-Метки

7 секретов красоты за копейки бедер и ягодиц блюда из мяса быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающая тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода народная медицина обертывания онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики мясные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры стиль суп-солянка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветная капуста что делать

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 23526


Приведите себя в форму весной: простые упражнения для пресса и бедер

Понедельник, 10 Апреля 2017 г. 11:22 + в цитатник
Приведите себя в форму весной: простые упражнения для пресса и бедер

Как быстро подтянуть фигуру к летнему сезону, когда лишние килограммы уже нельзя будет скрыть под одеждой? Поиском ответа на этот актуальный вопрос занимаются даже кандидаты наук! Бельгийские ученые недавно проводили исследования, и по их результатам составили рейтинг самых простых и одновременно эффективных упражнений для выполнения в домашних условиях.

Попрощаться с обвисшим животом вам поможет упражнение, которое фитнес-тренеры называют вакуумизацией. Оно эффективно даже в самых запущенных случаях, когда тренировки на пресс бессильны, а также если мышцы растянулись после беременности. Выполняется упражнение следующим образом. Вы выдыхаете воздух и одновременно с этим втягиваете живот. Постарайтесь продержаться в таком положении хотя бы 5 секунд. Как только привыкнете, время можно увеличить. Преимущество этого упражнения - его можно делать когда вздумается: хоть за рабочим столом, хоть в городском транспорте, хоть на прогулке с ребенком.

Еще одно эффективное упражнение для мышц пресса - «велосипед». То самое, которое нас заставляли делать на уроках физкультуры в школе! Став взрослыми, мы ищем сложные пути к идеальной фигуре, но иногда в этом нет необходимости. Ведь желаемого можно добиться таким простым способом!

Подтянуть бедра можно с помощью приседаний. Существует множество разновидностей этого упражнения. Каким из них отдать предпочтение, зависит от целевой зоны. Поставив ноги на ширине плеч, вы делаете нагрузку на задние мышцы. Если расставлять ноги шире, будут работать внутренние мышцы бедра. Чтобы повысить эффективность приседаний, выполняйте их с прямой спиной и напрягайте пресс.

Способствует похудению и передвижение по пересеченной или наклонной местности. Ходить можно по лестнице или беговой дорожке, установленной в наклонном положении. Поэтому даже простая прогулка или пеший поход на работу помогут вам избавиться от лишних калорий и сантиметров в талии.
pTPS6nlb53c (597x604, 224Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку