-ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11471
 омментариев: 10183
Ќаписано: 23526


 ќћѕЋ≈ — ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»… ƒЋя Ћ≈„≈Ќ»я ѕќ«¬ќЌќ„Ќ» ј

¬торник, 29 »юл€ 2014 г. 19:57 + в цитатник
 омплекс упражнени€ дл€ здоровь€ позвоночника

1. ¬ис на перекладине в течение одной минуты (если сразу не получаетс€ провисеть одну минуту начинайте с малого и постепенно доводите врем€ виса до одной минуты)

2. —то€, руки прижаты к бедрам, наклоны вправо-влево, вперед-назад с небольшой амплитудой.

3. —то€, руки прижаты к бедрам, выполн€йте вращательные движени€ тазом вперед-назад.

4. Ћежа на животе, руки согнуты в упоре лежа, выполните 10 отжиманий от пола, не отрыва€, при этом, тазобедренный сустав и ноги от пола.

5. —то€ на колен€х, руки упираютс€ в пол, 15 раз максимально прогибайте спину вверх и возвращайтесь в исходное положение.

6. Ћежа на спине, ноги выпр€млены, 15 раз подт€ните ноги в колен€х к груди.

≈сли у вас диагностировали остеохондроз или вы чувствуете незначительные болевые ощущени€ в области позвоночника, если ваш образ жизни св€зан с риском возникновени€ заболеваний позвоночника непременно выполн€йте представленный комплекс упражнений после пробуждени€.  роме того, вы можете обратитьс€ к опыту лечебного массажа, физиотерапии, мануальной терапии.
6 (604x401, 25Kb)
–убрики:   расота
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



јноним   обратитьс€ по имени ¬торник, 29 »юл€ 2014 г. 23:12 (ссылка)
интересно € так смогу изогнутьс€... раньше запросто, а врем€ прошло прилично...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
KLEO015   обратитьс€ по имени —реда, 30 »юл€ 2014 г. 04:41 (ссылка)
простое и полезное упражнение (м€ч, шар или просто вообразить, что он есть) –уки подн€ть над головой, а потом м€ч передать сзади сто€щему (можно вообразить) и прогнутьс€ назад. ” кого спина болит- это трудным покажетс€.» всегда, когда есть свободна€ минутка (на остановке или при беседе с подружкой) не стойте без дела, а раскачивайтесь слегка с п€тки на носок. Ёто пружинистое упражнение очень нужно позвоночнику, он раскачиваетс€, как змейка, каждый диск приходит в движение. » ещЄ от себ€ посоветую, как специалист. ƒелайте массаж ногтей
чем-то остреньким. ” мен€ осколок красной €шмы. ƒаже шариковой ручкой можно. Ќогти- это окончание костной системы организма. ј кто делает массаж костей? ¬от мы с вами и будем делать. ѕо каждому ноготку постучать по 1 минутке и то хорошо будет. ”дачи!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку