-Метки

10 вариантов разных соусов 4 недели блюда из мяса вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающая тренировка здоровье иммунитет интересное как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мясо в фольге с грибами и помидорами. народная медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела пирог карпатка полезные советы помогает на 100% почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики мясные к праздничному столу салат с курицей салат с пекинской капустой салат с сухариками салаты для вашей стройности: 5 простых секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры стожки - блюдо из мясного фарша суп-солянка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди упражнения от двойного подбородка уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? хрустящий хлебушек пропитанный маслом цветная капуста что делать

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 11582
Комментариев: 10238
Написано: 23694


Мини-тренировка для ног и ягодиц

Понедельник, 20 Февраля 2017 г. 10:55 + в цитатник
Мини-тренировка для ног и ягодиц

Прямо сейчас встань и сделай:

🔸Бежим на месте - 1 мин (разминка).
🔸Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
🔸Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
🔸Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
🔸Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
🔸Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
🔸Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
🔸Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
🔸Прыжки на месте - 50 раз.

Отдых между подходами 30 секунд - 1 минута.
17 (604x604, 231Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 5 пользователям



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку