-Метки

8 способов вернуть волосы к жизни базовые упражнения блюда из мяса вкусные сосиски в тесте голландский рулет готовим дома делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающая тренировка здоровье иммунитет интересное как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриное филе с баклажанами куриные «бомбочки» лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мини-тренировка для ног и ягодиц народная медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела очень вкусный слоеный салатик полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание просто бомба разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики мясные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры суп-солянка схема питания для тех тертый пирог убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди упражнения от двойного подбородка уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветная капуста что делать

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 11599
Комментариев: 10249
Написано: 23722


Йога для повышения сексуальности!

Воскресенье, 17 Сентября 2017 г. 19:28 + в цитатник
Йога для повышения сексуальности!

Выполнив 5 несложный упражнений ваше тело наполнится энергией и сексуальностью!

1. Мягкое дыхание
Сядьте удобно, уденитесь за макушкой, закройте глаза. На 5 счетов делайте глубокий вдох и на 5 - выдох. Повторите 5 раз.

2. Йога - подъемы
Садимся на пол, колени вместе. Поднимаем голень параллельно. Теперь в такое же положение приводим руки.
Делаем медленный вдох (5сек), затем возвращаем руки и ноги на пол.
Выдыхаем и готовимся к выполнению снова. Делаем 10 повторов.

3. Треугольник
Встаем - стопы шире плеч, руки разведены в стороны. Наклоняемся в одну сторону.Одна рука к стопе, другая смотрит в потолок.
Одна стопа повернута на 90 градусов, другая на 45.
Удерживаем положение на 5 вдохов и выдохов.
Повторяем упражнение для другой стороны.

4. "Лягушка"
Удерживаем положение 5 вдохов и выдохов

5. "Мост"
Ложимся на спину. Стопы и руки прижаты к полу. Стопы приближаем как можно ближе к ладоням. «Отрываем» попу от пола и выполняем упражнение Кегеля: сокращаем мышцы, при помощи которых мы удерживаем мочеиспускание на 2 счета.
Затем опускаемся на пол. Выполняем 10 раз.
screenshot_59 (512x434, 169Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку