-ћетки

8 способов вернуть волосы к жизни базовые упражнени€ блюда из м€са вкусные сосиски в тесте голландский рулет готовим дома делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриное филе с баклажанами куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мини-тренировка дл€ ног и €годиц народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела очень вкусный слоеный салатик полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание просто бомба разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры суп-сол€нка схема питани€ дл€ тех тертый пирог убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди упражнени€ от двойного подбородка уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11597
 омментариев: 10245
Ќаписано: 23716


 ак сделать живот плоским быстро, или волшебна€ гимнастика по утрам

„етверг, 17 »юл€ 2014 г. 17:50 + в цитатник
¬ыполн€йте эти упражнени€ каждое утро:

1. Ћ€гте на спину, согните ноги в колен€х, руки не сцепл€€ за головой, локти в стороны, взгл€д направлен вверх. ѕри подъеме - вдох, опуска€сь в исходное положение - выдох.

2. Ћ€гте на спину, руки под €годицы, невысоко поднимайте пр€мые ноги. Ќа выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ќоги скрещены в колен€х, с образованием пр€мого угла, руки заведены за голову. ¬ыполн€йте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхани€ как в предыдущих упражнени€х.

4. Ћ€гте, ноги скрестите по-турецки. »з этого положени€ лежа выполн€йте скручивани€.

5. —огните ноги в колен€х, руки сцепите за головой, поочередно подт€гивайте локти к колен€м.

¬се эти упражнени€ дл€ плоского живота стоит выполн€ть от 15 раз, со временем увеличива€ нагрузку за счет большего количества повторов. Ёффект по€витс€ уже через 15 дней регул€рного выполнени€.
uoJxOJFhCek (604x403, 10Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ красивой фигуры
ћетки:  

ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку