-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


ѕоможет ли йога скинуть лишнее?

—уббота, 03 »юн€ 2017 г. 10:04 + в цитатник
ѕоможет ли йога скинуть лишнее

…ога и лишний вес

—егодн€ многие специалисты склон€ютс€ к тому мнению, что проблема лишнего веса кроетс€ именно в психологии каждого отдельного человека. » зачастую лишние килограммы Ч это результат психологических и моральных травм, с которыми мы так и не смогли справитьс€.

— этой точки зрени€ практика йоги Ч это отличный способ пересмотреть приоритеты и настроить свой разум, что об€зательно приведет к качественным переменам в вашей жизни.

¬едь йога Ч это не фитнес в общеприн€том смысле слова, а цела€ система самопознани€, как с физической, так и с духовной точки зрени€. Ќе следует воспринимать йогу, как комплекс акробатических трюков, которые так фантастически выгл€д€т со стороны. ¬ыполнение асан Ч это не только физический процесс, но и концентраци€, контроль за своим дыханием и работа над расслаблением тела.

ѕрактика йоги, прежде всего, направит вас на путь здоровь€, как физического, так и психологического, а здоровый организм не предполагает наличие лишнего веса.

…ога и здоровье

—ледует также обратить внимание на то, что у людей с лишним весом могут присутствовать различные сопутствующие проблемы со здоровьем: высокое давление, сердечно-сосудистые заболевани€, болезни позвоночника и другое. …ога, как достаточно щад€ща€ практика, практически не имеюща€ противопоказаний, в этом случае может стать наилучшим выходом.

“ем не менее, даже безопасна€ йога требует предосторожностей. ѕрежде чем приступать к зан€ти€м, как и в случае с различными видами спорта, следует пройти диагностику у врача Ч и об€зательно предупредить своего инструктора по йоге об имеющихс€ недугах.

ѕервые шаги в йоге желательно делать под присмотром опытного тренера. ’ороший инструктор по йоге предостережет вас от выполнени€ нежелательных упражнений, которые на начальном этапе могут только навредить. Ёто убережет вас от получени€ травм или обострени€ каких-либо заболеваний, и м€гко и постепенно введет вас в режим тренировок, которые будут воздействовать на причину возникновени€ проблемы исключительно благопри€тно.

…ога и похудение

«анима€сь йогой, не стоит ожидать мгновенных результатов. ¬ первое врем€ будет происходить адаптаци€ тела и организма в целом к качественно новому функционированию и работе. ѕоэтому наберитесь терпени€ и наслаждайтесь процессом трансформации.

Ќе следует также сразу ставить перед собой невыполнимые задачи Ч это только добавит вам проблем. Ќачинайте с простого, и постепенно усложн€йте поставленные цели, повыша€ свой уровень. Ёто позволит плавно подготовить ваше тело к изменени€м.

ћедленные, плавные движени€ и статические нагрузки, которые используютс€ в йоге, заставл€ют мышцы работать как на сокращение, так и на раст€жение, отлично воздействуют на св€зки и сухожили€, дела€ их гибкими и эластичными. ј система дыхательных упражнений помогает обогатить тело кислородом, что способствует более активному эффективному функционированию и восстановлению.

Ќа каждой тренировке старайтесь сделать чуть больше Ч это ваши шаги к прогрессу.

—оветы дл€ начинающих

ѕомимо классической хатха-йоги, существует огромное количество других ее разновидностей, которые разн€тс€ направленностью и интенсивностью: от power (силовой) и hot (гор€чей) йоги до мантра- и бакти-йоги. Ћюд€м со значительным лишним весом следует начинать с основ хатха-йоги, а далее ориентироватьс€ на свое состо€ние о ощущени€.

ƒл€ большей эффективности зан€тий йогой дл€ похудени€ дополните их кардио тренировками: бегом, плаваньем, аэробикой. «десь вы сможете примен€ть те же основные принципы самоконтрол€ и установки на зан€ти€, что и на йоге.

«анима€сь йогой, вы сможете изменить себ€ изнутри, расставить правильные приоритеты в жизни, пересмотреть систему питани€, что в результате отразитс€ и на вашей физической форме. ¬ы начнете чувствовать свое тело и его возможности, воспринимать себ€ как единство физического и ментального, научитесь любить и уважать себ€ и свое тело.

 онечно же, здесь не обойтись без вашего желани€, усилий и стремлени€ к переменам, но награда того стоит: вы получите нового себ€ Ч человека, который пребывает в отличной физической форме и мыслит позитивно в любых жизненных ситуаци€х.
_APD_XE9IJg (604x604, 222Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ красивой фигуры
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку