-Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Метки

15 вещей блины с творогом и фруктами блюда из мяса быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет дом жиросжигающая тренировка здоровье иммунитет интересное как отбелить зубы как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода напиток здоровья народная медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание психология разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики мясные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры стиль суп-солянка тертый пирог торт с нежнейшим творожным кремом убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? что делать эротическое белье

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 11272
Комментариев: 10116
Написано: 23260

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте

 


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

антенна для дачи

Пятница, 02 Мая 2014 г. 12:00 + в цитатник
Не так давно мы с мужем купили небольшую дачу на берегу озера. Нам всегда хотелось иметь небольшой домик с красивым видом на озеро в тихом и уютном месте и вот наконец то наша мечта сбылась. Но после первых радостных впечатлений наступила пора, обустройства и облагораживания дома и участка. Уладив вопрос с ремонтом и уборкой территории, пришло время задуматься о телевидении, дабы не быть отрезанными от окружающего мира. Учитывая тот факт, что мы с мужем собрались лето провести в новом доме, то поиск антенны стал первоочередной задачей. Таким вот образом мы и начали с мужем искать интернет магазины, в которых была бы нужная нам антенна для дачи. В наше время в сети можно найти все что угодно душе, главное приложить усилие и иметь хоть толику терпения. И тот и другое у нас было, поэтому отсеяв все ненужные варианты, мы с мужем остановили свой выбор на интернет магазине "tv delta", где по нашему мнению был самый лучший каталог продукции. Мы очень внимательно просмотрели комплексы спутникового телевидения, антенные эфирные комплексы и с особым вниманием эфирное телевидение для дома и дачи. После тщательного изучения последнего раздела мы смогли выбрать наиболее интересный вариант, предварительно проконсультировавшись со специалистами магазина. Уладив все формальности и довольные своей находкой мы сделали заказ и начали ожидать его доставку, которая кстати говоря была более чем оперативной!
Муж воодушевленный покупкой и быстрой доставкой, сразу же приступил к установке антенны и ее настройке. В итоге все оказалось легко и просто и муж без проблем все установил и настроил все наши любимые каналы. Мои дорогие читатели, если вы ищите где купить хорошую антенну для дома или дачи, настоятельно рекомендую обратить внимание на компанию "tv delta"! Спасибо за ваше внимание, желаю вам удачи, счастья и крепкого здоровья!
pick_image (700x700, 33Kb)

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

"KES Ukraine"

Пятница, 02 Мая 2014 г. 11:29 + в цитатник
Данный пост хочу посвятить всем людям ищущим оборудование для салонов красоты и для себя лично. У моей сестренки небольшой салон красоты и не так давно она искала новый аппарат для фотоэпиляции в Симферополе. После недолгих поисков сестренка нашла компанию "KES Ukraine", у которой был отличный выбор и приятные цены и у которой она в итоге сделала заказ. Так что если вам понадобится оборудование для красоты, советую взять на заметочку "KES Ukraine".
Спасибо за ваше внимание, будьте счастливыми и красивыми!


работа в интернете>

Открытый мир

Пятница, 02 Мая 2014 г. 11:01 + в цитатник
Недавно искала красивую открытку для своей коллеги, собравшейся отмечать юбилей. Во время своих поисков мне повезло найти магазин "Открытый мир", где был шикарнейший ассортимент открыток, книг, игрушек и канцтоваров. Помимо шикарного ассортимента в магазине были очень приятные цены, располагающие к покупке. Учитывая такое хорошее соотношение цены, хорошего ассортимента и разнообразия фирм - производителей, выбрать хорошую открытку не составило труда. Но я решила не упускать такой хорошей возможности и к открытке добавила несколько книг, которые уже давно хотела прочесть. Купленные мной книги и открытка были очень высокого качества, в чем собственно говоря я не на секунду не сомневалась. В завершение хочу сказать, что "Открытый мир", действительно очень хороший магазин, стоящий внимания и я всем настоятельно рекомендую его посетить!

1.
preview (1) (292x292, 144Kb)

2.
preview (292x292, 170Kb)

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Сезон Детства

Пятница, 02 Мая 2014 г. 11:00 + в цитатник
Мои дорогие читатели, хочу порекомендовать вам отличный интернет магазин детской одежды и обуви "Сезон Детства", где просто замечательный выбор: обуви, игрушек, бижутерии, юбочек, костюмов, курток, комбинезонов и школьной формы! В магазине представлены известные мировые бренды, такие как: Bartek, Orby, Minimen, Kuoma, Crockid и многие другие, по очень приятным ценам. Так что не стесняйтесь и заходите!

Метки:  

Massage-service

Пятница, 02 Мая 2014 г. 10:45 + в цитатник
Мои дорогие читатели, если вы ищите где купить хорошие массажные столы по доступной цене, то данный пост будет вам интересен. Не так давно, я помогала сестре выбирать массажный стол для ее салона красоты и скажу честно мы потратили не мало времени, пока не нашли компанию Massage-service, у которой был как хороший каталог, так и вполне адекватные цены. Сестра была довольна нашей находкой и мы без проблем заказали, а теперь уже и получили два замечательных массажных стола!


работа в интернете

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Антицеллюлитное мыло – своими руками!

Четверг, 01 Мая 2014 г. 17:56 + в цитатник
Материалы:
- 2 бруска мыла по 90 г (лучше брать детское мыло)
- 4 ст. л. оливкового масла
- 100 мл горячей кипяченой воды
- 4 ст. л. кофейной гущи
- 3 ст. л. крупной морской соли (можно взять с какими-то добавками, например, соль для ванны)
Используйте очки и повязку. Они нужны для того, чтобы мыльная «пыль» не раздражала глаза и дыхательные пути. Натрите мыло в стружку на крупной терке.
Всыпьте мыльную стружку в маленькую кастрюльку. Добавьте оливковое масло.
Поставьте маленькую кастрюльку со стружкой в большую кастрюлю с кипятком. Начинайте перемешивать стружку ложечкой, постепенно подливая кипяченую горячую воду. Мешайте медленно и доливайте воду по чуть-чуть
Полезные свойства мылу придадут кофейная гуща и морская соль. Добавляем их в массу. Хорошо перемешиваем не менее 3 минут.
Формочки смазываем оливковым маслом и выкладываем в них мыльную массу руками или ложкой, как следует утрамбовывая.
Обычно мыло сохнет 2-3 дня при комнатной температуре, после чего готово к употреблению.
0202020202 (317x370, 17Kb)
Рубрики:  Красота

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 5 пользователям

Салат "Метелка" для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты!

Четверг, 01 Мая 2014 г. 17:53 + в цитатник
Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона.

Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.
010101 (400x600, 50Kb)
Рубрики:  Красота
Диеты

Метки:  


Процитировано 26 раз
Понравилось: 8 пользователям

Делаем себе шикарную попку!

Четверг, 01 Мая 2014 г. 16:14 + в цитатник
3 самых эффективных проверенных упражнений.

потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.

1. ПРИСЕДАНИЯ
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнение особенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.

Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации:
• Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу.
• Не отрывать пятки от пола.
• Спину держать прямой.
• Приседать медленно.

Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра.

2.ВЫПАДЫ
Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.

Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.

Рекомендации:
• Держать корпус и спину прямо.
• Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.
• Можно использовать гантели. Тогда при выполнении руки с гантелями держим вдоль туловища.

Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.

3. ПОДНИМАНИЕ ТАЗА
Выполнять подъемы таза нужно плотно опираясь руками на пол, благодаря этому нагрузка на мышцы будет распределяться правильно и позвоночный отдел не будет слишком перенапрягаться. Как и остальные упражнения, которые помогают накачать мышцы ягодиц, выполнять подъемы таза нужно в комплексе с другими физическими нагрузками и по несколько подходов.

Исходное положение: Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни стоят на полу.

Выполнение упражнения: Медленно поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Корпус тела должен составить одну линию с передней частью бедра. Медленно принять исходное положение.

Рекомендации:
• Не расслаблять мышцы ягодиц.
36 (465x604, 69Kb)
Рубрики:  Красота

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 6 пользователям

Тренировка для внутренней части бедра

Четверг, 01 Мая 2014 г. 16:11 + в цитатник
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).
33 (403x604, 44Kb)
Рубрики:  Красота

Метки:  


Процитировано 11 раз
Понравилось: 4 пользователям

КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС, ЧТОБЫ УБРАТЬ ЖИВОТ

Четверг, 01 Мая 2014 г. 14:40 + в цитатник
Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.

Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине. Ваша задача – сжечь жировые отложения.

Отметим, что для рельефного пресса содержание жира в организме должно быть меньше 10%, такой показатель часто имеют высококлассные атлеты. Женщинам же не стоит заходить так далеко, т.к. чем меньше жировых отложений имеется в организме, тем быстрее высыхает грудь. А при уровне жира ниже 10% у представительниц прекрасного пола вообще могут прекратиться менструации.

Наиболее эффективными и безопасными являются такие упражнения на пресс, как скручивания (прямые и обратные), «лягушачьи подтягивания», а также различные вариации этих упражнений. Подъемы корпуса и ног не рекомендуются новичкам, а также тем, у кого слабо развиты мышцы пресса, т.к. такие упражнения несут большую нагрузку на отдел позвоночника в низу спины.

Наиболее эффективный результат можно получить, если тренировать пресс методом гигантского сета, когда 3 и больше упражнений на пресс делается подряд, один за другим, не останавливаясь. После такого одного гигантского сета разрешается отдохнуть, но не более одной минуты. В таком случае мышцы отлично прорабатываются. В завершение гигантского сета, вы должны ощущать сильное чувство жжения.

Очень важно также правильно выполнять упражнения. Попробуйте выполнять такой гигантский сет.

1. Скручивания – повторяются 20-50 раз Их следует выполнять в положении лежа на спине, согнув ноги, стопы находятся на полу. Сделайте вдох, руками следует потянуться вперед – выдох. Распространенная ошибка - вместо мышц пресса многие напрягают мышцы шеи. Чтобы этого избежать сосредоточьтесь и старайтесь подниматься, задействовав мышцы живота, не махая при этом головой (глаза устремите на потолок, приподнимите подбородок).

2. «Лягушачьи подтягивания» - 20-50 раз Это упражнение нужно выполнять на скамейке, можно на кровати. Сядьте на край кровати, затем лягте на спину, руки за голову (но при этом, как при любом другом упражнении не смыкайте пальцы в замок, иначе позвоночник будет получать неправильную нагрузку). Ноги сгибайте в коленях и подтягивайте их к животу. Затем выпрямите тело, но при этом не кладите его полностью, мышцы должны быть в напряжении. Затем снова подтяните ноги. Колени при этом можно разводить. Упражнение отлично прорабатывает мышцы нижнего пресса.

3. Обратные скручивания - 20-50 Лягте на спину, руки расположите вдоль туловища, ноги поднимите и согните в коленях (можно выпрямить ноги наверх, чтобы усложнить упражнение). Приподнимайте таз от пола таким образом, словно вы собираетесь встать на лопатки, но не слишком высоко. На руки следует опираться как можно меньше, заставляя работать мышцы живота. Зачастую при выполнении этого упражнения ноги поднимаются инерционно, поэтому следите, чтобы работал именно пресс.

4. Скручивания Калланетика - 1/100 Отличие этого упражнения от традиционных скручиваний – то, то оно выполняется в статике. Приведем пример такого упражнения 1/100, вы поднимайте корпус (тело лежа на спине) и удерживаете его в течение 100 секунд (один подъем – 100 секунд). Помните, что отдохнуть одну минутку разрешается после того, как выполните определенное количество скручиваний Калланетикс (начинать с 2-3 и постепенно увеличивать их количество).

Итак, отвечая на вопрос: как качать пресс правильно в домашних условиях, обозначим главные правила тренировки мышц живота:

1. Никогда не выполняйте упражнения на мышцы брюшного пресса с отягощениями, т.к. при этом формируются объемные мышцы.

2. Во время того, как вы выполняете упражнения, пресс должен находиться в постоянном напряжении. Помните, что лучше сделать упражнение правильно, но 10 раз, чем 30, но не правильно. Поэтому обратите внимание на технику и на дыхание. Правильное дыхание также способствует более эффективному результату.

3. Если вы хотите получить эффективный результат, не тренируйтесь в полсилы, работать над прессом нужно, выкладываясь на 100%. Некоторые тренера рекомендуют щадить свои силы, однако, если ваша цель всего лишь подтянуть мышцы, то это правило вполне приемлемо, но если вы хотите сжечь жировые отложения, значит, работайте интенсивно.

4. Ощущение жжения - вот основной критерий правильного выполнения упражнений. Если вы ощущаете жжение, попытайтесь выполнить упражнение еще столько раз, насколько вы способны.

5. Если вы только лишь начинаете заниматься или сделали длительный перерыв между тренировками, наращивайте количество выполненных упражнений постепенно. А вообще старайтесь не делать перерывов и заниматься регулярно, идеальный вариант 3-5 раз в неделю.

6. Существуют упражнения для ленивых, которые можно выполнять, даже, например, при ходьбе или езде в транспорте. Попеременно то напрягайте, то расслабляйте мышцы пресса. Выполняйте их несколько подходов, начиная с 10 секунд и вскоре вы добьетесь подтянутой фигуры.
1 (604x604, 45Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 32 раз
Понравилось: 7 пользователям

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1127 ... 521 520 [519] 518 517 ..
.. 1 Календарь