имбиря и лимона обладает достаточно острым вкусом. Тем, кто никогда ранее не пил его, рекомендуется начинать с малых доз – это касается как объема принимаемого напитка, так и концентрации действующих веществ.

Считается, что напиток на основе имбиря и лимона долго сохраняет свои свойства, поэтому нет нужды заваривать каждую порцию отдельно (можно приготовить суточный объем средства, процедить и поставить его в холодильник).

Для приготовления напитка можно использовать свежий, сухой или замороженный корень (норму сухого имбиря стоит уменьшить вдвое). Важно помнить: как и любой растительный компонент, он может вызвать аллергию (то же самое касается лимона).

Еще один важный момент: основной жиросжигающий эффект обеспечивает имбирь – если есть желание усилить действенность средства, можно увеличить количество этого продукта. Также вполне допустимо обогатить напиток другими специями: корицей, красным и черным молотым перцем, кардамоном, гвоздикой и куркумой.

Рецепты приготовления напитка из лимона и имбиря для похудения

Для приготовления напитка по основному рецепту вам потребуется кусочек корня имбиря, размером с небольшую сливу, а также лимон. Разрежьте лимон пополам, предварительно вымыв его под проточной водой. Из одной половинки цитруса выдавите сок, вторую с помощью острого ножа нарежьте тонкими ломтиками.

Корень почистьте, измельчите и уложите в большой заварочный чайник или в стеклянную банку. Полейте корень соком лимона, затем добавьте кусочки цитруса и заварите кипящей водой (потребуется около литра). Дайте напитку постоять 10-15 минут и процедите (если этого не сделать, то напиток приобретет чересчур острый вкус).

Лимон, имбирь, перец, мята для похудения

Еще один рецепт обогащает напиток дополнительными компонентами: перцем и мятой. Для его приготовления потребуется 6 ч.л. измельченного имбиря, 8 ч.л. сока лимона, щепотка перца, несколько листиков мяты и полтора литра горячей воды. Способ приготовления остается прежним.

Зеленый чай, лимон и имбирь для похудения

Третий способ основывается на зеленом чае (1 ч.л. чая и щепотка сухого имбиря на 250 мл горячей воды). В готовый напиток нужно добавить дольку лимона.

Четвертый вариант приготовления напитка несколько отличается. 6 ч.л. измельченного имбиря нужно залить 1.5 л воды и прогреть на очень слабом огне 10 минут с момента закипания. Остывший напиток стоит процедить, добавить лимонный сок и небольшое количество меда.

Способ употребления напитка

Приготовленный по любому рецепту напиток рекомендуется пить небольшими порциями на протяжении дня. Само собой разумеется, переедание в этот период недопустимо – кушать нужно лишь диетическую пищу (овощи, постное мясо, нежирные кисломолочные продукты).

Отзывы специалистов

Имбирь и лимон для похудения нельзя считать абсолютно безопасным средством. Подобный способ похудения недопустим при наличии любых серьезных проблем с органами пищеварения. Решив использовать любой из вышеуказанных рецептов, посетите врача и удостоверьтесь в отсутствии индивидуальных противопоказаний.
iPKToRkYDpE (453x604, 62Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 1 пользователю

Куриная пастрома *на 100 г 210 ккал*

Понедельник, 25 Ноября 2013 г. 17:30 + в цитатник
ингредиенты:
400 гр куриная грудка
250 мл молоко
1 ч.л соль

специи:
сладкая молотая паприка 2 ч.л
острая копченая паприка 0.5 ч.л
куркума 1/4 ч.л
молотая зира 1/5 ч.л
молотый мускатный орех 1/4 ч.л

а так же:
чеснок 2 зубчика
жидкий мёд 2 ч.л
светлый соевый соус 1 ч.л
оливковое масло 2 ст.л

У меня были 2 грудки по 200 гр.В стакане молока растворить соль.Грудки помыть под проточной водой и положить в миску.Налить в миску с куриными грудками молоко с солью,закрыть пленкой и убрать в холодильник на ночь.Смешать специи давленый чеснок,мёд,добавить соевый соус и оливковое масло.Этой смесью обмазать куриные грудки и оставить на 30 минут.После чего грудки плотно обвязать шпагатом.
Разогреть духовку до 250 гр и запекать 20 минут.
Y9waYLY8pFs (437x604, 62Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 7 пользователям

Пирог из геркулеса "Утро" 161 ккал на 100 г

Понедельник, 25 Ноября 2013 г. 17:26 + в цитатник
Состав

Геркулес 200 гр.
Творог 2% 200 гр.
Яйца 100гр.
Кефир 250 гр.
Чернослив 50 гр.
Курага 50 гр.
Изюм 50 гр
Чайная сода 0,5 ч. л.

Смешать кефир, яйца и творог, добавить погашенную соду и геркулес, тщательно перемешать и дать геркулесу набухнуть в течении 15 минут. Затем добавить изюм и порезанные чернослив и курагу. Выложить тесто в смазанную маслом форму и поставить в разогретую духовку на 25 - 30 мин. Украшать можно по вкусу. Сахарной пудрой или тертым орехом, тертым шоколадом. Вкусно, необычный вкус, а главное полезно!
P4oN7AcFta0 (604x423, 67Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 18 раз
Понравилось: 5 пользователям

Капустная шарлотка В 100г-91,60 ккал.

Понедельник, 25 Ноября 2013 г. 17:23 + в цитатник
500г капусты (белокочанной или пекинской), при желании - 100г дополнительных продуктов (сыр, бекон грибы и т. п.)

ТЕСТО
3 яйца, 1 ч ложка сахара, ~0,5 ч ложки соли, ~100г муки, 1,5 ч ложки разрыхлителя, перец

Капусту не крупно порезать. Если используется пекинская или молодая белокочанная капуста, то её нужно немного перетереть руками, чтобы она потеряла объём.
Если используется белокочанная капуста осенних сортов, то её следует залить кипятком и оставить на 5 минут.
Если используется лежалая белокочанная капуста (т. е. которая хранилась долгое время, стала сухой и жёсткой), то её следует 10 минут проварить при слабом кипении.
В двух последних случаях обваренную капусту нужно хорошо отцедить от воды - откинуть на дуршлаг.
Для получения более мягкого вкуса капусту можно не варить, а немного потушить на сливочном масле.

Сделать тесто.
Яйца взбить с сахаром, перцем и солью. Если в капусту будут добавляться солёные продукты, такие как сыр или бекон, то соли нужно не более 0,5 ч ложки. Если продукты пресные, то соли нужно побольше.
Добавить муку с разрыхлителем. Должно получиться густоватое текучее тесто.

В миску с капустой налить тесто, перемешать.
Выложить массу в форму d=20~22см, смазанную маслом или застеленную бумагой для выпечки.
Форму сверху затянуть фольгой и поставить в духовку, разогретую до t=220°C.
Через 40 минут фольгу снять.
И допечь пирог до зарумянивания.
E134RuSglTw (604x375, 34Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 26 раз
Понравилось: 9 пользователям

разработка и раскрутка сайтов

Понедельник, 25 Ноября 2013 г. 17:00 + в цитатник
В наше время имея свой пусть даже и небольшой бизнес, очень важно иметь свой сайт при помощи которого можно отлично продвигать свои товары и находить новых покупателей. Как по мне интернет, это мощная движущая сила, которая дает возможность заработать каждому, главное навыки и желание. Не так давно мой муж решил, что для расширения и раскрутки его магазина, ему нужен хороший сайт, а я в свою очередь вызвалась помочь найти компанию, профилем которой была бы Раскрутка и разработка сайтов. Честно говоря долго искать мне не пришлось, так как по работе не однократно сотрудничала с компанией "Wcome", которая создала сайт моей компании и которая его очень успешно продвигала и раскручивала, результаты были потрясающими, а сайт высочайшего качества. Лучшего трудно было желать, поэтому я договорилась о создании сайта для магазина моего мужа и со спокойной душей начала ожидать результатов. Мастера "Wcome" были на высоте и на этот раз, сайт получился великолепным, с хорошим, оригинальным оформлением. Муж в итоге был в восторге, а для меня это главное!


Рекламное сообщение

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

покупка велосипеда

Понедельник, 25 Ноября 2013 г. 16:50 + в цитатник
Иногда мне кажется, что мужчины те же самые дети, только игрушки у них более серьезные, вот например мой муж фанатеет от хороших машин и велосипедов. Вначале я не воспринимала в серьез его хобби связанное с велосипедами, но потом изменила свое мнение и сейчас объясню почему. Недавно мужу один из его друзей рассказал об интернет магазине "vk.com/cruiser_bike", в котором заказал для себя велосипед чоппер. Муж заинтересовался, а тем более в магазине был очень хороший каталог, быстрая доставка и брендовые велосипеды, такой перечень достоинство не мог не интриговать. Ради интереса я решила вместе с мужем выбрать велосипед и честно говоря даже увлеклась этим занятием, после неспешного изучения каталога муж решил, что ему очень нравиться велосипед круизер и сделал заказ. Когда велосипед был доставлен, я решила, что в нем нет ничего особенного, но когда проехалась, кардинально изменила свое мнение! Велосипед был по настоящему крут, езда на нем доставляла удовольствие, чего я не как не ожидала! Мои дорогие читатели, если вы ищите хороший чоппер или круизер советую вам посетить выше упомянутый мной магазин!


Рекламное сообщение

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Куртка парка parka

Понедельник, 25 Ноября 2013 г. 13:50 + в цитатник
На носу декабрь месяц, а я еще не утеплилась и после того как накануне была на одном из объектов моей компании и продрогла до мозга костей, решила что затягивать дальше некуда. Я долго не могла определиться, что же хочу, но после недолгих раздумий и беседы с подругой, решила купить куртку парку. С местом покупки тоже очень долго не могла определиться, пока совершенно случайно не нашла очень интересный куртка интернет магазин, где был очень приличный ассортимент и очень наглядные фото курток. Я с огромным интересом изучила, как мужские куртки так и женские, а тем более что куртка была нужна не только мне, но и мужу. Как по мне куртка парка зимняя это превосходный и очень стильный вариант для наших погодных условий, поэтому я решила не тратить времени даром и заказать для себя и мужа куртки в интернет магазине "vk.com/parka_shop". Заказанные мной куртки прибыли в назначенный срок и теперь мы с мужем готовы на все 100% к наступлению зимних холодов!


Рекламное сообщение

Метки:  

как выбрать и где купить хорошие автоматические гаражные ворота

Понедельник, 25 Ноября 2013 г. 13:00 + в цитатник
Мои дорогие читатели данный пост для людей ищущих хорошие автоматические ворота для гаража. Казалось бы задача не такая уж и сложная, но не тут то было, при наличии самых различных компаний и брендов, главным остается вопрос цены и качества. В свое время мы с мужем не мало потратили время на поиски хороших ворот, опрашивали знакомых, бегали по городу, искали в интернете и лишь благодаря потраченным усилиям смогли найти достойный вариант, коим являлась компания «Элиттермо». Данная компания подходила нам по всем характеристикам: приличный каталог, качественный товар и адекватная ценовая политика. В итоге мы без проблем заказали автоматические гаражные ворота и без каких либо задержек и заморочек дождались доставки и последующей установки.
Купленные нами ворота работают как часы и по сей день и за все время у нас не было не каких проблем и сбоев. Так что мои дорогие читатели, если вы ищите где заказать ворота, советую обратить внимание на компанию «Элиттермо»!


Рекламное сообщение

Метки:  

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1105 ... 401 400 [399] 398 397 ..
.. 1 Календарь