-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


—амые вкусные низкокалорийные рецепты с курицей

ѕ€тница, 06 ќкт€бр€ 2017 г. 19:27 + в цитатник
—амые вкусные низкокалорийные рецепты с курицей

🔹1. Ќежные куриные шарики в сырно-сливочном соусе
🔸»того на 100 грамм - 143.77 ккал:🔸 Ѕелки- 16.90 🔸∆иры -7.00🔸”глеводы - 2.33 🔸

»нгредиенты:

 уриное филе Ч 500 г
Ћуковица Ч 1 шт.
яйцо куриное Ч 1 шт.
„еснок Ч 3 зубчика
—ливки Ч 200 мл
“вердый сыр Ч 150 г

ѕриготовление:

1.  уриное филе нужно слегка отбить и мелко порезать (отбить забыла, зато филе было чуть подмороженное и резать мелко было легко).
2. «атем добавить туда мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, выбить €йцо.
3. ’орошенько перемешать.
4. “еперь возьмите форму, смажьте сливками и, формиру€ небольшие шарики из приготовленной массы, выкладывайте их в форму. я немного в муке их обваливала, иначе никак не получалось формировать шарик.
5. «апеките в разогретой до 180* — духовке 10Ц15 минут.
6. “ем временем приготовьте заливку: сыр нужно потереть на мелкой терке, выдавить туда чеснок и смешать со сливками.
“еперь достаньте форму из духовки, полейте заливкой каждый шарик и поставьте в духовку еще на 15Ц20 минут.
—ыр расплавитс€ и потечет, а сливки пропитают шарики, и у вас получитс€ шикарное блюдо собственного приготовлени€! Ќа гарнир хорошо подойдут тушеные овощи или салатик.

🔹2.  уриные котлеты с творогом!
🔸»того на 100 грамм - 107.23 ккал:🔸 Ѕелки- 21.51 🔸∆иры -1.59🔸”глеводы - 0.33 🔸

»нгредиенты:
‘арш из куриного филе Ч 0,8-1 кг
“ворог до 5% Ч 200 гр
яйцо Ч 1 шт.
«убчика чеснока Ч 1 шт.
—оль
—вежемолотый черный перец

ѕриготовление:
1.  абачок натереть на мелкой терке, отжать лишнюю жидкость, чеснок очень мелко порубить ножом.
2. ¬се ингредиенты смешать. ћожно добавить мелко нарезанную свежую зелень.

3. —мачива€ руки холодной водой, сформировать котлеты круглые и немного приплюснутой формы.
4. ѕриготовить на пару не обжарива€.

🔹3.  урица с капустой и помидорами
🔸»того на 100 грамм - 81.40 ккал:🔸 Ѕелки- 15.84 🔸∆иры -0.85🔸”глеводы - 1.50 🔸

»нгредиенты
 урина€ грудка, филе Ч 500 г
 апуста белокочанна€ Ч 300 г
ѕомидоры Ч 2 шт.

ѕриготовление

1. апусту тушим с постепенным добавлением воды до м€гкости, добавл€ем томаты за 5-6 минут до конца.
2. урицу тушим с водой в отдельной сковороде, с добавлением приправы (перца в данном случае)
3. урицу добавл€ем к капусте, перемешиваем, даем впитать сок еще 2-3 минуты, перчим.

🔹4.  уриные рулеты с зеленью
🔸»того на 100 грамм - 118.61 ккал:🔸 Ѕелки- 22.33 🔸∆иры -2.98🔸”глеводы - 0.62 🔸

»нгрeдиенты:
 урина€ грудка Ч 800 г
ќливковое масло Ч 1 ст. л.
«елень Ч 1 пучок (большой, в данном случае это перь€ молодого чеснока, зеленый лук, петрушка, м€та)
„ерный перец и соль Ц по вкусу

ѕриготовление

‘иле куриной грудки без кожи распластать и слегка отбить до толщины 0,5 сантиметра. ѕосолить и поперчить.
–аспластанные куриные грудки отбитые до небольшой толщины
¬ чашу блендера сложить помытую и очищенную зелень дл€ начинки. Ќалить оливковое масло, добавить перец и соль.
ѕетрушка, молодой чеснок, зеленый лук, м€та Ч все это отправить в чашу блендера. —молоть в грубое пюре.
 уриные грудки намазать смесью из молотой зелени и масла.
јккуратно свернуть грудки рулетом и плотно завернуть в пищевую пленку как конфеты. «акрутить концы.
¬ глубоком сотейнике вскип€тить подсоленную воду. ќпустить туда куриные рулеты иварить 20 минут на огне средней величины. ¬ынуть шумовкой из кип€тка, дать немного остыть и сн€ть пленку. Ќарезать на небольшие кусочки.   этому блюду подойдет гарнир из отварного риса и зеленый салат.

🔹5. —алат с курицей, фасолью и сыром
🔸»того на 100 грамм - 134.51 ккал:🔸 Ѕелки- 12.24 🔸∆иры -4.43🔸”глеводы - 11.45 🔸

»нгредиенты

ќтварное куриное филе Ц 300г
‘асоль (отварна€ или консервированна€) Ц 200г
—ыр (твЄрдый) Ц 150г
 укуруза (консервированна€) Ц 400г
ћаринованные огурцы Ц 3-4 шт.
„Єрный хлеб Ц 3 ломтика
„еснок Ц 1 долька
—оль, натуральный йогурт, пучок петрушки

ѕриготовление
„еснок очистить, натереть на мелкой тЄрке или пропустить через пресс.
Ћомтики чЄрного хлеба натереть солью и чесноком, нарезать кубиками и подсушить на сковороде без масла.
 уриное филе нарезать небольшими кусочками.
ћаринованные огурцы нарезать кубиками.
— кукурузы слить жидкость.
—ыр нарезать тонкими брусочками или соломкой.
ѕетрушку вымыть, обсушить, отрезать длинные стебли, зелень петрушки мелко нарезать.
¬ салатнике смешать куриное филе, фасоль, сыр, кукурузу, маринованные огурцы, петрушку и чесночные сухарики из чЄрного хлеба, добавить йогурт, салат ещЄ раз перемешать.
ѕри€тного аппетита!
screenshot_188 (509x411, 317Kb)
–убрики:   улинари€
ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



lyplared   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 06 ќкт€бр€ 2017 г. 21:57 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку