-ћетки

блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! диета ани лорак. вот он дл€ тех дом домашн€€ шаурма жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли кованые решетки цена красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат из ветчины салат с ананасами салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11477
 омментариев: 10186
Ќаписано: 23535


23 —ќ¬≈“ј ƒЋя ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ√ќ ѕќ’”ƒ≈Ќ»я

ѕ€тница, 24 »юн€ 2016 г. 12:31 + в цитатник
23 —ќ¬≈“ј ƒЋя ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ√ќ ѕќ’”ƒ≈Ќ»я
-XTsNzf4wh0 (604x604, 146Kb)
1.«а сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. »з алкогол€ только немного красного вина.
3. ѕеред завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.“олько через 20ть минут завтракать.
4. ѕить воду за пол часа до приема пищи. ¬о врем€ еды ничего не запивать. ѕосле еды пить не раньше, чем через 40 минут
5.  ушать нужно около 4-5раз в день.
6. ѕоследний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.ѕосле можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. „ай пить без сахара, можно с медом. офе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Ёто пустые калории.
8.  артофель не чаще чем 2 раза в неделю. » только в отварном или запеченном виде.
9. ¬иноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.“оже не чаще 2 раза в неделю.
10. –азгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. »ли же 2, но не подр€д! (Ќапример ѕонедельник и ѕ€тница).
11.”строить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х мес€цев.
12. Ќикогда не надо забывать про спорт. Ћегка€ зар€дка утром и вечером. ≈сли нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. ≈сть видео-уроки. ¬ыйди на стадион побегай.
13. »деальное врем€ дл€ спорта -с 17.00 до20.00
14. Ќикогда не пропускай завтрак!
15. Ќа обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное м€со, овощи, фрукты.
16.Ќа полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное м€со, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.‘рукты лучше есть в первой половине дн€.
19. ј еще забудь про жареные блюда.
20. —алаты заправл€й сметаной или натуральным йогуртом. Ќу или маслом.
21.«абудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. ћайонез вообще в мусорку! —ладкую воду нельз€, если хочешь похудеть. »з сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дн€. Ќу и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. ѕирожки, печеньки, булочки Ќ≈“,Ќ≈“ » Ќ≈“!
22.≈шь маленькими порци€ми.ќдин прием пищи не больше 200гр.
23. ¬озьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. ѕервое врем€ будет т€жело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшитс€ и будешь меньше кушать вообще

 стати, если вам интересно узнать все про автомобили марки Mazda, то сделать это можно тут http://auto.ironhorse.ru/category/japan/mazda, на сайте Iron Horse. —ама€ полна€ и интересна€ информаци€ про эти автомобили в одном месте!
–убрики:  —тройность
ћетки:  

ѕроцитировано 44 раз
ѕонравилось: 19 пользовател€м



—ан—егейч   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 »юн€ 2016 г. 09:10 (ссылка)
посмотришь на фотографию и пропадает вс€кое желание следовать этим советам.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Mjja   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 »юн€ 2016 г. 10:16 (ссылка)
да фото страшное
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 »юн€ 2016 г. 12:03 (ссылка)
„то в фото страшного? ƒевочка с идеальным прессом и худоватыми, но красивыми ногами (это лучше, чем толстые л€жки).
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
Liudmila_Sceglova   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 »юн€ 2016 г. 15:44 (ссылка)
ѕоздравл€ю с “роицей теб€
» желаю в этот день люб€,
„тоб всегда сопутствовал успех,
„тоб все было в жизни лучше всех!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Stepana49   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 »юн€ 2016 г. 18:54 (ссылка)
—пасибо, воспользуюсь советаминп
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Stepana49   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 »юн€ 2016 г. 18:54 (ссылка)
—пасибо, воспользуюсь советами, они толковые!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ala8rus   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 19 »юн€ 2016 г. 20:44 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Selenga2   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 20 »юн€ 2016 г. 04:50 (ссылка)
Ќа фото насто€щий дистрофик. Ѕедна€ девочка €вно с анорексией,ее надо лечить!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
яна_ иселева   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 20 »юн€ 2016 г. 11:34 (ссылка)
‘ото реально тощего человека.
 райности это всегда плохо.
—оветы - банальные.  аждый из них нужно примен€ть или не примен€ть только после тщательного обследовани€ и после консультации с врачом. ƒаже питье воды может навредить на раз-два - отеки внутренних органов, если почки не совсем в пор€дке.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јноним   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 »юн€ 2016 г. 07:23 (ссылка)
нет там никакой анорексии! идеальный пресс и красивые ноги. ¬ы то сами можете похвастатьс€ таким прессом? это толстых надо лечить! и всех кто это говорит
ќтветить — цитатой ¬ цитатник    |    Ќе показывать комментарий
ќлюшка12   обратитьс€ по имени „етверг, 23 »юн€ 2016 г. 15:54 (ссылка)
ƒа, девочка просто спортивна€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку