-Метки

блюда из мяса быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! диета ани лорак. вот он для тех дом домашняя шаурма жиросжигающая тренировка здоровье иммунитет интересное как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? китайская маска красоты из меда крахмала и соли кованые решетки цена красота кулинария куриные «бомбочки» лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода народная медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики мясные к праздничному столу салат из ветчины салат с ананасами салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры стиль суп-солянка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветная капуста что делать

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 23534

Блог полезных советов: Мода, красота, здоровье, уход за телом, советы девушкам, кулинарные рецепты!


Читать в Яндекс.Ленте

 


Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

Кстати, рекомендую заглянуть в дневник Shpargalochka. Это активно развивающийся блог с полезной и интересной информацией! Обязательно подпишитесь, что бы не пропустить новые посты.

Интервальная тренировка: Как сжечь больше калорий за 10 минут

Четверг, 10 Мая 2012 г. 00:39 + в цитатник
Инструктор по лечебной физкультуре Том Холланд разработал 10-минутную тренировку, которая позволяет эффективно сжигать калории и способствует ускорению обмена веществ. Принцип ее заключается в сочетании спринта и с периодом низкой интенсивности (когда твой пульс не выходит за пределы нижней границы целевой зоны). Например, ты можешь чередовать спринт с обычным бегом, бегом трусцой. Кроме этого, при чередовании периодов высокой интенсивности с периодами низкой интенсивности необходимо давать себе 30-секундную передышку.
Итак, рассмотрим принцип 10-минутной тренировки Тома Холланда:

0-3:00 (время в минутах) – разогреваемся;
3:00-4:00 – период низкой интенсивности;
4:00-4:30 – восстановление;
4:30-5:30 – спринт;
5:30-6:00 – восстановление;
6:00-7:00 – период низкой интенсивности;
7:00-7:30 – восстановление;
7:30-8:30 – спринт;
08:30-10:00 – переводим дух.

Нужно также отметить, что спринт поможет тебе укрепить мышцы ягодиц и бедер. Заниматься ты можешь на лестнице или, к примеру, на велотренажере.
Осваивать спринт нужно постепенно. Тебе достаточно будет тренироваться по два раза в неделю. Не стоит пытаться сразу выжать из себя максимум, поскольку твоим мышцам понадобится время для роста и восстановления.

Метки:  

Ученые: Бег трусцой продлевает жизнь на 5-6 лет

Четверг, 10 Мая 2012 г. 00:33 + в цитатник
Специалисты из Копенгагенской университетской больницы Copenhagen City Heart выяснили, что регулярный бег трусцой может продлить жизнь на 5–6 лет.
Как показало исследование, в ходе которого ученые 35 лет, начиная с 1976 года, наблюдали за состоянием здоровья 20 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93 лет, регулярные пробежки продлевают жизнь: у мужчин на 6,2 года, у женщин – на 5,6.
Исследователи сравнили смертность 1 116 бегунов мужского и 762 женского пола со смертностью тех, кто не занимался джоггингом. Выяснилось, что за время наблюдения, составившее не менее 35 лет, произошло 10 158 смертей среди небегунов и всего 122 смерти среди любителей трусцы. Последующий анализ данных продемонстрировал, что джоггинг снижал риск смерти на 44% и у мужчин, и у женщин. Так, регулярные пробежки продлевали жизнь мужчинам на 6,2 года, а женщинам – на 5,6 года.
Оптимальный эффект имели две–три пробежки в неделю, общей длительностью от часа до двух с половиной. Особую пользу такие занятия приносили, когда бег был медленным или средним по скорости.

По словам авторов работы, бег трусцой улучшает поглощение кислорода, повышает чувствительность к инсулину, оптимизирует липидный профиль (поднимает уровень "хорошего" холестерина и снижает концентрацию триглицеридов), уменьшает кровяное давление, сокращает агрегацию тромбоцитов, увеличивает фибринолитическую активность, улучшает сердечную функцию, повышает плотность костей, укрепляет иммунитет, уменьшает содержание воспалительных маркеров, предотвращает ожирение и благотворно влияет на физиологические функции.

Однако нужно отметить, что физиологические функции человеческого организма в течение суток не остаются постоянными. Физическая работоспособность человека достигает своего наивысшего уровня в периоды с 10 до 12 и с 17 до 19 часов. Однако не все любители "трусцы" имеют возможность бегать в будние дни в оптимальное время. Если работа начинается в 8 часов утра, то лучше тренироваться вечером, но не позже чем за 1,5–2 часа до сна, чтобы не нарушать процесса засыпания. Если же рабочий день начинается с 9 часов, то можно бегать рано утром. Перед бегом достаточно выпить полстакана воды, а после тренировки ограничиться легким завтраком.

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Гороскоп здоровья для всех знаков зодиака на весну 2012 года

Среда, 09 Мая 2012 г. 02:11 + в цитатник
Овен
В мае у Овнов велика вероятность простыть, поэтому имеет смысл поберечь свое здоровье и принять меры профилактики. Уязвимым окажется горло.
В конце месяца велика вероятность отравления спиртным, поэтому Овнам в этот период лучше всего отказаться от употребления алкоголя.

Телец
Май – отличное время для занятий спортом. Тельцам пойдут на пользу утренние пробежки. А вот вечером лучше выполнять спокойные упражнения на релаксацию. И не забывай пить достаточное количество воды, чтобы не иметь проблем с самочувствием в конце месяца.

Близнецы
В мае старайся чаще выбираться на природу, однако держись подальше от водоемов – велика вероятность простудиться.
Во второй половине месяца не забывай плотно завтракать, иначе рискуешь под влиянием голода съесть некачественную пищу и отравиться. Также звезды рекомендуют воздержаться от кулинарных экспериментов.

Рак
Май для Раков будет достаточно напряженным. Однако заедать стресс не стоит, иначе не избежать проблем с лишним весом.
В конце месяца полезно будет заняться спортом. Кроме этого желательно выбраться на велопрогулку.

Лев
Если у тебя в этом месяце будут жалобы на здоровье, посещения врача во второй половине дня 14 и до 16 часов 15 мая может изрядно утомить тебя и запутать, поскольку именно в этот период велика вероятность постановки неточного диагноза. В этом месяце Львам показаны водные процедуры: бассейн, контрастный душ, ванны с эфирными маслами.

Дева
Май для Дев – удачное время для проведения обследований. Вторая половина месяца сулит энергетический подъем. Это позволит хорошо проявить себя на работе и интересно проводить свободное время.

Весы
Обрати внимание на свое здоровье, в этом месяце велика вероятность обострения хронических заболеваний.
Проводи больше времени на природе – чаще выбирайся на прогулки и пикники, играй в подвижные игры.

Скорпион
Если ты хотела сбросить лишний вес, май – идеальное время для этого. И помни, если уж ты садишься на диету, то строго придерживайся ее. Поблажку можно позволить себе только в конце месяца.

Стрелец
В мае пройди курс для омоложения кожи лица. Ты можешь сделать это даже в домашних условиях с помощью масок на основе молочных продуктов.

Звезды рекомендуют Стрельцам исключить из рациона мясо вечером 8 мая и до 18 часов 9 мая.

Козерог
В мае у тебя может появиться сонливость, раздражительность, связанная с недостатком йода в организме. Чтобы предупредить состояние разбитости, включи в пищу морепродукты, ламинарию, используй йодированную соль.

В конце месяца начни выполнять укрепляющие физические упражнения, однако начинай с малого и старайся не перенапрягаться.

Водолей
В этом месяце Водолеи могут поддаться хандре, что приведет к проблемам в работе пищеварительной системы. Поэтому звезды рекомендуют следить за своим психологическим состоянием и, чтобы оставаться в тонусе, заняться спортом. Однако и здесь не стоит слишком усердствовать, поскольку велика вероятность получения травм.

Рыбы
В этом месяце Рыбы будут слишком ранимыми, раздражительными и обидчивыми, поэтому необходимо укреплять нервную систему. Принимай расслабляющие ванны, ежедневно выходи на прогулки, высыпайся и включи в рацион продукты, которые содержат гормон радости.

А 9 и 10 мая береги себя от простуд. Если заболеешь в этот период, долго будешь лечиться

Метки:  

футболка Red Hot Chili Peppers

Среда, 09 Мая 2012 г. 02:01 + в цитатник
С детства фанатела от Red Hot Chili Peppers и досих пор обожаю их музыку, ведь это легендарные люди и легендарная музыка. Так вот случайно лазив в интернет нашла сайт "futbolk.uz" где были отличные Футболки RHCP, отличного качества и с отличным дизайнерским решением, я решила что хочу футболку с символикой любимой группы, не удержалась и заказала. Кстати говоря о самом сайте, я по достоинству оценила их ассортимент, и с твердой уверенностью могу сказать, что это не последняя моя покупка. Спасибо за внимание.

Метки:  

СНиП

Среда, 09 Мая 2012 г. 01:49 + в цитатник
Ненавижу бумажную работу, а на этой неделе как назло понедельник начался с кипы бумаг и задания связанного со СНиП, если сказать точнее узнать каков ГОСТ на изготовление арматурных и закладных изделий, сырьевые материалы, их складирование и хранение и формование изделий. Просто напросто озадачили, даже можно сказать огорошили таким заданием, вначале я долго ломала голову с чего начать, но есть в мире добрые люди и не бывает безвыходных ситуаций, мне подсказали просто отличный сайт http://www.lawdata.ru/, где была вся нужная мне документация, даже скажу больше документация на все случаи жизни. Я успешно нашла все необходимы мне ГОСТЫ и выполнила поручение, за которое получила в итоге премию. Спасибо за внимание.

Метки:  

качественные межкомнатные двери

Среда, 09 Мая 2012 г. 01:21 + в цитатник
Вот дилема, не так уж и просто найти и подобрать хорошие межкомнатные двери, мы с мужем обошли и объездили наверно пол города в поисках достойных и качественных дверей, но так ничего и не выбрали. Я уже начала нервничать и сказала, что пусть стоят старые двери, чем сомнительного качества новые, но слава богу, что есть хорошие друзья, которые посоветуют куда обратится и где лучше всего искать, в общем нам посоветовали обратится в магазин "wedanta" , где был выбор дверей на любой вкус и для любого клиента, даже для такого привередливого, как я.
Слава богу что нам подсказали магазин wedanta, и мы с мужем выбрали приглянувшуюся нам дверь и успешно заказали доставку и установку. Вскоре наши новые двери были успешно доставлены и установлены. Двери отлично подошли к интерьеру нашей квартиры, а главное они отлично соответствовали всем моим требованиям. а точнее говоря были отличного качества и надежности. В завершении хочу сказать всем кто ищет хорошие качественные, а главное надежные двери, советую посетить магазин "wedanta".

Метки:  

ортопедические подушки и матрасы

Среда, 09 Мая 2012 г. 01:06 + в цитатник
Недавно пришла ко мне в гости подруга и рассказала за чашечкой чая о том, как вычитала очень полезный совет качающийся того, как и на чем спать, как правильно подобрать спальный комплект, на каких матрасах, подушках нужно спать. Из за неправильного подбора подушек и матрасов запросто может болеть спина, поэтому моя подруга нашла хорошие ортопедические матрасы и подушки и купила приглянувшиеся. Также она сказала, что сон на таких матрасах просто божественен, хватает шести часов, чтобы почувствовать себя выспавшейся.
Я решила, что пока еще не поздно необходимо позаботится о здоровье и купить ортопедические подушки и матрасы для себя и мужа, ведь здоровье это главное чем мы должны дорожить. Где заказать я уже знала, подруга рассказала про отличный магазин "wedanta", в котором великолепный выбор нужных мне подушек и матрасов, а самое главное отличные и доступные цены. Вскоре я получила свой заказ, и скажу вам честно подруга не солгала, я стала спать намного лучше. Спасибо за внимание.

Метки:  

Аксессуары для штор

Вторник, 08 Мая 2012 г. 23:49 + в цитатник
У меня возник вопрос дилема где и как найти хорошие Аксессуары для штор в городе, обошла много магазинов потратила кучу времени, но так ничего и не выбрала, муж начал меня покалывать, мол я слишком привередливая. Ответ на мой вопрос дала моя коллега, сказав что знает отличный вариант коим является Аксессуары для штор от DANA PANORAMA. Я решила посмотреть эти аксессуары, и скажу честно без доли преувеличения была очень приятно удивлена, отличный дизайн, оригинальная тесьма, качественная и отлично подобранная ткань, не смогли оставить меня равнодушной и я заказала несколько видов приглянувшихся мне аксессуаров, которые отлично вписались в интерьер моей комнаты. Спасибо за внимание.

Метки:  

Феодосия, отдых и природа

Вторник, 08 Мая 2012 г. 23:36 + в цитатник
На улице теплеет с каждым днем, солнечные лучи ласкают кожу, а в голову все чаще приходят мысли о предстоящем отпуске и отдыхе. Я считаю что если выбирать отечественный курорт, то лучшего отдыха чем отдых в феодосии быть просто не может, мы с мужем подумываем во время отпуска провести пару деньков в этом дивном и красивейшем месте. Красота природы и теплое море, что может быть лучше.
Кстати говоря для желающих провести отдых в феодосии могу посоветовать отличный сайт "restincrimea.org", где можно подробно разузнать информацию, об отелях и частных домах, о ценах на проживание и развлечениях. Мы с мужем успешно бронировали номера и успешно пользовались информацией предоставленной на сайте, так что все точно и проверенно. В завершение скажу, я была в Феодосии 5 раз и каждая из этих поездок знаменательна моментами, которые я буду помнить всю жизнь. Спасибо за внимание.

Метки:  

создание программ для iphone

Воскресенье, 06 Мая 2012 г. 17:06 + в цитатник
Как я уже неоднократно писала, я работаю в довольно крупной компании, владелец которой является сторонником новаторских решений и технологических новинок. Придя в субботу на роботу я получила задание от своего начальника связаться с компанией "kontora.biz" для которой разработка приложений для ios является делом всей жизни и в которой работают знатоки своего дела, современных технологий и технологических новинок. Директор нашей компании решил что создание программ для iphone, а вернее сказать для наших рабочих iphone, сможет ускорить работу нашего офисного персонала. В общем я не старалась вникнуть в глубину поставленных задач, а связалась с компанией и в итоге предложила сотрудничество, которое вскоре дало свои плоды. В мире где все решают современные технологии, нужно быть осведомленным и опережать своих конкурентов на два шага вперед, в итоге сотрудничество с "kontora.biz", как я уже сказала дало положительный результат и принесло прибыль моей компании. Спасибо за внимание.

Метки:  

Поиск сообщений в Таня_Кононенко
Страницы: 1148 ... 95 94 [93] 92 91 ..
.. 1 Календарь