-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11472
 омментариев: 10186
Ќаписано: 23530


ѕопа - как орех!

¬оскресенье, 02 »юл€ 2017 г. 10:14 + в цитатник
ѕопа - как орех!


¬€ла€ попа - это проблема ослаблени€ мышечного тонуса €годиц. ягодицы - это сама€ крупна€ группа мышц и дл€ того чтобы придать им утраченную эффектную упругость (или приобрести) необходимо работать над усилением кровообращени€ попы и эластичности €годичных мышц. –азберем эффективные методики увеличени€ упругости попы.
 ак сделать попу упругой дома.
»так, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "ходить в спортзал" вас €вно не устроит. ¬ спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа ;)

Ќаша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Ќачнем с самых обычных действий.

ѕодъем по лестнице. „ем выше вы живете, тем лучше. ѕоднима€ колени вы осуществл€ете нагрузку то на одну €годицу, то на другую. ѕросто возьмите за правило хот€ бы раз в день подниматьс€ до квартиры по лестнице. ¬о врем€ подъема не делайте передыхов и старайтесь напр€гать €годицы. ѕервый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.

ўипайте попу и просите других так делать. Ёто простое действие, которое необходимо выполн€ть по утрам. ¬ душе пощипайте себ€ за попу до легкой боли и покраснений. «атем хорошенько потрите попу мочалкой. ¬се это усилит кровообращение в €годичках. » вот после этого сделайте спуск по лестнице пешком (только об€зательно оденьтесь после душа). –азогрета€ попа с радостью воспримет нагрузочку.

ƒомашние упражнени€ дл€ упругой попы.
–азберем самые простые, но чудовищно эффективные упражнени€ дл€ придани€ попе сексуальной упругости. ѕомните, что кожа нат€гиваетс€ на мускулы. » если мы сделаем мышцы более упругими и нат€нутыми, то и кожа на попе сделает тоже самое.

’одьба на попе. Ёто не опечатка. “акое упражнение действительно существует. ќно годами проверено в танцевальных студи€х. ќно очень простое. —адитесь на попу на пол, ноги вместе, спину пр€мо. ¬ы как бы превращаетесь в уголок. »так, с такой позиции вы потихонечку идете попой вперед на 1 метр, затем назад на 1 метр. «атем ноги чуть раздвиньте и также пройдитесь туда-сюда попой 1 метр. ’одите минут по 10 каждый день и через две недели ваша попа станет как орех.

—амые обычные приседани€. Ќе отрыва€ п€ток от пола сделайте максимум приседаний. —разу после ходьбы на попе сделайте как можно больше приседов, довод€ до кипени€ мышцы €годиц. ¬зрывна€ нагрузка на попу дает сумасшедший результат.  стати, возможно у вас возникнут проблемы с силой воли. ¬ы можете себе дать поблажку и не сделать последние 10-15 приседов до отказа. ¬ы себ€ пожалеете. “ак все делают. ¬се жалеют себ€.
Fotolia_85843406_Subscription_Monthly_M (700x466, 216Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ красивой фигуры
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку