-Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 10708
Комментариев: 9796
Написано: 22373

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте

 


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 


12 необычных способов похудеть

Воскресенье, 07 Июня 2009 г. 11:47 + в цитатник

 

12 необычных способов похудеть

Способ 1
Срочно влюбитесь


Физиологи рассматривают любовь как сложный биохимический процесс, происходящий в организме. Это своего рода настоящий гормональный взрыв, который приводит к нехватке серотонина и избытку адреналина.

Что же касается главного «виновника» страсти – допамина, он гарантирует нам полную «зацикленность» на предмете обожания и желание любой ценой добиться поставленной цели. Такой гормональный взрыв и заставляет нас терять аппетит от любви.

Гормоны также способствуют быстрому усваиванию и перевариванию пищи. В результате лишние килограммы будут таять у вас на глазах.

Способ 2
Смейтесь больше


Оказывается, когда в рот попадает смешинка, мы от нее не полнеем, а худеем. Вы не поверите, но за 10 минут смеха тратится 50 ккал, что равноценно дольке шоколада. За год таких ежедневных «упражнений» можно дополнительно сбросить 2 кг!

Смех можно сравнить с бегом трусцой – хохоча, мы тратим физические усилия. Во время смеха ритм сердечных сокращений удваивается, потребление кислорода увеличивается, мышцы живота и диафрагмы активно работают. Итого 10-минутная «порция» смеха равноценна 3 минутам умеренных физических упражнений.

Способ 3
Вдыхайте ароматы


Покупайте аромалампу, зажигайте в ней свечу и капайте в чашечку несколько капель эфирного масла. Вдыхайте – и ждите чудес! Как правило, сбросить лишний вес помогают запахи черного перца и свежемолотого имбиря. Улучшают обмен веществ цитрусовые ароматы (лимона или апельсина).

Грейпфрутовое масло прогоняет голод. Фиалка и ваниль снижают аппетит. Имбирь нормализует пищеварение. Масла мяты, мелисы, валерианы, сандала расслабляет и избавляют от тревоги (что особенно нужно, если вы нервничаете, сидя на диете). Лаванда, бергамот, пихта, базилик помогают пережить депрессию. Лаванда выгоняет из организма лишнюю жидкость.

Способ 4
Покупайте обновки


Причем, чем дороже, тем большего успеха вы добьетесь. Главное в сложной науке похудеть – мотивация. Это вам скажет любой психолог, который консультирует толстушек. Чем конкретнее женщина ставит перед собой задачу сбросить лишний вес, тем больше она к ней стремиться, тем легче соблюдать низкокалорийную диету и тем скорее придет успех.

Способ 5
Пробуйте иголки


Способ этот очень популярен в России. Воздействуя на определенные точки в организме человека, иглотерапевты настраивают энергетическую систему человека, восстанавливают циркуляцию потоков «инь» и «янь», активизируют виновные в полноте органы, снижают аппетит, усиливают обмен веществ.

И лишний вес уходит. Иголки вкалывают и в живот и в ухо. А еще врачи делают аппликацию из семян лекарственных растений на точки, расположенные на ушных раковинах и отвечающие за аппетит, обмен веществ, пищеварение. Неделю – на одно ухо, неделю на другое.

Способ 6
Скажите кефиру «да»


Кефир – замечательный диетический продукт, полезный для здоровья. Вот несколько вариантов кефирной диеты. Первый – 1-1,5 л в течение 3 дней. Второй – тоже самое плюс до килограмма фруктов и овощей в течение 5 дней. Третий – каждый день к кефиру добавлять либо курицу, либо яблоки, либо яйца, либо несколько картофелин в течение недели. Потеря веса неизбежна, а дисбактериоз – по появится.

Способ 7
Поменяйте посуду


Купите тарелки и чашечки, как для дюймовочки. Хорошо бы и детские столовые приборы приобрести. Крошечными вилочками из маленькой посуды есть неудобно, и чувство насыщения скорее придет. Так вы незаметно станете малоежкой.

Помните, что аппетит возбуждают абрикосовый, персиковый, коралловый цвета и особенно желтый. Потому, если хотите похудеть, избегайте этих оттенков на своей кухне. Если вы не хотите набрать лишних килограммов, выбирайте синие и голубые обои на кухне, такого же оттенка приобретайте сервировку стола и не ошибетесь.

Способ 8
«Остудите» аппетит


Прикрепите на кухне магнитом табличку «Холодильник закрывается в 20,00». Всем известно: ничто так не добавляет лишних килограммов, как поздние ужины и перекусы. А можно украсить дверцу фотографией, все равно – прежней худой уже или уже набравшей лишние килограммы.

Такие меры серьезно «остужают» аппетит. И еще – не покупайте продукты впрок. Холодильник должен быть наполовину пустым, как и ваш желудок.

Способ 9
Дышите правильно


Попробуйте цзяй-фен, это древнейший китайский способ похудеть. Даже несколько минут правильного дыхания, соединяющего в себе мужской и женский типы дыхания, усиливают обменные процессы в организме, заставляют живот подтянуться и убирают жировые складки на бедрах.

Схема китайского ноу-хау такова. Для глубокого вдоха сначала нужно выпятить живот, опуская диафрагму. Потом заполнить грудь воздухом, приподнимая плечи. Затем надо задержать дыхание на несколько секунд и приступить к выдоху. Начинать выдыхать надо «сверху» - опуская плечи, сжимать грудную клетку и только потом втягивать живот.

Правильное верхнее (грудное) дыхание насыщает кровь кислородом, значит, усиливает обменные процессы и сжигает жир. Нижнее дыхание заставляет пищу лучше усваиваться, устраняет запоры, повышает тонус мышц пресса.

Способ 10
Забудьте о соли


За неделю без соли можно потерять до 5 кг и избавиться от отеков – ведь лишнюю жидкость задерживает именно она. Вареные или жареные рыба, курица и говядина, а также сырые яйца, приличное количество капусты, моркови, кабачков.. Главное – все без соли!

Способ 11
Ведите дневник


Записывайте в него не только достижения, но и постыдные поступки, которые мешают вам добиться цели. Дневник поможет держать ситуацию под контролем.

Способ 12
Спите больше


Нарушения сна, по данным авторитетного научного журнала Lancet, провоцируют ожирение, так как приводят к гормональному дисбалансу. Лептина – гормона, снижающего потребление пищи и стимулирующего физическую активность, в организме становиться меньше. Зато растет уровень его антипода – нейропептида Y, настоятельно требующего «Большей пищи!», в результате вы поправляетесь.

Метки:  


Процитировано 1 раз

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert

Суббота, 06 Июня 2009 г. 21:09 + в цитатник

Немогу не выложить эти фотки : ) Я фанатка этой актрисы Elisha Cuthbert :)
Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:2

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:3

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:4

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:5

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:6

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:7

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:8

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:9

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:10

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:11

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:12

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:13

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:14

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:15

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:16

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:17

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:18

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:19

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:20

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:21

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:22

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:23

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:24

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:25

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:26

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:27

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:28

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:29

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:30

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:31

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:32

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:33

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:34

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:35

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:36

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:37

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:38

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:39

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:40

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:41

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:42

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:43

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:44

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:45

Актриса и просто красавица Elisha Cuthbert (45 фото), photo:46


Метки:  

Ужас

Суббота, 06 Июня 2009 г. 20:51 + в цитатник
В Китае женщина выжила после падения с 27-го этажа

Жительница китайского города Нинбо провинции Чжэцзян, решила покончить с собой и выбросилась из окна на 27-м этаже небоскреба и осталась жива.
От смерти 29-летнюю женщину спасли густые кроны деревьев, которые смягчили падение на припаркованный автомобиль. Пострадавшая получила многочисленные травмы, но ее жизнь находится вне опасности, состояние стабильное.
По словам мужа пострадавшей, его жена очевидно страдает послеродовой депрессией.
 (617x480, 68Kb)

Метки:  

Социальные закладки

Суббота, 06 Июня 2009 г. 20:48 + в цитатник
Вот сегодня наткнулась на такое. Я думаю будет интересно почитать. Для общего развития.
Cоциальные закладки — продолжение и логическое развитие идеи закладок в браузере. Закладки в браузере служат для сохранения ссылок на страницы, которые пользователь желает посещать впоследствии. В отличие от таких закладок социальные закладки хранятся не на жёстком диске машины клиента, а на сервере в сети Интернет.

Преимущества социальных закладок:
Решают вопрос сохранения закладок при, например, переустановке операционной системы,
Получение доступа к своим закладкам с любого компьютера, который подключен к сети Интернет,
Возможность доступа к закладкам других пользователей ,
Систематизация закладок с помощью категорий или меток.

Для работы с социальными закладками существуют сервисы социальных закладок. Эти сервисы являются удобным инструментом для навигации в сети интернет, а также для обмена закладками друг с другом.

Существуют также сервисы, которые, кроме закладок, позволяют сохранять и организовывать целые цитаты и отрывки текстов с сайтов.

Метки:  

Полезно для парней :) О чем поговорить с девушкой на свидании?

Четверг, 04 Июня 2009 г. 23:59 + в цитатник

Допустим, ты пригласил девушку на свидание. Или иным путем создал ситуацию, когда вы вдвоем. Или она сама возникла – в поезде, к примеру. В общем, по-разному бывает. Но возникает момент, когда ты понимаешь что надо что-то сказать, а что именно – непонятно. Потому что в школе этому не учат, да и дома обычно тоже…

А раньше в программу обучения для дворянских детей обязательно входили эти вопросы – наравне с танцами и этикетом. И даже экзамен нужно было сдавать!

О чем говорить с девушкой

Если есть что-то общее по жизни – знакомые, учеба/работа, и т.д. – предложи обсудить этот аспект

Для начала быстро сообрази, что ты знаешь уже об этой девушке. Если ты с ней знаком уже давно (пусть и не обращал внимания) – ситуация проще. Просто подумай, что ей может быть интересно по жизни – и спроси ее мнения об этом. Вообще, вопросы – это идеальный способ получить много информации, в том числе и о том, что от тебя ждут, а чего делать не стоит. Нужно просто уметь слушать – то есть демонстрировать внимание и действительно вникать в то, что и как сказано.


Если есть что-то общее по жизни – знакомые, учеба/работа, и т.д. – предложи обсудить этот аспект. Очень здорово, если будешь интересоваться ее жизнью, девушка оценит такое внимание с вашей стороны (только не стоит сразу лезть с вопросами о личной жизни).


Чтобы завести разговор на какую-то тему, можешь выдать небольшой кусочек информации и сам, для затравки, только следи, чтобы она была более-менее достоверной. При этом не спеши категорично высказывать свое личное отношение – если вопрос для тебя принципиален, лучше оставь его на будущее, когда вы оба будете уверены, что действительно понимаете друг друга полностью адекватно. Дело в том, что человек обычно склонен домысливать к тому, что увидел/услышал некоторые элементы, придающие воспринятому целостность в его собственной картине мира. Причем это настолько привычно, что отследить, что конкретно собеседник сказал, не так просто – особенно если есть конкретные ожидания, что же (не)хотелось бы услышать.


Хорошим примером этому может послужить известный эксперимент с переводом: за круглый стол усаживаются переводчики, каждый из которых знает язык соседа слева, и по кругу переводят фразу. К первому обычно возвращается текст очень далекий от оригинала. Психологами доказано, что подобный механизм работает и при общении на одном языке, просто не столь заметно.
Вопросы – это идеальный способ получить много информации, в том числе и о том, что от тебя ждут, а чего делать не стоит. Нужно просто уметь слушать – то есть демонстрировать внимание и действительно вникать в то, что и как сказано.

Если же ничего бытового-общего в голову не приходит, можно посмотреть по ситуации. Возможно, что-то в облике девушки подскажет сферу ее интересов (книга в руках; ледоруб, торчащий из рюкзака – забавно было бы; собачка на поводке…).


И самый простой вариант – просто перебрать «вечные» темы. Таковыми могут считаться:

  • музыка (что слушает, что нравится/не нравится, почему);
  • литература (что нравится/не нравится читать, какой герой нравится/не нравится, почему, как бы поступила на месте такого-то героя в такой-то ситуации, в мире какой книги хотела бы оказаться, и т.д.);
  • спорт (осторожно! Лучше начинать с болеть/смотреть/интересоваться, а не с «не ходишь ли ты в тренажерный зал», разве что фигурка девушки вызывает такие предположения);
  • любимые/не любимые места в городе (если он у тебя с девушкой общий);
  • работа/учеба (если есть желание развивать эту тему), домашние животные;
  • философские вопросы (если есть основания предположить, что девушке это может быть интересно – соответствующий уровень общего развития) и т.д.
О чем говорить с девушкой

НО! МирСоветов советует стараться строить разговор с девушкой таким образом, чтобы он не был похож на допрос девушки, а был именно живым непринужденным разговором. Для этого удобно, например, сначала сказать что-то о себе, своих пристрастиях, интересах – а потом спросить у девушки ее отношение к тому же самому. Если же хочешь и в будущем общаться с этой девушкой – вставляй по ходу дела в свой рассказ о собственных увлечениях и способностях. Например, если любишь ездить на велосипеде, тут же неплохо бы упомянуть что можешь как-нибудь и ей составить компанию (если она умеет) или научить и ее. Если речь о прочитанных книгах – предложи почитать что-то из интересных, идеальный вариант – продолжение книги которую читала девушка, или что-то такое, что она давно искала. В общем, прояви фантазию в сторону «что я могу предложить ей такого, чтобы ей было интересно». Еще одна «фишка» – спрашивать не столько о реальности, сколько о восприятии, мыслях, мечтах…


И еще… если после длительного (или не очень) разговора на какую-то тему вы почувствовали, что всесторонне её обговорили – обычно в этот момент устанавливается пауза,

неловкое молчание

– плавно переведите разговор на другую тему.

О чем говорить не стоит

В первую очередь не стоит врать. Ни в каком виде и ни под каким соусом.

И теперь немного о том, чего делать не стоит.


В первую очередь не стоит врать. Ни в каком виде и ни под каким соусом. Во-первых, единственный способ не запутаться в выдуманных историях – не выдумывать их (ну разве что ты профессиональный разведчик, но тогда ты и сам знаешь, о чем и как разговаривать с девушкой). К тому же, неизвестно как твое слово отзовется, а пускать сплетни – последнее дело. Конечно, можешь рассказывать сказки, притчи, пересказывать книгу или творить ее прямо здесь и сейчас – просто следи за тем, чтобы в конечном итоге все это не было принято за чистую монету. Потому что сознательный обман – то, чего девушки обычно не прощают. Несознательный, впрочем, тоже прощают редко.


Также не стоит активно рекламировать себя любимого. Девушке неинтересно часами слушать о том, насколько ты крут, тем более что непонятно, как на это адекватно ответить. Меряться ей с тобой в принципе нечем, а если тебе нужно искреннее восхищение – его завоевывают не словами. Так что вместо того, чтобы рассказывать, сколько кг ты можешь поднять, подними на руки саму девушку (когда это уместно по ситуации) – это будет намного эффективнее.


МирСоветов не советует чересчур активно расхваливать и саму девушку – опять-таки потому что этим ты ставишь ее в неловкое положение. Вряд ли она уверена в себе на все 100%, так что с большой вероятностью повторяющиеся комплименты будут восприняты как насмешка.


Также не стоит активно рекламировать себя любимого

Если ты общаешься с девушкой именно как с девушкой, а не как с другом в юбке, не стоит с ней обсуждать других девчонок. Ей это просто неприятно, независимо от того в каком ключе происходит разговор. Исключение – девушка-психолог, или если ее профессия/хобби позволяют обсуждать других именно в профессиональном ключе (так, с девушкой-парикмахером вполне допустимо обсудить прическу проходящей мимо дамы).


Не стоит также обсуждать ее или твоих родственников и материальное положение – по крайней мере, не на первых свиданиях. Девушке приятнее будет, если ты покажешь, что она для тебя в первую очередь личность – а не «дочка богатого папы», к примеру.



И самое главное, чего не стоит делать – это зацикливаться на любой инструкции, в том числе и на этой. Потому что универсальных рецептов нет и быть не может, ведь девушки все разные. Так что обращай внимание в первую очередь на то, как она реагирует на твои слова – и она сама подскажет тебе, о чем говорить.


Мифы о сжигании жира

Четверг, 04 Июня 2009 г. 23:55 + в цитатник

Весь мир озадачен вопросами лишнего веса. Красота, эстетика, удобство… В прессе как грибы размножаются статьи о всевозможных методиках сжигания жира, о чудесном исчезновении живота с помощью какой-нибудь огуречной диеты или о полном избавлении от целлюлита восьмидесятилетней домохозяйки. Некоторые полные люди пытаются исправить фигуру: читают соответствующую литературу, смотрят познавательные передачи, обращаются к так называемым «специалистам». И что они получают в итоге? Наборы необоснованных мифов, верных лишь с одной стороны, но губящих организм с другой. Не удивительно, что такое дилетантское «лечение» приводит в лучшем случае лишь к кратковременным результатам.
Людей пичкают мифами и устаревшей информацией то ли по незнанию, то ли специально (в коммерческих целях). В рекламе нам могут показать тётю с огромным висячим животом, который (о, чудо!) исчезнет после нескольких часов, проведенных ей в новейшей мини-сауне. Советы диетологов и инструкторов по фитнесу стандартны: меньше есть и больше двигаться. Любители усложнять предлагают не просто следовать этим рекомендациям, а выдумывают сложнейшие планы питания и заумные тренировочные программы с посекундным распорядком действий… «А это точно сработает?» - осторожно интересуются перепуганные сложностью толстяки. И в ответ получают: «Всё зависит от Вас самих»…
Давайте разберем на пальцах несколько самых распространенных мифов о похудении.

Сжигание жира, миф первый

Мифы о сжигании жира Совет: Запрещается есть на ночь.
Объяснение: Организм человека, как и всего живого на Земле, работает по суточному циклу. Днем он тратит энергию, а ночью – восстанавливает и накапливает. Пища, съеденная перед сном, не может быть усвоена физически (организм ведь почти не двигается), значит, она поступит прямиком в резервное хранилище – подкожный жир.
Теория: Жировые клетки – это контейнеры, в которые можно поместить довольно большое количество жира. Заполнить их легко: для этого всего лишь нужно поесть углеводов. В ответ на поступление углеводных продуктов в организме вырабатывается инсулин, одной из обязанностей которого как раз и является создание энергетических резервов. А вот извлечь эти накопления из клеток гораздо сложнее. Этим занимается соматотропин (гормон роста), он открывает «контейнеры» и выпускает их содержимое в кровь, гормон вырабатывается в ответ на поступление в организм белковой пищи.
Что делаем: Перед сном МирСоветов рекомендует съедать белковое блюдо – это подстегнет секрецию гормона роста, который будет покрывать все энергетические нужды организма исключительно за счет расходования подкожных жиров. Но, ни в коем случае, не принимайте углеводов! Иначе вырвавшийся на свободу инсулин «испортит нам весь праздник».

Сжигание жира, миф второй

Исключение из питания жирной пищи не приведёт к резкому похуданию Совет: Исключить из питания жирную пищу.
Объяснение: Жиры не используются организмом, а сразу откладываются под кожу.
Теория: Жиры условно можно поделить на насыщенные и ненасыщенные (разница в количестве водорода, связывающего молекулы).
Насыщенные жиры – твердые и почти не портящиеся, организмом не усваиваются и транспортируются прямиком под кожу.
Ненасыщенные – жидкие и имеют не очень большой срок годности, зато быстро усваиваются и на организм действуют как дополнительный аккумулятор (из грамма таких жиров получается вдвое больше энергии, чем из грамма углеводов). Плюс ко всему, организм, привыкнув к питанию с содержанием ненасыщенных жиров, разгоняет общий жировой обмен до космических скоростей, так что и подкожные запасы начинают быстро уничтожаться.
Что делаем: Полное избегание употребления жиров просто-напросто прекратит жировой обмен. Организм отвыкнет использовать жиры в качестве топлива, поэтому дальнейшая борьба с весом значительно затруднится. Поэтому МирСоветов советует всегда включать в свой рацион немного продуктов, содержащих ненасыщенные жиры. Это различные масла, рыба и орехи…

Сжигание жира, миф третий

Для похудения одной лишь диеты обычно не достаточно Совет: Для похудения достаточно одной лишь диеты…
Объяснение: Уменьшение калорийности питания до непостижимых пределов, в любом случае, приведет организм к потере большей части жира и снижению веса.
Теория: Под похудением обычно понимается потеря веса и уменьшение объемов, например, талии… Естественно, диета рано или поздно доведет параметры тела до нужных размеров, но..! Во-первых, жир так просто не уйдет. При нехватке энергии организм испытывает стресс и принимает экстренные меры по его устранению. Стрессовые гормоны (например, кортизол) способны расщеплять для своих нужд мышцы, сухожилия и даже те продукты распада, которые никаким другим образом утилизироваться не смогли бы. А жир? А жир-то как раз сжигается в самую последнюю очередь. И, во-вторых, для нормального расщепления жира требуется особый гормональный фон, которого могут добиться лишь тренирующиеся люди.
Что делаем: Потерять жир очень просто, гораздо сложнее НЕ потерять вместе с ним необходимые нам мышцы и сохранить общее здоровье организма. Чтобы подкожные резервы пережигались в первую очередь, нужно поднять уровень гормона роста. Проще всего это достигается путем интенсивных тренировок и частого высокобелкового питания.

Сжигание жира, миф четвертый

Золотое правило похудения – тратить больше энергии, чем потреблять Совет: Главное – тратить больше энергии, причем, неважно каким образом (хоть обычной ходьбой).
Объяснение: Золотое правило похудения – тратить больше энергии, чем потреблять. Пояснения и уточнения излишни.
Теория: Здоровое сжигание жира (и только жира!) требует наличия особых гормонов в крови. Ходьба и другие низкоинтенсивные упражнения не приводят к изменению гормонального фона, поэтому не могут всерьез рассматриваться для подобных целей. Единственное, что может дать вашему организму длительная ходьба – это повреждение коленных и других суставов нижних конечностей. Спортсмены используют ходьбу ТОЛЬКО в периоды тяжелого (в любом смысле) тренинга, когда гормональный фон и так уже зашкаливает за все мыслимые нормы.
Что делаем: Для сжигания жира организму требуется расходовать много энергии. И чтобы добиться этого без вреда для здоровья, МирСоветов советовал бы предпочесть интенсивную получасовую тренировку перед длительной и ленивой ходьбе по беговой дорожке.

Сжигание жира, миф пятый

С похудением обвисший живот просто так не уберётся Совет: Живот уберется вместе с жиром.
Объяснение: Ну… даже не знаю, что тут сказать. Бред полнейший.
Теория: Чаще всего, вываливающийся живот состоит вовсе не из жира. Под прессом располагается так называемая мембранная мышца, которая выполняет функции опоры для внутренних органов. Во время сидения она расслабляется, растягивается, поэтому и начинает выглядеть мешковидно. Причем, данный процесс довольно сложно обратить. И ни прокачанный пресс, ни отсутствие жира картины не исправят. Кстати, тут есть и обратные примеры, когда полные, но подвижные люди имеют плоский живот. И никакой жир не сделает его висячим.
Что делаем: Живот просто так не уберется. Легче себя до такого состояния вообще не доводить: вести активный образ жизни и не шлычкать цистернами пиво. Ну, а если уж человек опустился до вываливающегося живота, то нужно сразу отдавать себе отчет в том, что это исключительно его собственная заслуга, которую исправлять придется месяцами, а возможно и дольше. Мембранная мышца задействуется только при усиленном резком выдохе (но это может навредить здоровью), либо при втягивании живота. Так что наилучшим рецептом станет 8-10 подходов по 50-100 втягиваний брюшной стенки ежедневно.

Это лишь малая часть заблуждений, которыми напичкан ум современного человека. Неудивительно, что полным людям, отчаявшимся предпринимать попытки к похудению, приходится придумывать себе различные оправдания и утешения. «Главное – красота духовная»… Может и так, но всё же стройные и красивые люди так говорят крайне редко…

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 1 пользователю

.

Четверг, 04 Июня 2009 г. 23:46 + в цитатник

Всем привет! Хочу рассказать вам о таком сервисе как Блогун, или как я его ласково называю — Блогунчик ;)



Узнала я о нем совсем недавно, впрочем тогда, когда созрела для того, чтобы завести свой блог. Кстати, задачей это оказалось не такой уж и легкой, благо, есть рядом человек, который мне помогает со всем этим разбираться.



Итак, что же такое Блогун? Блогун - это крупнейший в рунете организатор рекламных кампаний в блогосфере. Он будет интересен как рекламодателям, так и блогерам.



Дело в том, что на сегодняшний день это самое выгодное в плане финансов вложение в рекламную кампанию, так как отдача наступает сразу же. Причем сообщения с вашей рекламой остаются в блоге навсегда и поэтому в поисковой системе оно тоже находится постоянно. Можно заказать большой обзор, краткий очерк или так называемый “постовой” (ссылка на ваш сайт в конце новости). Реклама в блогах — это современный и эффективный способ продвижения своих продуктов в интернете. Блогун предлагает вам прямую связь с самой большой в рунете базой заинтересованных блогеров.



Если вас заинтересовал сервис Блогун, у вас есть свой блог или вы хотите разместить рекламу, больше информации вы сможете найти на сайте Блогуна, его форуме или же в его блоге.



Для блогера Блогун интересен тем, что делая обзоры товаров и услуг рекламодателей, он может зарабатывать на содержание своего блога и на поддержание своего энтузиазма. Платные записи — это, на сегодня, самый быстрый и доступный способ монетизации блогов. Легальный и вполне этичный.



Конечно, все зависит от самого блогера и от цели создания блога. Видела блоги, где только одна реклама, или же где сами авторы не проявляют ни малейшего креатива и просто вставляют в пост информацию, предоставленную рекламодателем.



Считаю справедливым сообщить своим читателям, что я хочу попробовать свои силы в написании таких постов, однако вам не стоит беспокоится — я буду отбирать только интересную рекламу, так или иначе связанную с тематикой блога; а постовые в конце новостей буду отделять, чтобы люди не заостряли на них внимание (они, по сути, нужны лишь для поисковых систем).



Ну всё, теперь моя совесть чиста — я всех предупредила :)



Блогун - монетизируем блоги


Метки:  

8 самых полезных напитков

Четверг, 04 Июня 2009 г. 23:39 + в цитатник
Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Однако, существуют напитки, которые кроме воды, дают нашему организму еще много полезных веществ.

Зеленый чай

Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. В зеленом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. В чае также содержится фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Калории: 0

Мятный чай

Польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение. Калории: 0

Молоко с 1%- ным содержанием жира

Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в течение определенного времени. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови остается стабильным. Кальций содержится в молоке вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному снижению веса. Калории: В стакане молока (250 гр.) содержится 120 калорий.

Соевое молоко

Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью заменить корове молоко на соевое, вам будет не хватать кальция и витаминов А и D. В таком случае можно покупать соевое молоко, обогащенное этими микроэлементами. В сое содержаться фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с риском возникновения рака груди. Если у вас в семье имелись случае этого заболевания, то целесообразность употребления соевого молока лучше обсудить с врачом. Калории: 81 ккал в 250 гр. продукта

Горячий шоколад или какао

Польза: улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его полезные свойства? В какао содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от действия свободных радикалов. Употребление горячего шоколада увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень которого отрицательно сказывается на настроение. Калории: около 195 ккал для 250 г. готового продукта и 115 ккал в порошковой смеси

Томатный сок без соли

Польза: защищает от многих форм рака. Как известно, продукты переработки свежих помидор содержат ликопен в большей концентрации, чем сами плоды. Ликопен ассоциируется со снижением риска возникновения рака следующих органов: ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных желез, шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме того, ликопен защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым, снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Калории: 43 ккал в 250 г. продукта.

Клюквенный сок

Польза: предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей. Однако, в соке чаще всего содержится сахар, поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не более одного стакана в день. Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.

Апельсиновый сок

Польза: содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от многих болезней, среди которых катаракта, рак. Апельсиновый сок – отличный источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития плода. Калории: 115 ккал в 250 г. продукта.

19 фактов о сексе

Четверг, 04 Июня 2009 г. 23:38 + в цитатник
1. Самое популярное время для секса - поздно вечером в субботу.
2. Самое непопулярное - днём в понедельник.
3. Мужчин, сопровождающих секс непристойными комментариями - 58%, женщин - 74%
4. Мужчин, член которых имеет в длину 22 см и больше - 1 из 100
5. Женщин, у которых больше, чем два соска - 1 из 5000
6. Мужчин, считающих, что полуодетая женщина сексуальнее, чем полностью обнажённая - 43%
7. Три самых эротичных предмета женской одежды: лифчик, чулки, туфли на шпильках
8. Мужчина в среднем думает о сексе 2 часа в сутки
9. За год мужчина в среднем тратит на секс 23 часа
10. Мужчины чаще всего занимаются сексом: в миссионерской позиции
11. А предпочитают колено - локтевую позу (доги-стайл)
12. В групповом сексе когда либо принимали участие: 28% мужчин, 13% женщин
13. Процент мужчин, признающихся своим жёнам, что думают во время секса о других женщинах - 51%, уточняющих о каких именно - 39%
14. После секса средний мужчина: спит, ест, смотрит телевизор
15. В год количество случайных партнёров (на одну ночь) у мужчины около 30 лет - 7, у женщины - 1
16. Количество мужчин, осуждающих такие связи - 47%
17. 31% мужчин утверждают, что у них бывало несколько сексуальных партнёрш одновременно
18. Мужчин, отрицательно относящихся к добрачному сексу - 19%
19. 24% мужчин считают, что симуляция оргазма - нормальная практика в сексуальных отношениях.


Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1054 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1 Календарь