-ћетки

блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! диета ани лорак. вот он дл€ тех дом домашн€€ шаурма жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли кованые решетки цена красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат из ветчины салат с ананасами салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11477
 омментариев: 10186
Ќаписано: 23535


5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой!

„етверг, 30 ћарта 2017 г. 15:31 + в цитатник
5 рецептов диетических кексов - удовольствие с пользой!

1. ќвс€ные кексы с изюмом и орехами.

Ќа 100 гр. - 261  кал

— молочком на завтрак - прекрасно!
 ак видите, состав просто чудесный. »зюм вы легко можете заменить на ваши любимые сухофрукты/€годы, орехи использовать любые.  ефир здесь легко замен€етс€ сывороткой. ¬ этом случае молотых хлопьев уйдет чуть больше.

»нгредиенты:
Х цельные овс€ные хлопь€ (геркулес) 1 ст.
Х молотые овс€ные хлопь€ 1-1,5 ст.
Х кефир обезжиренный 1 ст.
Х €йцо 2 шт.
Х мед 2-3 ст. л.
Х сода 1,5 ч. л.
Х соль, ванилин, корица, молотый кориандр, мускатный орех - по щепотке
Х изюм, орехи (фундук)

ѕриготовление:

1. ќвс€ные хлопь€ залить кефиром на час дл€ разбухани€.
2. »зюм замочить на 15-20 минут в теплой воде, орехи обжарить на сухой сковороде, почистить и порубить.
3.   разбухшим хлопь€м добавить €йца, перемешать, затем мед, перемешать. ƒобавить соду, соль, пр€ности, каплю оливкового масла. ћолотые хлопь€ добавл€ть постепенно, тщательно размешива€ тесто. »х может понадобитьс€ чуть больше, чем указано в рецепте. —мотрите сами по консистенции теста, оно должно получитьс€ довольно густым.
4. ƒобавить изюм и орехи. –азложить тесто по формочкам и выпекать 30-40 минут при 180-200.

ѕри€тного аппетита!

2. “ворожные кексы с изюмом

Ќа 100 гр. - 130  кал

»нгредиенты:
Х “ворог обезжиренный 300 г
Х яйцо куриное 2 штуки
Х »зюм 30 г
Х —ахарозаменитель по вкусу
Х  рупа манна€ 50 г

ѕриготовление:

1. —мешать все ингредиенты и дать немножко посто€ть, чтобы манка набрала влагу.
2. ћассу выкладывать в силиконовые формочки и выпекать при 200 градусах примерно 25Ц30 минут.

3. “ворожные кексы с €блоком и миндалем

Ќа 100 гр. - 156  кал

»нгредиенты:
на 4 кекса:
Х творог м€гкий нежирный 100 г
Х 1 среднее сладкое €блоко
Х измельченные орехи миндал€ 20 г
Х белок €йца 2 шт.
Х овс€ные отруби 20 г
Х корица, стеви€

ѕриготовление:

яблоко натереть на крупной терке.
—мешать все ингредиенты.
–азогреть духовку до 180 *—.
¬ыложить тесто в формы дл€ кексов.Ћучше использовать силиконовые, так как к ним не прилипает выпечка без масла.
¬ыпекать до рум€ной корочки. ќколо 40 минут.

4. “ворожные маффины с бананом

Ќа 100 гр. - 141  кал

»нгредиенты:
Х “ворог обезжиренный 200г.
Х яйцо 1 шт.
Х Ѕанан 1 шт.
Х  летчатка 2 ч. л.
Х —теви€, соль
Х 1/4 ч. л. корицы

ѕриготовление:

яйцо взбить со стевией, добавить творог и клетчатку, все тщательно перемешать.
ƒобавить нарезанный банан, соду и корицу, еще раз все перемешать и оставить массу на 10 мин.
«атем заполнить силиконовые формы, не смазывать и выпекать 40 минут в разогретой духовке при температуре 200 градусов. ћаффины получаютс€ сочные! ѕодавать с натуральным йогуртом.

5. ќвс€ные маффины с изюмом - лакомство насто€щих чемпионов

Ќа 100 гр. - 231  кал

»нгредиенты:
Ќа 12 маффинов:
Х 120 г цельнозерновой муки
Х 90 г овс€ных хлопьев
Х 1 ст. л. молотой стевии
Х горсть изюма
Х 1 €йцо, слегка взбить
Х 1 ст. л. разрыхлител€
Х 3/4 ч. л. соли
Х 1/2 ч. л. корицы
Х 2 ст. л. оливкового масла
Х 200 мл обезжиренного молока

ѕриготовление:

–азогреть духовку до 200 —.
¬ одной миске смешать все сухие ингредиенты. ¬ другой Ц все жидкие (оливковое масло, €йцо, молоко).
¬лить жидкие ингредиенты в сухие, перемешать до однородной массы. –азложить по силиконовым формочкам Ц так, чтобы они были наполнены на 2/3. ¬ыпекать 15 минут.
ѕрежде чем доставать из формочек, дать полностью остыть.
√отовые теплые маффины можно посыпать корицей.
screenshot_300 (509x293, 275Kb)
–убрики:   улинари€
ћетки:  

ѕроцитировано 20 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку