-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11472
 омментариев: 10186
Ќаписано: 23530


5 рецептов дл€ позднего ужина с калорийностью менее 100 ккал

„етверг, 06 »юл€ 2017 г. 22:50 + в цитатник
5 рецептов дл€ позднего ужина с калорийностью менее 100 ккал

ѕравильный ужин - это когда сытно, полезно, вкусно и при всЄм при этом низкокалорийно. „тобы отправл€тьс€ спать с чистой совестью, предлагаем вам приготовить одно из предложенных ниже блюд:

—охрани себе!📌

1. “ушЄна€ курогрудка в соевом соусе
🔸на 100грамм - 74.68 ккал🔸Ѕ/∆/” - 11.96/0.6/4.83🔸

»нгредиенты:
 уриное филе 900 г
ћорковь 300 г
–епчатый лук 300 г
Ѕолгарский перец сладкий 300 г
—оевый соус 50 мл

ѕриготовление:
1. Ќарезать куриное филе на небольшие кусочки. Ќагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. “ушить на среднем огне.
2. ѕока готовитс€ курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и натереть на тЄрке морковь.
3. ƒобавить все овощи в сковороду и перемешать. Ќакрыть крышкой и варить на среднем огне, перемешива€ врем€ от времени, в течение 45 минут.
4. ƒоливать понемногу воду по мере испарени€.  огда все овощи и м€со станут м€гкими, добавить соевый соус.
5. ѕеремешать и готовить ещЄ 15 минут.

2. ќвощное рагу с шампиньонами
🔸на 100грамм - 25.07 ккал🔸Ѕ/∆/” - 2.06/0.45/3.73🔸

»нгредиенты:
ѕомидоры 4 шт.
ѕерец болгарский 2 шт.
Ўампиньоны свежие 300 г
1 луковица
Ѕазилик (свежий) 1 пучок
—оль (и перец) по вкусу

ѕриготовление:
Ўампиньоны и лук очистите, нарежьте. ѕомидоры и перец нарежьте дольками. ¬ большой сковороде разогрейте немного воды, чуть притушите лук, затем добавьте грибы и помидоры и перец. ”бавьте огонь и тушите минут 20 под крышкой, не забыва€ помешивать. ¬ конце приготовлени€ посолите, поперчите, добавьте базилик и перемешайте.

3.  отлеты из курогрудки с грибами
🔸на 100грамм - 98.76 ккал🔸Ѕ/∆/” - 20.33/1.75/0.56🔸

»нгредиенты:
 урина€ грудка (филе) 500 г
Ўампиньоны 100 г
—оль, перец черный молотый, перец красный - по вкусу

ѕриготовление:
‘иле и грибы измельчить в м€сорубке или блендере. ¬ сковороду налить воду, добавить соль и перцы ( так же возможны другие специи). »з полученного фарша сформировать котлетки и опустить в воду. “ушить с каждой стороны под крышкой на среднем огне по 3-5 минут.

4. ќвощна€ запеканка
🔸на 100грамм - 64.69 ккал🔸Ѕ/∆/” - 4.46/3.08/4.74🔸

»нгредиенты:
300гр. кабачок,
1 лук,
1 морковь,
1 помидор,
соль, перец по вкусу,
укроп (люба€ зелень),
50гр. сыр,

ƒл€ соуса:
2-€йца,
100 мл. молока,
соль, перец по вкусу.

ѕриготовление:
 абачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.‘орму дл€ выпекани€ смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200гр. ќвощи зарум€н€тс€,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (€йца слегка взбить добавить молоко соль.перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на 5-7.

5. Ѕрокколи с куриной грудкой
🔸на 100грамм - 73.16 ккал🔸Ѕ/∆/” - 8.87/3.03/3.81🔸

»нгредиенты:
отварные куриные грудки Ч 200гр
брокколи Ч 400гр
морковь Ч 1шт
куриный желток Ч 1шт.
оливковое масло Ч 1ст.л
сок лимона Ч 1ч.л.
соль по вкусу

ѕриготовление:
Ѕрокколи и морковь нарезать, потушить в течение 10 минут либо приготовить в пароварке. ћ€со порезать тонкими полосками и смешать с тушеными овощами, взбрызнуть лимоном и добавить оливковое масло. —верху украсить потертым €ичным желтком. ∆елток в блюде присутствует не только в качестве украшени€, а и необходимы как источник витамина ƒ дл€ полноценного усвоени€ кальци€ из брокколи.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_451 (510x293, 150Kb)
–убрики:   улинари€
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



lyplared   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 09 »юл€ 2017 г. 18:18 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку