-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


5 рецептов овощных салатов, которые можно есть в любое врем€!

ѕонедельник, 08 ћа€ 2017 г. 17:53 + в цитатник
5 рецептов овощных салатов, которые можно есть в любое врем€!

—охрани себе!

🔹1. ќвощной салат Ђ÷ветнойї🔹

🔸 Ќа 100 гр - 44.28 ккал 🔸 белки - 1.46🔸 жиры - 1.73 🔸 углеводы - 5.7 🔸

»нгредиенты:
 апуста пекинска€ Ц 200г
ќгурцы Ц 200г
ћорковь Ц 100г
 укуруза консервированна€ Ц ½ банки
Ћисть€ салата Ц ½ пучка
—оль Ц по вкусу
ћасло оливковое Ц по вкусу

ѕриготовление:
Ќарежьте пекинскую капусту небольшими квадратиками. ѕеред этим сполосните листь€ капусты под проточной воды, чтобы очистить их от пыли и загр€знений.
Ќарежьте огурчики мелким кубиком.
ќчистите морковь от кожуры, помойте. Ќарежьте небольшим кубиком.
—вежие листь€ салата сполосните и нарежьте крупными кусочками. “акже можно обойтись без ножа и просто аккуратно порвать салатные листы пр€мо в миску дл€ салата.
¬ глубокую миску дл€ салатов переложите все нарезанные ингредиенты: морковь, огурцы, пекинскую капусту, листь€ салата. ¬ысыпьте консервированную кукурузу, перемешайте все хорошенько. «аправьте салат оливковым маслом, посолите, поперчите на свой вкус.

🔹2. ќвощной салат🔹

🔸 Ќа 100 гр - 85.28 ккал 🔸 белки - 3.99 🔸 жиры - 1.45 🔸 углеводы - 14.07🔸

»нгредиенты:
 укуруза консервированна€ 1 банка
 онсервированна€ красна€ фасоль 1 банка
ѕерец болгарский красный 1 штука
ѕомидоры 2 штуки
 инза (кориандр) ½ пучка
Ћук красный 1 головка
—ок лайма по вкусу
—оль , перец черный по вкусу
ћасло оливковое по вкусу

ѕриготовление:
ѕорезать лук, помидор, перец, смешать с бобами и кукурузой, добавить кинзу и заправить лимонным соком. —оль, перец Ц по вкусу.

🔹3. ќвощной салат с творогом🔹

🔸 Ќа 100 гр - 61.12 ккал 🔸 белки - 3.79 🔸 жиры -2.95 🔸 углеводы - 4.95🔸

»нгредиенты:
ѕомидоры 100 г
ѕерец болгарский 100 г
ќгурцы 100 г
Ћук репчатый 1 головка
„еснок 2 зубчика
ћорковь 1 штука
“ворог 100 г
—метана 100 г

ѕриготовление:
ћорковь потереть на крупной терке ,чеснок Ч на мелкой, остальные овощи порезать небольшими брусочками. ƒобавить домашний творог и сметану, посолить по вкусу.

🔹4. —вежий овощной салатик с гов€диной🔹

🔸 Ќа 100 гр - 71.51 ккал 🔸 белки -5.4 🔸 жиры - 3.84 🔸 углеводы - 4.12🔸

»нгредиенты:
ѕомидоры 4 шт. ,
 расный перец сладкий 100 гр. ,
ќгурцы 200 гр.,
Ћук репчатый 2 головки
ќтварна€ гов€дина 200 гр. ,
—метана 10% 100 гр. ,
—оль, перец, зелень - по вкусу.

ѕриготовление:
Ќашинковать крупной соломкой помидоры, огурцы, красный перец, отварное м€со, лук. ƒобавить по вкусу соль, черный перец, сметану, хорошо перемешать. —верху салат посыпать нарезанной зеленью.

🔹5. ѕитательный овощной салат с тунцом🔹

🔸 Ќа 100 гр - 64.82 ккал 🔸 белки - 6.05 🔸 жиры - 1.09 🔸 углеводы - 7.88🔸

»нгредиенты:
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольша€ сладка€ син€€ луковица
—ок половины лимона
ќливковое масло 1-2 ст.л.
—оль, перец, италь€нские травы по вкусу
ѕо желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

ѕриготовление:
1. ќгурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. ѕомидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. — консервированной фасоли слейте жидкость и выложите еЄ в салатник. —верху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. ћ€со тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. ”красьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. —брызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. ƒобавьте немного трав по вкусу.

ѕри€тного аппетита!
©“ан€  ононенко
screenshot_196 (496x497, 227Kb)
–убрики:   улинари€
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку