-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


6 ќЅя«ј“≈Ћ№Ќџ’ ѕ”Ќ “ќ¬ —“–ќ…Ќќ… ƒ≈¬”Ў »

„етверг, 06 »юл€ 2017 г. 22:54 + в цитатник
6 ќЅя«ј“≈Ћ№Ќџ’ ѕ”Ќ “ќ¬ —“–ќ…Ќќ… ƒ≈¬”Ў »

ѕерва€ привычка: пить воду

¬се знают, как важно пить воду, но не все могут себе это позволить в течение всего дн€. «ато выпить всего один стакан утром натощак, не така€ уж непосильна€ задача. Ёта полезна€ привычка заставл€ет желудок Ђпроснутьс€ї к завтраку. ¬ода разбавл€ет желудочный сок, помога€ боротьс€ с повышенной кислотностью. ≈жедневное употребление воды после пробуждени€ помогает боротьс€ с жировыми отложени€ми, ускор€€ метаболизм.

¬тора€ привычка: есть овс€нку

ќвс€на€ крупа насто€щий кладезь витаминов и микроэлементов. ≈й приписывают чудесные свойства понижать холестерин, улучшать пищеварение, снижать уровень сахара в крови. “арелка овс€нки на завтрак, зар€дит энергией на всЄ утро. √отовые завтраки, содержат много сахара, поэтому лучше отдавать предпочтение обычной овс€ной крупе или хлопь€м. ’лопь€ удобно завариваютс€ кип€тком, эконом€ врем€. ѕолезнее готовить овс€нку без соли и сахара, дл€ сладости можно добавить сухофруктов.

“реть€ привычка: пить чай без сахара

ѕо мнению ученых, полный отказ от рафинированного сахара гарантирует похудение. ≈сли полностью отказатьс€ не получаетс€, начните с ча€.  онечно, несладкий чай сначала может показатьс€ не вкусным, но, постепенно, это станет дл€ вас вполне естественным.  огда напитки без сахара войдут в привычку, организм станет всЄ меньше требовать сладенького, а значит, суточна€ калорийность сократитс€ минимум на 300-400 ккал.

„етверта€ привычка: готовить без масла

ѕри термической обработке масло окисл€етс€, продукты тер€ют витамины, и вместе с маслом впитывают в себ€ канцерогены. ∆ареные блюда получаютс€ очень жирными, что значительно увеличивает их калорийность. ќсобенно вредна обработка во фритюре, где масло используетс€ повторно при высоких температурах кипени€. ≈сть много способов готовить без масла: посуда с антипригарным покрытием, пакеты дл€ запекани€, пароварки.

ѕ€та€ привычка: никаких углеводов после шести

Ќочью восприимчивость клеток к инсулину падает, и лишний сахар может превратитьс€ в жир. ѕрием пищи после шести об€зателен, но лучше, чтобы это были овощные блюда или овощи в сыром виде. ≈сть фрукты вечером нежелательно: фруктоза т€жело перерабатываетс€ печенью в вечернее врем€, а кислые фрукты стимулируют выработку желудочного сока, что еще больше возбудит аппетит перед сном.

Ўеста€ привычка: не голодать без знани€ дела

 ак ни парадоксально, но дл€ того, чтобы похудеть, нужно есть!  ак только организм начинает чувствовать голод, срабатывает инстинкт самосохранени€. Ћюба€ съеденна€ крошка начинает откладыватьс€ про запас, то есть в жир. „асто так бывает: человек начинает меньше есть, буквально морит себ€ голодом, а вес не уходит. ѕричина проста Ц организм накапливает резервы дл€ выживани€. ѕоэтому лучше есть немного, но часто. ј чтобы голод не застал врасплох, всегда носите с собой немного орешков.
bikini_girls_01 (524x600, 146Kb)
–убрики:  —тройность
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку