-Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 22787

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте

 


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 


КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ

Четверг, 09 Января 2014 г. 22:26 + в цитатник
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.
4 (500x333, 16Kb)
Рубрики:  Красота
Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 2 пользователям

"Курица в лаваше"

Четверг, 09 Января 2014 г. 22:22 + в цитатник
Ингредиенты (порция = 300 грамм):
- лист тонкого армянского лаваша
- запеченная в фольге куриная грудка (либо просто курица), 100 грамм
- листья салата
- помидоры, огурцы
- сыр 50 грамм
- специи, прованские травы по вкусу
Для заправки потребуется:
- 15 грамм домашнего, натурального йогурта (можно заменить сметаной)
- 2ч.л. соевого соуса
- 3 ст.л.аджики (кетчуп либо любой другой соус)

Приготовление:
1. Смазываем лаваш йогуртом и аджикой. Укладываем на лаваш листья салата, затем нарезанную грудку, сыр, добавляем овощи.
2. Посыпаем все специями, я использовала прованские травы. Сворачиваем все в плотную трубочку.
Приятного аппетита!
3 (604x376, 48Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

Бисквит из сгущенки

Четверг, 09 Января 2014 г. 22:16 + в цитатник
Ингредиенты:
— 1 б. сгущенки;
— 1 яйцо;
— 2 ст. л. сахара;
— разрыхлитель;
— 250 г муки;
— 1 ст. л. какао.

Приготовление:
1. Сгущенку смешать с яйцом, добавить сахар и хорошо размешать.
2. Постепенно добавлять муку с разрыхлителем.
3. По желанию добавить какао или другие наполнители.
4. Тесто взбить. Оно должно получится как сметана, при необходимости можно добавить немного воды или молока.
5. Тесто перелить в форму и выпекать при темперптуре 200 С
6. Такой бисквитный торт можно начинить, покрыть глазурью или кремом, это прекрасная основа для фантазии. Но он хорош и без начинки, в виде простого коржа.
2 (604x453, 47Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 23 раз
Понравилось: 4 пользователям

"Салат - коктейль на двоих"

Четверг, 09 Января 2014 г. 22:12 + в цитатник
Ингредиенты:
- 100 гр отварного куриного мяса
- 1 огурец
- 50 гр сыра
- 2 листа салата
- 75 гр майонеза
- 10 маслин

Приготовление:
1.Холодное отварное куриное мясо (у меня ножки), салат и огурцы мелко порезать, сыр натереть на терке.
2. На дно стакана насыпать куриного мяса, слегка смазать майонезом, но не придавливать, чтобы сохранилась воздушность и легкость салата.
3. Следом огурцы, снова майонез, тертый сыр, майонез, салат.
4. Сверху украсить маслинами! Салат готов!
1 (604x427, 49Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 3 пользователям

Креветки под соусом 150 ккал на 100 гр

Среда, 08 Января 2014 г. 23:13 + в цитатник
Ингредиенты:
-креветки - 800 грамм
-сливочное масло - 50 грамм
-чеснок - 2 зубчика
-сливки - 250 миллилитров
-петрушка
-соль

Приготовление:
Почистите чеснок и измельчите его с помощью чесночницы.
Выложите чеснок в сковородку, разогрев её со сливочным маслом. Потом добавьте сливки и вскипятите. Почистите креветки и выложите их в сковороду. Всё тщательно перемешайте и тушите на протяжении 10 минут.
Далее помойте зелень и мелко её нарежьте. Посыпьте содержимое сковородки измельчённой петрушкой. Хорошо перемешайте и тушите ещё около 2-3 минут.
Выложите креветки в тарелку и продолжайте тушить сливочный соус, пока он не загустеет. Потом выложите креветки в загустевший соус. Всё перемешайте и тушите ещё примерно 3 минуты. В конце уберите креветки с огня и выложите на блюдо.
krevetki-v-souse (600x400, 280Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 5 пользователям

5 очень эффективных упражнений для бедер и ягодиц.

Среда, 08 Января 2014 г. 23:09 + в цитатник
Приседания

Приседания – это простые и эффективные упражнения, для выполнения которых не нужны особые условия. Приседать можно где угодно, главное делать это ежедневно. Поставьте ноги на ширину плеч. Стопы параллельно друг другу. Держа спину ровной, медленно приседайте, так, как будто собираетесь сесть на стул. Зависните в положении «сидя» на некоторое время. Затем медленно поднимайтесь. Чтобы повысить эффективность упражнения, возьмите гантели.

Если вы расставите ноги пошире, а носки развернете наружу, то приседания помогут укрепить внутренние мышцы бедер.

Махи ногами

sportМахи ногами можно выполнять в положении стоя или на четвереньках. Рассмотрим вариант на четвереньках – это упражнение задействует одновременно мышцы бедер и ягодиц. Станьте на четвереньки. Спина прямая. Делаем махи ногой назад и вверх. Старайтесь поднимать выпрямленную ногу как можно выше. Сделайте 10-20 махов одной, затем 10-20 махов другой ногой. При этом лучше не ставить работающую ногу на пол во время махов. Еще один вариант этого упражнения – махи согнутой ногой. В этом случае махающая нога все время согнута в колене под углом 90 градусов.

Можно также делать махи в стороны. В этом случае махать нужно согнутой в колене ногой. Мах выполняется до высоты ягодиц. Держите спину прямой, не прогибайтесь и не изгибайте ее в сторону. Этот вариант упражнения полезен для устранения «галифе» на бедрах.
Выпады

Станьте ровно, ноги на ширине плеч, спина прямая. Сделайте широкий шаг вперед. Затем присядьте на шагнувшую ногу. При этом колено шагнувшей ноги не должно пересекать воображаемую линию, проведенную вертикально от большого пальца этой ноги вверх. А колено второй ноги почти касается пола. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите выпад другой ногой. Сделайте каждой ногой 10-20 выпадов. Для усиления эффекта можно взять в руки гантели.

Можно также делать выпады назад и в сторону. Все эти упражнения хорошо укрепляют мышцы ягодиц и подтягивают мышцы бедер.

Подъем таза из положения лежа

Для этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить ступни на ширине плеч. Руки свободно лежат вдоль туловища. Поднимаем таз и зависаем в таком положении. Чтобы сделать акцент на боковую часть бедер, при подъеме таза сводите колени вместе, а при опускании разводите. Повторите упражнение 5-10 раз. Не кладите таз на пол, пока не сделаете весь комплекс этих упражнений.

Велосипед и ножницы

Лягте на спину и поднимите ноги. Представьте, что вы едите на велосипеде и крутите педали. Именно такие движения нужно делать ногами. Затем выпрямите ноги и имитируйте ими ножницы: нужно перекрещивать и разводить ноги, и снова перекрещивать.

Эти упражнения достаточно эффективны, но чтобы добиться результатов, нужны настойчивость и терпение.

Делайте упражнения не менее 3-х раз в неделю, а лучше каждый день.
Помните, что красивая фигура - это не только тренировки, но и правильное питание.
Не забывайте высыпаться, тогда лучше контролируется аппетит и хочется развивать физическую активность.
Больше ходите пешком и не пользуйтесь лифтом.
Занимайтесь активными видами спорта.
butt1 (550x312, 22Kb)
Рубрики:  Красота
Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 5 пользователям

Недорогие и эффективные средства от целлюлита

Среда, 08 Января 2014 г. 15:55 + в цитатник
1. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.

2. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем".

3. Антицеллюлитное тесто: взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит улучшение. 100 % результат гарантирован.

4. Морской солью массаж попы и бедер хорошо делать, ногти укреплять - ванночками, уставшие ноги хорошо в тазике с раствором подержать.

5. Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.

6. Делаю обертывания - черная глина+кофейная гуща+апельсиновое масло.
рекомендуют делать курсом 10-20 раз, каждый ден или через день.
делаю водоросли вместе с глиной, чтобы намазвалось, держу 45-60 минут, не только лежу, но и двигаюсь, когда пленкой заматываетесь, то сильно не натягивайте.

7. Скраб для тела:
- кофе (какой не жалко, молотый) смешиваем со сметаной. Лучшего я в своей жизни не видела. И запах кофе...ммм....
- кофе с медом и оливковым маслом - самый чудный на свете скраб
- Что мы только не добавляли в кофейный скраб... я решила добавить Антицеллюлитный горячий скраб из оранжевой баночки (фитнесс боди). 2 в 1 так сказать. Очень приятные ощущения. Сегодня еще хочу сделать. Кожа такая - никакого крема после не надо
- В бане раз в неделю делаю обычный скраб из соли крупного помола с медом или оливковым маслом. Если с медом, то его надо растопить в микроволновке или на водяной бане, смешать с солью до образования кашицы и втирать. Кожа словно попка у младенца - нежная и бархатистая.
fVElRl67Lwk (568x400, 28Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям

Обновляем кожу губ в домашних условиях.

Среда, 08 Января 2014 г. 15:52 + в цитатник
1. Медовый скраб
- 1 чайная ложка меда
- 1 чайная ложка пищевой соды

Смешайте мед и соду так, чтобы получилась гладкая паста. Нанесите на губы и оставьте не больше, чем на 5 минут. Прежде чем смыть его тёплой водой, мягко промассируйте чистыми пальцами рук. После этого можете увлажнить губы своим любимым бальзамом.

2. Сладкий сахарный скраб
- 1 чайная ложка сахара
- несколько капель воды
- несколько капель оливкового масла

Высыпьте сахар в ладонь и добавьте столько воды, чтобы вы могли получить необходимую для скраба консистенцию. Мягко массируйте губы в течение 30 секунд, после чего смойте его тёплой водой. Увлажните губы парой капель оливкового масла или же воспользуйтесь увлажняющим бальзамом.

3. «Чувственный» скраб
- 1 чайная ложка меда
- 1 чайная ложка масла (оливковое, миндальное или любое другое)
- 1-2 чайная ложка сахара
- 2-3 капли эфирного масла (на ваш выбор)

В течение 5 секунд (не более) нагревайте мед в микроволновой печи. Затем добавьте в него масло и сахар, после чего как следует все перемешайте. Добавьте пару капель эфирного масла для аромата и регенерирующей функции. Аккуратными движениями вбейте пасту в губы и в кожу вокруг, оставьте на пару минут. Затем деликатно массируйте круговыми движениями, для того чтобы удалить мёртвые клетки прежде, чем вы смоете скраб тёплой водой. Завершите процедуру, увлажнив губы оливковым маслом или бальзамом.
WySvI3QjgdM (500x600, 36Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 10 раз
Понравилось: 5 пользователям

Маска из моркови для жирной, сухой кожи лица

Среда, 08 Января 2014 г. 15:50 + в цитатник
Измельченные на мелкой терке 1—2 моркови смешивают с белком 1 яйца, добавляют 1 чайную ложку оливкового или персикового масла и немного толокна или крахмала.

Нанесение, применение маски: Маску накладывают на лицо и шею на 15 минут (при жирной коже) или 30 минут (при сухой коже).

Смывают сначала теплой, а затем прохладной водой. Применяют при увядающей коже с мелкими морщинами.
yQyxdHcrVt0 (500x453, 23Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

Очищение сосудов головного мозга.

Вторник, 07 Января 2014 г. 20:56 + в цитатник
Очищение сосудов головного мозга крайне полезно при нарушениях шейного отдела позвоночника и остеохондрозе. При перенесенных травмах либо болезнях, воздействующие на шейный отдел, нарушается здоровое кровообращение. От этих нарушений страдает головной мозг, получающий недостаточное питание. Со временем организм адаптируется, однако, чтобы улучшить его работу не помешает очистить сосуды. Очистить от чего? От нежелательных веществ, которые прилипают к стенкам сосудов. Это и холестерин и различные шлаки. Чистку сосудов можно проводить в домашних условиях, используя простые народные средства.

Чистим сосуды головного мозга:

1. Возьмите по одному стакану лукового сока и меда. Смешайте все это. Затем съедайте по 2 чайные ложки этой смеси три раза в день перед едой. Курс приема – 3 месяца. Данная смесь хорошо очистит сосуды. Плюс данные ингредиенты имеют разные дополнительные свойства, которые укрепят организм.

2. Настой лопуха для чистки сосудов головного мозга. Для приготовления настоя потребуется 10-граммовую горсточку корней лопуха насыпать в термос. С вечера залить кипятком и оставить до утра настояться. Затем каждое утро до еды процеживать и выпивать по 5, максимум – 6, ст. ложек настойки. Принимать настой от полутора до двух месяцев. Затем сделать двухнедельный перерыв и еще раз повторить курс. Данное лечение полезно проводить и в профилактических целях людям, которые много сидят в течение рабочего дня и в целом вынуждены вести сидячий образ жизни, но не имеют вышеуказанных травм или остеохондроза.

3. Старайтесь пить гранатовый сок – он очень хорошо помогает, а также кушать больше ягод: калину, рябину, пить соки яблочные и морковные, и не забывать правильно питаться.
nvrXCa__jTA (604x306, 40Kb)
Рубрики:  Красота
Полезные советы

Метки:  


Процитировано 44 раз
Понравилось: 7 пользователям

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1078 ... 419 418 [417] 416 415 ..
.. 1 Календарь