-Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 22146

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте

 


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 


steroidtop.com

Среда, 16 Апреля 2014 г. 21:00 + в цитатник
Мои дорогие читатели, хочу посвятить данный пост теме спорта, спортивного питания и возможно даже подскажу некоторым из вас где лучше всего этот самое питание покупать. У нас с мужем активная, спортивная семья, я всю свою сознательную жизнь прозанималась гимнастикой, а затем по окончании института, когда начало поджимать время и появилась серьезная работа, переключилась на фитнес. Муж все юность прозанимавшийся боксом, решил попробовать себя в бодибилдинге и доказать, что все возможно главное желание и целеустремленность. Работая шесть дней в неделю и посещая фтнес центр 4 раза в неделю, одних сил организма и имунитета не хватает, поэтому дабы не измываться над собой, мы с мужем покупаем спортивное питание: креатин, протеин и аминокислоты. Мы с мужем предпочитаем покупать питание в проверенном интернет магазине спортивного питания http://steroidtop.com/40-protein, в котором очень очень и очень приличный выбор спортивного питания и представлены все самые известные мировые бренды. Кстати говоря помимо хорошего выбора фармокологии и спорт пита, на http://steroidtop.com создан отличный форум, где любой человек у которого возникают вопросы, может получить ответы, а также при желании поделиться своим мнением и впечатлением!
Как по мне в плане ценовой политики, удобству, подбору фармокологии и спопртивного питания, интернет магазин steroidtop.com является идеальным вариантом., так что не стесняйтесь и заходите!
whey-protein-1-kg (700x700, 72Kb)

Метки:  

Как сделать жидкое мыло из обмылков.

Среда, 16 Апреля 2014 г. 20:58 + в цитатник
Хотите продлить жизнью своим обмылкам, создайте из них жидкое мыло. В результате вы получите жидкое мыло с ароматов вашего любимого мыла.

Соберите обмылки. Часто у вас лежит 1-2 кусочка, так что потребуется некоторое время, чтобы накопить нужное количество

Размельчите их на более мелкие кусочки. Используйте терку.

Найдите пустую бутылку с дозатором. Промойте бутылку под водой.

Налейте немного лимонного сока.

Налейте колпачок глицерина. Можно купить в аптеке.

Засыпьте в бутылку кусочки мыла и залейте горячей воды.

Если бутыль деформируется от горячей воды, то залейте всё в контейнер и смешайте всё в ней.

Дайте бутыли отстояться 2-3 дня, а перед применением встряхните.

1.
36wTq1QBABI (393x567, 196Kb)

2.
407_B3jkRYY (604x453, 121Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 6 пользователям

видео уроки

Среда, 16 Апреля 2014 г. 19:02 + в цитатник
Мои дорогие читатели хочу поделиться с вами полезной информацией! Недавно нашла очень полезный сайт http://www.ru-helper.ru, где была масса интересных и полезных видео уроков на самые различные темы, начиная от дома и быта и заканчивая красотой и здоровьем. Лично, я для себя нашла массу интересных видео, чего и вам рекомендую!

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Регистрация в Skinny Body Care

Среда, 16 Апреля 2014 г. 18:20 + в цитатник
Мои дорогие читатели, хочу поведать вам о новом сетевом бизнесе, Skinny Body Care. Суть в том, что не выходя из дома, вы можете начать неплохо зарабатывать. Лично я решила, что пора попробовать найти альтернативный заработок и первым моим шагом в данном направлении стала Регистрация в Skinny Body Care. Суть компании и ее преимущества описывать не вижу смысла, а посоветую вам увидеть все воочию зайдя на step-mlm.ru.
Желаю вам удачи и всех жизненных благ!

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

motobikecar.ru

Среда, 16 Апреля 2014 г. 17:07 + в цитатник
Данный пост хочу посвятить всем автолюбителям и посоветовать им заглянуть на сайт - блог www.motobikecar.ru, где есть что почитать и на что посмотреть. В данном блоге, выкладываются все последние новинки авто и мото мира, так что настоятельно рекомендую!
Спасибо за ваше внимание мои дорогие автолюбители, надеюсь мой пост будет вам полезен!
MB Concept Coupe SUV (700x463, 91Kb)

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

эмиграция в Италию

Среда, 16 Апреля 2014 г. 16:12 + в цитатник
В наше время многие люди ищут лучшей жизни за рубежом, поэтому хочу рассказать о недавно найденной мною статье на тему эмиграция в Италию. В данной статье были подробно расписаны все самые важные моменты , касающиеся гражданства, прав и обязанностей иностранцев и многих многих других важных вопросов. Всю суть пересказывать не буду, а просто напросто посоветую вам мои дорогие заглянуть на italia-life.com и увидеть статью своими глазами.
slider-img1 (700x178, 252Kb)

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

благоустройства территории

Среда, 16 Апреля 2014 г. 15:43 + в цитатник
Мне всегда хотелось жить в красивом загородном доме с хорошем ремонтом и красивым двориком. Спустя годы мечта с домом, ремонтом и двориком стала явью оставалось только заняться оформлением двора. Мне хотелось чего то особенного и неповторимого, поэтому я очень долго бороздила просторы мировой паутины в поисках хороших дизайн студий, профилем которых было бы благоустройства территории . Благодаря хорошему интернету и конечно же настойчивости и упорству, я смогла найти то нашла то что искала, пересмотрев огромное количество студий, я остановила свой выбор на компании оазис, у которой был широчайший спектр услуг по благоустройству участка. Я решила, что нашла самый достойный вариант и договорилась о проведении работ. В итоге специалисты компании воплотили в жизнь все мои пожелания и прихоти, таким образом воплотив мою давнюю мечту и сделав мой участок стал просто напросто прекрасным и неповторим. В завершение поста хочу скачать, что благодаря нестандартному мышлению и оригинальным ходам специалистов оазис, могу сказать что мой дворик стал настоящим шедевром!
t4RAPYwMSdA (700x525, 164Kb)

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Как убрать бока?

Вторник, 15 Апреля 2014 г. 16:11 + в цитатник
Ниже приведен пример некоторых физических упражнениях, которые помогут убрать бока c талии в домашних условиях. При выборе упражнений для боков, кроме комплексной тренировки необходимо максимально проработать косые мышцы живота.

И так:

• Лежа на спине, руки за головой «в замке», ноги вместе согнуты в коленях и развернуты в левую сторону, лежат на коврике при этом спина должна лежать ровно . Потянитесь подбородком вверх – сделайте выдох, вернитесь в исходное положение – сделайте вдох. Поверните колени в правую сторону и повторите упражнение. Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете, как напрягаются косые мышцы живота. Выполните 2 подхода по 30 раз.

• Лягте на правый бок, правую руку положите перед собой, левую руку за голову, ноги согните в коленях. Одновременно подымите голову и ноги, потянитесь локтем в сторону. Повернитесь на левый бок и повторите упражнение. Выполните 2 подхода по 25 раз.

• Ноги на ширине плеч, руки по швам, по очереди делайте наклоны в одну и другую стороны. Старайтесь наклоняться как можно ниже. Увеличить нагрузку можно с помощью небольших гирь или 1,5 пластиковых бутылок наполненных водой. Выполните 2 подхода по 40 раз в каждую сторону.

• Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки «в замке» у правого бедра, присядьте как можно глубже, далее выпрямляясь, сделайте руками полукруг в сторону левого бедра, таким образом, чтобы они проходили над головой. Ногу поднимите до уровня берда. Выполните 2 подхода по 30 раз.

• Левым боком лягте на мяч, левая рука на полу, ноги остаются прямые, опираясь на внешнюю сторону ступни. Затем поднимите правую ногу вверх и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с правой ногой. Выполните 2 подхода по 25 раз.
Упражнения для боков нужно выполнять регулярно и тогда ваши старания не пройдут даром.
31 (604x471, 42Kb)

Метки:  


Процитировано 82 раз
Понравилось: 24 пользователям

Диета Дюкана.

Вторник, 15 Апреля 2014 г. 16:08 + в цитатник
Первый этап (атака).

Длительность первого этапа:

При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):

• Почки, печень, а также телячий и говяжий язык
• Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться)
• Морепродукты
• Нежирная натуральная ветчина
• Куриные яйца
• Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день)
• Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л
• Приправы (горчица, соль, уксус)
• Лимон
• Маринованные огурцы
• Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно)

Второй этап (чередование)

На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как:

• Редис
• Огурец
• Помидор
• Спаржа
• Шпинат
• Стручковая фасоль
• Сельдерей
• Капуста
• Кабачок
• Баклажан
• Перец
• Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка)

На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана:

Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3
Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5

Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка:

• Обезжиренное какао – 1 ч.л.
• Крахмал – 1 ст.л.
• Соевые сливки – 2 ст.л.
• Сливки 3-4 % – 1 ч.л.
• Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов)
• Нежирный сыр – 30 г
• Красное или белое сухое вино – 3 ст.л.
• Кетчуп – 1 ст.л.

Также можно включить в свое меню следующие продукты:

• Желатин
• Агар-агар
• Водоросли
• Чеснок
• Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан)
• Заменители сахара
• Корнишоны
• Аджика
• Соевый соус
• Уксус
• Горчица
• Любые специи
• Обезжиренное сухое молоко
• Натуральные рыбные консервы
• Крабовые палочки (не более 8 шт. в день)
• Сыр тофу

Третий этап (закрепление)

Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления).

К рациону первых этапов стоит присоединить:

• Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день)
• Хлеб – 2 ломтика в день
• Зрелый сыр – 40 г
• Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю

Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд.

Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины.

Четвертый этап (стабилизация)

Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.).
30 (597x597, 64Kb)
Рубрики:  Красота
Диеты

Метки:  


Процитировано 52 раз
Понравилось: 9 пользователям

19 советов, как похудеть без диет

Вторник, 15 Апреля 2014 г. 15:10 + в цитатник
Не нужно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения

Итак, как похудеть без диет:

1) Откажитесь от майонеза
Всего 100 г этого соуса содержат четверть дневной нормы калорий, нужных взрослому человеку. В соус, изготовленный промышленным способом, входит множество ингредиентов, мягко говоря, не полезных для здоровья. Ко всему этому он еще провоцирует сильный аппетит и возникновение привычки совмещать несовместимые ингредиенты в одном блюде, например в салате «Оливье».

2) В начале каждого приема пищи ешьте сырые овощи.
Этим вы принесете пользу кишечнику и поддержите полезную микрофлору, а также займете объем желудка малокалорийной пищей. Кроме того, для переваривания многих видов овощей нам требуется больше энергии, чем сами эти овощи хранят в себе.

3) Ограничьте употребление сахара
Каждую неделю сокращайте количество добавляемого в чай или кофе сахара на одну-две чайные ложки. Разбавляйте водой магазинные соки и газировки. Так постепенно вы отучите себя от излишней сладости излюбленных напитков.

Для сведения: энергетическая ценность одной чайной ложки сахара — 32 килокалория. 10 таких ложек дают десятую часть суточной энергии, необходимой взрослому мужчине.

4) Снизьте дозу съедаемых конфет и шоколада
Простой способ — шоколадку разломите на кубики, а каждый кубик разрежьте пополам. Аналогично и с конфетами — разрезайте каждую на несколько маленьких кусочков.

Если любите запивать конфеты чаем или кофе, в эти напитки вообще не кладите сахар.

5) Не ешьте хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.
Немногие полезные вещества, находящиеся в этих продуктах, обесцениваются неоправданно высокими калориями и малым количеством клетчатки.

6) Пейте воду.
Выпив стакан воды за 15 — 30 минут до приема пищи, вы меньше съедите.Ощутив голод в промежутке между приемами пищи, выпейте воды, — очень часто наше тело возникшую жажду интерпретирует как голод.

7) Пейте молоко, ешьте арбуз или дыню отдельно от других продуктов, потому что они не сочетаются ни с какой другой едой.
Последствия от нарушения этого совета могут быть самыми разными.

8) Исключите из рациона жареную картошку, картофель фри, чипсы.
Если сам по себе картофель малокалорийный (80 ккал на 100 г), то в соединении с жирами, на которых он готовится, этот корнеплод увеличивает свой энергетический «вес» от 2.5 до 7 раз.

9) Чаще завтракайте кашами, которые по праву входят во многие системы правильного питания.
Они, являясь источником медленных углеводов, запускают организм после сна, надолго убивают чувство голода и дают необходимую энергию. При этом поправиться, завтракая кашами, невозможно, если не смешивать их с несовместимыми продуктами.

10) Ужин тоже нужен.
Только соблюдайте меру и ешьте легкие продукты.

11) Как можно меньше используйте острых приправ, специй и соусов, так как они провоцируют аппетит.

12) Долго пережевывайте каждый кусок пищи и вообще старайтесь есть медленно.
Считается, что через 20 минут после начала трапезы, сколько бы вы не съели, организм посчитает, что вы наелись.

13) Замените тарелки, из которых едите, на маленькие.
Тогда даже наполнив посуду едой доверху, вы все равно съедите меньше.

14) Поев, ни в коем случае не берите добавку.
Иначе вы теряете возможность контролировать величину порции.

15) Лучше выбросить часть еды в мусорное ведро, чем засорять тело.
Поэтому, если еда на тарелке еще есть, а вы уже чувствуете, что голод утолен, без сожаления вставайте из-за стола.

16) Если вечером перед сном хочется есть, медленно, как бы пережевывая, выпейте стакан кефира.

17) Ложитесь спать в 22 часа.
Поздним вечером и ночью, когда наш организм и психика переходят в полусонное состояние, больше вероятность утраты самоконтроля и совершения «набега» на холодильник.

18) Старайтесь спать по 8 часов в сутки.
Многочисленные наблюдения утверждают, что люди, которые не досыпают, часто имеют лишний вес.

19) Как можно больше двигайтесь и начните занятия спортом.
Ходите пешком хотя бы один час в сутки. Игнорируйте транспорт при походах в магазин и на работу. Если расстояние не позволяет, то выходите на несколько остановок раньше и последнюю часть пути преодолевайте пешком.

Из советов, как похудеть без диет, видно, что не обязательно заниматься самоистязанием всевозможными ограничительными системами питания, которые, кроме временной потери веса, могут спровоцировать различные болезни.
29 (402x604, 52Kb)
Рубрики:  Красота

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 3 пользователям

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1040 ... 493 492 [491] 490 489 ..
.. 1 Календарь