-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


5 очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи

¬торник, 05 —ент€бр€ 2017 г. 15:56 + в цитатник
5 очень полезных и низкокалорийных салатов с брокколи

ћожно есть в любой прием, без вреда дл€ фигуры и с пользой дл€ здоровь€!

1. —алат с брокколи
🔸на 100грамм - 63.19 ккал🔸Ѕ/∆/” - 2.14/4.49/5.18🔸

»нгредиенты:
Ѕрокколи 500 г
ќливки 150 г
Ѕолгарский перец 1 шт.
”ксус винный 2 ст. л.
ќливковое масло 20 мл
—оль

ѕриготовление:
Ѕрокколи вымыть, разделить на соцвети€ и положить в кип€щую воду.
¬арить 3 минуты.
—н€ть с огн€, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.
  брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные пополам.
ќливковое масло смешать с уксусом, и заправить салат.
ѕеред подачей дать промариноватьс€ 5 минут.

2. —алат из брокколи с курогрудкой
🔸на 100грамм - 115.31 ккал🔸Ѕ/∆/” - 18.67/3.92/1.76🔸

»нгредиенты:
 урина€ грудка 2 штуки
 апуста брокколи 1 штука
“вердый сыр нежирный 250 г
…огурт натуральный 100 г
—оль, зелень по вкусу

ѕриготовление:
1. ƒл€ приготовлени€ салата отвариваем куриную грудку. ќстужаем. «атем щипаем ее на мелкие кусочки руками.
2. Ѕрокколи варим 4Ц5 минут в подсоленной воде. ќстужаем. –ежем большие соцвети€ на 3Ц4 части.
3. —мешиваем курицу и брокколи, добавл€ем тертый сыр и выдавленный чеснок. —олим и заправл€ем йогуртом по вкусу.

3. —алат с брокколи
🔸на 100грамм - 70.28 ккал🔸Ѕ/∆/” - 0.9/0.84/16.26🔸

»нгредиенты:
430-450 г нарезанного брокколи
1 большое €блоко
1,5 стакана тертой моркови
250-300 винограда
1/2 стакана ореховой смеси (70 грамм)
1/4 стакана семечек подсолнечника (30 грамм)

«аправка:
2 ст. ложки масла
3 ст. ложки меда
3 ст. ложки сметаны
3 ст. ложки лимонного сока или €блочного уксуса
1/4 средней луковицы, натереть
1/2 ч. ложки соли
1/2 ч. ложки черного перца
170 г обычного греческого йогурта

ѕриготовление:
¬ большой миске смешайте соцвети€ брокколи, нарезанные €блоки, виноград и морковь.
—мешайте все ингредиенты дл€ соуса и заправьте им салат, все тщательно перемешав. ѕосолите и поперчите по вкусу.

4. ћорской салатик
🔸на 100грамм - 40.76 ккал🔸Ѕ/∆/” - !8!🔸

»нгредиенты:
 октейль морской (в размороженном виде) Ч 250 г
ќгурец Ч 100 г
ѕомидор Ч 1 шт
Ћук красный (салатный) Ч 1 шт
Ѕрокколи Ч 200 г
ћасло оливковое Ч по вкусу.
”ксус (винный) Ч 4 ст. л.
—ок лимонный Ч 3 ст. л.
—оевый соус Ч 2 ст. л.
—оль (по вкусу)

ѕриготовление:
- ќтвариваем морской коктейль в подсоленной воде.
- Ѕрокколи разбираем на соцвети€ и тоже отвариваем в подсоленной воде. √лавное Ч недолго, чтобы капуста осталась немного хруст€щей.
- Ћук режем кольцами и ошпариваем кип€тком.
- ќгурец нарезаем соломкой.
- ѕомидор режем кубиками.
- “еперь готовим заправку дл€ салата: смешиваем соевый соус, оливковое масло, сок лимона и винный уксус.
- ћорепродукты, брокколи, лук, огурец и помидор смешиваем в большой салатнице и заправл€ем всЄ приготовленным соусом.

5. —алат с брокколи, помидорами и сладким перцем
🔸на 100грамм - 70.84 ккал🔸Ѕ/∆/” - 1.78/4.34/7.18🔸

»нгредиенты:
300 г брокколи,
2 помидора,
2 красных сладких перца,
2 зелЄных сладких перца,
1 красна€ луковица,
2 ст.л. соевого соуса,
2 ст.л. оливкового масла,
соль, перец Ц по вкусу.

ѕриготовление:
1. — помидоров снимите кожицу и нарежьте их дольками.
2. ѕерец нарежьте кубиками, брокколи разберите на соцвети€.
3. ќтварите все овощи, кроме лука, по отдельности на пару. ќстудите.
4. —мешайте оливковое масло с соевым соусом.
5. Ћук нарежьте тонко.
6. —мешайте овощи и лук, заправьте соусом и остудите в холодильнике.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_652 (505x506, 442Kb)
–убрики:   улинари€


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку