-Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 10327
Комментариев: 9563
Написано: 21756

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.


Диета 9 дней.

Вторник, 17 Декабря 2013 г. 00:47 + в цитатник
За 9 дней уходит 9 кг.

Вот варианты этой диеты:

1 вариант:

1-ый день - 1,5 литра обезжиренного кефира
2-ый день - 1,5 литра обезжиренного кефира
3-ый день - 1,5 литра обезжиренного кефира
4-ый день - 1,5 кг яблок
5-ый день - 1,5 кг яблок
6-ый день - 1,5 кг яблок
7-ый день - 1,5 литра обезжиренного кефира
8-ый день - 1,5 литра обезжиренного кефира
9-ый день - 1,5 литра обезжиренного кефира

выход из нее при желании (еще 3-4 кг)

1 день - 1,5 л кефира+100грамм риса
2 день - 1,5 л кефира+ 3 яблока
3 день - йогурт маложирный, на обед салат, приправленный немного олив.маслом, вечером стакан кефира
4 день - ешь что хочешь на 600 калл
5 день - 1,5 л кефира+100 грамм курицы (грудка)
6 день - 4 стакана молока+салат+кусок черного хлеба
7 день - твой (не более 600 калл)
8 день - утром кусочек сыра+ черный хлеб, обед бульон маложирный, вечер 1 стакан кефира
9 день - голод
10 день - кефир
11 день - твой (не более 800 калл)
12 день - кефир+рис+салат
2 вариант:
3 дня рис без соли и специй (по 300 г на день)
3 дня вареная курица (по 300-400 г на день)
3 дня любые фрукты кроме бананов (по 1,5 кг на день)

При этом,кто хочет,может заниматься спортом!
Всем удачи!
1383552033_Dieta-9-dneiy (645x435, 97Kb)
Рубрики:  Красота
Диеты

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 4 пользователям

Упраждения для стройных бедер.

Вторник, 17 Декабря 2013 г. 00:45 + в цитатник
1. Педалирование. "Велосипед".

Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.

2. Скрещивание ног.

Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени
немного согните, мышцы совершенно расслабленны. В этой позиции
движением бедренных суставов скрепить левую ногу над правой. Затем правую над левой. Упражнение выполнять примерно 150 раз. Помните о расслабленных мышцах.

Кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц.

3. Махи ногой.

Встаньте около стула, левым боком к спинке стула, возьмитесь
за спинку левой рукой, что облегчит вам выполнение упражнения. Теперь выполните сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите упражнение 10 раз. Затем переставте стул и проделайте мах левой ногой. Дыхание равномерное.

4. Перенос ног.

Сядьте на пол, согнув ноги в колени, подтяните ступни как
можно ближе к бедрам. Ладонями обопритесь о пол сзади. Из этой позиции медленно переносите колени влево и вправо, стараясь коснуться пола. Повторите 10-20 раз.

5. "Ходьба" на ягодицах.

Сядьте на ковер, выпрямите ноги в коления, руки вперед,
лопатки вместе, голову поднимите. Из этой позиции начинайте движение вперед: вытяните правую руку и правую ногу движением от бедра, потом выполните это движением левой ногой и левой рукой. Таким образом передвигайтесь вперед на 2-3 м., постепенно увеличивая дистанцию.
Упражнение способствует похудению живота и бедер.

6. "Люлька".

Сядьте на пол, ладони положите около бедер. Сильно напрягите
мышцы живота. Опрокиньтесь на спину, не меняя положение ног, которые находятся под прямым углом к туловищу. Затем вернитесь в исходное положение сидя. 15-20 раз. Упражнение укрепляет мышцы живота, является профилактикой остеохондроза.
для-бедер-и-ягодиц-300x300 (300x300, 15Kb)
Рубрики:  Красота
Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 22 раз
Понравилось: 5 пользователям

Отвар овса для похудения

Вторник, 17 Декабря 2013 г. 00:42 + в цитатник
Овсяный отвар для похудения используется достаточно часто. Целебный напиток преисполнен пользой, поэтому процесс избавления от лишнего веса проходит без негативных последствий. Ценным качеством отвара является и его способность очищать организм от токсинов и шлаков.
Существует несколько рецептов приготовления отвара.

Рецепт №1

Для приготовления отвара 1 ст. злака заливают литром воды. После того, как овес настоится и обогатит жидкость полезными элементами (потребуется около 12-ти часов), массу ставят на слабый огонь и доводят до кипения. Уваривать овес нужно около полутора часов.

Остуженный отвар процеживают, овес измельчают с помощью блендера и вновь смешивают с жидкостью. Полученную массу уваривают на слабом огне 30 минут и снимают с плиты. Принимают отвар трижды в день по 0.5-1 ст. Остатки хранят в холодильнике.

Рецепт №2 (отвар овса и шиповника)

В кастрюлю насыпают 1 ст. заранее промытого овса, добавляют листья брусники (3 ст.л.), березовые почки (1-2 ст.л.). Все заливают водой (потребуется 4 л) и оставляют в прохладном месте настаиваться.

В другую кастрюлю наливают 1 ст. воды, насыпают туда дробленый шиповник (1 ст.), доводят до кипения и добавляют 2 ст.л. спорыша. Смесь кипятят четверть часа и под закрытой крышкой настаивают около часа.

Обе жидкости (настой овса и отвар шиповника) процеживают, соединяют, доводят до кипения и переливают в чистые бутылки (отвар хранят в холодильнике).

Принимают средство за 30-40 минут до еды дважды или трижды в день. Норму употребления увеличивают постепенно: в первый день достаточно выпивать по 50 мл жидкости, во второй – по 100 мл, и в последующие дни – по 150 мл.

Оптимальная продолжительность курса – 10 дней. Повторить его можно через 2 недели. Данный отвар не только помогает похудеть, но и эффективно очищает печень.

Рекомендации по питанию

Не стоит думать, что один лишь отвар позволит похудеть – он является лишь вспомогательным средством (хоть и весьма эффективным). Желая подкорректировать вес, придется совмещать употребление отвара с щадящей диетой.

Крайне желательно на 10-15 дней отказаться от употребления мяса, но другие белковые продукты (кисломолочные напитки, творог, рыба нежирных сортов) в диете присутствовать должны. В приоритете находятся овощи и фрукты, можно также кушать каши, сваренные на воде.
Kak-ochistit-organizm-ot-shlakov-ovsom (664x412, 59Kb)

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 4 пользователям

изразцы для печи и камина

Понедельник, 16 Декабря 2013 г. 22:06 + в цитатник
Мне всегда хотелось иметь свой пусть даже и не очень большой, но уютный загородный дом с камином в гостинной. Спустя годы, я могу сказать, что мы с мужем благодаря упорной работе, смогли накопить достаточное количество денег и купить хороший дом с приличным участком и небольшим домиком для гостей. Начав обустройство дома и дома для гостей, я вспомнила свое детство и рускую печь, которая была у бабушки, немного подумав, мне захотелось, что бы в нашем домике для гостей была крсивая, печь сделанная на заказ, которую бы украшали изразцы для печи. Я была настроенна очень серьезно, поэтому сразу же приступила к поискам, которые, кстати говоря очень быстро привели меня на сайт мастерской «Керамическая мастерская Сергея Лебедева», в перечне услуг, которой была печь на заказ. Начав более детально изучать сайт мастерской и работы предоставленные на нем, я присмотрела очень красивые израсцы для печи, которые очаровывали и поражали утонченностью и качеством работы.
Еще немного подумав и порассматривав работы, я решила, что просто обязанна заказать печь, израсцы для печи и изразцы для камина цена на которые, мне очень и очень понравилась. Сделав заказ, я с нетерпением начала ожидать результатов, которые скажу я вам превзошли все мои ожидания! Печь получилась на загляденье и стала настоящим украшением нашего дома для гостей, а израсцы для камина, добавили нашей гостинной изящества и отлично вписались в общий декор.
Мои дорогие читатели, если вы ищите где купить израсцы для печи или камина, либо же хотите заказать хорошую печь, советую вам обратить внимание на «Керамическую мастерскую Сергея Лебедева»!
izrazcy127 (394x591, 105Kb)


Рекламное сообщение

Метки:  

проект перепланировки квартиры

Понедельник, 16 Декабря 2013 г. 20:55 + в цитатник
Имея хороший загородный дом, просто напросто грех иметь запущенный и не доведенный до ума участок. Я решила исправлять данную оплошность, а чнее говоря доверить свой участок специалисту и заказать ландшафтный дизайн своего участка. Главной задачей было найти действительно стоящего специалиста, который, был бы истинным профессионалом и знатаком своего дела.
Я решила начать поиски с того, что опросила всех своих знакомых имеющих загородные участки и пользовавшихся услугами ландшафтных дизайнеров. В результате мои труды были вознаграждены, одна из моих подруг рассказала, что не так давно она решила заказать проект коттеджа в «Студии дизайна Оксаны Кулешевой», заслужившей себе солидную репутацию и положительные отзывы от дольных клиентов, среди которых оказалась и моя подруга.
Рекомендация подруги меня вдохновила и я решила обратиться в студию со своей проблемкой. Кстати говоря предварительно изучая услуги студии, я узнала, что здесь помомо ланшафтных и котеджных проектов можно заказать проект перепланировки квартиры, в котором собственно говоря я также нуждалась.
Связавшись с представителями студии, я рассказала о своих пожеланиях и обсудила все тонксоти предстоящих работ, а затем с чувтвом удовлетворения сделала заказ. В итоге, с твердой уверенность могу утверждать, что приняла на сто процентов верное решение обратившись в студию Оксаны Кулешовой! Мой участок преобразился и превзошел все ожидания, честно говоря я не надеялась, что с безнадежно запущенного участка специалисты студии, смогут сделать настоящую картинку из глянцевого журнала, а мою квартиру сделать более уютной, просторной и светлой!
Я очень дольна работой «Студии дизайна Оксаны Кулешевой» и настоятельно рекомендую всем желающим заказать ландшафтный проект или же проект дома, квартиры.
5bdb2fb5093a0ce72e2cdf6bb3a6d33a (700x466, 113Kb)


Рекламное сообщение

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

МАЛЕНЬКИЕ СЕКРЕТЫ:СВЕЖЕСТЬ ЛИЦА

Понедельник, 16 Декабря 2013 г. 20:15 + в цитатник
Некоторым женщинам достаточно раз в неделю сделать паровую ванну для лица, нанести на него маску, а каждое утро – легкий макияж, – и она неотразима. А как мучаются другие! У кого-то шелушится кожа, у другой она слишком жирная, а твоя подруга не может избавиться от прыщей. Какая уж тут красота, когда нет чувства уверенности в себе, появляются комплексы неполноценности, не хочется никуда идти и даже смотреть в зеркало…

И все-таки избавиться от недостатков можно.

Если отекли веки, то используй примочки из крепкого чая на верхние веки, а на нижние нанеси кашицу из тертого картофеля.
При мешках под глазами помогает ежедневное протирание кусочками льда из воды, а еще лучше из молока, контрастные примочки: теплые – из молока, разбавленного 1:1 водой, а холодные из настоя шалфея (1ч. л. травы залить 1/2 стаканом кипятка и настоять 2 часа)
nYE8LJm-7ZY (280x373, 20Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 6 пользователям

«Настин сад»

Понедельник, 16 Декабря 2013 г. 20:07 + в цитатник
Не так давно мне пришлось не мало потратить времени на обустройство своего загородного участка, а теперь у моей сестренки возникли аналогичные проблемы и сложности. Сестренке хотелось, чего то особенного для своего участка и в ее планы входила посадка хвойных деревьев. Но самостоятельно сажать дерьевья в хаотичном порядке, было просто глупо и сестренка это понимала. Таким вот образом, встал вопрос с поиском специалистов, профилем которых, являлся бы ландшафтный дизайн и проектирование. Вначале сестра открещивалсь от чьих либо советов, сказав, что и сама без проблем справиться, но затем все же вняв голосу разума, прсилушалась к рекменадцимя нашей общей подруги, подсказавшей обратиться в компанию «Настин сад», специалисты которой, творят чудеса и делают высококлассные проекты.
Рекомендации были более чем убедительными, поэтому сестрнка со спокойной дкшей связалась с представителями компании «Настин сад» и договорилась о составлении проекта и проведении работ. В итоге мастера ландшафтного дизайна справились со своей задачей на ура, сделав серый, унылый участок, оригинальным, красивым и светлым!


Рекламное сообщение

Метки:  

Кефирная диета!

Понедельник, 16 Декабря 2013 г. 02:34 + в цитатник
На основе кефира существует несколько диет. Самая популярная из них – это кефирная монодиета, во время которой в течение дня вы выпиваете 1–1,5 л свежего кефира без сахара за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты – три дня. Существует еще и кефирно-фруктовая диета. Во время нее следует выпивать 1–1,5 л кефира в день, добавляя к нему еще килограмм сладких фруктов (кроме винограда и бананов) и овощей. Такая диета должна длиться пять-шесть дней.

Плюсы кефирной диеты: с ее помощью можно быстро похудеть – то, что нужно перед отпуском. Диета может снизить вес на 8–10 кг. Но самое главное – похудение таким способом не вредит здоровью, поэтому повторять ее можно через каждые два месяца.

Минусы кефирной диеты: во время этой диеты ухудшается эмоциональное состояние человека. При таких жестких ограничениях не исключена диетическая депрессия. Поэтому тут нужно правильно расставлять приоритеты.

Меню кефирной диеты:

1-й день – 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира; 2-й день – 100 г вареной курятины и те же 1,5 л кефира; 3-й день – 100 г отварного мяса + 1,5 л кефира; 4-й день – 100 г вареной рыбы и кефир; 5-й день – фрукты и овощи и 1,5 л кефира; 6-й день – только кефир; 7-й день – минеральная вода.

Во время кефирной диеты нельзя употреблять соль и сахар. Повторять диету можно через месяц, но лучше – через полтора или два. После завершения диеты нужно ограничить себя в жирном, сладком, мучном и остром.
supper_effectivnaya_dieta1 (337x506, 35Kb)
Рубрики:  Красота
Диеты

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 3 пользователям

Домашний торт в кружке ЗА 6 МИНУТ!

Воскресенье, 15 Декабря 2013 г. 16:03 + в цитатник
Ингредиенты:
1) мука - 4 ст.л.
2) сахар - 3 ст.л.
3) яйцо - 1 шт.
4) масло сливочное - 3 ст.л.
5) молоко - 3 ст.л.
6) растительное масло - 3 ст.л.

Приготовление:
1. В большую кружку положить муку, сахар, добавить яйцо и все хорошо перемешать.
2. Добавить молоко, растопленное сливочное масло и растительное масло.
3. Все хорошо взбить до однородной массы. Выпекать в микроволновой печи в течении 2-3 минут на максимальной мощности.
4. Быстрый и сладкий десерт готов!
Приятного аппетита!
qNXz8jSijJE (600x450, 53Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 95 раз
Понравилось: 46 пользователям

Пилинг лица в домашних условиях

Воскресенье, 15 Декабря 2013 г. 15:59 + в цитатник
Рецепт скраба, который хорошо очищает любую кожу лица: Намыльте руки детским мылом, и потрите их до того момента, пока не образуется пена. Эту пенку нанесите на лицо, избегая области глаз. Далее насыпьте в руку 1 чайную ложку сахара, и очень легкими движениями помассируйте мыльное лицо в течение 2-х минут, после тщательно смойте все прохладной водой. При очень сухой коже такой пилинг лучше не использовать.

* * * * *
Омолаживающий пилинг в домашних условиях, с легким отбеливающим эффектом: Очистите свежий огурец от кожуры, измельчите мякоть, и отожмите с нее сок. Далее смешайте 1 столовую ложку овсяной муки с 1 чайной ложкой мелкой морской соли. Разбавьте смесь огуречным соком так, чтобы получилась кремообразная масса, в которую добавьте 2 капли эфирного масла розы. Поскрабируйте этой смесью лицо 1-2 минуты, и не смывайте еще в течение 10-ти минут.

* * * * *
Измельчите по отдельности в кофемолке рис и кофейные зерна. 1 чайную ложку полученной рисовой муки смешайте с таким же количеством молотого кофе. Если у вас жирная или смешанная кожа лица, то смесь разбавьте 2-мя столовыми ложками кефира или йогурта. При нормальной и сухой коже разбавлять молоком, или же 1 ст. ложкой сметаны. Далее используйте состав как скраб, после чего подержите массу на лице еще в течение 5-7 минут.

* * * * *
Рецепт скраба из клюквы для комбинированной кожи: Хорошенько разомните 1 столовую ложку ягод клюквы. Добавьте к ним 1 чайную ложку миндального масла, 2 капли масла апельсина, чайную ложку коричневого сахара, и половину ст. ложки овсяной муки. Все размешайте, и сделайте мягкий пилинг лица, подержите маску еще 5-10 минут, и затем умойтесь прохладной водой.

* * * * *
Содовый пилинг в домашних условиях, который великолепно очищает жирную кожу, устраняет лишний блеск: Лицо намыльте хозяйственным мылом, или другим средством для умывания, которое вы используете. Возьмите щепотку соды и аккуратно повтирайте ее в кожу лица. Через 2-3 минуты умойтесь прохладной водой.

* * * * *
Рецепт очищающего, питательного и увлажняющего скраба: Рис измельчите в кофемолке, и 1 чайную ложку уже молотого риса смешайте со столовой ложкой творога, и 1 чайной ложкой любого растительного масла. Наложите массу на влажное чистое лицо, и немного повтирайте в кожу. Через 10 минут умойтесь теплой водой.

* * * * *
Рецепт клубничного скраба: Хорошо разомните 3-4 спелых ягод клубники. Для сухой и нормальной кожи размешайте их с 1 ст. ложкой оливкового масла. Для жирной и комбинированной кожи с йогуртом. Далее используйте в качестве пилинга.

* * * * *
Яичный пилинг в домашних условиях для сухой шелушащейся кожи лица: Яичную скорлупу измельчите в кофемолке. 1 чайную ложку полученной муки перемешайте с 1 яичным желтком и с 1 ч. ложкой сметаны. Нанесите смесь на влажную кожу легкими втирающими движениями, немножко помассируйте, и оставьте на 15 минут, после чего умойтесь теплой водой.

* * * * *
Рецепт скраба при жирной коже: Обильно смажьте лицо кефиром или простоквашей. Когда маска на лице практически полностью подсохнет, то поскатывайте ее влажными кончиками пальцев. После ополосните лицо прохладной водой.

* * * * *
Еще один состав для пилинга жирной кожи лица в домашних условиях: Возьмите половину столовой ложки белой косметической глины, и добавьте в нее 1 чайную ложку молотой яичной скорлупы. В этом рецепте вместе с глиной можно использовать любые отшелушивающие частицы. Это могут быть молотые орехи, овсяные хлопья, измельченные сухие травы и другие. Смесь разведите кипяченой водой до образования кремообразной массы, которую нанесите на лицо, 1-2 минуты помассируйте, и оставьте еще на 5-7 минут. Затем смойте все прохладной водой.

* * * * *
Рецепт тонизирующего скраба: Измельчите в кофемолке высушенную кожуру любого цитруса, например, такого как лимон, апельсин, грейпфрут, мандарин. Можно сразу использовать цедру нескольких цитрусов. Возьмите щепотку полученной муки в руку, немного смочите, и сделайте легкий пилинг лица.

* * * * *
Для комбинированной кожи: 1 яичный желток размешайте со столовой ложкой овсяных хловьев, с 1 чайной ложкой меда и с половиной чайной ложки соды. Используйте полученную смесь как скраб на влажное очищенное лицо.

* * * * *
Питательный пилинг в домашних условиях с отбеливающим эффектом: Отварите до мягкого состояния несколько зерен фасоли. Затем хорошенько разотрите их, добавьте 1 чайную ложку оливкового масла и несколько капель лимонного сока. Нанесите массу на лицо, аккуратными движениями повтирайте в кожу, и затем тщательно ополосните лицо водой.
i6Dc3FLJ5ng (580x368, 47Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 3 пользователям

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1016 ... 405 404 [403] 402 401 ..
.. 1 Календарь