-ћетки

блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! диета ани лорак. вот он дл€ тех дом домашн€€ шаурма жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли кованые решетки цена красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат из ветчины салат с ананасами салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11477
 омментариев: 10186
Ќаписано: 23535


5 Ћ”„Ў»’ –≈÷≈ѕ“ќ¬ ќ“Ѕ»¬Ќџ’. Ќ≈¬≈–ќя“Ќќ ¬ ”—Ќќ!

—реда, 24 јвгуста 2016 г. 16:54 + в цитатник
5 Ћ”„Ў»’ –≈÷≈ѕ“ќ¬ ќ“Ѕ»¬Ќџ’. Ќ≈¬≈–ќя“Ќќ ¬ ”—Ќќ!

❣ 1.  уриные отбивные в горчичном маринаде
🔸на 100грамм - 117.49 ккал🔸Ѕ/∆/” - 19.84/2.07/3.78🔸

»нгредиенты:
120 г куриного филе
25 г горчицы
соль, перец по вкусу

ѕриготовление:
1. –азделать куриное филе дл€ 3 части. ќтбить, завернув в полиэтилен.
2. ѕосолить, обмазать горчицей и поставить на ночь мариноватьс€ в холодильник.
3. ќбжарить на антипригарной сковороде без масла (лучше всего на сковороде гриль, котора€ полосочками).

❣ 2.  уриные отбивные с ананасом
🔸на 100грамм - 137.42 ккал🔸Ѕ/∆/” - 19.78/5.1/1.54🔸

»нгредиенты:
1кг куриного филе
1 банка консервированного ананаса кольцами
200г твердого сыра
2 €йца
черный молотый перец, соль по вкусу

ѕриготовление:
1. ‘иле помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем.
2. Ќемного взбить €йца.
3. ќтбивные обмакивать в €йцо, жарить на сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон до готовности. ѕосле переворачивани€ на вторую сторону Ч накрыть крышкой.
4. Ќа отбивные выложить по кольцу ананаса или его половинку Ч в зависимости от размера отбивной.
5. —верху посыпать натертым на крупной терке сыром.
6. ѕоставить в хорошо разогретую духовку до расплавлени€ сыра.

❣ 3. ¬куснейшие куриные отбивные!!!
≈ще один низкокалорийный рецепт с куриной грудкой
🔸на 100грамм - 103.5 ккал🔸Ѕ/∆/” - 17.25/1.34/4.82🔸

»нгредиенты:
500-600 г куриного филе
150 г натурального йогурта
70 г томатной пасты
2 ч. л. мЄда
2 зубка чеснока
перец, соль по вкусу
кусочек имбир€ величиной с напЄрсток

ѕриготовление:
„еснок и имбирь пропустить через пресс. ¬ пластиковом контейнере тщательно смешать маринад, попробовать, довести до вкуса.
‘иле порезать на кусочки, отбить. ќтбивные истыкать ножом, опустить в маринад, перемешать, чтобы м€со полностью покрылось маринадом.
ѕоставить в холодильник мариноватьс€ не меньше, чем на 4 часа (у нас просто€ло сутки). ћаринад полностью впитываетс€ в м€со.
ќтбивные запанировать в мелких овс€ных хлопь€х и поджарить на медленном огне до рум€ной корочки.

❣ 4.  уриные отбивные с сыром
🔸на 100грамм - 171.06 ккал🔸Ѕ/∆/” - 20.21/7.01/6.7🔸

»нгредиенты:
 урина€ грудка 500 г
—ыр 150 г
яйца Ч 2 шт.
—метана Ч 3 ст. л.
ћука Ч 3 ст. л.
”кроп, соль, перец, оливковое масло дл€ жарки.

ѕриготовление:
1.  уриную грудку разрезать на порционные кусочки. ќтбить, посолить и поперчить. ќставить немного насто€тьс€.
2. ќтдельно в тарелке смешать €йца, сметану, муку, зелень. ƒобавить немного соли и перца. —ыр натереть на терке.
3. Ќа каждый кусочек отбитого м€са с помощью ложки наложить нашу €ичную смесь. ¬ыложить на раскаленную сковороду €ичным соусом вниз.
4. —верху выложить сыр. «атем аккуратно ложкой залить отбивную соусом.
5. ќбжарить с двух сторон до готовности. ѕодать с любимым гарниром.

❣ 5.  уриное филе под грибной шубкой
🔸на 100грамм - 114.98 ккал🔸Ѕ/∆/” - 22.49/2.57/0.53🔸

»нгредиенты:
4 отбивных из куриной грудки(не больших)
100 гр. шампиньонов (отварить до готовности)
100 гр. маложирного твердого сыра
соль, перец по вкусу
немного зеленого лука
лимонный сок

ѕриготовление:
ƒуховку разогреть на 180-200 градусов.
ѕодготовленное м€со отбить слегка с двух сторон гладкой стороной молоточка.
ќтбивные натереть солью и перцем, сбрызнуть лимонным соком, переложить на противень, сверху разложить грибы.Ќакрыть ломтиками сыра. ѕоставить в духовку на 15 минут. ѕодавать сразу же, посыпав измельченным зеленым луком.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_608 (556x325, 317Kb)
–убрики:   улинари€
ћетки:  

ѕроцитировано 14 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



altinira   обратитьс€ по имени —реда, 24 јвгуста 2016 г. 19:32 (ссылка)
— благодарностью! ’орошие рецепты!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку