-ћетки

блюда из м€са вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї ленивые чебуреки лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода м€со в фольге с грибами и помидорами. народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела плоский живот: эффективные упражнени€ дл€ мам полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат из красной фасоли салат с курицей салат с сухариками салаты по корейским мотивам сделай сам: домашние маски дл€ лица секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка топ-5 вкусных паст дл€ правильных бутербродов убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать шампиньоны по-корейски.

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11503
 омментариев: 10201
Ќаписано: 23576


¬ыполн€й эти 5 упражнений каждый день в течение мес€ца, и тво€ фигура будет идеальной

ѕонедельник, 20 Ќо€бр€ 2017 г. 20:27 + в цитатник
¬ыполн€й эти 5 упражнений каждый день в течение мес€ца, и тво€ фигура будет идеальной

1. ѕриседани€. ¬сего-лишь 20 раз:) Ќе забывай о пр€мой спине и напр€гай мышцы живота.
2. Ќаклоны в стороны.Ќесколько раз по 20 подходов.
3. ѕодн€ти€ ног. Ћ€г на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. ѕо 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Ёто самое эффективное упражнение.
4. ЋЄжа на полу, руки за головой.  рутим педали. ƒл€ живота упражнение просто незаменимо!
5.  рути обруч или халахуп, пока не устанешь:) ќчень помогает убрать жир с бедер и живота.

», конечно же, не забывай о правильной диете и поменьше ешь сладостей, иначе все старани€ будут зр€!

JWFjLTAF0CU (604x604, 157Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ красивой фигуры
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку