-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


—ѕј—ј≈ћ “јЋ»ё: 10 ѕ–»¬џ„≈ , ќ“  ќ“ќ–џ’ Ћ”„Ў≈ »«Ѕј¬»“№—я

¬оскресенье, 09 јпрел€ 2017 г. 14:58 + в цитатник
—ѕј—ј≈ћ “јЋ»ё: 10 ѕ–»¬џ„≈ , ќ“  ќ“ќ–џ’ Ћ”„Ў≈ »«Ѕј¬»“№—я
kMrOf-dmH9c (699x700, 206Kb)
¬ы можете часами убиватьс€ в спортзале, но пока не нормализуете питание, добитьс€ прекрасной физической формы будет достаточно сложно. —балансированный рацион Ч это как минимум половина успеха в борьбе с лишним весом.

 онечно, сразу включить в рацион все необходимые продукты и исключить из него ненужные, будет достаточно сложно.  аждый человек учитс€ на своих ошибках и корректирует питание исход€ из результатов и внутренних ощущений.

ќднако есть такие распространенные привычки, которые многие совершают неосознанно. Ќа первый взгл€д, они совсем не кажутс€ вредными, а на деле могут навредить вашей талии.

ћы составили дл€ вас список из 10 вредных привычек, о которых нужно забыть, если вы хотите всегда быть в отличной форме.

1. ѕропускать приемы пищи

—тарайтесь питатьс€ по часам. ≈сли соблюдать расписание у вас не получаетс€, то хот€ бы просто не игнорируйте приемы пищи. √отовьте еду заранее и берите с собой в удобных контейнерах. Ёто сэкономит вам врем€ и избавит от лишних раздумий. ѕочему это так важно?  огда вы пропускаете завтрак или обед, аппетит становитс€ еще более зверским. ѕоэтому позже вы съедаете гораздо больше чем нужно.   тому же не всегда эта еда полезна.

2. Ѕыть вегетарианцем, следу€ моде

ћода на здоровое питание заставила многих людей более осознанно относитьс€ к своему питанию. Ѕольшую попул€рность приобрело вегетарианство. ≈сли вы €вл€етесь вегетарианцем по внутреннем убеждени€м, то не имеем ничего против. ј вот если это просто дань моде, то лучше забудьте об этой привычке. ≈шьте больше нежирного м€са и красной рыбы. Ёти продукты не такие калорийные и очень полезные, а еще они надолго сохран€ют чувство сытости.

3. Ќе есть хлеб

≈сли хлеб белый, то его и правда лучше отложить в сторону. ј вот от цельнозернового и черного хлеба отказыватьс€ не стоит. ќн очень полезен дл€ пищеварительной системы и улучшает обмен веществ. ≈го употребление помогает контролировать вес и насытить организм витаминами группы ¬ и минералами.

4. »гнорировать спорт

ƒвижение Ч это жизнь. Ќе игнорируйте спорт. ¬ыбирайте зан€тие себе по душе. ¬ы можете ходить в тренажерный зал, на йогу или на танцы. ≈сли времени на посещение зан€тий нет, то просто больше двигайтесь и гул€йте. ѕолчаса прогулки на свежем воздухе Ч это уже весьма круто.

5. „асто употребл€ть алкоголь

јлкоголь достаточно калориен. ќт бокала красного сухого вина раз в неделю, конечно, ничего не будет. Ёто полезный напиток, который, напротив, пойдет вам на пользу. ј вот систематическое употребление алкогол€, особенно коктейлей и пива, неизбежно приведет к лишнему весу.

6. «лоупотребл€ть соусами

— соусами ситуаци€ обстоит схожим образом. ѕросто паста с овощами гораздо полезнее, чем паста в сливочном соусе с овощами. Ёто факт.  алорийные соусы, на первый взгл€д, не кажутс€ чем-то криминальным, но если вы добавл€ете их в блюда каждый день, то лишние килограммы не застав€т себ€ долго ждать.

7. «абывать про жиры

ћногие худеющие, начитавшись статей в интернете, забывают про жиры и стараютс€ обойтись без них. Ёто ошибка. Ќе все жиры вредны дл€ фигуры. ≈сли речь идет о фастфуде, тортиках, пирожных и прочих вредност€х, то их употребление лучше ограничить или и вовсе исключить. ј вот про красную рыбу, оливковое масло, орехи, авокадо забывать никак нельз€. ќни очень полезны дл€ худеющих.

8. —лишком любить хлопь€

ѕокупные хлопь€ не так уж полезны дл€ фигуры. Ёто продукт фабричного производства, с которым совершаетс€ большое количество манипул€ций. ј еще вы удивитесь, но в них содержитс€ достаточно много сахара. «амените готовые хлопь€ на овс€нку с отруб€ми. „тобы подсластить блюдо, добавьте мед, сироп агавы или фрукты, €годы.

9. ѕокупать все продукты с пометкой Light

–азбираемс€ с самым распространенным заблуждением. ѕродукты с пометкой Light не €вл€ютс€ диетическими. „удес не бывает. „тобы убрать сахар, необходимо добавить множество других веществ, которые все равно выведут калорийность продуктов на прежний уровень или и вовсе прибав€т ее. ѕоэтому старайтесь питатьс€ правильно и покупать привычные здоровые продукты, не гон€€сь за диетическими товарами.

10. «лоупотребл€ть сыром

Ќесколько ломтиков сыра на завтрак не запрещены. ј вот от употреблени€ лишнего сыра постарайтесь воздержатьс€. ќн полезный, но калорийный. ѕоэтому посыпать сыром пасту или лазанью лучше не стоит.

Ќу и напоследок, еще один хороший совет! ≈сли вы хотите раз и на долго избавитьс€ от нежелательной растительности на теле, то салон EPILAS в ћоскве поможет вам в этом вопросе. ¬с€ более детальна€ информаци€ с услугами и ценами на них - на сайте салона.
–убрики:  —тройность
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



altinira   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 09 јпрел€ 2017 г. 15:14 (ссылка)
.
26531882[1] (451x502, 334Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку