-ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11471
 омментариев: 10183
Ќаписано: 23526


¬»ƒџ ƒџ’јЌ»я

ѕонедельник, 03 јвгуста 2015 г. 23:49 + в цитатник
Ќасыщающее Ц чтобы проснутьс€

— первой минуты после пробуждени€, еще в кровати, приведите себ€ в активное состо€ние: настройтесь на кончик носа и, как бы принюхива€сь в поисках морозной свежести, сделайте несколько вдохов и выдохов. јкцент на вдохе, с осознанием, что вы вдыхаете свежую при€тную энергию. Ёто насыщающее дыхание.
Ќаблюдайте, как энерги€ протекает по дыхательным пут€м, втекает в легкие, наполн€ет и разогревает их. „ерез несколько минут вы почувствуете пощипывание или покалывание на кончике носа. ѕротекающа€ внутрь субстанци€ начинает наполн€ть легкие, а затем и кожу энергией Ц это ощущаетс€ в виде легкого озноба внутри и снаружи тела. Ёффект просто замечательный, как будто наполн€ешьс€ силой, бодростью. —на ни в одном глазу! — удовольствием встаешь с постели, зар€дившись активной энергией.

÷еленаправленное

≈сли есть врем€, сделайте гимнастику с целенаправленным дыханием. ¬ результате неоднократных дыхательных тренировок вы научитесь насыщать организм кислородом и энергией. ћышцы, которые участвуют в дыхании, станов€тс€ послушными, костна€ система Ц более легкой, кровь Ц насыщенной, мозг Ц активным. ќбновл€етс€ и омолаживаетс€ весь организм. ѕосле упражнений у вас как будто крыль€ вырастают за спиной.
Ќапример, при наклонах назад делайте вдох, при наклонах вперед Ц выдох. ѕри этом старайтесь настроитьс€ на протекание вдыхаемой субстанции через позвоночник. ƒл€ организма очень естественно сочетание движений с таким дыханием, поэтому делать их легко и при€тно. ƒвижени€ могут быть разными, но об€зательно сопровождайте их дыханием через тело. “аким же образом можно Ђпродышатьї голову, руки, ноги Ц научитесь по мере практики. ѕоскольку дыхание Ц это привлечение энергии в ту зону, на которой мы концентрируемс€, люба€ усталость моментально проходит.

“онизирующее, или Ђволнаї

¬ процессе работы очень важно посто€нно поддерживать свой жизненный тонус. ѕоможет этому сознательное дыхание Ђволнойї.
—начала настройтесь на свое естественное дыхание и несколько минут наблюдайте, как происходит вдох-выдох. «атем, на вдохе, как бы откройте Ђшлюзыї внутри тела в области промежности, живота, диафрагмы, грудной клетки. –асшир€€ их по мере прохождени€ вдоха снизу вверх, пропустите Ђволнуї вдыхаемой субстанции. Ќа выдохе сожмите поочередно промежность, низ живота, грудную клетку. ≈сли возникает ощущение, что где-то дыхание затруднено, необходимо сосредоточитьс€ на этой зоне и подольше Ђпродышатьї ее до ощущени€ освобождени€. „то это дает? ѕосто€нную энергичность, активное внимание, работоспособность без лишних энергетических потерь и пр.

ƒыхание Ђволнойї усиливает кровоток и может оказать неоценимую помощь при сердечно-сосудистых заболевани€х (гипертони€, »Ѕ—), вегетососудистой дистонии, при проблемах в женской и мужской половой сфере (происходит Ђволновойї массаж органов малого таза). ¬ случае нарушений в жкт (гастриты, €звы) Ђволнаї размывает и исцел€ет очаги поражени€.
¬ критических ситуаци€х, когда нужно срочно сконцентрироватьс€ и решить р€д проблем, а вы больны или сильно устали, достаточно подышать Ђволнойї или Ђочищающим дыханиемї, чтобы привести себ€ в рабочее состо€ние.

ќчищающее Ц дл€ города

≈сть способ чувствовать себ€ комфортно даже в самой жестокой давке в метро в час пик Ц с помощью Ђочищающегої дыхани€.  ончик носа высуньте как можно дальше вверх, мысленно настройтесь на при€тный аромат, например, роз или ванили, и спокойно вдыхайте его в себ€, остава€сь равнодушным к окружающим запахам.
ƒругой вариант с очищающим эффектом Ц это дыхание с резкими вдохами и выдохами толчками от низа живота.  онечно, лучше тренироватьс€ дома. ј потом в любой загр€зненной среде (особенно в загазованной атмосфере больших городов) всегда пользуйтесь очищающим дыханием, это убережет вас от болезней дыхательных путей, астмы, сердечно-сосудистых и мозговых нарушений.

ќт проблем и зажимов

ѕри необходимости срочно решить какие-то проблемы Ц профессиональные, семейные, личные, при любых конфликтах первое, что человек испытывает, Ц это зажим дыхани€. ћы как бы Ђзапаковываемї свою проблему, создава€ энергетический блок. —начала где-то перекрываетс€ дыхание, дальше движение крови резко прерываетс€, а потом волной бьет по всем органам. ќтсюда инфаркты, инсульты, последстви€ т€желых стрессовЕ Ќеоценимым способом предупредить опасные последстви€ €вл€етс€ дыхание с легкими задержками на вдохе или на выдохе, в зависимости от ситуации.

ќсознанные задержки позвол€ют вам обнаружить в тех или иных област€х своего тела спазмы, то есть дыхание с задержками вскрывает внутренние энергетические блоки, Ђраспаковываетї их. ќсвобожденна€ энерги€ снова течет по вашему телу, омывает его, оживл€ет, исцел€ет.

–асслабл€ющее Ц на ночь

«акончен т€желый день. «автрашний будет не менее насыщенным, поэтому нужно хорошо отдохнуть. ѕеред сном примите душ, чтобы смыть всю накопившуюс€ информацию. ¬ постели л€гте на спину, ноги слегка в стороны, на рассто€нии 15-20 см. –уки положите на бедра или вдоль тела, как удобно.

Ќастройтесь на м€гкое поверхностное дыхание всей кожей. ѕостарайтесь уйти сознанием внутрь тела.  леточки кожи начинают дышать и, как губка, впитывать из окружающего пространства живительные эфирные субстанции. ¬ этот момент вы почувствуете расслабление, тепло, легкость в теле. ≈сли заметили напр€жение в какой-то области, то сконцентрируйтесь и Ђпродышитеї ее. ¬аш сон будет крепким, здоровым, а пробуждение легким.

¬озрождающее жизнь

ƒыхание Ц это самое эффективное средство, и самое простое. ¬ажно только его начать. Ќо если вы хотите получать стабильные и максимальные результаты, удел€йте дыханию достаточно много времени и внимани€.

”ме€ регулировать свое дыхание, можно обрести контроль над всеми процессами, происход€щими в организме. Ќа фоне энергетического дыхани€ легко перенос€тс€ нагрузки, а любые проблемы начинают решатьс€. ¬сей мощью дыхани€ выметаетс€ Ђсорї, Ђзастойные процессыї, Ђнапр€женные узлыї, оставленные болезн€ми, психическими и физическими травмами, и тут же происходит наполнение новой жизненной силой. ƒыхание возрождает, позвол€ет вернуть утраченное, получить мощь и силу жизни.
9y2sgR4PtL0 (604x453, 36Kb)
–убрики:   расота
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку