-Метки

блюда из мяса вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающая тренировка здоровье иммунитет интересное как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? кардшаринг китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» ленивые чебуреки лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маска вместо шампуня: мед маски для лица мода народная медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела плоский живот: эффективные упражнения для мам полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики мясные к праздничному столу салат из красной фасоли салат с курицей салат с сухариками салаты по корейским мотивам сделай сам: домашние маски для лица секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры стиль суп-солянка топ-5 вкусных паст для правильных бутербродов убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветная капуста что делать

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 23615

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте

 


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

Интервальная тренировка: Как сжечь больше калорий за 10 минут

Четверг, 10 Мая 2012 г. 00:39 + в цитатник
Инструктор по лечебной физкультуре Том Холланд разработал 10-минутную тренировку, которая позволяет эффективно сжигать калории и способствует ускорению обмена веществ. Принцип ее заключается в сочетании спринта и с периодом низкой интенсивности (когда твой пульс не выходит за пределы нижней границы целевой зоны). Например, ты можешь чередовать спринт с обычным бегом, бегом трусцой. Кроме этого, при чередовании периодов высокой интенсивности с периодами низкой интенсивности необходимо давать себе 30-секундную передышку.
Итак, рассмотрим принцип 10-минутной тренировки Тома Холланда:

0-3:00 (время в минутах) – разогреваемся;
3:00-4:00 – период низкой интенсивности;
4:00-4:30 – восстановление;
4:30-5:30 – спринт;
5:30-6:00 – восстановление;
6:00-7:00 – период низкой интенсивности;
7:00-7:30 – восстановление;
7:30-8:30 – спринт;
08:30-10:00 – переводим дух.

Нужно также отметить, что спринт поможет тебе укрепить мышцы ягодиц и бедер. Заниматься ты можешь на лестнице или, к примеру, на велотренажере.
Осваивать спринт нужно постепенно. Тебе достаточно будет тренироваться по два раза в неделю. Не стоит пытаться сразу выжать из себя максимум, поскольку твоим мышцам понадобится время для роста и восстановления.

Метки:  

Ученые: Бег трусцой продлевает жизнь на 5-6 лет

Четверг, 10 Мая 2012 г. 00:33 + в цитатник
Специалисты из Копенгагенской университетской больницы Copenhagen City Heart выяснили, что регулярный бег трусцой может продлить жизнь на 5–6 лет.
Как показало исследование, в ходе которого ученые 35 лет, начиная с 1976 года, наблюдали за состоянием здоровья 20 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93 лет, регулярные пробежки продлевают жизнь: у мужчин на 6,2 года, у женщин – на 5,6.
Исследователи сравнили смертность 1 116 бегунов мужского и 762 женского пола со смертностью тех, кто не занимался джоггингом. Выяснилось, что за время наблюдения, составившее не менее 35 лет, произошло 10 158 смертей среди небегунов и всего 122 смерти среди любителей трусцы. Последующий анализ данных продемонстрировал, что джоггинг снижал риск смерти на 44% и у мужчин, и у женщин. Так, регулярные пробежки продлевали жизнь мужчинам на 6,2 года, а женщинам – на 5,6 года.
Оптимальный эффект имели две–три пробежки в неделю, общей длительностью от часа до двух с половиной. Особую пользу такие занятия приносили, когда бег был медленным или средним по скорости.

По словам авторов работы, бег трусцой улучшает поглощение кислорода, повышает чувствительность к инсулину, оптимизирует липидный профиль (поднимает уровень "хорошего" холестерина и снижает концентрацию триглицеридов), уменьшает кровяное давление, сокращает агрегацию тромбоцитов, увеличивает фибринолитическую активность, улучшает сердечную функцию, повышает плотность костей, укрепляет иммунитет, уменьшает содержание воспалительных маркеров, предотвращает ожирение и благотворно влияет на физиологические функции.

Однако нужно отметить, что физиологические функции человеческого организма в течение суток не остаются постоянными. Физическая работоспособность человека достигает своего наивысшего уровня в периоды с 10 до 12 и с 17 до 19 часов. Однако не все любители "трусцы" имеют возможность бегать в будние дни в оптимальное время. Если работа начинается в 8 часов утра, то лучше тренироваться вечером, но не позже чем за 1,5–2 часа до сна, чтобы не нарушать процесса засыпания. Если же рабочий день начинается с 9 часов, то можно бегать рано утром. Перед бегом достаточно выпить полстакана воды, а после тренировки ограничиться легким завтраком.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Гороскоп здоровья для всех знаков зодиака на весну 2012 года

Среда, 09 Мая 2012 г. 02:11 + в цитатник
Овен
В мае у Овнов велика вероятность простыть, поэтому имеет смысл поберечь свое здоровье и принять меры профилактики. Уязвимым окажется горло.
В конце месяца велика вероятность отравления спиртным, поэтому Овнам в этот период лучше всего отказаться от употребления алкоголя.

Телец
Май – отличное время для занятий спортом. Тельцам пойдут на пользу утренние пробежки. А вот вечером лучше выполнять спокойные упражнения на релаксацию. И не забывай пить достаточное количество воды, чтобы не иметь проблем с самочувствием в конце месяца.

Близнецы
В мае старайся чаще выбираться на природу, однако держись подальше от водоемов – велика вероятность простудиться.
Во второй половине месяца не забывай плотно завтракать, иначе рискуешь под влиянием голода съесть некачественную пищу и отравиться. Также звезды рекомендуют воздержаться от кулинарных экспериментов.

Рак
Май для Раков будет достаточно напряженным. Однако заедать стресс не стоит, иначе не избежать проблем с лишним весом.
В конце месяца полезно будет заняться спортом. Кроме этого желательно выбраться на велопрогулку.

Лев
Если у тебя в этом месяце будут жалобы на здоровье, посещения врача во второй половине дня 14 и до 16 часов 15 мая может изрядно утомить тебя и запутать, поскольку именно в этот период велика вероятность постановки неточного диагноза. В этом месяце Львам показаны водные процедуры: бассейн, контрастный душ, ванны с эфирными маслами.

Дева
Май для Дев – удачное время для проведения обследований. Вторая половина месяца сулит энергетический подъем. Это позволит хорошо проявить себя на работе и интересно проводить свободное время.

Весы
Обрати внимание на свое здоровье, в этом месяце велика вероятность обострения хронических заболеваний.
Проводи больше времени на природе – чаще выбирайся на прогулки и пикники, играй в подвижные игры.

Скорпион
Если ты хотела сбросить лишний вес, май – идеальное время для этого. И помни, если уж ты садишься на диету, то строго придерживайся ее. Поблажку можно позволить себе только в конце месяца.

Стрелец
В мае пройди курс для омоложения кожи лица. Ты можешь сделать это даже в домашних условиях с помощью масок на основе молочных продуктов.

Звезды рекомендуют Стрельцам исключить из рациона мясо вечером 8 мая и до 18 часов 9 мая.

Козерог
В мае у тебя может появиться сонливость, раздражительность, связанная с недостатком йода в организме. Чтобы предупредить состояние разбитости, включи в пищу морепродукты, ламинарию, используй йодированную соль.

В конце месяца начни выполнять укрепляющие физические упражнения, однако начинай с малого и старайся не перенапрягаться.

Водолей
В этом месяце Водолеи могут поддаться хандре, что приведет к проблемам в работе пищеварительной системы. Поэтому звезды рекомендуют следить за своим психологическим состоянием и, чтобы оставаться в тонусе, заняться спортом. Однако и здесь не стоит слишком усердствовать, поскольку велика вероятность получения травм.

Рыбы
В этом месяце Рыбы будут слишком ранимыми, раздражительными и обидчивыми, поэтому необходимо укреплять нервную систему. Принимай расслабляющие ванны, ежедневно выходи на прогулки, высыпайся и включи в рацион продукты, которые содержат гормон радости.

А 9 и 10 мая береги себя от простуд. Если заболеешь в этот период, долго будешь лечиться

Метки:  

футболка Red Hot Chili Peppers

Среда, 09 Мая 2012 г. 02:01 + в цитатник
С детства фанатела от Red Hot Chili Peppers и досих пор обожаю их музыку, ведь это легендарные люди и легендарная музыка. Так вот случайно лазив в интернет нашла сайт "futbolk.uz" где были отличные Футболки RHCP, отличного качества и с отличным дизайнерским решением, я решила что хочу футболку с символикой любимой группы, не удержалась и заказала. Кстати говоря о самом сайте, я по достоинству оценила их ассортимент, и с твердой уверенностью могу сказать, что это не последняя моя покупка. Спасибо за внимание.

Метки:  

СНиП

Среда, 09 Мая 2012 г. 01:49 + в цитатник
Ненавижу бумажную работу, а на этой неделе как назло понедельник начался с кипы бумаг и задания связанного со СНиП, если сказать точнее узнать каков ГОСТ на изготовление арматурных и закладных изделий, сырьевые материалы, их складирование и хранение и формование изделий. Просто напросто озадачили, даже можно сказать огорошили таким заданием, вначале я долго ломала голову с чего начать, но есть в мире добрые люди и не бывает безвыходных ситуаций, мне подсказали просто отличный сайт http://www.lawdata.ru/, где была вся нужная мне документация, даже скажу больше документация на все случаи жизни. Я успешно нашла все необходимы мне ГОСТЫ и выполнила поручение, за которое получила в итоге премию. Спасибо за внимание.

Метки:  

качественные межкомнатные двери

Среда, 09 Мая 2012 г. 01:21 + в цитатник
Вот дилема, не так уж и просто найти и подобрать хорошие межкомнатные двери, мы с мужем обошли и объездили наверно пол города в поисках достойных и качественных дверей, но так ничего и не выбрали. Я уже начала нервничать и сказала, что пусть стоят старые двери, чем сомнительного качества новые, но слава богу, что есть хорошие друзья, которые посоветуют куда обратится и где лучше всего искать, в общем нам посоветовали обратится в магазин "wedanta" , где был выбор дверей на любой вкус и для любого клиента, даже для такого привередливого, как я.
Слава богу что нам подсказали магазин wedanta, и мы с мужем выбрали приглянувшуюся нам дверь и успешно заказали доставку и установку. Вскоре наши новые двери были успешно доставлены и установлены. Двери отлично подошли к интерьеру нашей квартиры, а главное они отлично соответствовали всем моим требованиям. а точнее говоря были отличного качества и надежности. В завершении хочу сказать всем кто ищет хорошие качественные, а главное надежные двери, советую посетить магазин "wedanta".

Метки:  

ортопедические подушки и матрасы

Среда, 09 Мая 2012 г. 01:06 + в цитатник
Недавно пришла ко мне в гости подруга и рассказала за чашечкой чая о том, как вычитала очень полезный совет качающийся того, как и на чем спать, как правильно подобрать спальный комплект, на каких матрасах, подушках нужно спать. Из за неправильного подбора подушек и матрасов запросто может болеть спина, поэтому моя подруга нашла хорошие ортопедические матрасы и подушки и купила приглянувшиеся. Также она сказала, что сон на таких матрасах просто божественен, хватает шести часов, чтобы почувствовать себя выспавшейся.
Я решила, что пока еще не поздно необходимо позаботится о здоровье и купить ортопедические подушки и матрасы для себя и мужа, ведь здоровье это главное чем мы должны дорожить. Где заказать я уже знала, подруга рассказала про отличный магазин "wedanta", в котором великолепный выбор нужных мне подушек и матрасов, а самое главное отличные и доступные цены. Вскоре я получила свой заказ, и скажу вам честно подруга не солгала, я стала спать намного лучше. Спасибо за внимание.

Метки:  

Аксессуары для штор

Вторник, 08 Мая 2012 г. 23:49 + в цитатник
У меня возник вопрос дилема где и как найти хорошие Аксессуары для штор в городе, обошла много магазинов потратила кучу времени, но так ничего и не выбрала, муж начал меня покалывать, мол я слишком привередливая. Ответ на мой вопрос дала моя коллега, сказав что знает отличный вариант коим является Аксессуары для штор от DANA PANORAMA. Я решила посмотреть эти аксессуары, и скажу честно без доли преувеличения была очень приятно удивлена, отличный дизайн, оригинальная тесьма, качественная и отлично подобранная ткань, не смогли оставить меня равнодушной и я заказала несколько видов приглянувшихся мне аксессуаров, которые отлично вписались в интерьер моей комнаты. Спасибо за внимание.

Метки:  

Феодосия, отдых и природа

Вторник, 08 Мая 2012 г. 23:36 + в цитатник
На улице теплеет с каждым днем, солнечные лучи ласкают кожу, а в голову все чаще приходят мысли о предстоящем отпуске и отдыхе. Я считаю что если выбирать отечественный курорт, то лучшего отдыха чем отдых в феодосии быть просто не может, мы с мужем подумываем во время отпуска провести пару деньков в этом дивном и красивейшем месте. Красота природы и теплое море, что может быть лучше.
Кстати говоря для желающих провести отдых в феодосии могу посоветовать отличный сайт "restincrimea.org", где можно подробно разузнать информацию, об отелях и частных домах, о ценах на проживание и развлечениях. Мы с мужем успешно бронировали номера и успешно пользовались информацией предоставленной на сайте, так что все точно и проверенно. В завершение скажу, я была в Феодосии 5 раз и каждая из этих поездок знаменательна моментами, которые я буду помнить всю жизнь. Спасибо за внимание.

Метки:  

создание программ для iphone

Воскресенье, 06 Мая 2012 г. 17:06 + в цитатник
Как я уже неоднократно писала, я работаю в довольно крупной компании, владелец которой является сторонником новаторских решений и технологических новинок. Придя в субботу на роботу я получила задание от своего начальника связаться с компанией "kontora.biz" для которой разработка приложений для ios является делом всей жизни и в которой работают знатоки своего дела, современных технологий и технологических новинок. Директор нашей компании решил что создание программ для iphone, а вернее сказать для наших рабочих iphone, сможет ускорить работу нашего офисного персонала. В общем я не старалась вникнуть в глубину поставленных задач, а связалась с компанией и в итоге предложила сотрудничество, которое вскоре дало свои плоды. В мире где все решают современные технологии, нужно быть осведомленным и опережать своих конкурентов на два шага вперед, в итоге сотрудничество с "kontora.biz", как я уже сказала дало положительный результат и принесло прибыль моей компании. Спасибо за внимание.

Метки:  

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1153 ... 95 94 [93] 92 91 ..
.. 1 Календарь