-ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11471
 омментариев: 10183
Ќаписано: 23526


”пражнени€ дл€ здорового позвоночника от  ацудзо Ќиши

„етверг, 26 ќкт€бр€ 2017 г. 17:39 + в цитатник
”пражнени€ дл€ здорового позвоночника от  ацудзо Ќиши

Ќарушение осанки, искривление позвоночника создают неблагопри€тные услови€ дл€ циркул€ции крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

 ацудзо Ќиши, €понский целитель, известный по системе Ђ«олотые правила здоровь€ї, разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнени€ дл€ позвоночника, позвол€ющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. »збавл€емс€ от болезненных ощущений!

1. ”пражнение дл€ позвоночника ЂЋист дереваї. ѕомогает улучшить кровоснабжение мозга, выпр€мл€ет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

»сходное положение: лежа на спине на твердой ровной поверхности.  ажда€ мышца абсолютно расслаблена. ѕредставьте, словно внутри вас - спокойна€, умиротвор€юща€ пустота, и от того тело легкое, пар€щее в невесомости.

¬ыполнение упражнени€: ћедленно согните ноги в колен€х, подт€гива€ п€тки к €годицам, но при этом не отрыва€ их от пола. ѕоднимите голову над полом, не отрыва€ позвоночник и пот€нитесь руками к колен€м.  огда кончики пальцев дотронутс€ до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. ѕредставьте, как через все тело льетс€ мощный поток живительной Ёнергии. «атем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

2. ”пражнение дл€ позвоночника Ђ»вова€ веткаї. ќздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную де€тельность.

»сходное положение: сто€, ноги широко, ступни параллельно друг другу. ¬се внимание сосредоточено на теле.  ак и в упражнении ЂЋист дереваї, ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

¬ыполнение упражнени€: положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаютс€ в районе крестца. ћедленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогиба€сь в позвоночнике.  огда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохран€€ прогиб.

¬аше тело начнет самопроизвольно покачиватьс€, подобно ветке ивы, склонившейс€ над озером. ќставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себ€ комфортно, затем верните ладони на по€сницу и примите исходное положение, осторожно распр€мл€€ позвоночник.

3. ”пражнение дл€ позвоночника Ђ“етива лукаї. ”лучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

»сходное положение: сто€ на колен€х, руки опущены вдоль тела.

¬ыполнение упражнени€: ќсторожно прогнутьс€ в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. «афиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. ¬ернутьс€ к исходной позиции. ѕовторить упражнение 3-10 раз, начина€ с маленького количества повторов и увеличива€ по мере своего самочувстви€.

4. ”пражнение дл€ позвоночника Ђ¬иноградна€ лозаї. ”лучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

»сходное положение: сто€, ноги на ширине плеч, ноги расслаблены.

¬ыполнение упражнени€: помассируйте руками область по€сницы, представл€€, как позвоночник становитс€ гибким и пластичным. ѕосле сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Ёнергично, но плавно. ѕостарайтесь достать руками до пола. Ќоги не сгибайте в колен€х, но и не напр€гайте их Ч они должны оставатьс€ м€гкими. ¬ернитесь в исходное положение. «атем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

¬се 4 упражнени€ дл€ позвоночника делайте ежедневно. Ёто займет совсем немного времени и подарит комфортным ощущени€ во всем теле.

1.
_mHIrhRCc_M (153x188, 12Kb)

2.
oWLpa44kB2o (365x95, 14Kb)

3.
tWnYm1dJ_j4 (311x235, 24Kb)

4.
7KRD1X29oB8 (240x228, 19Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ красивой фигуры


ѕроцитировано 66 раз
ѕонравилось: 43 пользовател€м



altinira   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 ќкт€бр€ 2017 г. 16:45 (ссылка)
— благодарностью за упражнени€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку