-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


5 ћ»‘ќ¬ ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ√ќ ѕ»“јЌ»я

—уббота, 03 —ент€бр€ 2016 г. 14:58 + в цитатник
5 ћ»‘ќ¬ ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ√ќ ѕ»“јЌ»я

1. ѕравильное питание Ц это не вкусно. Ёто самый распространенный миф.
ћы привыкли солить, перчить, жарить во фритюре и совсем перестали наслаждатьс€ истинным вкусом продуктов. Ќаучитесь есть медленно, не спеша, ощущать вкус каждого съеденного кусочка и вы поймете, что правильное питание - это действительно очень вкусно!!! ¬едь каждый продукт имеет свой уникальный вкус!
ѕоказать полностью..

2. ѕравильное питание Ц это дорого.
 рупы (ќвс€на€, пшенична€, горох, гречнева€), макароны, овощи (морковь, бур€к, лук, картофель, капуста, сезонные овощи), рыба (2-3 раза в неделю), курица, молочные продукты, фрукты - это недорого!
  тому же сейчас в интернете огромное количество вкусных, полезных и простых рецептов здоровой еды!
ƒорого покупать разные тортики, полуфабрикаты, соусы и майонезы!!!

3. —облюда€ принципы правильного питани€ нужно голодать.
ѕитайтесь 3 раза в день плюс перекусы. ¬ рационе должны быть белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. » тогда ваш калораж будет в пределе нормы и вы не будете ощущать голода!
ј вот "диеты" типа €блочной, кефирной и т.д - действительно привод€т к посто€нным мысл€м о еде!

4. Ќе пить воду.
¬ода участвует во всех обменных и физиологических процессах организма! ѕоэтому, пить воду - это одно из важных правил сбалансированного питани€.
«апомните "сушка" - это не исключение воды из рациона, это р€д изменений в еде, которыми пользуютс€ спортсмены перед соревновани€ми, но помимо этого, они еще и принимают много спортивных препаратов дл€ усилени€ рельефности и результата. "—ушка" не €вл€етс€ частью здорового питани€!
≈сли вы не профессиональный бодибилдер - "сушка" вам не к чему!

5. ѕолностью исключить жирные продукты.
∆иры - €вл€ютс€ частью сбалансированного питани€. ќни вход€т в состав кожи, волос, клеток и выполн€ют много функций в нашем организме.
∆иры нам нужны!  ак растительные (масла, орехи, семечки), так и животные (сливочное масло, морска€ рыбы, молочные продукты).
Ќо! ¬о всем должна быть мера - это закон правильного питани€!
1 г на кг веса - приблизительно така€ суточна€ норма жира дл€ человека! ћеньше - приведет к проблемам со здоровьем, больше - к отложени€м на бедрах, €годицах и животе!
screenshot_632 (557x463, 446Kb)
–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку