-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


10 Ўј√ќ¬    –ј—»¬ќћ” ∆»¬ќ“» ”

¬торник, 25 »юл€ 2017 г. 20:08 + в цитатник
10 Ўј√ќ¬    –ј—»¬ќћ” ∆»¬ќ“» ”

1.—облюдайте осанку.
Ќеправильна€ осанка так же способствует набору лишних килограммов в области живота. ѕодт€ните живот, плечи направьте назад, подбородок оторвите от груди. ”же так вы будете выгл€деть стройнее, не говор€ уже о том, что дышать станет легче.

2.ѕлавайте.
я знаю, что это звучит, как заезженна€ пластинка, но давайте все-таки смотреть правде в глаза! ≈сли вы будете периодически заниматьс€ спортом, вы быстро потер€ете свой надоедливый "шарик".  ак только погода потеплеет, не отказывайте себе в удовольствии нырнуть под воду: плавание задействует огромное количество мышц разом, плюс ваше сердце будет отбивать ускоренный ритм.

3. «найте, что вы едите.
ƒаже диетическа€ еда нередко бывает "напичкана" огромным количеством химических добавок. ¬сегда удел€йте внимание составу еды и напитков, которые вы приобретаете.

4.”крепл€йте спину.
ƒелайте упражнени€ дл€ укреплени€ вашей спины и вы увидите, как это повли€ет на ваш животик.

5.«амените сладости.
ћногим девушкам очень сложен именно этот шаг - всегда сложно отказатьс€ от любимых лакомств. ѕоэтому многие девушки прибегают к такому приему: они замен€ют сладкое на что-то более полезное. я лично пользуюсь фруктами, как заменител€ми любимых "вкусн€шек".

6.ќтжимайтесь.
Ќебольшой секрет моделей Victoria's Secrets, а так же многих тренеров: отжимани€. «наете ли вы, что правильно выполненные отжимани€ это отличный метод сжечь ненужные килограммы? ќтжимани€ помогают удерживать мышцы в тонусе, убыстр€ют сердцебиение и дают хорошую нагрузку на позвоночник. ”же начали? ќтлично.

7.ќткажитесь от курени€.
»з-за поступлени€ никотина, наш организм остаетс€ отравленным. Ќикотин попада€ в организм в первую очередь нарушает работу пищеварительной системы, а так же замедл€ет выработку необходимых ферментов организмом. ѕри каждой зат€жке мы смешиваем никотин со слюной и вовлекаем в этот процесс наш желудок. »нформаци€, котора€ поразила мен€: после сигареты желудок приостанавливает свою работу на 20 минут! Ќе до конца переваренна€ пища не доходит до кишечника, нарушаетс€ обмен веществ. ”читыва€, что дл€ похудени€ необходим хороший обмен веществ в организме, курение нам здесь не помощник.

8. онтролируйте то, что вы едите.
ќдин из лучших путей к потери лишнего веса - это есть сжигающие калории продукты. “акие, как коричневый рис, зерновые, овощи, фрукты, обезжиренное молоко, морепродукты и €ичный белок. »збегайте бургеры, пиццы, мучные издели€ и тд.

9.≈шьте медленно.
¬озьмите в привычку кушать маленькими кусочками, тщательно пережевыва€ их.

10.ѕейте, пейте и еще раз пейте!
“ак же очень важно держать ваш организм "увлажненным", так как если этого не происходит, ваша печень не работает настолько эффективно, насколько это необходимо, что замедл€ет процесс сжигани€ жиров. ѕейте как можно больше воды и гор€чего зеленого ча€.
g (700x523, 181Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ красивой фигуры
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



lyplared   обратитьс€ по имени —реда, 26 »юл€ 2017 г. 00:41 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку