-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11472
 омментариев: 10186
Ќаписано: 23530


5 правильных завтраков

ѕонедельник, 27 ћарта 2017 г. 19:37 + в цитатник
5 правильных завтраков

«доровый завтрак - залог хорошего самочувстви€, продуктивного дн€ и идеальной фигуры. —пециально дл€ вас мы отобрали правильные рецепты, чтобы каждое утро было бодрым, вкусным и радостным!

—охрани себе на стену!

1. Ћенивые вареники
🔸на 100грамм - 183.73 ккал🔸Ѕ/∆/” - 13.1/1.9/28.93🔸

»нгредиенты:
- 200 г творога
- 1 €йцо
- сахарозаменитель
- 150 г муки
- соль на кончике ножа

ѕриготовление:
1. “ворог смешиваем с сахарозаменитель, €йцом, солью и мукой. «амешиваем немного липкое тесто и формируем из него шар.
2. ƒелим шар на 4 части и на присыпанном мукой столе формируем из них колбаски.
3. Ќарезаем колбаски на небольшие кусочки.
4. ¬арим в подсоленной кип€щей воде до всплыти€ + еще 5 минут.
5. ѕодаем о сметаной или джемом.

2. “ворожные оладушки
🔸на 100грамм - 76.5 ккал🔸Ѕ/∆/” - 11.92/0.03/7.56🔸

»нгредиенты:
Х творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 г)
Х банан - 1 шт.

ѕриготовление:
“ворог выложить в миску, разм€ть вилкой.
Ѕанан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
“щательно смешать.
ѕротивень застелить бумагой дл€ выпечки. ¬ыложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.

3. яблочна€ овс€нка: полезный завтрак
🔸на 100грамм - 100.09 ккал🔸Ѕ/∆/” - 2.09/4.85/12.63🔸

»нгредиенты:
Х ½ чашки овс€ных хлопьев
Х 1 чашка воды
Х 2 очищенных €блока, порезанных кубиками
Х ¼ чайной ложки измельченной цейлонской корицы
Х 2 финика без косточек, мелко порубленных
Х 2 столовые ложки порубленных грецких орехов

ѕриготовление:
Ќасыпьте овс€ные хлопь€ в маленькую кастрюлю и залейте водой, дайте смеси закипеть. ”бавьте огонь и варите около 5 минут. —мешайте с €блоками, измельченной корицей и финиками. ƒобавьте еще немного воды, если хотите достичь более жидкой консистенции.  огда овс€нка и €блоки хорошо провар€тс€, снимите с огн€ и добавьте грецкие орехи.

4. яйца в помидорах Ч превосходный завтрак!
🔸на 100грамм - 69.19 ккал🔸Ѕ/∆/” - 4.96/4.04/2.94🔸

»нгредиенты:
ѕомидоры Ч 3 шт.
яйца куриные Ч 3 шт.
—оль и перец
«еленый лук

ѕриготовление:
Ќагрейте духовку до 190 C. —режьте шл€пки у помидоров. Ћожкой достаньте сердцевину и семена. ѕротивень застелите бумагой дл€ выпечки. ѕоставьте полые помидоры на противень. ¬ каждый вбейте €йцо. ѕосолите по вкусу. ¬ыпекайте 25Ц30 минут. ѕоперчите по вкусу. ”красьте зеленым луком.

5. ѕолезные банановые оладьи
🔸на 100грамм - 142.35 ккал🔸Ѕ/∆/” - 4.64/2.54/26.92🔸

»нгредиенты:
Х 3 средних банана 300 г
Х овс€ные хлопь€ 100 г
Х молоко обезжиренное 50 мл
Х €йцо 1 шт.

ѕриготовление:
1. »змалываем хлопь€ в муку при помощи блендера или кофемолки.
2. –азминаем бананы вилкой до состо€ни€ пюре. Ќу или используем блендер дл€ этого.
3. “щательно взбиваем €йцо, добавл€ем в него бананы, муку, молоко. ¬се хорошенько взбиваем. “есто должно получитьс€ как густа€ сметана.
4. –азогреваем хорошенько антипригарную сковородку, выпекаем оладушки без масла.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_86 (509x374, 179Kb)
–убрики:   улинари€
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку