-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


—јћќћј——ј∆ Ў≈» улучшаетс€ кровоток сосудов мозга

ѕ€тница, 19 ƒекабр€ 2014 г. 02:08 + в цитатник
—амомассаж шеи: a) выжимание, б) разминание, в) растирание.

—амомассаж шеи провод€т в положении сид€ или сто€. Ќачинают процедуру с задней части шеи, которую поглаживают одной рукой или двум€ одновременно, каждой со своей стороны. ѕлотно прижатые ладони движутс€ от волос€ного покрова головы вниз до плечевого сустава; повтор€ют 5-6 раз.

¬ыжимание провод€т, когда положение кисти такое же, как при поглаживании, только производ€т более энергичное надавливание бугром большого пальца с переходом на край ладони, поворачива€ ее вверх. ƒвижение выполн€ют сверху вниз 5-6 раз.

–азминание выполн€ют подушечками четырех пальцев любой руки, придавлива€ мышцу к костному ложу и одновременно смеща€ ее в сторону мизинца, рука движетс€ от затылочной кости вниз к лопаткам; повтор€ют 4-5 раз с одной стороны и столько же с другой. ѕосле этого делают 3-4 поглаживани€ и повтор€ют разминани€.

Ќадплечье, трапециевидную мышцу поглаживают от уха к плечевому суставу 3-4 раза. ƒл€ этого массирующую руку занос€т далеко за шею, поддержива€ ее за локоть кистью другой руки. ќпорой дл€ поддерживающей руки может служить бедро, стол, спинка стула.

„тобы сделать выжимание и растирание Ђщипцамиї, мышцу захватывают подушечками всех пальцев и разминают со смещением в сторону мизинца.

–астирание провод€т по линии затылочной кости.  руговые вращательные движени€ четырьм€ пальцами выполн€ют от сосцевидного отростка (уха) до второго уха. “о же можно делать двум€ руками одновременно навстречу друг другу. –астирание делают и вдоль шейных позвонков от волос€ного покрова к спине.

 ругообразное растирание подушечками 4-х пальцев обеих рук делают одновременно.

ѕунктирное растирание Ч каждой рукой со своей стороны, установив пальцы вдоль позвоночника и одновременно сдвига€ кожу над позвонками вверх и вниз примерно на 1 см.

«авершают самомассаж задней части шеи поглаживанием.

ћассаж передней части шеи €вл€етс€ средством профилактики ангин и обострений тонзиллитов. ≈го рекомендуетс€ делать перед выходом на улицу в морозную погоду и после употреблени€ холодных напитков или мороженого.

ѕоглаживание выполн€ют двум€ руками в направлении от челюсти вниз к груди нежно, чтобы кожа не сдвигалась и не раст€гивалась.

ѕосле этого разминают мышцу, использу€ кругообразное разминание подушечками четырех пальцев Ч от мочки уха, где начинаетс€ мышца, вниз по передне-боковой поверхности шеи к груди (4-5 раз), череду€ с поглаживанием.

 исть плотно захватывает переднюю поверхность шеи так, чтобы горло оказалось между большим пальцем и четырьм€ другими. ¬ыполн€ют круговые разминающие движени€ сначала одной рукой, затем другой с одновременным продвижением сверху вниз.

 ругообразное растирание провод€т четырьм€ пальцами Ч в сторону мизинца правой рукой с левой стороны шеи, и наоборот.

 ругообразное растирание подушечками большого и указательного пальцев от кра€ челюсти вниз вдоль грудино-ключично-сосцевидной мышцы до груди.

ѕосле каждого растирани€ выполн€ют два-три поглаживани€ от подбородка вниз и затем два-четыре глотательных движени€, склонив голову вперед до основани€ груди.


1.
11 (537x604, 83Kb)

2.
12 (604x587, 100Kb)

3.
13 (460x604, 60Kb)
–убрики:   расота
ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 217 раз
ѕонравилось: 70 пользовател€м



«инульчик   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 ƒекабр€ 2014 г. 16:53 (ссылка)
’ороший массаж! —пасибо)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќвен-60   обратитьс€ по имени —реда, 17 ƒекабр€ 2014 г. 10:12 (ссылка)
ќчень своевременно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќадежда_Ѕелова   обратитьс€ по имени —реда, 17 ƒекабр€ 2014 г. 12:52 (ссылка)
—пасибо . ќчень кстати. ÷итирую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Sveta53   обратитьс€ по имени —реда, 17 ƒекабр€ 2014 г. 14:09 (ссылка)
—пасибо за нужное и полезное,нагл€дное!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Ќадежда_—таростина   обратитьс€ по имени —реда, 17 ƒекабр€ 2014 г. 16:47 (ссылка)
ќчень к стати! —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ANTALIY   обратитьс€ по имени „етверг, 18 ƒекабр€ 2014 г. 18:27 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Avi-Tal   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 ƒекабр€ 2014 г. 21:26 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
светазам   обратитьс€ по имени —уббота, 20 ƒекабр€ 2014 г. 13:48 (ссылка)
 ак знали-как знали.— утра мучаюсь болью в шее.Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
мама_’ома   обратитьс€ по имени ѕросто супер!!! —уббота, 20 ƒекабр€ 2014 г. 21:27 (ссылка)
”сталость снимает как рукой! —пасибо большое за полезный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
эжейни   обратитьс€ по имени ¬торник, 23 ƒекабр€ 2014 г. 17:17 (ссылка)
—пасибо большое за пост! —читаю его очень полезным.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку