-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


ѕравильное питание: с чего начать?

¬оскресенье, 20 Ќо€бр€ 2016 г. 18:03 + в цитатник
ѕравильное питание: с чего начать?

🔸¬о-первых. ƒавайте вначале исключим то, что не €вл€етс€ правильным питанием дл€ похудени€.

🔸 „ипсы (кириешки, соленые орешки и прочие не полезные продукты в пластиковых пакетиках дл€ фигуры и здоровь€).
🔸 ∆ареную картошку.
🔸  аждый день на работе перекусы чай (кофе) и, конечно же, булочка, шоколадка, бутерброды (разновидность пирожки, хот-дог, гамбургер),
🔸 ѕродукты быстрого приготовлени€, такие как пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее.
🔸 », конечно же, майонез.  ак в салатах, так и как добавка к любому гарниру.
🔸 ¬се дрожжевые продукты: булочки, белый хлеб и друга€ выпечка. »менно дрожжевые, так как толстеете вы от дрожжей, а не от муки, как прин€то считать.
🔸 “орты, пирожные, шоколад оп€ть же в каждодневном употребление. ≈сли вы съедаете кусочек торта (шоколадку) раз в мес€ц, кушайте его смело и получайте огромное удовольстви€ от этого.
🔸 ћороженое (очень калорийный и т€жело усваиваемый продукт организмом).
🔸 Ћюбые сладкие напитки (кока-кола, фанта и т.д.).
🔸  онечно же, спиртное, особенно пиво.
🔸 ќграничьте употреблени€ картофел€. Ћучша€ замена картофел€, это сваренный без соли, просто на воде рис или гречка.

🔸 ¬о-вторых. ƒавайте набросаем список правильного питани€ дл€ похудени€.  акие это продукты? ƒа практически все, кроме вышеперечисленных. ѕросто соблюдайте насколько правил.

🔸 √лавное, все должно готовитьс€ или на пару, или просто варите. Ќичего не обжаривайте, не добавл€йте майонеза и специи. (ќт специй не толстеют, но они возбуждают ваш аппетит, и вы съедите намного больше, чем нужно вашему организму).
🔸 Ќе ешьте на ночь.
🔸 ќб€зательно в свое правильное питание дл€ похудени€ включите курагу, чернослив, изюм. ѕокупайте всего этого по 1 кг на мес€ц, намойте и поставьте в красивой посуде на кухне. «ахотите перекусить, рука сама пот€нетс€, но уже не за конфетами и печеньем, а за полезными сухофруктами.
🔸  онечно же, фрукты и овощи. «имой сделайте винегрет, ешьте побольше квашеной капусты. Ќачина€ с осени и до весны можно посто€нно тереть сырую морковь с €блоком на мелкой терке, или добавл€ть в морковь сметану и изюм. Ћетом и осенью делайте салат из свежей капусты с огурцами.
mRpig5gRLII (640x640, 203Kb)
–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 Ќо€бр€ 2016 г. 18:18 (ссылка)
525896304820480 (463x350, 66Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку