-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


—алаты дл€ вашей стройности: 5 простых, но очень ценных рецептов!

—реда, 07 »юн€ 2017 г. 21:16 + в цитатник
—алаты дл€ вашей стройности: 5 простых, но очень ценных рецептов!

1. —упер-лЄгкий салат: можно есть перед сном!
🔸 Ќа 100 гр - 36 ккал 🔸 белки - 1 🔸 жиры - 0 🔸 углеводы - 6 🔸

»нгредиенты:

Х яблоко 1 шт.
Х  укуруза консервированна€ 100 г
Х  апуста 0,5 маленького качана
Х Ћимонный сок по вкусу
Х —оль по вкусу
Х ѕерец черный молотый по вкусу

ѕриготовление:

1. —лить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. ќчистить €блоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Ќашинковать капусту.
4. —мешать в небольшой миске кукурузу, €блоко и капусту.
5. ƒобавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.
6. ¬ыложить в салатницу и подавать.

ѕри€тного аппетита!

2. ‘итнес-салат дл€ вкусного ужина
🔸 Ќа 100 гр - 83 ккал 🔸 белки - 15🔸 жиры - 1🔸 углеводы - 3🔸

»нгредиенты:

Х курина€ грудка отварна€ (280 г)
Х 1 огурец
Х 1 помидор
Х 1 сладкий перец
Х 2-3 столовых ложек кукурузы консервированной
Х 1 столова€ ложка йогурта натурального
Х соль, перец по вкусу
Х укроп

ѕриготовление:

1. ќгурцы нашинковать тонкой соломкой, добавить в салатник.
2. ‘иле курицы разобрать на волокна, добавить к огурцам.
3. ќстальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу.
4. ѕосолить, поперчить, добавить йогурт, перемешать.

3. —алат с брокколи: всего 63 ккал!
🔸 Ќа 100 гр - 63 ккал 🔸 белки - 2🔸 жиры - 4🔸 углеводы - 5🔸

»нгредиенты:

Х Ѕрокколи 500 г
Х ќливки 150 г
Х Ѕолгарский перец 1 шт.
Х ”ксус винный 2 ст. л.
Х ќливковое масло 20 мл
Х —оль

ѕриготовление:

Ѕрокколи вымыть, разделить на соцвети€ и положить в кип€щую воду.
¬арить 3 минуты.
—н€ть с огн€, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.
  брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные пополам.
ќливковое масло смешать с уксусом, и заправить салат.
ѕеред подачей дать промариноватьс€ 5 минут.

4. ѕолезный салат с курицей и сыром
🔸 Ќа 100 гр - 82 ккал 🔸 белки - 8🔸 жиры - 4🔸 углеводы - 2🔸

»нгредиенты:

Х  урина€ грудка 200 г
Х ѕомидор 2 шт
Х ќгурец 1 шт
Х яйцо куриное 2 шт.
Х Ћисть€ салата 10 шт.
Х —ыр твердый нежирный 50 г
Х ќливковое масло//йогурт натуральный по вкусу

ѕриготовление:

1.  уриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.
2. ќгурец, листь€ салата и помидор помыть, обсушить.
3. —алат порвать или крупно порезать, положить к курице. ќгурец разрезать вдоль и нарезать кусочками. ѕоложить все это к куриной грудке и хорошо перемешать (лучше руками).
4. ѕомидор нарезать крупными кусочками и добавить к салату. јккуратно перемешать, чтобы не повредить помидор.
5.  уриные €йца заранее отварить, очистить, и также крупно нарезать. јккуратно добавить в салат.
6. «аправить оливковым маслом/йогуртом натуральный, сверху посыпать натертым на мелкой терке сыром - по вкусу.

5. —векольно-сырный салат: полезна€ вкуснотища!
🔸 Ќа 100 гр - 162 ккал 🔸 белки - 8🔸 жиры - 13🔸 углеводы - 6🔸

»нгредиенты:

Х —векла некрупна€ 3 шт.
Х яйца куриные 2Ц3 шт.
Х √рецкий орех 100 г
Х —ыр нежирный 100 г
Х Ќатуральный йогурт 100 г
Х «елень и арахис дл€ украшени€ (не входит в расчЄт Ѕ∆”)

ѕриготовление:

1. ќтвариваем и остужаем свеклу, очищаем и натираем на крупной терке.
2. ”кладываем на дно салатницы Ц это первый слой. ¬торым слоем распредел€ем йогурт так, чтобы он накрывал свеклу.
3. –азминаем грецкий орех Ц это третий слой.
4. „етвертым слоем укладываем натертые на мелкой терке €йца. »х приминать не надо, иначе пропитаютс€ свеклой и салат потер€ет очарование двухцветности.
5. ѕ€тым слоем Ц натираем на мелкой терке сыр. ћожно натереть и на крупной, но тогда салат получитс€ не такой воздушный. Ўестым слоем Ц снова йогурт.
6. —верху него очень удобно размещать декор салата. ћы сделали цветочки из арахиса, а кра€ присыпала мелко нарезанной зеленью. Ќа тертом сыре разместить украшение сложнее из-за рыхлой поверхности.

ѕри€тного аппетита!
2537993426 (604x338, 139Kb)
–убрики:   улинари€
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку