-ћетки

блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! диета ани лорак. вот он дл€ тех дом домашн€€ шаурма жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли кованые решетки цена красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат из ветчины салат с ананасами салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11477
 омментариев: 10186
Ќаписано: 23535


ƒиета дл€ живота поможет вам сделать живот упругим и плоским.

—реда, 03 —ент€бр€ 2014 г. 16:05 + в цитатник
«адача диеты Ц сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ∆ “. ƒиета дл€ живота включает в себ€ здоровое питание и физическую нагрузку.

ѕравильное питание при диете дл€ живота:

1. ќткажитесь от соли.
2. ѕолностью откажитесь от алкогол€.
3. ћаксимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. —тарайтесь питатьс€ часто и понемногу. »деально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5. ¬ вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
6. »сключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
7. ¬ыпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).

ѕримерное меню диеты дл€ живота:
завтрак: €йцо всм€тку, один подсушенный кусочек хлеба;
второй завтрак: несколько €блоко или несколько апельсинов;
обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (либо супа без м€са);
ужин: 200-250 грамм тел€тины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

”пражнени€ дл€ живота

 роме диеты дл€ живота, необходимо выполн€ть несколько простых упражнений:
—€дьте удобно на стул, выпр€мите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. ќпустите подбородок. ¬ыт€ните вперед руки. ¬ыдохните. Ќапр€гите живот и медленно наклонитесь вперед. ѕостарайтесь коснутьс€ пола. ¬дохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. ѕовторите минимум 3 раза.  аждый день увеличивайте количество повторений на 1.

—делать ¬аш живот плоским, также очень помогут все те упражнени€ дл€ пресса, которые мы исполн€ли во врем€ школьной физкультуры. “акже рекомендуем крутить обруч.
J4aqW6Sbkhg (403x604, 46Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



«инульчик   обратитьс€ по имени „етверг, 04 —ент€бр€ 2014 г. 02:32 (ссылка)
»нтересные советы и упражнени€. —пасибо, “анечка!)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку