-ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11471
 омментариев: 10183
Ќаписано: 23526


јЌ√Ћ»…— јя ƒ»≈“ј

¬оскресенье, 16 јпрел€ 2017 г. 11:02 + в цитатник
јЌ√Ћ»…— јя ƒ»≈“ј

јнглийска€ диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней).
«а такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

»так, английска€ диета начинаетс€ с 2 Ђголодныхї дней.

–ацион питани€ на эти дни:
- «автрак Ц стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
- 12 часов Ц стакан молока,
- 15 часов Ц стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
- 18 часов Ц стакан молока,
- Ќезадолго до сна Ц стакан томатного сока.
ћолоко можно замен€ть кефиром.

—ледующие два дн€ Ц белковые.

ћеню белковых дней английской диеты:
- «автрак Ц кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайна€ ложка сливочного масла, чайна€ ложка меда,
- 12 часов Ц чашка м€сного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного м€са или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
- 15 часов Ц стакан молока либо ча€, чайна€ ложка меда,
- 19 часов Ц 2 €йца (или рыбы или м€са или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

«атем два фруктово-овощных дн€, их рацион:
- «автрак Ц 2 апельсина или 2 €блока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
- 12 часов Ц тарелка овощного супа без картофел€, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
- 15 часов Ц стакан кефира или молока,
- 19 часов Ц зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайна€ ложка меда, стакан ча€.
≈сли очень уж хочетс€ съесть что-то еще, во врем€ овощного дн€ можно позволить себе немного макарон без масла и м€са или картошки Ђв мундиреї.

ƒалее белковые и овощные дни чередуютс€ (1 белковый Ц 1 овощной, или 2 белковых Ц 2 овощных).
¬рем€ приемов пищи указано примерное. Ќо принимать пищу после 19:00 не рекомендуетс€.

ѕоследний, 21-й день английской диеты Ц Ђголодныйї (молочный).

ƒл€ того чтобы удержать вес после диеты рекомендуетс€ плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона.  роме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуетс€ съедать по 200 г нежирного творога.

¬о врем€ диеты нельз€:
- пить алкогольные напитки (допускаетс€ немного сухого вина), лимонад,
- употребл€ть сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
- не рекомендуетс€ солить пищу.

ќб€зательно все врем€ соблюдени€ диеты принимать поливитамины.
јнглийска€ диета считаетс€ достаточно жесткой, повтор€ть ее можно не более одного раза в год.
PDsbDzQFADs (700x466, 141Kb)
–убрики:  —тройность
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку