-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


—писок продуктов дл€ ѕѕ

„етверг, 10 јвгуста 2017 г. 17:14 + в цитатник
—писок продуктов дл€ ѕѕ


🔸1. ќвощи, фрукты - основа рациона. ¬ключите в свой рацион разнообразные овощи и фрукты, не только местные, но и привозные из других стран (брокколи, китайска€ капуста, редька дайкон, имбирь, авокадо, манго и т.д.).
🔸2. —толова€ зелень. ”кроп, петрушка, кинза, сельдерей обогащают и дополн€ют вкус большинства полезных рецептов. “акже используйте кочанный зеленый салат.
🔸3.  рупы. Ћучшими дл€ здоровь€ €вл€ютс€ цельные недробленые крупы: рис, гречка, перловка, »з дробленых круп не первом месте сто€т геркулес и кукурузна€ крупа.
🔸4. Ѕобовые. явл€ютс€ важной составл€ющей здорового рациона. Ёто горох, фасоль, чечевица, со€, бобы. »з них можно приготовить много вкусных и здоровых кушаний.
🔸5. Ѕелковые продукты. »спользуйте постные сорта м€са, рыбы, всевозможные морепродукты. “акже как можно чаще вводите в рацион творог и сыр.
🔸6. ћолочные продукты. ћолоко, кефир, р€женка, сметана прекрасно дополн€ют блюда из овощей, круп, м€са, рыбы. ќни делают их более вкусными, сытными и питательными.
🔸7. ’лебопродукты ”потребл€йте хлеб и булку с добавлением отрубей, семечек, орешков. Ћучшими дл€ здоровь€ €вл€ютс€ цельнозерновые сорта хлеба, они налаживают правильную работу кишечника, избавл€ют от запоров. —тарайтесь использовать тосты, так как подсушенный хлеб намного полезнее свежего. »збегайте сдобной выпечки.
🔸8. —ухофрукты, орехи, мед. ќни исключительно ценны дл€ питани€, так как концентраци€ полезных веществ в них очень велика. »х можно использовать дл€ приготовлени€ салатов, десертов, выпечки.

🔻—мело вычеркиваете из своего рациона:
колбасы, готовые паштеты, сдобна€ выпечка, супы в пакетиках, лимонады, нектары с добавлением сахара и лимонной кислоты, йогурты длительного хранени€ (содержат консерванты), маргарины и т.д.
CjtdFI9vzaM (700x467, 258Kb)
–убрики:  —тройность
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



lyplared   обратитьс€ по имени „етверг, 10 јвгуста 2017 г. 18:45 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку